Türkler ev yemeklerinden vazgeçmiyor

<div dir="ltr"><div class="gmail_default" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4iwkGcuky3aBcjk6Y01pya8gXp1ejhFfqaiZ5pmFtUXz0IvULk4hmeGfLbGW3jYDO4NtzpkkVangIkRezC6h7tRDZpQHkoe03-ItnPwLhe5enQ8HarnpYJSQxFiRqHZBx4WYxPSK1WCCw/s1600/1557210054_Kurufasulye.jpg" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4iwkGcuky3aBcjk6Y01pya8gXp1ejhFfqaiZ5pmFtUXz0IvULk4hmeGfLbGW3jYDO4NtzpkkVangIkRezC6h7tRDZpQHkoe03-ItnPwLhe5enQ8HarnpYJSQxFiRqHZBx4WYxPSK1WCCw/s1600/1557210054_Kurufasulye.jpg" /></a></div><div class="gmail_quote"><b>Ev yemeklerine olan ilginin arttığı bu dönemde Yemeksepeti, Türk insanının ev yemeği tutkusunu merak etti ve araştırdı. Yemeksepeti'nin raporuna göre Türk insanının geleneksel lezzetlere olan ilgisi her geçen gün artıyor.</b><br /> <br /> Artan bu ilgi online sipariş trendlerini de değiştiriyor. 2018 yılı ve 2019'un ilk çeyreğinde ev yemekleri kategorisinde toplamda 3 milyon adet sipariş verildi. Türkler en çok milli lezzetimiz olan kuru fasulyeyi tercih ediyor.<br /> <br /> En sevilen sebze ıspanak seçilirken, günün her saati tüketilebilen kültürümüzün vazgeçilmezi mercimek ve ezogelin çorbaları, ev yemeği siparişinde yan ürün olarak tercih ediliyor.<br /> <br /> Yemeksepeti'ne kayıtlı ev yemekleri restoranlarının sayısı geçen yıla göre yüzde 40 artış gösterdi. En çok ev yemeği siparişi verenlerin yaş ortalaması ise 19-28 yaş aralığındaki gençlerden oluşuyor.<br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl1fy1nvCro3hEmH1n42xqj2F_HKaC1lhFQljLdKgKPogYM7DbtZj78Fj7B5tq7au3JQT6CLFmlcZKCm6LFHkc1w9meOgVvHvNalYboqCT3oQ8yHLAxtEwmZriKJWAaZG16nRnFIqqtSuI/s1600/1557210057_Karn__yar__k.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl1fy1nvCro3hEmH1n42xqj2F_HKaC1lhFQljLdKgKPogYM7DbtZj78Fj7B5tq7au3JQT6CLFmlcZKCm6LFHkc1w9meOgVvHvNalYboqCT3oQ8yHLAxtEwmZriKJWAaZG16nRnFIqqtSuI/s1600/1557210057_Karn__yar__k.jpg" /></a>Türk mutfağı binlerce yöresel lezzetiyle kuşkusuz dünyanın en zengin mutfaklarından biri. Türk insanının bu geleneksel lezzetlere olan ilgisi hiç azalmıyor. Bu düşkünlük son yıllarda online sipariş trendlerine de yansıyor.<br /> <br /> Binlerce lezzeti kullanıcılarıyla buluşturan Yemeksepeti, kullanıcılarının ev yemeklerine olan ilgisini araştırdı ve ortaya ilginç sonuçlar çıktı.<br /> <br /> Bu trend raporuna göre; her ne kadar burger ve pizza geleneksel lezzetlerden daha fazla sipariş edilse de son yıllarda online siparişte ev yemeklerine ilgi günden güne artıyor.<br /> <br /> Bu büyüme trendine etki eden faktörleri açıklayan Yemeksepeti Pazarlama Direktörü Barış Sönmez; "Öncelikle gençler artık ev yemeklerini daha fazla tercih etmeye başladılar.Evde yemek yapmaya zaman bulamayan, anne yemeğini özleyen, uygun ve sağlıklı alternatif arayan gençler ev yemeği siparişine yöneliyor. Bu kategoride en çok sipariş verenlerin yaş ortalamasının 19-28 olması bunun en büyük göstergelerinden. Yanı sıra, ofise verilen yemek siparişlerinde de ev yemekleri yükselen bir trende sahip. Türkiye'de hem ofis çalışanlarının ve üniversite öğrencilerinin yoğun olduğu büyük şehirlerde hem de Türkiye genelinde kayıtlı ev yemekleri restoranlarının sayısı geçen yıla göre yüzde 40 arttı. Artık insanlar evde yemek yapmak yerine evde yapabileceği her tarz yemeği söyleyebiliyor. Yemeksepeti kullanıcılarının tercihlerinde de bu trendlerin yansımaları görebiliyoruz. En hızlı büyüyen kategorilerden biri ev yemekleri kategorisi." dedi.<br /> <br /> <b>3 milyon adet ev yemeği siparişi verildi, favori ev yemeği 'kuru fasulye' oldu</b><br /> <br /> Yemeksepeti kullanıcıları 2018 yılı ve 2019'un ilk çeyreğinde toplamda 3 milyon adet ev yemeği siparişi verdi. Zengin Türk mutfağına has binlerce yemek arasından ev yemekleri siparişlerinin gözdesi ise milli lezzetimiz kuru fasulye oldu. Kuru fasulyeyi yine baklagil ailesinden siparişle nohut izlerken en çok sipariş verilen üçüncü lezzet ise etli yaprak sarması oldu.<br /> <br /> <b>Gençler ev yemeklerine yöneliyor</b><br /> <br /> Türkiye'de ofis çalışanlarının ve üniversite öğrencilerinin yoğun olduğu İstanbul, Ankara ve İzmir gibi büyük şehirlerle birlikte Türkiye genelinde Yemeksepeti'ne kayıtlı ev yemekleri restoranlarının sayısı da geçen yıla göre yüzde 40 arttı.<br /> <br /> Ayrıca pek çok restoran mevcut menüsüne ev yemeklerini dahil etti. Sipariş verenlerin yaş ortalaması ise 19-28 yaş aralığındaki gençlerden oluşuyor.<br /> <br /> <b>Sebze yemeklerinin şampiyonu ıspanak ve karnıyarık</b><br /> <br /> Vitamin ve mineraller bakımından en sağlıklı sebzelerden biri olan ıspanağın yemek çeşitleri de çoğaldı. Yemeksepeti'nde yumurtalı ıspanak, ıspanak graten, mantarlı ıspanak hatta ıspanaklı krep gibi pek çok çeşidi olan ıspanak yemekleri en çok tercih edilen sebze yemeği oldu.<br /> <br /> Türk mutfağında patlıcanı, mezesinden, közlemesine, etli yemeğinden, kebabına kadar birçok çeşidiyle görmek mümkün. Yemeksepeti'nde ise patlıcan yemeği çeşitleri arasından yapımı zahmetli olan karnıyarık sebze yemekleri arasında ıspanaktan sonraki en popüler lezzet oluyor.<br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrwHavpep4_ezBwvVaBcCyyPHeo6Sxc21BfZyzNqZ7z1TrRwwRcEI8fhKqGEVmeDmq8KhTjeJhOh-A-5vZ80yPhy5HTpnRWb4-I0K3YYZBc8z8-e2knUiNdteFYO3iXdVOragtC8eqrGZO/s1600/1557210058_Mercimekcorbas__.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrwHavpep4_ezBwvVaBcCyyPHeo6Sxc21BfZyzNqZ7z1TrRwwRcEI8fhKqGEVmeDmq8KhTjeJhOh-A-5vZ80yPhy5HTpnRWb4-I0K3YYZBc8z8-e2knUiNdteFYO3iXdVOragtC8eqrGZO/s1600/1557210058_Mercimekcorbas__.jpg" /></a><b>Çorbalar vazgeçilmezimiz</b><br /> <br /> Anadolu ve Türk kültürünün önemli yemeklerinden biri de çeşit çeşit çorbalar. Günün her saati tüketilebilen, sindirimi kolaylaştıran çorbalar Yemeksepeti kullanıcılarının da vazgeçilmezi oluyor. Ev yemeği siparişinde yan ürün olarak çorba tercih edildi. Bu çorbalar arasından en sevilenler ise mercimek çorbası ve ezogelin çorbası.<br /><br /></div></div>

Manşet, Yaşam

Türkler ev yemeklerinden vazgeçmiyor

Ev yemeklerine olan ilginin arttığı bu dönemde Yemeksepeti, Türk insanının ev yemeği tutkusunu merak etti ve araştırdı. Yemeksepeti'nin ...

Hangi gıdalar erkekte üreme kapasitesini artırır?

<div dir="ltr"><div class="gmail_default" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3BkAU2GkRccPDpyHtKOlIyebxMiqiSDHBkQJ6RKBGCyr9l-p-QaHp9gdq7K2Y2kQl7pNLS03wokxbVjMimOJXN0YqljH7SkLhZUtDxoA3wl34I49ANWoiRukbHNEEK_yLn2U_pu-Ohd-9/s1600/Hangi+g%25C4%25B1dalar+erkekte+%25C3%25BCreme+kapasitesini+art%25C4%25B1r%25C4%25B1r.jpg" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3BkAU2GkRccPDpyHtKOlIyebxMiqiSDHBkQJ6RKBGCyr9l-p-QaHp9gdq7K2Y2kQl7pNLS03wokxbVjMimOJXN0YqljH7SkLhZUtDxoA3wl34I49ANWoiRukbHNEEK_yLn2U_pu-Ohd-9/s1600/Hangi+g%25C4%25B1dalar+erkekte+%25C3%25BCreme+kapasitesini+art%25C4%25B1r%25C4%25B1r.jpg" /></a></div><div class="gmail_quote"><b>Tüm dünyada sperm sayıları baş aşağı düşerken, Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Betül Görgen, bebek sahibi olma güçlüğü çeken erkekler için yeni beslenme tarzı önerdi.</b><br /> <br /> Sebzeler ve Meyveler:C ve A vitamininden zengin gıdalar, magnezyum, folat ve çinko vücuttaki antioksidan maddelerdir. Araştırmalar bu antioksidanların hasarı azalttığını göstermektedir.<br /> <br /> Yeşil sebzelerde bulunan folat, sperm hücrelerindeki protein sentezi ve DNA üretimi için şarttır. Lifler östrojen miktarını azaltır ki düşük seviyede östrojen erkekteki normal üreme fonksiyonu için şarttır. Yağlı balıklardaki omega 3 yağ asitleri, EPA ve DHA, enzimlerdeki anti enflamatuar ve antioksidan fonksiyonların devamı için şarttır.<br /> <br /> Çinko, Selenyum ve C Vitamininden Zengin Gıdalar:Çinko, et, peynir ve kabuklu deniz ürünlerinde bolca bulunur. Yetersiz çinko alımı düşük sperm sayısı ve azalmış testosteron seviyesiyle bağlantılıdır. Günlük alınması gereken çinko miktarı günde 10 mg'dır. Selenyum ise Brezilya fındığı, balık ve tavuk ürünlerinde bolca bulunur. Normal sperm üretimi için günde 55 mg selenyum alınması gerekir. Vitamin C için bu miktar 80 mg/gün'dür.<br /> <br /> <b>NELERDEN KAÇINMALI?</b><br /> <br /> Süt Ürünleri:Fazla süt tüketimi, östrojen üretiminde artışa neden olur ve bu da sperm üretimini etkiler.<br /> <br /> Et:Tam olarak kanıtlanmamasına rağmen et ve işlenmiş et ürünleri erkekte üremeyi etkileyebilir. Fazla tüketilen bu ürünler östrojen seviyesini artırır ve sperm kalitesini düşürür.<br /> <br /> Şeker:Aşırı şeker tüketimi ve obezite insülin direnci yoluyla sperm kalitesini düşürür. İnsülin direnci oksidatif strese ve sperm kalitesinde düşmeye neden olur. Diyetteki yüksek şeker oranı, beyin ve testis arasındaki döngüyü etkiler ve sperm üretimini bozar.<br /> <br /> <b>DESTEK İLAÇLAR KULLANMANIN FAYDASI OLUR MU?</b><br /> <br /> Destek ilaç kullanımı asla doğru gıdalarla beslenmenin yerini tutmaz ama herkes mükemmel dengede beslenmeyi başaramayabilir.<br /> <br /> Yapılan çalışmalar, antioksidan ilaç kullanımının sperm sayısı, morfolojisi ve hareketinde pozitif etkisinin olduğunu göstermiştir.<br /> <br /> Vitamin C, E ve CoQ10 kısır erkeklerde sperm üretimini düzeltmektedir. Kaliteli sperm üretimi olan erkeklerin sperm sıvısında CoQ10 miktarı normalin üzerinde bulunmuştur.<br /> <br /> Bu da doğru beslenmenin ve destek tedavisinin sperm parametrelerini olumlu etkilediğini göstermektedir.<br /><br /></div></div>

Manşet, Yaşam

Hangi gıdalar erkekte üreme kapasitesini artırır?

Tüm dünyada sperm sayıları baş aşağı düşerken, Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Betül Görgen, bebek sahibi olma güçlüğü ...

Sağlıklı atıştırmalıklarla kilo artışı önlenebilir

<div dir="ltr"><div class="gmail_default" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoKtncjBEsiK3Qd-ess7EiGsZ1lNcaBJhh5whFVdPeqO1qFRiIEtYoe6ZK1PHCrnOsNMDgtRi9PGe7SQ8pLUhQRmLDLimQBATdXoMhhcp3BIQ8-7yIE3dIAkP8Vj2iFSWO69Is0-CGXgk/s1600/Sa%25C4%259Fl%25C4%25B1kl%25C4%25B1+at%25C4%25B1%25C5%259Ft%25C4%25B1rmal%25C4%25B1klarla+kilo+art%25C4%25B1%25C5%259F%25C4%25B1+%25C3%25B6nlenebilir.jpg" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoKtncjBEsiK3Qd-ess7EiGsZ1lNcaBJhh5whFVdPeqO1qFRiIEtYoe6ZK1PHCrnOsNMDgtRi9PGe7SQ8pLUhQRmLDLimQBATdXoMhhcp3BIQ8-7yIE3dIAkP8Vj2iFSWO69Is0-CGXgk/s1600/Sa%25C4%259Fl%25C4%25B1kl%25C4%25B1+at%25C4%25B1%25C5%259Ft%25C4%25B1rmal%25C4%25B1klarla+kilo+art%25C4%25B1%25C5%259F%25C4%25B1+%25C3%25B6nlenebilir.jpg" /></a></div><div class="gmail_quote"><b>Sigarayı bırakan kişilerde zaman zaman beslenme konusunda yeni alışkanlıkların ortaya çıkabileceğini, bu durumun da kilo artışına yol açabileceğini belirten uzmanlar, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile sigaranın verdiği hazzın yerinin doldurulabileceğini vurguluyor. </b><br /> <br /> Uzmanlara göre, el alışkanlığı haline gelen sigara yerine çiğ badem, fındık ve kaju tüketilebilir. Canınız sigara çektiğinde yudum yudum içeceğiniz su ise aynı zamanda metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olabilir.<br /> <br /> Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü, sigarayı bırakanlarda kimi zaman beslenme alışkanlıklarının değiştiğini, kimi zaman yeni alışkanlıklar kazanıldığını, bu durumun da kilo artışına yol açtığını söyledi.<br /> <br /> Özden Örkçü, "Alınan psikolojik destekler ve medikal tedaviler sonrasında, yoksunluk durumunda kafein ve yemekle o boşluğu doldurmak, 'sigarayı bıraktım kilo aldım' durumuyla bizi karşı karşıya bırakır. Yeri yemekle doldurulmaya çalışılan sigara, akla her geldiğinde ceplerde taşınan şekerler, drajeler ya da kuru yemişlerle kendimizi oyalama çabası içerisine gireriz, bu da bize ekstra kalori almamıza ve devamında kilo artışına neden olur" diye konuştu.<br /> <br /> <b>Çiğ yemişleri tercih edin!</b><br /> <br /> Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü, sigarayı bırakma döneminde ortaya çıkan yeni alışkanlıkların daha sağlıklı seçeneklerle karşılanabileceğini belirterek şu tavsiyelerde bulundu:<br /> <br /> El alışkanlığı haline gelmiş sigara tüketiminin yerini, kavrulmuş tuzlu kuru yemişler yerine, çiğ badem, fındık ve kaju tercih edilebilirsiniz.<br /> <br /> <b>Kahve yerine bitki çayları tüketilebilir</b><br /> <br /> Kahvenin yanında sigara içme alışkanlığınız varsa ya da sigara içmenizi tetikleyecek hareketleriniz yerine bitki çayları, aromalı sular (tarçınlı, karanfilli sular – nane, limonlu sular..) tercih edebilirsiniz.<br /> <br /> <b>Yemek sonrası meyve ve sütlü tatlı alınabilir</b><br /> <br /> Yemek sonrası içilen sigaraların yerini ise kuru meyvelerle ya da kendinizin de kolaylıkla hazırlayacağı düşük kalorili tatlılara, meyve ya da sütlü tatlılara yer açabilirsiniz.<br /> <br /> <b>Yudum yudum su, sigara isteğini bastırır</b><br /> <br /> Canınız her sigara içmek istediğinde ise yanı başınıza su alın ve yudum yudum içmeye başlayın, böylece su içme alışkanlığınız yoksa su içme alışkanlığı kazanırsınız. Unutmayın su içmek metabolizmanızın da hızlanmasına yardımcı olacaktır.<br /> <br /> <b>Lifli yiyecekler tüketin!</b><br /> <br /> Lifli gıdalar mide boşalmasını yavaşlatarak daha çok tokluk hissi yaratacaktır.<br /> <br /> <h3> <b>Bu besinler "mutlu" ediyor</b></h3> <br /> Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü, "mutluluk hormonu" olarak da adlandırılan dopamin, serotonin, oksitosin ve endorfin hormonlarının yiyeceklerden de alınabileceğini belirterek sigaranın verdiği hazzın aşağıdaki besinlerden de sağlanabileceğine dikkat çekti.<br /> <br /> <b>Meyveler;</b> Muz , kivi , ananas , erik, greyfurt, mango, tatlı ve sulu ve kavunda yüksek serum konsantrasyonu var. Bu da serotonin üretiminde kullanışlı hale getiriyor. Domates ve avokadoda beyinde serotonini optimal düzeye getirmek için gerekli besin öğelerinden zengindir.<br /> <br /> <b>Sebzeler;</b> Mısır, brokoli, karnabahar, brüksel lahana, ıspanak, kuşkonmaz gibi yeşil yapraklı sebzeler, serotoninden zengin, kabuklu fırınlanmış patates ve mantar. Soya ürünleri (tofu, soyasütü, soyafasülyesi) serotonin seviyelerinin stabil kalmasına yardımcı oluyor.<br /> <br /> <b>Baklagiller;</b> Mercimek, maş fasulyesi, nohut, bezelye, lima fasülyesi ve diğer fasülye çeşitleri vb. Humus, mercimek çorbası ve bu ürünler ile yapılmış besinler serotoninin iyi kaynaklarıdır.<br /> <br /> <b>Kakao; </b>Yüksek oranda fenilalanin içerir, depresyon tedavisinde kullanıldığı çalışmalar mevcut. Serotonin üretimini artırır . %70 ve üstü kakao içeren bitter çikolatalar tercih edilebilir.<br /><br /></div></div>

Manşet, Yaşam

Sağlıklı atıştırmalıklarla kilo artışı önlenebilir

Sigarayı bırakan kişilerde zaman zaman beslenme konusunda yeni alışkanlıkların ortaya çıkabileceğini, bu durumun da kilo artışına yol açabil...

Depresyonun beslenme ile ilişkisi

<div dir="ltr"><div class="gmail_default" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLMzDsTSKmKsRxuvnmZ9N6QS4BV3Y9hcHI6p7IgFTV_O0y-EHfuuPk4OhLauCE9KIE9nL-JWRGHkC1DDYpWYzDTa2f8HgrrHKBVaydqN3vhdj7bxkZSy8vZGqKnT13o44-M6r5mmzshXhu/s1600/Depresyonun+beslenme+ile+ili%25C5%259Fkisi.jpg" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLMzDsTSKmKsRxuvnmZ9N6QS4BV3Y9hcHI6p7IgFTV_O0y-EHfuuPk4OhLauCE9KIE9nL-JWRGHkC1DDYpWYzDTa2f8HgrrHKBVaydqN3vhdj7bxkZSy8vZGqKnT13o44-M6r5mmzshXhu/s1600/Depresyonun+beslenme+ile+ili%25C5%259Fkisi.jpg" /></a></div><div class="gmail_quote"><b>Dünya genelinde ortalama 350 milyondan fazla insanın etkilendiği depresyonla sağlıklı beslenerek nasıl başa çıkılacağı veya semptomları nasıl hafifletileceğiyle ilgili sizleri bilgilendireceğim.</b><b><br /></b> <br /> Depresyon,ilgi veya keyif kaybı, kendini yorgun ve suçlu hissetme veya daha az değer görme, bozulmuş uyku ve yemek düzeni, kötü konsantrasyon ve üzüntü haliyle karakterize olup kalıcı veya geçirilebilir mental bir hastalıktır. Bu hastalıktan uzaklaşmanın en kolay yolu bizlerin her zaman tekrarladığı sağlıklı bir yaşamdan yola çıkarak olur. Fiziksel aktivitenizi arttırarak, sağlıklı gıdalar tüketerek, sigara ve alkolden uzak durarak, kendinize zaman ayırıp sevdiğiniz hobilerle uğraşarak depresyondan uzaklaşma imkanınız vardır. Yalnız en çok unutulan nokta depresyondaki bir birey hiç birşey yapmak istemeyecektir.<br /> <br /> Uyku düzeni bozulunca yemek düzeni bozuluyor ve vücudun ihtiyacı olan enerji alımı olmadığı için birey spor veya yürüyüş yapacak enerjiyi bulamamaktadır. Böyle bir durumda beslenmeyle ilgili nokta atışı düzenlemeler yaparak vücudun ihtiyacı olan enerjiyi toplamanızda size yardımcı olacak önerilerde bulunacağım ve işe yaradığını kendi gözlerinizle göreceksiniz.<br /> <br /> <b>Beyaz Şeker ve Fruktoz Şekeri İçeren Her Besinden Uzak Durulmalı</b><br /> <br /> Sadece çayıma şeker atmıyorum şeklinde içinizi rahatlatabilirsiniz fakat paketli olan her ürünün içinde birçok kimyasal maddeyle birlikte yüksek oranda şeker kullanılmaktadır. Şeker tüketiminin depresyonla pozitif etkisi olduğu altı ülke arasında yapılan kesitsel bir çalışmada net olarak görülmüştür.<br /> <br /> <b>Mineral ve Vitamin Eksiklikleri Olumsuz Etkilemektedir</b><br /> <br /> Vücutta herhangi bir eksik besin öğesi olduğu zaman vücut ister istemez strese giriyor bu durum da depresyonu maalesef beslemektedir. Öncelikle vitamin ve mineral eksikliği olup olmadığının kontrolü yapılmalıdır. C, B1, B3, B6, B12 vitaminleri ve folat, çinko, selenyum gibi minerallerin eksikliği depresyonda olan bireylerde çok sık karşımıza çıkmaktadır. B vitaminleri, D vitamini ve balık, zeytinyağı, sebze ve meyve tüketiminin depresyona olumlu etkisi olduğu görülmektedir.<br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilnefd3n6NcwMlUrfBBTXWO67qzH8vrRO8wmr-WsNjH4fjPwWtyyhl-RYhGADn1OTmt13WHW6qHPGGYB-ZkmYMpBoSDwmGLSG6XYM57_6_DxXh6yh9yvqJLm9A0XGSJ2x4SfUDU3Hyck2x/s1600/Dyt.+Beyza+Karabulut.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilnefd3n6NcwMlUrfBBTXWO67qzH8vrRO8wmr-WsNjH4fjPwWtyyhl-RYhGADn1OTmt13WHW6qHPGGYB-ZkmYMpBoSDwmGLSG6XYM57_6_DxXh6yh9yvqJLm9A0XGSJ2x4SfUDU3Hyck2x/s320/Dyt.+Beyza+Karabulut.jpg" width="184" /></a><b>Omega-3 Yağ Asidi</b><br /> <br /> Halk üzerinde yapılan çalışmalarda omega-3 yağ asidi düzeyleri düşük olan bireylerde depresyon görülme sıklığı daha fazladır. Bazı klinik çalışmalarda depresyon tedavisinde kullanılan antidepresanların yanında omega-3 takviyesinin alınması iyileşme sürecine faydası olduğu gözlenmiştir. Günümüzde balık tüketiminin azalmasıyla birlikte pek çok insanda omega-3 eksikliği görülmektedir. Bu durumda haftada en az 2 kez balık tüketimi önermekteyiz.<br /> <br /> <b>Kahve ve Yeşil Çay Tüketimi</b><br /> <br /> Kahve tüketimi seratonin hormonunun salınımını kolaylaştırdığı düşüncesiyle önerilmektedir ama her zaman dediğimiz gibi miktar her zaman önemlidir. Günde 3 kupadan fazla içilmemesi gerekmektedir. Yeşil çay içinse dopamin ve noradrenalin düzeylerini artırdığı gerekçesiyle depresyonda tedaviye yardım edici etkisi olduğu görülmektedir. Günde 4-5 fincana kadar tüketilebilir.<br /> <br /> <b>Dyt. Beyza Karabulut</b><br /><br /></div></div>

Manşet, Yaşam

Depresyonun beslenme ile ilişkisi

Dünya genelinde ortalama 350 milyondan fazla insanın etkilendiği depresyonla sağlıklı beslenerek nasıl başa çıkılacağı veya semptomları nası...

Panik atak kontrolü için 10 altın kural

<div dir="ltr"><div class="gmail_default" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkdtKj8nhwBwX3PNKPgHiCTFRCTD2w-7VH6VE1FRXh84ub4VnfGKoz8kI75kaOFDWt2cYCOeUHTyJjU6TIX7FMSl9v8tfkQtErTLNKoYL0bLLmZkw93-8Twnt33SScNL3acuXU9HuPZr22/s1600/Panik+atak+kontrol%25C3%25BC+i%25C3%25A7in+10+alt%25C4%25B1n+kural.jpg" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkdtKj8nhwBwX3PNKPgHiCTFRCTD2w-7VH6VE1FRXh84ub4VnfGKoz8kI75kaOFDWt2cYCOeUHTyJjU6TIX7FMSl9v8tfkQtErTLNKoYL0bLLmZkw93-8Twnt33SScNL3acuXU9HuPZr22/s1600/Panik+atak+kontrol%25C3%25BC+i%25C3%25A7in+10+alt%25C4%25B1n+kural.jpg" /></a></div><div class="gmail_quote"><b><br /></b></div><div class="gmail_quote"><b>Panik atak veya panik bozukluk, toplumda son yıllarda sıkça görülüyor. </b><br /> <br /> Kişinin beklemediği bir anda ve hiçbir sıkıntısı yokken ortaya çıkabilen bu sorun; göğüste ağrı ya da baş dönmesi ile kendini gösteriyor. Şikayetler; çarpıntı, titreme, terleme, sıcak basması, bulantı ve kolda uyuşma ile devam ediyor. Hasta ne zaman atak geçireceğini bilmediği için sosyal yaşantısını sürekli bir kaygı ve endişe içinde geçiriyor. Memorial Antalya Hastanesi Psikiyatri Bölümü'nden Uz. Dr. Zafer Oka, panik atak bozukluğu ve tedavisi hakkında bilgi verdi.<br /> <br /> <b>Panik atak, korku ve kaygının bedensel belirtisi</b><br /> <br /> Kişi, günlük yaşamında, görünürde herhangi bir tehlike yokken bir anda; kalp çarpıntısı, göğüste huzursuzluk, nefes alamama ve soluğu yetmiyormuş hissi, kaslarda gerginlik, ateş basması, soğuk terleme, titreme, baş dönmesi, mide bulantısı, kontrolünü kaybetme ve fenalaşma hissi yaşayabilir. Her an bir şey olacakmış gibi ortaya çıkan bu çok yoğun korku ve kaygı hali; kalp krizi, felç, boğulma, çıldırma ve ölümün habercisi gibi algılanabilir. Birçok bedensel belirti ile birlikte yoğun korku ve kaygının yaşandığı bu durum, "panik atak" olarak adlandırılmaktadır. Panik atak, bedende var olan koruyucu sistemin bilinçli ya da bilinç dışı bir tetikleyici ile harekete geçmesidir.<br /> <br /> <b>Panik bozukluk tedavi gerektirir</b><br /> <br /> Her insan yaşamının bir döneminde panik atak geçirebilir. Ancak bu durum tekrarladığı, sıklıkla ortaya çıktığı ve panik atak korkusu ile kişinin günlük yaşam alışkanlıklarından vazgeçmek zorunda kaldığı durumlarda "panik bozukluk" halini alır. Kişi atak yaşamamak için hayat şeklini ve işlevselliğini değiştirmek zorunda kalabilir. Panik bozukluk psikiyatrik tedavi gerektiren bir durumdur. Bu gruptaki hastalar; şeker düşmesi atakları, tiroit hormonu fazlalığı başta olmak üzere hormonal hastalıklar, mitral kapak sarkması ve diğer kalp hastalıkları ile akciğer ya da nörolojik rahatsızlıklar açısından değerlendirilir. Bir neden bulunamadığında da psikiyatriye yönlendirilir.<br /> <br /> <b>Olumlu gelişmelerden sonra da oluşabilir</b><br /> <br /> Panik atak; ani kayıplar, kazalar, boşanmalar gibi stresli dönemler ile terfi alma, evlenme, bebek sahibi olma gibi yaşamı olumlu yönde etkileyen hayat değişikliklerinden sonra da tetiklenebilir. Eğer tekrarlayan panik atak yaşanıyor ve tekrarlanacağı endişesiyle yoğun bir beklenti kaygısı içine giriliyorsa, hayatın işleyişi bozulmaya başlamışsa ve yaşanılanlar bedensel değişiklikler ile açıklanamıyorsa, bir uzmana başvurulmalıdır.<br /> <br /> <h3> Panik atak sorununa karşı alınabilecek önlemler…</h3> <br /> <ul> <li>Panik atağın bir zihin durumu olduğunu idrak edin</li> <li>Yalnız olmadığınızı kendinize hatırlatın</li> <li>Panik atak geçiren başka kişiler ile tanışın</li> <li>Panik atak geçirdiğiniz yerlerden kaçmayın</li> <li>Atak sırasında gözlerinizi kapatmak yerine bir yere odaklanın</li> <li>Nefes hızınızı düşürmeye çalışın</li> <li>Spor yapın</li> <li>Uyku düzeninize dikkat edin</li> <li>Düzenli bir beslenme programı uygulayın</li> <li>Yarını düşünmeden, gününüzü en iyi şekilde yaşamaya odaklanın</li> <li>Sorunun nedenine göre tedavi planlanır</li> </ul> <br /> <br /> Panik atak krizlerini tetikleyici ruhsal ve fiziksel durumlar, sigara, madde ve alkol bağımlılığı gibi sorunlar göz önüne alınarak kişi için en uygun ilaç tedavisi ve terapi yöntem belirlenmektedir. Tedavi, panik bozukluğun nedenini kişi ile birlikte ortaya çıkarır ve hastanın eski sosyal yaşantısına kavuşması için ona destek olur.<br /><br /></div></div>

sağlık, Yaşam

Panik atak kontrolü için 10 altın kural

Panik atak veya panik bozukluk, toplumda son yıllarda sıkça görülüyor.  Kişinin beklemediği bir anda ve hiçbir sıkıntısı yokken ortaya ç...

Stres çenenize de zarar veriyor

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXYymEn_JMdwmB8MarcNFfyeEiHiay_YdIN2rcYFr7GsWPKTdCT8rJgCmtlgyvC9fcPwbCzm2TqPbrbu6-6a8T5tt1JHLP3py_C5ghaumbXey5LXfH58MHizbyBR5dZFdCuniMb6unpQyk/s800/Stres+%25C3%25A7enenize+de+zarar+veriyor.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Stres çenenize de zarar veriyor" border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXYymEn_JMdwmB8MarcNFfyeEiHiay_YdIN2rcYFr7GsWPKTdCT8rJgCmtlgyvC9fcPwbCzm2TqPbrbu6-6a8T5tt1JHLP3py_C5ghaumbXey5LXfH58MHizbyBR5dZFdCuniMb6unpQyk/s16000/Stres+%25C3%25A7enenize+de+zarar+veriyor.jpeg" title="Stres çenenize de zarar veriyor" /></a></div><br /><div><br /></div><div><b>Günü stresli geçirmesi nedeniyle kişinin, gece uyurken dişlerini sıkması baş, boyun, bel ağrılarına yol açıyor.</b></div><div><br /></div><div>Ege Üniversitesi (EÜ) Diş Hekimliği Fakültesi Dekan Yardımcısı Prof. Dr. Nurselen Toygar, birçok rahatsızlığın ana nedeni olarak bilinen stresin çeneye ve dişlere de zarar verdiğini anlattı.</div><div><br /></div><div>Prof. Dr. Toygar, stresli gün geçiren kişinin uyurken bilinçsizce dişlerini sıktığını, bunun da hem dişlere hem de vücudunun diğer bölgelerine zarar verdiğini ifade etti.</div><div><br /></div><div>Birçok kişide stresin yöneldiği ilk yerin çiğneme kasları olduğunu, gün içerisinde çenenin sıkılabildiğini ancak bu durumun gece uykuda daha sık yaşandığını anlatan Toygar, şöyle konuştu:</div><div><br /></div><div>'Derin uykuya dalma sırasında, duyuların iletildiği beyin bölgesine stres ne kadar yoğun iletilirse çiğneme kaslarının o oranda sıkımı güçleşir ve kişi farkında olmadan dişlerini gıcırdatmaya, sıkmaya başlar. Kişi ancak uyandığında çenesindeki ağrıdan bunu fark edebilir. </div><div><br /></div><div>Diş sıkma, çocukluk çağında başlar, erişkinlikte artar. Yaşanan stres nedeniyle de devam eder. Yapılan araştırmalar bir kişinin diş sıkma gücünün 5 tona kadar ulaşabildiğini gösteriyor. Çene kasları çok güçlüdür. Diğer kaslara göre yorulmaz. Bu kasın histolojik yapısı farklıdır. Kasılma gücü fazladır. Bu kadar güçlü ısırma kuvveti dişlerde aşınmalara, çene kemiğinde kırılmalara, travmalara neden olur. Çiğneme ekleminde de deformasyon oluşur.'</div><div><br /></div><div>'DİŞ SIKMA, BAŞ, BOYUN, BEL AĞRISININ DA SEBEBİ'  </div><div><br /></div><div>Stres sonucunda derin uykuda yaşanan çene sıkmanın, hastanın sosyal yaşamını bozduğunu, rahat kaliteli uykuyu engellediğini, yaşam enerjisini düşürdüğünü dile getiren Prof. Dr. Toygar, bu rahatsızlığın özellikle 'hassas, endişeli, içine kapanık ve duygularını dışa vuramayan kişilerde' görüldüğünü kaydetti. Prof. Dr. Toygar, şöyle devam etti:</div><div><br /></div><div>'Strese bağlı olarak uyurken bilinçsiz yapılan diş sıkmaları baş, boyun, bel ağrılarına neden oluyor. Baş ağrıları migrenle karıştırılmamalı. Çoğu kişi migrenden kaynaklı sanır baş ağrısını ama stres nedenli çene sıkması da bunun nedenlerinden biridir.</div><div><br /></div><div>Bu kişilerin çene hareketlerinde kısıtlılık olur. Rahat çiğneyemez. Şakak bölgesinde, omuz ve sırtlarda ağrı yapar. Kulak çınlaması, yüzde asimetri, denge bozukluğu, depresyon, bulanık görme, gözde seğirme olarak kendisini gösterir.'</div><div><br /></div><div>Diş sıkmanın önüne geçebilmenin en etkin yolunun 'stresten uzak durmak' olduğunun altını çizen Toygar, günde iki kez 20 şer dakika çene eklemine, triger denilen tetik noktasına sıcak havluyla masaj yapılabileceğini, gülerken, esnerken ağız açıklığının kontrol edilmesi gerektiğini dile getirerek, 'Şeker ve kafein tüketiminden uzak durulmalı. Yumuşak gıdalarla beslenmeli ve bunlar ufak parçalı olmalı' dedi.</div><div><br /></div>

beyin sağlığı, Yaşam

Stres çenenize de zarar veriyor

Günü stresli geçirmesi nedeniyle kişinin, gece uyurken dişlerini sıkması baş, boyun, bel ağrılarına yol açıyor. Ege Üniversitesi (EÜ) Diş He...

Mutfakta gerekli hijyen kuralları

<div dir="ltr"><div class="gmail_default" style="font-family:arial,helvetica,sans-serif"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimDWfgwUwFusZmr7XSI2VCdZRnaoXD9kzQPaJe5lcuz34CPsnXOVWAfocl5VVKL-RVAONAolFpRtNlbHqC66otfEkt0g3NdACXZ8Mg7NyhtiuFJv5H74QNQ7G9ZTsDJ0pIBQ-C8QyDOfUf/s1600/Mutfakta+uyulmas%25C4%25B1+gereken+hijyen+kurallar%25C4%25B1+nelerdir.jpg" style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;clear:left;margin-bottom:1em;margin-right:1em;display:inline!important" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimDWfgwUwFusZmr7XSI2VCdZRnaoXD9kzQPaJe5lcuz34CPsnXOVWAfocl5VVKL-RVAONAolFpRtNlbHqC66otfEkt0g3NdACXZ8Mg7NyhtiuFJv5H74QNQ7G9ZTsDJ0pIBQ-C8QyDOfUf/s1600/Mutfakta+uyulmas%25C4%25B1+gereken+hijyen+kurallar%25C4%25B1+nelerdir.jpg"></a><br></div><div class="gmail_quote"><b><br></b></div><div class="gmail_quote"><b>Koronavirüs günlerinde gıda güvenliği…</b><br> <br> Mutfaklarda hijyen standardını sağlamak her dönemin konusu olsa da, koronavirüs salgınının tüm dünyayı etkisi altına aldığı bu günlerde ayrı bir önem kazandı. ISS Mükemmellik Merkezi, virüsten korunmak için bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra mutfaklardaki hijyen uygulamalarına da tam uyulması gerektiğine dikkat çekiyor.<br> <br> Dünyada hızla yayılmaya devam eden koronavirüs (Covid-19) küresel anlamda bir tehdit oluşturmaya devam ediyor. Bilim adamları, yeni koronavirüse karşı bir aşı ve tedavi şu ana kadar bulamamış olsalar da, çalışmalar hız kesmeden sürüyor. Tüm viral enfeksiyonlarda olduğu gibi, koronavirüse karşı alacağımız önlemlerin en başında yine bağışıklık sistemini güçlü kılmak geliyor. Bağışıklık sistemini güçlendirici gıdalar ile dengeli beslenme büyük önem taşırken, mutfaklardaki hijyen kurallarını eksiksiz uygulamak da yine virüse karşı koruyucu tedbirleri oluşturuyor.<br> <br> <h3> Alışverişte maksimum dikkat!</h3> Tüketicilerin güvenilir noktalardan paketli, sağlıklı içeriğe sahip, taze görünümlü ve etiket bilgileri okunabilir ürünleri satın alması özellikle öneriliyor. Bunun yanı sıra mutfaklarda kullanılan ekipmanların genel temizliği ve hijyeni de çok daha önemli hale gelmiş durumda... Alışveriş poşetlerinin ve paketlerin yemek hazırlığı yapılan tezgahlara ve masalara doğrudan konulmaması, temas ettiğindeyse dezenfekte edilmesi önem taşıyor. Alınan ürünler uygun yapıya sahip ise yıkanabiliyor, değilse ambalajları silindikten sonra buzdolabına yerleştirilebiliyor. Yemek hazırlığında kullanılan kesme tahtaları, bıçak gibi ekipmanların ise kullanıldıktan sonra çok fazla bekletilmemesi, kaba kirinin alınması ve bulaşık makinesinde yıkanması gerekiyor.<br> <br> Bununla birlikte yeni tip koronavirüsün gıda kaynaklı bulaşıcılığıyla ilgili kesin bir bilgi olmamakla birlikte, yemek hazırlığı yapan kişilerin başta el temizliği olmak üzere kişisel hijyenlerine en üst düzeyde özen göstermeleri şart. Herhangi bir rahatsızlık belirtisi hisseden kişinin yemek hazırlığı yapmaması veya eldiven ve maske ile yapması tavsiye ediliyor.<br> <br> <h3> Yıkama suyuna sirke ve limon takviyesi</h3> Ayrıca bu dönemde sebze ve meyvelerin yıkama suyuna asetik asit içerikli sirke veya limon suyu eklenmesi, bununla birlikte gıdaların yeterli süre ve sıcaklıkta pişirilmesi hayati derecede önemli. İçinde bulunduğumuz süreç içerisinde az pişmiş ürün gruplarının tercih edilmemesi gerekiyor. Buna karşın tüm yaş grupları için bol sıvı alınması, taze sebze-meyve tüketiminin artırılması ve dengeli beslenme öneriliyor. Kırmızı renkli meyveler ve sebzeler, turşu ürünleri ve yoğurt gibi probiyotik ürünler de bağışıklığa pozitif etki eden besinler arasında yer alıyor. <br> <br> Bir başka konu ise bulaşık makinelerinin basket, yıkama ve durulama kollarının temizliğinin sürekli kontrol edilmesi... Bulaşık makinelerinin uygun sıcaklıkta (minimum 50 derece) ve sürede çalıştırılması kullanılan ekipmanların temizliğini tam anlamıyla sağlamaya yardımcı oluyor. <br><br></div></div>

Manşet, sağlıklı yiyecekler, Yaşam

Mutfakta gerekli hijyen kuralları

Koronavirüs günlerinde gıda güvenliği… Mutfaklarda hijyen standardını sağlamak her dönemin konusu olsa da, koronavirüs salgınının tüm dü...

Burçlarına göre yemek tercihleri

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYfcCF1daK3OCOhSFgFWFZNiPykSey6BmhjWTJ4PWxNZP3LZQVuu00lFux7akFCJtK4raKXe7T7KmAD0RdXt2PbNb6V6UFz1YASVVc5Cvw4MnV_tg0ixkLeToUMqwkhIsgzMNNFYovJBbn/s1600/Bur%25C3%25A7lar%25C4%25B1na+g%25C3%25B6re+yemek+tercihleri.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYfcCF1daK3OCOhSFgFWFZNiPykSey6BmhjWTJ4PWxNZP3LZQVuu00lFux7akFCJtK4raKXe7T7KmAD0RdXt2PbNb6V6UFz1YASVVc5Cvw4MnV_tg0ixkLeToUMqwkhIsgzMNNFYovJBbn/s1600/Bur%25C3%25A7lar%25C4%25B1na+g%25C3%25B6re+yemek+tercihleri.jpg" /></a><b>Astrolojiye göre, her burcun kendine has yeme alışkanlıkları ve farklı yemek tercihleri bulunuyor. Kimi geleneksel yemekleri tercih ederken, kimi egzotik ve farklı mutfakları deneyimlemeyi seviyor. Kimi her lezzete açıkken kimi daha seçici olabiliyor. Kimi baharatlı seviyor kimi baharatsız. </b><br /> <br /> Yemeksepeti de eğlenceli bir araştırmaya imza atarak astrolojiye göre burçların en çok sevdiği tatlar ile Yemeksepeti'ndeki kullanıcıların burçlarına göre yemek tercihlerini kıyasladı.<br /> <br /> Atalarımız boşuna dememişler 'beş parmağın beşi de bir değildir' diye. Astrolojiye göre de durum pek değişmiyor. Zodyak'ın on iki burcu da birbirinden farklı özelliklere sahip. Yemeksepeti de eğlenceli bir araştırmaya imza atarak 9,5 milyon kullanıcısının içinde doğum günü tarihlerini paylaşmayı seçenlerin 2018'in ilk 9 ayındaki siparişlerini inceledi. Araştırma, Yemeksepeti'ndeki kullanıcıların burçlarına göre birbirinden en çok farklılaşan lezzet tercihlerini ortaya koyuyor.<br /> <br /> <b>Koç: Çiğ köfte, ıslak hamburger, kıymalı kır pidesi, çikolatalı sufle</b><br /> Astrolojiye göre enerjik yapılarıyla dikkat çeken koç burçları acı ve baharatlı yemeklere asla hayır diyemiyor. Koç burcu Yemeksepeti kullanıcıları da acılı bir lezzet olan çiğ köfteyi en çok sipariş ederek astrolojiyi doğruluyor. Koç burçlarının siparişlerinde ayrıca ıslak hamburger ve kıymalı kır pidesi ilk 3'te yer alıyor. Koç burcunun favori tatlısı ise çikolatalı sufle.<br /> <br /> <b>Boğa: Cheeseburger, etli ekmek, ezogelin çorbası, profiterol</b><br /> Burçlarla en arası olmayanlar bile boğanın boğazına düşkün olduğunu bilir. Astrolojiye göre gastronominin gerçek temsilcileri olarak da adlandırılan boğa burçları ağırkanlı yapıları itibarıyla öğünlerini ayaküstü geçiştirmekten de hiç hoşlanmazlar. Boğa burcu Yemeksepeti kullanıcıları ise daha pratik lezzetlere yöneliyorlar. Cheeseburger, etli ekmek ve urfa dürüm boğaların en sevdiği ilk 3 lezzet. Boğaların tatlı tercihi için enfes kreması ve bol çikolata sosuyla vazgeçilmez tatlılardan olan profiterol.<br /> <br /> <b>İkizler: Mantı, mercimek çorbası, sosisli sandviç, elmalı tart</b><br /> Neşeli, arkadaş canlısı ve hareketli yapısıyla dikkat çeken ikizler burcu astrolojiye göre hafif ve pratik yemekleri tercih ediyor. İkizlerin Yemeksepeti'ndeki yemek siparişleri ise tam tersini söylüyor. Bol kalorili ama bir o kadar lezzetli olan mantı ve sosisli sandviç ikizlerin favori siparişleri arasında en üst sırada. En sevdikleri çorba ise mercimek çorbası. İkizler burcunun tatlı seçimi de pek hafif sayılmaz. İkizler burcunun sipariş şampiyonu tatlısı elmalı tart.<br /> <br /> <b>Yengeç: Tavuk suyu çorba, İnegöl köfte, Sultanahmet köfte, aşure</b><br /> Evine düşkün, duyarlı, meraklı, sempatik, dost canlısı yengeçler astrolojiye göre en çok ev yemeklerine düşkün. Yengeç burcu Yemeksepeti kullanıcılarının en favori siparişleri olan tavuk suyu çorba da bunun göstergesi. Yöresel lezzetlerimizden İnegöl köfte ve Sultanahmet köftesi yengeçlerin en sevdiği diğer iki yemek arasında yer alıyor. Yengeçlerin favori tatlısı ise biz Türklerin vazgeçilmezi aşure.<br /> <br /> <b>Aslan: Tavuklu pilav, cevizli lahmacun, Ayvalık tostu, halka tatlısı</b><br /> Astrolojiye göre ihtiraslı ve lider ruhlu aslan burçları en kaliteli malzemelerden yapılmış pahalı yiyeceklere düşkün. Aslan burçlarının sipariş tercihleri ise mütevazı ve ekonomik yemekleri tercih ettiklerini gösteriyor. En çok sipariş verdikleri yemekler ise tavuklu pilav, cevizli lahmacun ve Ayvalık tostu. Favori tatlıları ise bol şerbetli halka tatlısı.<br /> <br /> <b>Başak: Adana kebap, kokoreç, simit, bomba</b><br /> Mükemmelliyetçi, detaycı ve titiz olmaları ile bilinen başak burçları astrolojiye göre genelde ev yemeklerine düşkünler. Oysa sipariş oranlarına göre başaklar tam bir sokak lezzeti düşkünü. Başak burçlarının en çok sipariş verdikleri yiyecekler arasında vazgeçilmez sokak lezzetlerimiz kokoreç ve simit yer alırken bir diğer favori siparişi ise bol acılı Adana kebap oldu. Başakların favori tatlısı ise son zamanların yükselen yıldızı bomba.<br /> <br /> <b>Terazi: Zeytinyağlı yaprak sarma, boyoz, kıymalı çiğ börek, Tarçınlı donut</b><br /> Astrolojiye göre tam bir yemek tutkunu olan teraziler için her yemek onlara bir ziyafet. Her lezzete düşkün olsalar bile porsiyonlarını küçük tutmaya özen gösteriyorlar. Yemeksepeti'ndeki Terazi burçlarının en çok sipariş ettikleri lezzetlere bakıldığında ise çeşitlilik dikkat çekiyor. Teraziler; en çok yaprak sarma, boyoz ve kıymalı çiğ böreği tercih ediyor. Tatlı tercihlerinde de farklı bir lezzete yönelen teraziler en çok tarçınlı donut sipariş ediyor.<br /> <br /> <b>Akrep: Midye dolma, patates kızartması, mangal sucuklu ekmek arası, çilekli tartolet</b><br /> Mücadeleci, hırslı ve gizemli yapılarıyla dikkat çeken akrepler astrolojiye göre en çok acı ve bol baharatlı yemekleri tercih ediyor. Akrep burçlarının sipariş tercihleri çok da acılı ve bol baharatlı yemeklerden yana olmadıklarını söylüyor. Akrepler en çok deniz ürünlerinin favorisi midye dolma, hem ana yemek hem de atıştırmalık olarak tükettiğimiz patates kızartması ve mangal sucuklu ekmek arası siparişi veriyor. Akreplerin favori tatlısı ise çilekli tartolet.<br /> <br /> <b>Yay: Tavuk döner, ızgara köfte, tantuni, fırın sütlaç</b><br /> Meraklı ve yeniliklere açık yapılarıyla ön plana çıkan yay burçlarının astrolojiye göre tercihleri egzotik, farklı ve baharatlı yemeklerden yana. Yay burçlarının en çok sipariş ettiği lezzetlere bakıldığında ise daha geleneksel yemekleri tercih ettikleri görülüyor. Tavuk döner, ızgara köfte ve tantuni bu burç grubuna ait kullanıcıların en çok sipariş verdiği yemekler arasında yer alıyor. Yay burçları tatlıda da gelenekseli tercih ediyor. Hafif ve sütlü tatlı denilince ilk akla gelen fırın sütlaç yay burçlarının favorisi.<br /> <br /> <b>Oğlak: Kaşarlı gözleme, lahmacun, pilav üstü et döner, ekler</b><br /> Astrolojiye göre Zodyak'ın yorulmak bilmeyen işçileridir Oğlak. Ama iyi yemek için de her daim zaman bulurlar. Gelenekçi ve seçici yapılarıyla öne çıkan oğlaklar yemek seçimlerinde de tercihlerini gelenekselden yana kullanıyorlar. Oğlakların sipariş tercihleri de astrolojiyi doğrular nitelikte. Kaşarlı gözleme, lahmacun, pilav üstü et döner oğlakların sipariş şampiyonu lezzetleri. Tatlıda seçici olan oğlakların favorisi ise bol vanilya kremalı üstü çikolata kaplı leziz mi leziz ekler.<br /> <br /> <b>Kova: Tavuk kanat, kıymalı güveç, ciğer şiş, kazandibi</b><br /> Astrolojiye göre özgürlüğüne düşkün kova burçları tercihini düşük kalorili yiyeceklerden yana kullanıyor. Sipariş oranları ise kovaların protein ağırlıklı beslenmeyi sevdiklerini gösteriyor. Tavuk kanat, kıymalı güveç ve ciğer şiş kovaların en çok sipariş ettikleri yemekler arasında yer alırken tatlıda ise tercihlerini hafif ve sütlü tatlılardan yana kullanıyor. Kovaların en sevdiği tatlı ise kazandibi.<br /> <br /> <b>Balık: Köfte dürüm, domates çorbası, goralı sandviç, fıstıklı baklava</b><br /> Dünya zevklerine düşkün, hassas ve şefkatli balıklar astrolojiye göre, mis kokulu bir çorbaya, köfteye ve hamur işlerine asla hayır diyemiyor. Balık burçlarının favori siparişleri ise bunu doğrular nitelikte. Üstü bol kaşarlı sımsıcak domates çorbası, köfte dürüm ve goralı sandviç balıkların en sevdiği yemekler arasında üst sıralarda. Bol fıstıklı ve şerbetli baklava ise balık burcunun karşı koyamadığı tatlılar arasında ilk sırada.<br /> <br /> <div class="m_4954943227852585290separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-GRRqJh73IQpIlMqMCM0rh7sQPeOz6nJjnIHbGqXHo-25D5WEZ9QNhnYhggHbcH4F01v14qv6nDKZYx2_C3rAbsLOnmKCjDi16dEcmSg7MW_WyikTw1fCW0u2uEj420pxBloW5iHXEZHh/s1600/1543824157_Yemeksepeti_Y__ld__zHaritasinaGoreYemekRehberi.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-GRRqJh73IQpIlMqMCM0rh7sQPeOz6nJjnIHbGqXHo-25D5WEZ9QNhnYhggHbcH4F01v14qv6nDKZYx2_C3rAbsLOnmKCjDi16dEcmSg7MW_WyikTw1fCW0u2uEj420pxBloW5iHXEZHh/s1600/1543824157_Yemeksepeti_Y__ld__zHaritasinaGoreYemekRehberi.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-GRRqJh73IQpIlMqMCM0rh7sQPeOz6nJjnIHbGqXHo-25D5WEZ9QNhnYhggHbcH4F01v14qv6nDKZYx2_C3rAbsLOnmKCjDi16dEcmSg7MW_WyikTw1fCW0u2uEj420pxBloW5iHXEZHh/s1600/1543824157_Yemeksepeti_Y__ld__zHaritasinaGoreYemekRehberi.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><br /> </a></div> <br /> <br /> <br /> <br /> <br />

Yaşam

Burçlarına göre yemek tercihleri

Astrolojiye göre, her burcun kendine has yeme alışkanlıkları ve farklı yemek tercihleri bulunuyor. Kimi geleneksel yemekleri tercih ederken,...

Tişörtüm beni kanser eder mi?

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNalClWhaBs1K91yOf2MpWngVs7Tw12CDwh7trK6klDm_kM_MzbAW3r1-JZd04ty-LWFb0-44v-H3xi6cJG2d5L1z7OhrIoumiY8vbo_PpgH9M-cJOCh6ZEFKhkmF1z0y3IgSgmdO72gvh/s1600/Ti%25C5%259F%25C3%25B6rt%25C3%25BCm+beni+kanser+eder+mi.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNalClWhaBs1K91yOf2MpWngVs7Tw12CDwh7trK6klDm_kM_MzbAW3r1-JZd04ty-LWFb0-44v-H3xi6cJG2d5L1z7OhrIoumiY8vbo_PpgH9M-cJOCh6ZEFKhkmF1z0y3IgSgmdO72gvh/s1600/Ti%25C5%259F%25C3%25B6rt%25C3%25BCm+beni+kanser+eder+mi.jpg" /></a><b>Son derece şirin bir etek, baskılı bir tişört ya da kot pantolon... Her gün giydiğimiz kıyafetlerde kullanılan kimyasallar, uluslararası standartlarda değilse birçok hastalığa hatta kansere bile neden olabilir.</b><br /> <br /> Tekstil firmalarına uluslararası standartlara uygun çözümler sunan BMS Kimya Genel Müdürü Metin Özer,giysilerimizdeki tartışmalı kimyasallara neden dikkat etmemiz gerektiği konusunda şu bilgileri verdi:<br /> <br /> "Giysilerdeki toksinlerin doğrudan sağlık sorunları ile ilişkisini gösteren kesin delil bulmak zor olsa da çalışmalar rahatsız edici sonuçlar göstermektedir. Giysilerdeki bazı kimyasalların farelerde kansere neden olduğu, bu kimyasallarla bütün gün çalışan işçilerde kansere neden olabildiği ve yüksek konsantrasyonlarda zarar verici olabildiği gösterilmiştir. Kısa vadede bu kimyasallar alerjik reaksiyon ve tahrişe de yol açabilmektedir.<br /> <br /> Bu bulgular, en sevdiğiniz tişörtünüzün sizi kanser yapacağı anlamına gelmese de neden giysilerde bu malzemelerin kullanılmasına gerek duyulduğunu merak etmemiz için yeterlidir. Örneğin, giysilerde buruşmazlık apresi olarak kullanılan formaldehit, göz ve burunda tahrişe ve deride alerjik reaksiyonlara yol açmaktadır.<br /> <br /> <b>Peki tüm bu toksinler nelerdir ve hangi kumaşlarda bulunur?</b><br /> <br /> Akrilikkumaşlarda CDC denilen dimetilformamid bulunur. Deriye doğrudan teması karaciğer hasarına ve sağlık üzerinde başka yan etkilere yol açmaktadır. Bu etkiler, akrilik kumaş üretiminde çalışan işçilerin ürettikleri kumaşa dokunurken koruyucu giysiler giymesini de açıklar.<br /> <br /> Azo boyalar giysileri, deri ve kumaşları renklendirmek için çok yaygın kullanılan boyalardır. Bu boyalar, düzenli olarak buna maruz kalan boya fabrika işçileri arasında mesane kanseri riskini artıran amin - amonyaktan elde edilen bir bileşen - salgılar. Bu boyanın değil, doğal boyaların kullanıldığı ürünler tercih edilmelidir.<br /> <br /> Ftalatlar pek çok hazır giyim ürününde kullanılmaktadır. Özellikle DEHP ve DNO ve kimi zaman da BBP (bunları giysi etiketinde büyük ihtimalle görmeyeceksiniz, bu nedenle bu kısaltmaları hatırlamanıza gerek yok). Bunlar, plastik yağmurluklar, suni deri ve su geçirmeyen giysilerde kullanılmaktadır. Ftalatlar, iç salgı bezlerini baskılarlar ve erkek kemirgenlerde üreme faaliyetleri üstünde olumsuz etkisi görülmüştür. Uluslararası Kanser Araştırma Ajansı (IARC) ftalatların insanda kansere yol açıp açmadığını ortaya koymamıştır.<br /> <br /> Nanosilver, giysilerde bakterilerin neden olduğu kokuları engellemek için kullanılan antibakteriyel bir maddedir. Laboratuvar fareleri ile yapılan ilk çalışmalar, gümüş nano partiküllerin beyne ulaşabildiğini ve zamanla beyin hücrelerinin ölümüne yol açabileceğini göstermektedir. Bebeklerin nanosilver içeren giysileri kemirmesi durumunda zararlı miktarda maruz kalma olasılığı için risk değerlendirmesi yapılabilir. Fakat bunun tüm vakalar için geçerli olup olmayacağı ve zarar verecek düzeyde maruz kalmanın ne demek olduğu konusunda toplanan bilgiler tam anlamıyla test edilmemiştir.<br /> <br /> Statik dirençli, kir tutmaz, alev geciktirici ya da buruşmaz diye tanıtılan her ürüngenellikle formaldehit, teflon gibi ferflorinat kimyasallar (PFC), nonilfenol etoksilatlar (NPE) ve nonilfenoller (NP) ya da triklosan içeriyor olmalıdır. NPE ve NP deri tarafından absorbe edilebilir ve her ne kadar insanlar üzerindeki çalışmalardan henüz sonuç alınmadıysa da kemirgenlerin üreme sağlığı ve gelişimi üzerindeki etkileri gözlemlenmiştir. Triklosana maruz kalan fabrika işçileriyle yapılan çalışmalar, bu maddeye düzenli olarak maruz kalmanın, kanser riskini artırmaya etkisi olabileceği ileri sürülmektedir. Bununla birlikte Mayo Clinic, bu ürünü engellemek için kanıtların yeterli olmadığını söylemektedir.<br /> <br /> <b>PEKİ NE GİYELİM?</b><br /> <br /> Güvenerek giyebileceğiniz, içinde zararlı hiçbir şey bulunmayan pek çok kumaş bulunmaktadır.<br /> <br /> Bunlar; pamuklu, ipekli, organik yün, kenevir, alpaka, angora, deve tüyü, kaşmir, moher, keten, rami ve saluyottur. Kimyasallar bu doğal kumaşlarda da kullanılıyor olsa da daha az rastlanmaktadır. Ayrıca daha az tahrip eden kumaşları tercih etmek, fiyattan ödün vermek gerektiği anlamına gelmemektedir. Kaliteyi değil, maliyeti azaltma yolunda çok başarılı işler yapan pek çok marka bulunmaktadır.<br /> <br /> Size vereceğimiz en iyi tavsiye, giysilerin etiketlerini daha dikkatli okuyarak başlamak olacaktır."<br /> <br />

Yaşam

Tişörtüm beni kanser eder mi?

Son derece şirin bir etek, baskılı bir tişört ya da kot pantolon... Her gün giydiğimiz kıyafetlerde kullanılan kimyasallar, uluslararası sta...

Koronavirüsle ortaya çıkan stokçuluk zarar veriyor

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4MEu4We_jesp1cHRY2dPhBkfdVYvpVkSMeUvvJkv1laAVqSkgueZSkxEfm3scMTyW8d8fCCQIcGeImi_aucYp985baC4oFV99QAALc55gxZyugcmP2UUrvqsrSHX0iCriTL1jE07PBrAW/s1600/Koronavir%25C3%25BCsle+ortaya+%25C3%25A7%25C4%25B1kan+stok%25C3%25A7uluk+zarar+veriyor.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4MEu4We_jesp1cHRY2dPhBkfdVYvpVkSMeUvvJkv1laAVqSkgueZSkxEfm3scMTyW8d8fCCQIcGeImi_aucYp985baC4oFV99QAALc55gxZyugcmP2UUrvqsrSHX0iCriTL1jE07PBrAW/s1600/Koronavir%25C3%25BCsle+ortaya+%25C3%25A7%25C4%25B1kan+stok%25C3%25A7uluk+zarar+veriyor.jpg" /></a><b>Ülkemizde ve dünyada başgösteren Koronavirüs salgınıyla beraber marketlere koşarak gıda ve temizlik maddesi alan kişiler rafları boşaltıyor. </b><br /> <br /> Uzmanlar, "Stokçuluk" ya da "istifçilik" olarak adlandırılan bu davranışın, hem bireysel hem toplumsal açıdan zararlarına dikkat çekiyor. Uzmanlar özellikle ilaç stokçuluğunun ihtiyaç duyan hastaları zor durumda bırakabileceğini vurguluyor.<br /> <br /> Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Psikiyatri Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Barış Önen Ünsalver, Koronavirüs salgını ile beraber artış gösteren stokçuluk davranışına ilişkin değerlendirmede bulundu.<br /> <br /> Stoklama eğiliminin kıtlığa karşı bir korunma amacı taşıdığını kaydeden Yrd. Doç. Dr. Barış Önen Ünsalver, "Her şeyin belirsiz ve hızlı ilerlediği Koronavirüs gündeminde insanların bir kısmı felaketleştirme yaparak kıtlık yaşanacak ve hiçbir şey yürümeyecek algısında. Bu sürecin nasıl ilerleyeceğini bilmiyoruz ama tüm kaynakların yok olması ya da insanların açlıktan ölmesi gibi felaketler yaşanmayacağını öngörebiliriz. Temel gıda malzemelerinde bir eksiklik olmayacaktır. Lüks tüketim mallarına ithalat engelleri sebebiyle ulaşılamayabilir. İçinde bulunduğumuz durum hiçbir şekilde stokçuluğu gerektirmiyor.<br /> <br /> Stoklama felaketleştirme ve aşırı önlem alma stratejilerinin sonucudur ve sonuçta gerçekten ihtiyacı olanların ürünlere ulaşmasını engelleyeceği için topluma zarar vericidir. Bunun en iyi örneği temizlik malzemelerinden verilebilir. Siz evinize temizlik malzemelerini yığınca kendisini temizlemesi gereken diğerleri kirli kalacak ve sonuçta gene toplum sağlığı olumsuz etkilenecek" uyarısında bulundu.<br /> <br /> <b>İlaç stoklamak, ihtiyacı olanlara zarar verebilir</b><br /> <br /> İhtiyaç sahibi olan kişilerin kullanması gereken ilaçları stoklamanın zarar verici sonuçlarına dikkat çeken Yrd. Doç. Dr. Barış Önen Ünsalver, "Bu kişileri tedavisiz bırakırsanız insanların hastalıkları alevlenecek ve bu durumda acil hastalar ve olası Koronavirüs vakaları için ayrılması gereken yataklar diğer hastalarca kullanılacaktır" dedi.<br /> <br /> <b>Panik duygusu yerine önlem alınmalı</b><br /> <br /> Koronavirüs salgınının bazı kişilerde yoğun panik duygusu oluşturduğunu belirten Yrd. Doç. Dr. Barış Önen Ünsalver, "Birbirimizi sakinleştirmenin en temel yolu, gerekli önlemleri aldığımızı birbirimize göstermemiz olabilir. Örneğin kalabalıklara girmeyerek, gerekli hijyen kurallarına dikkat ederek, sağlıklı beslenmeye özen göstererek sevdiklerimizi rahatlatıp onları da benzer davranışlara teşvik edebiliriz. Sosyal mesafe konulmuşsa da birbirimizle telefon, sosyal medya, e-mail üzerinden ulaşabiliriz. Arayıp sorabiliriz. Sevdiklerimizin kaygılarını dinleyebiliriz" tavsiyesinde bulundu.<br /> <br />

Yaşam

Koronavirüsle ortaya çıkan stokçuluk zarar veriyor

Ülkemizde ve dünyada başgösteren Koronavirüs salgınıyla beraber marketlere koşarak gıda ve temizlik maddesi alan kişiler rafları boşaltıyor....

Kalsiyum deponuzu çöpe atmayın!

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnUiszLGLdPPm0t7vHeW4zE_qP0srumOTyvIacl3zXL2Gi23kuV3mcq8oMoRBaS0WqQQl7pFYXPvIguMYMM5Q-K74dx7cbzdGDhgYATbKkhVvOr45HP2fCh3h6kRfrvvBWLCsInX7U_D0/s1600/Kalsiyum+deponuzu+%25C3%25A7%25C3%25B6pe+atmay%25C4%25B1n%2521.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnUiszLGLdPPm0t7vHeW4zE_qP0srumOTyvIacl3zXL2Gi23kuV3mcq8oMoRBaS0WqQQl7pFYXPvIguMYMM5Q-K74dx7cbzdGDhgYATbKkhVvOr45HP2fCh3h6kRfrvvBWLCsInX7U_D0/s1600/Kalsiyum+deponuzu+%25C3%25A7%25C3%25B6pe+atmay%25C4%25B1n%2521.jpg" /></a><b>Yumurta kabuğu hakkında bilginiz tam mı? Örneğin, yumurta kabuğu gerçekten kalsiyum deposu mu? Eğer öyle ise nasıl tüketilmesi gerekiyor? Kimler yumurta kabuğu tüketebilir? Yumurta kabuğu yemek, osteoporoza iyi gelir mi? Yumurta kabuğu yemenin herhangi bir riski var mı? </b><br /> <br /> Bütün bu soruların cevabını Diyetisyen Emre Uzun'un açıklamalarında bulabilirsiniz.<br /> <br /> <b>Kabuğunu atmayın!</b><br /> <br /> Yumurta, hemen her gün herkesin evinde yenen bir gıda. Diyetisyen Emre Uzun ise o yumurtaların kabuklarına dikkat çekiyor: "Çoğu insan için kalsiyumu yeterli düzeyde almak çok kolaydır ama düşük besin alanlar, kısıtlı diyetler uygulayanlar ya da maalesef bugün bile dünyanın farklı bölgelerinde açlık çekenler için kalsiyum genel bir eksikliktir. Böyle zamanlarda yumurta kabuğu can simidi olabilir."<br /> <br /> Emre Uzun, yiyeceklerdeki kalsiyumu ise şöyle açıklıyor: "Kalsiyum genellikle süt ve süt ürünlerinin temel minerali olarak bilinir. Bazı yapraklar ve kök sebzelerde de bulunur. Yumurta kabuğu, kalsiyumun yaygın formu olan kalsiyum karbonat bakımından zengindir. Kalanında ise protein ve diğer mineraller bulunur. Yumurta kabuğunu kalsiyum amaçlı kullanmak gerçi yeni bir şey değil. Geçmiş yıllarda tavuklardan alınan yumurtanın kabuğu, toz haline getirilip supplement, yani ek gıda olarak kullanılıyordu. Çünkü kabuğun %40'ı kalsiyumdan oluşuyor ve bu da gram başına 381-401mg kalsiyum demek! Şöyle de diyebiliriz: Yumurta kabuğunun yarısı yaklaşık 1000mg kalsiyum içeriyor ve sadece yarım yumurta kabuğu ki bu da 2,5 grama tekabül eder, yetişkin birinin günlük kalsiyum ihtiyacını karşılamada yeterli bulunmuştur!"<br /> <br /> Diyetisyen Emre Uzun, tam da bu noktada önemli bir uyarıda bulunuyor: "Ancak öncelikle kalsiyum supplementasyonuna ihtiyacınız olup olmadığını sağlık profesyonellerinden mutlaka öğrenmeniz gerekiyor. Çünkü vücudunuzdaki kalsiyum, her zaman dengede kalmak zorunda. Tüm supplementasyonların eksikliği gibi fazlasının da zararlı olacağını ve böbrek taşı, kalp hastalıkları vb. sağlık problemlerine yol açabileceği unutmayın!"<br /> <br /> <b>Yumurta kabuğu tozu, kalsiyum açısından ne kadar etkili?</b><br /> Yumurta kabuğunun kalsiyum açısından zengin bir kaynak olduğunu vurgulayan Diyetisyen Emre Uzun, "Kalsiyum karbonat, doğadaki kalsiyumun en yaygın formudur. Deniz kabuklarında, mercan kayalıklarında, kireç taşında da bu formda bulunur. Yumurta kabuğu ise hem ucuz hem de kalsiyum supplementi olarak kullanmaya da uygundur" diyor ve ekliyor: "Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar, yumurta kabuğunun saf kalsiyum karbonat kadar iyi emildiğini kanıtlıyor. Hatta bazı çalışmalara göre saf kalsiyum karbonattan %64 daha iyi emiliyor. İddia o ki, bunun nedeni de yumurta kabuğunda bulunan bazı proteinler... Ayrıca yumurta kabuğunda, yine kemik sağlığını destekleyen stransiyum, florür, magnezyum ve selenyum mineralleri olduğunu da unutmamak gerekir."<br /> <br /> <b>Osteoporoza karşı da etkili</b><br /> Yumurta kabuğu kemikler için bu kadar yararlıysa, osteoporoz hastalarının da işine yaramaz mı? Emre Uzun, "Elbette yarar... Osteoporoz, zayıf kemikler ve artmış kemik kırılması riski ile karakterize edilen sağlık durumu. İlerleyen yaşlarda ya da yetersiz kalsiyum alımı söz konusu olduğunda osteoporoz riski de artar. Bu noktada yumurta kabuğu ekonomik bir seçenektir" diyor. Diyetisyen Emre Uzun, menapoz sonrası osteoporoz ile yüz yüze kalan kadınlar üzerinde yapılan bir çalışmayı örnek gösteriyor ve D3 Vitamininin yanında magnezyum ile birlikte yumurta kabuğu tüketiminin de kemikleri güçlendirdiği ve kemiklerdeki mineral yoğunluğunu artırdığı yolundaki bulgulara değiniyor. Ayrıca Hollanda'da yine menapoz sonrası kadınlarla yapılan bir çalışmada yumurta kabuğu tozunun, boyun kemiklerinin mineral yoğunluğunu artırdığı ve bu etkiyi saf kalsiyum karbonatın sağlayamadığını belirtiyor.<br /> <br /> <b>Zarı da eklemler için faydalı</b><br /> Son zamanlarda yumurta kabuğu zarının eklem sağlığını desteklediği yolundaki yayınlara sıkça rastlıyoruz. Emre Uzun, bu konuya da açıklık getiriyor: " Zar temelde kolajen formundaki proteinden oluşur ve kondroitin sülfat, glukozamin ve daha birçok besin öğesini eser miktarda içerir. Şaşırtıcı ama bu bileşenler de sağlık için son derece önemlidir. O yüzden, yumurta kabuğu tozu yaparken bu zarı ayırmamak gerekir. Yapılan çalışmalara göre düzenli yumurta kabuğu zarı tüketmek, eklemler için faydalı olabilir ancak bence bu tezin daha fazla çalışma ile desteklenmesi gerekiyor."<br /> <br /> <b>Yumurta kabuğu yemek güvenli mi?</b><br /> Peki, yumurta kabuğu yemenin hiç mi zararı yok? Diyetisyen Emre Uzun, "Doğru hazırlandığında hayır, zararı yok" diyor ve dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle sıralıyor:<br /> <br /> • İlk olarak özofagus (yemek borusu) ve boğazı incitmemek için büyük parçalarda yutmayın.<br /> • Toz oluşturulurken yumurta kabuklarını iyice öğütün.<br /> • Yumurta kabuğu tozunu, mutlaka iyice kaynatılan yumurta kabuğundan hazırlayın.<br /> • Yumurtanın kontamine olabileceğini unutmayın. Özellikle "Salmonella Enteritidis" bakterisine dikkat edin. Bir salgın varsa yumurta kabuğu tozu hazırlamayı erteleyin.<br /> • Doğal kalsiyum supplementleri yüksek miktarda kurşun, alüminyum, kadmiyum, cıva vb. içerir. Bu doğal kaynaklarla kıyaslandığında yumurta kabuğunun toksik madde içeriği daha düşüktür.<br /> <br /> <b>Yumurta kabuğu nasıl tüketilmeli?</b><br /> Yumurta kabuğu tozu besinlere veya içeceklere ilave edilerek kullanılabiliyor. Hatta ekmek, makarna, spagetti, pizza ve pişmiş et, üzerine yumurta kabuğu tozu serpmek için ideal! Diyetisyen Emre Uzun, "kendi yumurta kabuğu tozunuzu kendiniz hazırlayın" önerisinde bulunuyor. "Bunun için tek ihtiyacınız bir havan. Havanınız yoksa, oklava veya blender da işinizi görür. Kabukları incecik öğütüp elekten geçirmek yeterli. Yalnız yumurta kabuğu tozunu daha sonra kullanmayı planlıyorsanız ezmeden önce kurutup saklayın ve lâzım olduğunda öğütün."<br /> <br />

sağlıklı yiyecekler, Yaşam

Kalsiyum deponuzu çöpe atmayın!

Yumurta kabuğu hakkında bilginiz tam mı? Örneğin, yumurta kabuğu gerçekten kalsiyum deposu mu? Eğer öyle ise nasıl tüketilmesi gerekiyor? Ki...

Bipolar bozukluğa ergenlik kalkanı!

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAOZAxTUUFxMUoKJX74GU2EAftnvH2NHsyVlB2uTz1iYyrBYODWiLPdX2Bxw62nQQqrQ_LhWnTp5BKeu-OAzy-tyjz-g3jEN3kqqNjySZYksWuFBYMA_j1chMCIp0YChqJ4zVOy33DMD2v/s1600/Bipolar+bozuklu%25C4%259Fa+ergenlik+kalkan%25C4%25B1%2521.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAOZAxTUUFxMUoKJX74GU2EAftnvH2NHsyVlB2uTz1iYyrBYODWiLPdX2Bxw62nQQqrQ_LhWnTp5BKeu-OAzy-tyjz-g3jEN3kqqNjySZYksWuFBYMA_j1chMCIp0YChqJ4zVOy33DMD2v/s1600/Bipolar+bozuklu%25C4%259Fa+ergenlik+kalkan%25C4%25B1%2521.jpg" /></a><b>Psikiyatrik hastalıkların birçoğu ergenlik döneminde ortaya çıkıyor. Ancak bunlardan biri olan ve manik depresif olarak da tanımlanan bipolar bozukluk, çoğu zaman ergenlik dönemi depresyonuyla karıştırılıyor. Uzmanlar, bu nedenle hastalığın 20'li yaşlarda anlaşıldığını belirtiyor.</b><br /> <b><br /> </b> <br /> Bipolar bozukluk, riskli davranışlar nedeniyle ilişkilere ve kariyere zarar veren, tedavi edilmediği zaman ise intihara kadar gidebilen ciddi bir ruhsal hastalık.<br /> <br /> Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Sermin Kesebir, maniden depresyona kadar uzanan ruh halindeki aşırı değişiklikler olarak da tanımlanan hastalığın ergenlikte oluştuğuna dikkat çekiyor. Ancak hastalığın depresyonla başlaması durumunda, manik dönem ortaya çıkana kadar bunun bipolar bozukluk olduğunun anlaşılmadığını vurgulayan Kesebir, "Bu da hastalığın tanınmasını 20'li yaşlara kadar uzatıyor. Türkiye'de yapılan araştırmalarda hastalığın başlangıç yaşı da 25-26 olarak saptanıyor" dedi.<br /> <br /> <b>Genetik faktör yüksek</b><br /> <br /> Prof. Dr. Sermin Kesebir, hastalarda bipolar bozukluğun depresyon döneminde görülen belirtileri; üzüntü, karamsarlık, eskiden zevk alınan şeylerden zevk almama, isteksizlik, uykuda, iştahta ve cinsellikte değişim olarak özetliyor. Buna karşın manik dönemde coşku ya da sinirlilik görüldüğünü anlatan Kesebir, bu dönemdeki belirtileri ise; hareketlilikte ve düşüncelerde hızlanma, amaca yönelik aktivitede artış, uyku ihtiyacında azalma olarak tanımlıyor.<br /> <br /> Psikiyatrik hastalıklar içinde genetik yükün en fazla olduğu bipoların ebeveynlerden birinde olması halinde çocukta görülme oranının %10 olduğunu da söylüyor.<br /> <br /> <b>Tanım değişti, 7 kişiden biri bipolar oldu</b><br /> <br /> Toplumda bipoların manik depresif olarak klasik tanımlamasına uyan hastaların oranının %1 olduğunu kaydeden Prof. Dr. Sermin Kesebir, hastalık tanımının son 10 yılda genişlemesiyle birlikte bu oranın %14'e yükseldiğini belirtti. Kesebir, şunları kaydetti:<br /> <br /> "Bipolarda bir uçta en ağır manik-depresif bozukluk varken, diğer uçta manik yerine hipomani dediğimiz daha zayıf ya da depresyon ölçütlerinin de karşılanmadığı siklotipik bozukluklar da bu hastalık içinde düşünülmeye başlandı.<br /> <br /> <b>Stres, hastalığın başlangıcında etkili</b><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq5KnQlGoeF8InPHPDfqAfXFLRYyFP0iOX4QCuZ8-jRF19h0rSqnn4mJxxn9wA_gPJn0oPmrMSt2-xgClPPwZIqLmfM1uxgYi81Q7GgJH103iXCqczB6RPjT_EHzzIvtbTlACkS_5rgWNB/s1600/1479888197_sermin_kesebir.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq5KnQlGoeF8InPHPDfqAfXFLRYyFP0iOX4QCuZ8-jRF19h0rSqnn4mJxxn9wA_gPJn0oPmrMSt2-xgClPPwZIqLmfM1uxgYi81Q7GgJH103iXCqczB6RPjT_EHzzIvtbTlACkS_5rgWNB/s200/1479888197_sermin_kesebir.jpg" width="163" /></a>Duygu durum bozukluğu olan bipolarda hastaların duyguları düzenleyemediğini ve bu nedenle şiddetini ve hızını belirleyemediğini aktaran Prof. Dr. Sermin Kesebir, stres ve mevsimsel özelliklerin etkisini ise şöyle anlattı:<br /> <br /> "Stres, bipolar bozukluğun ataklarını başlatmada etkili bir faktör. İlk ataklarda daha etkili. Ancak hastalığın ilerleyen yıllarında stresin atakları çıkarıcı etkisi azalıyor. Mevsimsellik ise bipolar bozukluk için önemli bir gidiş belirleyici. Hastaların %10 ila 30'unda mevsimsel özellik görülüyor ancak hastaların tamamında bu durum söz konusu değil."<br /> <br /> Bu hastalıkta atakların 2 yılda bir yinelediğine de işaret eden Kesebir, bunama, diyabet, yüksek tansiyon, troid, diyabet gibi hastalıkların da eşlik etmesi halinde atakların sıklığının da artacağını kaydediyor.<br /> <br /> <b>Hastalık ilerledikçe yaratıcılık azalıyor</b><br /> <br /> Bipolar bozukluğun toplumda sanatçı hastalığı olarak görülmesine de değinen Kesebir, bu konu ile ilgili ise şunları söylüyor:<br /> <br /> "Duygunun şiddeti fazlaysa bir takım yaratıcı süreçleri uyaracağını söyleyebiliriz. Birçok ressam ve yazarın da en önemli eserlerini hastalığın ilk evrelerinde depressif dönemde yaptıklarını görüyoruz. Ancak hastalık ilerledikçe yaratıcılık azalıyor."<br /> <br />

Yaşam

Bipolar bozukluğa ergenlik kalkanı!

Psikiyatrik hastalıkların birçoğu ergenlik döneminde ortaya çıkıyor. Ancak bunlardan biri olan ve manik depresif olarak da tanımlanan bipola...

Öfkenizin sebebi yaşadıklarınız değil, bakış açınız!

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-mc7cznWaDU4a9ScPzLX_5iBzVo1QVScLpn7sSYTpmM70XMjNwZuJiBS0ljsJHrHszLSXJj_yUUeuXnMJFnGm2ldE8vM9Enle9yq8QR2XWfoRx3mLnVbbL3Y4-JphublASKkCVej5Y_IS/s1600/%25C3%2596fkenizin+sebebi+ya%25C5%259Fad%25C4%25B1klar%25C4%25B1n%25C4%25B1z+de%25C4%259Fil%252C+bak%25C4%25B1%25C5%259F+a%25C3%25A7%25C4%25B1n%25C4%25B1z%2521.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-mc7cznWaDU4a9ScPzLX_5iBzVo1QVScLpn7sSYTpmM70XMjNwZuJiBS0ljsJHrHszLSXJj_yUUeuXnMJFnGm2ldE8vM9Enle9yq8QR2XWfoRx3mLnVbbL3Y4-JphublASKkCVej5Y_IS/s1600/%25C3%2596fkenizin+sebebi+ya%25C5%259Fad%25C4%25B1klar%25C4%25B1n%25C4%25B1z+de%25C4%259Fil%252C+bak%25C4%25B1%25C5%259F+a%25C3%25A7%25C4%25B1n%25C4%25B1z%2521.jpg" /></a><b>Kontrolsüz öfke, beraberinde şiddeti getiriyor. Öfkeye, yaşanılan olayın aksine o olaya yüklenilen anlamların sebep olduğunu belirten uzmanlar, "Duygular bir durum ile karşılaştığımızda o duruma yüklediğimiz anlam tarafından şekillendirilir. </b><br /> <br /> Aslında bizi öfkelendiren yaşadığımız olay değildir, o olay hakkındaki düşüncelerimiz, olaya ve o duyguyu deneyimlemeye yüklediğimiz anlamlardır" diyerek, olaylar karşısında farkındalık, istek ve egzersiz ile öfke kontrolünün öğrenilebileceğini vurguladı.<br /> <br /> Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi'nden Uzm. Psikolog Simge Alevsaçanlar, "Şiddet davranışı öfke, üzüntü, çaresizlik, umutsuzluk, kaygı, korku, hayal kırıklığı gibi yoğun duyguların kontrol edilememesi, sağlıklı şekilde yönetilememesinden kaynaklanan bir sonuç, bir tepkidir" diyerek, öfke kontrolü hakkında önemli değerlendirmelerde bulundu.<br /> <br /> <b>Öfkeye olay değil, olaya yüklenen anlam sebep oluyor</b><br /> <br /> "Şiddet davranışını tek boyutlu olarak ele almak doğru olmaz. Şiddet davranışını etkileyen birden çok bileşen vardır. Fakat bunların içinde belki de en önemlisi kişinin yoğun duygular ile kurduğu ilişki biçimidir. Duygular bir durum ile karşılaştığımızda o duruma yüklediğimiz anlam tarafından şekillendirilir" diyen Simge Alevsaçanlar, "Aslında bizi öfkelendiren yaşadığımız olay değildir, o olay hakkındaki düşüncelerimiz, olaya ve o duyguyu deneyimlemeye yüklediğimiz anlamlardır. Kişi deneyimlediği duyguları düşman, kötü ya da zayıflık vb. olarak algıladığında, onlar tarafından saldırıya uğradığını hissettiğinde bu duyguları savuşturmak ve kendi duygusal dengesini yeniden sağlamak için, karşı saldırıya geçebilir. Böylesi bir tabloda kişinin saldırısı istenmeyen duruma sebep olduğunu düşündüğü kişi ya da faktörlere karşı olabilir" dedi.<br /> <br /> <b>Suçların cezasız kalacağı düşüncesi, şiddeti tetikliyor</b><br /> <br /> "Günümüzde özellikle artmış olan şiddet olaylarının birçok başka sebebi bulunmaktadır" diyen Simge Alevsaçanlar, "Ülkemizde son yıllarda, toplumun hatırı sayılır bir kesiminde hukuki süreçlerin yeterince adil işlemediğinde ilişkin düşüncelerin varlığı dikkat çekmektedir. Adalet sisteminin yeterince iyi işlemediği ile ilgili deneyimler ve inançlar suçların cezasız kalacağına dair düşünceleri pekiştirir. Bu da şiddet gibi uygun olmayan davranışların gerçekleşme olasılığını artırır, insanların davranışlarını kontrol etme gereksinimlerini azaltır. Şiddet davranışı sonucunda önemli bir bedel ödeyeceğine dair inanç ne kadar zayıf ise o davranışın gerçekleştirilme olasılığı o kadar artar. Zihin hızlıca kar-zarar hesabını yapar ve zarar yoksa ya da göze alınabilecek boyutta ise davranışı durdurma, engelleme aynı ölçüde azalır. Bu durumda şiddet davranışının ortaya çıkma eğilimini artırır" şeklinde konuştu.<br /> <br /> <b>Haber dilinin kullanımı, şiddeti normalleştiriyor!</b><br /> <br /> Medyada sıklıkla şiddet haberlerinin şiddeti gerekçelendirecek şekilde veriliyor olmasının bir diğer önemli nokta olduğunu belirten Alevsaçanlar, sözlerini şöyle sürdürdü:<br /> <br /> "'Yasak aşk yaşayan kızını vahşice öldürdü', 'Tedavi iyi sonuç vermeyince doktoru bıçakladı', 'Aşkına karşılık bulamayınca sokak ortasında dövdü'' şeklinde şiddetin bir sebep gösterilerek haber olarak yayınlanması, şiddet davranışının rasyonalize ve normalize edilmesine yol açabilir ve bu da saldırgan davranışların görülme sıklığını artırabilir.<br /> <br /> <b>Dizi ve film karakterleri, davranışlar üzerinde büyük rol oynuyor!</b><br /> <br /> Medyadaki haberlerin yanı sıra diziler ve filmlerdeki karakterlerde de şiddet davranışının sıklıkla görülmesi; özellikle erkek figürlerin saldırgan, şiddet eğilimli, öfkeli karakterler ile özdeşleştirilmesi ve toplumun özellikle genç kesimlerinin bu karakterleri rol-model olarak benimsemesine ve dolayısıyla bu karakterlerin davranışlarını da örnek alarak uygulamasına sebep olabilmektedir. Bu nedenle dizi ve filmlerde karakterler yolu ile verilen mesajlar şiddet davranışının yaygınlığının artmasında önemli bir etken olabilir. Şiddet içerikli oyunlar da özellikle yine genç kesimde şiddet davranışının görülme sıklığını artırmaktadır."<br /> <br /> <b>Öfke kontrolünü sağlamak mümkün!</b><br /> <br /> "Öfke bir duygudur tıpkı üzüntü, sevinç, hüzün gibi. Her duygu insan yaşamında önemli ve gereklidir, öfke duygusu da bunlara dâhildir. Önemli olan bu duyguyu uygun şekilde deneyimlemek ve ifade edebilmektir" diyen Uzm. Psikolog Simge Alevsaçanlar,<br /> <br /> "Bu tıpkı hayat içinde öğrendiğimiz diğer beceriler gibi öğrenilebilen bir beceridir. Kimimiz bu konuda hiç sorun yaşamaz iken kimimiz bu konuda kendimizi geliştirmeye ihtiyaç duyarız. Öfke kontrolünde ilk olarak kişinin öfke duygusu ile kurduğu ilişki biçimini değiştirmek, onu düşman ya da uzaklaşılması gereken bir zehir gibi görmek yerine duyguyu fark etmek ve yargısızca, iyi kötü şeklinde ayırmadan kabullenmek gereklidir. Bu kişiyi daha sakin ve kontrollü kılar. Bir sonraki adım ise öfke duygusuna sebep olan düşüncelerimizi tespit etmek ve yeniden değerlendirmektir. Çoğunlukla zihnimizden hızla ve otomatik olarak geçen düşüncelerin farkında olmadan onları doğru kabul edip tepki veririz. Öfke kontrolünde duygumuza sebep olan ve şiddetini artıran çoğunlukla çarpıtılmış düşüncelerimizi fark etmek ve yeniden değerlendirmek gereklidir. Son olarak da öfke duygusunu bardaktan boşalırcasına değil de saha kontrollü ve sakin olarak nasıl ifade edebileceğimizi öğrenmek gereklidir. Tüm bu süreç farkındalık, istek ve yeterince egzersiz yaparak öğrenilebilir" şeklinde konuştu.<br /> <br /> <b>Çocuklar şiddeti öğreniyor!</b><br /> <br /> Uzm. Psikolog Simge Alevsaçanlar, "Çocukluk döneminde bir davranışı öğrenmede ebeveynlerimizin ya da bakım verenlerimizin davranış şekilleri ve tepkileri oldukça kritiktir" diyerek, sözlerini şöyle tamamladı:<br /> <br /> "Öğrenmede gözlem ve model alma etkili bir yoldur ve çocuk da bu yollarla birçok davranışı öğrenir. Bu nedenle evde aile üyeleri arasında bir çatışma yaşandığında gösterilen davranış paterni, çocuğun ileride benzer bir davranış paternini göstermesinde büyük öneme sahiptir. Eğer evde aile içi şiddet var ise, çocuk buna şahit oluyorsa ya da maruz aklıyor ise muhtemelen erişkin yaşantısında o da sorunlar karşısında saldırgan davranışlar gösterme eğiliminde olacaktır. Fakat bu bir mutlak gerçeklik değildir. Ailesinde şiddet olan her kişi yetişkinliğinde benzer davranışlar gösterecek diye bir genelleme yapmak doğru değildir. Onun yerine bu yönde riski artırdığını söylemek daha doğru olur."<br /> <br />

Yaşam

Öfkenizin sebebi yaşadıklarınız değil, bakış açınız!

Kontrolsüz öfke, beraberinde şiddeti getiriyor. Öfkeye, yaşanılan olayın aksine o olaya yüklenilen anlamların sebep olduğunu belirten uzmanl...

Ödeme karşı 8 etkin öneri

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrYa6V-PWFeEdlrBOOyInuw3ulM1tEI9nPjmiwd_hUFnDr4yo-NQ_LPdhyphenhyphenUDzL0AZ9gz_-w-MaOga-qZWL7pLnMRpupfShr3MO6Pp-0I2OS9d9hskY7DiWgFsZvJHuU5s12LH1bzAC5rgZ/s1600/1537166260_1.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrYa6V-PWFeEdlrBOOyInuw3ulM1tEI9nPjmiwd_hUFnDr4yo-NQ_LPdhyphenhyphenUDzL0AZ9gz_-w-MaOga-qZWL7pLnMRpupfShr3MO6Pp-0I2OS9d9hskY7DiWgFsZvJHuU5s12LH1bzAC5rgZ/s1600/1537166260_1.jpg" /></a><b>Ödem, vücudun hücreler arası sıvı hacminin artmasıyla oluşan bir durum. Ödeminin ortaya çıkmasında çok sayıda neden olduğunu söyleyen Acıbadem International Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özkan Uysal, basit yaşam değişikliklerinin ödemi azalttığına dikkat çekiyor.</b><br /> <br /> Ödem, hemen herkesin az ya da çok tanıştığı bir sorun. Sabah uyanır uyanmaz yüzünüzün şiştiğini, yüzüğünüzün dar geldiğini ya da ayakkabılarınızı zor giydiğinizi fark ettiğinizde aklınıza ilk gelen neden, ödem oluyor… Vücut ağırlığının artması, yüzük ve ayakkabıların sıkması, çorapların iz bırakması, yüzün şişmesi, kollarda ve bacak cildinde gerginlik ve sertlik, ödemin belirtileri olarak sıralanıyor. Bu belirtiler, vücudunuzda en az 4-5 litre fazla su olduğu anlamına gelebiliyor.<br /> <br /> Vücudun hücreler arası sıvı hacminin artmasıyla ödemin ortaya çıktığını belirten Acıbadem International Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özkan Uysal, ödemin önlenemez bir durum olmadığını, bazen basit yaşam şekli değişiklikleriyle ödemin azaltılabileceğine dikkat çekiyor. İşte ödeme karşı alabileceğiniz basit ama etkili önlemler…<br /> <br /> <b>Tuzu azaltın</b><br /> Fazla tuz tüketimi ödeme neden olabiliyor. Ayrıca yüksek tansiyona ve dolayısıyla kalp, böbrek ve beyinle ilgili ciddi sonuçlara yol açabiliyor. Ülkemizde yapılan çalışmalar normal tüketilmesi gerekenden neredeyse 3 kat fazla tuz tükettiğimizi gösteriyor. Bu nedenle günlük tüketim alışkanlıklarınızı gözden geçirin. Tuzu azaltın. Azaltırken yalnızca yemeklere doğrudan döktüğünüz tuzu dikkate almayın, ayrıca yüksek tuz içeren gıdalar hazır gıdalar, soslar, cips ve çerezlerden uzak durmaya çalışın.<br /> <br /> <b>Hareketinizi arttırın</b><br /> Lenf sistemi, vücuttaki fazla sıvıların atılmasında son derece önemli. Uzun süre hareketsiz kalınması lenf dolaşımını azaltarak ödeme neden oluyor. Düzenli spor yapılması ise ödemi azaltıyor.<br /> <br /> <b>İlaçlarınızı gözden geçirin</b><br /> Bazı romatizma ilaçları ve tansiyon ilaçları ödeme neden olabiliyor. Romatizma ilaçları ve ağrı kesiciler gerekliyse mutlaka kullanılmalı. Ama burada dikkat edilecek nokta, uzun süre sürekli kullanılmaması. Zira bu ilaçların sürekli kullanılması da ödemi arttırıyor. Tansiyon ilacına bağlı ödem oluştuysa doktorunuza danışarak ilacın değiştirilip değiştirilmeyeceğini öğrenebilirsiniz.<br /> <br /> <b>Karbonhidratı azaltın</b><br /> Fazla karbonhidrat aldığınızda, vücudunuz bunu sindirebilmek için fazla su tutuyor. Bu durum da ödeme neden olabiliyor. Bunu önlemek için karbonhidrat içeren ekmek, makarna, pilav gibi besinlerin tüketimini azaltın.<br /> <br /> <b>Adet dönemlerinize dikkat edin</b><br /> Kadınlarda özellikle adet öncesi ve sırasında ödem artıyor. Bunun nedeni de vücudunuzda hormonların farklılaşması. Özellikle bu dönemde tuzlu ve karbonhidratlı gıdalardan uzak durulmasında fayda var.<br /> <br /> <b>Bazı gıdalara ağırlık verin</b><br /> Kiraz, ananas, kayısı, maydanoz ve salatalık vücuttan su atıcı özelliği olan besinler. Ödeminiz olduğunda bu tür gıdaları daha fazla tüketerek su atıcı özelliklerinden faydalanabilirsiniz.<br /> <br /> <b>O içeceklerden uzak durun</b><br /> Ödemin atılmasında normal su tüketimi önemli. Günlük en az 2.5 litre su içmelisiniz. Ama alkol, kola, şekerli meyve suları gibi ödemi arttırabilecek içeceklerden olduğu için uzak durmanızda yarar var.<br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTZkev4Jsd3bLjx3m0CgzIGci2VQQcQFAJxtU_2lWAE_FmtCf4JWE4uD_hkc8HCjpmK_Gx3kzPVol-6zp6vjrlkDybcCzVxv42tS7p2XfhwYhhnfxHirHBRU2txhIQY0K0snQwM_42wp9M/s1600/1537166260_3.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTZkev4Jsd3bLjx3m0CgzIGci2VQQcQFAJxtU_2lWAE_FmtCf4JWE4uD_hkc8HCjpmK_Gx3kzPVol-6zp6vjrlkDybcCzVxv42tS7p2XfhwYhhnfxHirHBRU2txhIQY0K0snQwM_42wp9M/s1600/1537166260_3.jpg" /></a><b>Yoğurt ve kefiri tüketin</b><br /> Yoğurt ve kefir vücuttan ödemi atan besinler arasında kabul ediliyor. Kalsiyumdan zengin olan bu gıdalar vücutta mineral dengesini sağlayarak ödem oluşumunu önleyebiliyor.<br /> <br /> <h3> Ödem neden artar?</h3> <br /> <ul> <li>Fazla tuz tüketimi</li> <li>Hareketsizlik</li> <li>Hastalıklar: Böbrek, Karaciğer, Kalp, Tiroid bezi hastalıkları ödeme neden olabilen hastalıklardır.</li> <li>Bazı ilaçlar (tansiyon ilaçları, hormon içeren ilaçlar, ağrı kesici ve romatizma ilaçları) ödeme neden olabilirler.</li> <li>Kadınlarda adet öncesi ve sırasında yaşanan hormon değişiklikleri</li> </ul> <br />

sağlıklı yiyecekler, Yaşam

Ödeme karşı 8 etkin öneri

Ödem, vücudun hücreler arası sıvı hacminin artmasıyla oluşan bir durum. Ödeminin ortaya çıkmasında çok sayıda neden olduğunu söyleyen Acıbad...

Kış Aylarının Vazgeçilmezi: Bitki Çayları

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHmdcGcLQNX66auZGxryIkJ5KHNeElBzYV0GdMD9_3qww9OVBkWymn3Tn_hUkO-NOnsSCo_EQtAX1FnRwcqKSOKfoHIACSTqKFhMIcjtX54oWnal6VCpqpIRc64Ohpm5xAjujPAcf5i9s/s1600/1511166706_BitkiCayi+%2528800+x+533%2529.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHmdcGcLQNX66auZGxryIkJ5KHNeElBzYV0GdMD9_3qww9OVBkWymn3Tn_hUkO-NOnsSCo_EQtAX1FnRwcqKSOKfoHIACSTqKFhMIcjtX54oWnal6VCpqpIRc64Ohpm5xAjujPAcf5i9s/s1600/1511166706_BitkiCayi+%2528800+x+533%2529.jpg" /></a><b>Doğada çeşit çeşit bulunan bitkilerin faydaları da bir o kadar çeşitli. Ancak kış aylarının vazgeçilmezi olan bitki çaylarını fazla tüketmenin yarardan çok zararı oluyor. </b><br /> <br /> Doktor Takvimi.com doktorlarından Diyetisyen Bengü Burcu İpek, bitki çaylarının yararlarını ve tüketimi ile ilgili dikkat edilmesi gereken noktaları açıklıyor.<br /> <br /> Kuşburnu, zencefil ve ıhlamur içerdikleri vitaminler ile soğuk kış günlerinde en çok tüketilen bitki çayları arasında yer alıyor. Ancak bitki çaylarını fazla tüketmek, vücuda yarar sağlamaktan çok zarar veriyor. Doktor Takvimi.com doktorlarından Diyetisyen Bengü Burcu İpek, bitki de olsa etken maddenin yüksek oranda vücuda alınması durumunda sağlık problemlerinin ortaya çıkabileceğine dikkat çekiyor.<br /> <br /> <b>Tüketim miktarına dikkat!</b><br /> Bitki çaylarından fayda sağlayabilmek için tüketim miktarının ve kişinin sağlık durumunun göz önünde bulundurulması gerekiyor. Günde önerilen miktarı 2-4 fincan arası olan bitki çayları, bazı ilaçlarla etkileşime girebiliyor. Bu gibi durumların önlenmesi açısından, ilaç kullananların mutlaka bir uzmana danışarak hareket etmesi gerekiyor.<br /> <br /> <b>C vitamini deposu: Kuşburnu</b><br /> En çok C vitamini içeren meyveler arasında kuşburnu yer alıyor. Kuşburnu, C vitamininin yanı sıra K, B1 ve B2 vitaminlerini de içeriyor. Sodyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor içeriği sayesinde enfeksiyon ve soğuk algınlıklarına karşı bağışıklığı güçlendiren kuşburnu, vücut direncini artırıyor. Kuşburnunun içeriğinde yer alan B grubu vitaminleri ise sinir sistemi üzerinde etkili ve büyümeyi, gelişmeyi destekleyici özellikte. Kuşburnunun meyve asitleri kabızlığa da iyi geliyor.<br /> <br /> Diyetisyen Bengü Burcu İpek, kuşburnu çayının kaynatılarak değil demlenerek hazırlanması gerektiğini söylüyor. İki çay kaşığı kadar öğütülmüş kuşburnu büyük boy fincanda 15-20 dakika demlendikten sonra tüketilebiliyor.<br /> <br /> <b>Kış aylarının baş tacı ıhlamur</b><br /> Güçlü bir antioksidan olan flavonoidleri içeren ıhlamur, soğuk algınlığı ve gribal enfeksiyonlarda faydalı oluyor.. Boğaz ağrısına ve öksürüğe iyi geldiği gibi limon ile tüketildiğinde bağışıklık sistemini de güçlendiren ıhlamur stresi baskılıyor, sinirleri yatıştırıyor ve kişiyi uykuya hazırlıyor. İdrar söktürücü olarak da kullanılan ıhlamur çayı, Bir tatlı kaşığı kurutulmuş ıhlamur çiçeği ve yaprak karışımının üzerine 1 bardak kaynar su dökerek, 10 dakika demlendikten sonra keyifle içilebiliyor.<br /> <br /> <b>Soğuk algınlığına karşı zencefil</b><br /> Zencefil, faydaları sebebiyle soğuk algınlığında sıklıkla tercih edilen bitkiler arasında yer alıyor. Özellikle burun tıkanıklığına iyi gelen zencefil, terleme yolu ile vücuttan toksin atmaya da yardımcı oluyor. İçeriğinde manganez, magnezyum, fosfor, kalsiyum, C vitamini, B6 vitamini ve demir bulunan zencefil, ağrı kesici özelliği olduğundan baş ağrıları ve romatizmal hastalıklarda da oldukça faydalı.<br /> <br /> Diyetisyen Bengü Burcu İpek, Mide rahatsızlıkları (hazımsızlık, bulantı gibi) için rahatlatıcı özelliği olan zencefil çayının 2 yaşın altındaki çocuklara verilmemesi gerektiğinin altını çiziyor.<br /> <br />

Yaşam

Kış Aylarının Vazgeçilmezi: Bitki Çayları

Doğada çeşit çeşit bulunan bitkilerin faydaları da bir o kadar çeşitli. Ancak kış aylarının vazgeçilmezi olan bitki çaylarını fazla tüketmen...

Çalışmak için en çok gidilen 7 ülke

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisWOD_MNEsteYfMCRT5UQHHS-FjQa_2b5rMyyKg5I3k4telUeQyK884HxIq7Uvb0Ife7TDJzn196JjNpWkaAaXUEne_Q2Z6fu_d3w7nvPwxEvlb33T_WtH8pHNHPCzBdROkuJ8_5JiD1zA/s1600/1530696693_calismak_icin_yurtdisi_ulkeleri.png" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisWOD_MNEsteYfMCRT5UQHHS-FjQa_2b5rMyyKg5I3k4telUeQyK884HxIq7Uvb0Ife7TDJzn196JjNpWkaAaXUEne_Q2Z6fu_d3w7nvPwxEvlb33T_WtH8pHNHPCzBdROkuJ8_5JiD1zA/s1600/1530696693_calismak_icin_yurtdisi_ulkeleri.png" /></a><b>İş yaşamı sınır tanımıyor. Kimileri doğduğu şehirlerde iş hayatını sürdürürken; kimileri ise binlerce kilometre uzaklıkta bambaşka ülkelerde çalışıyor. Peki çalışmak için hangi ülkeler ideal? İş yaşamında yeniliklere yelken açanlar, başka ülkelerde çalışmak isteyenler için <a href="http://biletall.com/" target="_blank">biletall.com</a> 'Çalışmak için gidilebilecek en ideal 7 ülke'yi belirledi.</b><br /> <br /> Yaşam standartlarının en yüksek olduğu yerlerin ve daha iyi standartlara sahip olan yerlerin tercih edilmesi, oldukça büyük önem taşıyan kriterler içerisinde yer alıyor. Sadece maddi olarak değil, psikolojik açıdan kendinizi iyi hissedebileceğiniz ülkeler seçmek fayda sağlıyor.Yurt dışında çalışmak için seyahatiniz için en önemliler arasında olan uçak bileti fiyatları, hangi havayolu firmasının seferleri olduğunu da değerlendiren Biletall.com son blog yazısında yaşam standartları baz alındığında en iyi 7 ülkeyi sıraladı.<br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEila_3Xegn3qt5tzUXkDr33ilyTG_vWOi_2jIytpxJR3ota3lCoReycm8RdX2kcAvkmCRiPp5RoObdZvxpDUyMrx0dmvVNLBwUq96D6AMYOFotqD0dnA-3Rcp5m3gRBS-V-GGWlGHn9tfh6/s1600/1530696689_kanada.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEila_3Xegn3qt5tzUXkDr33ilyTG_vWOi_2jIytpxJR3ota3lCoReycm8RdX2kcAvkmCRiPp5RoObdZvxpDUyMrx0dmvVNLBwUq96D6AMYOFotqD0dnA-3Rcp5m3gRBS-V-GGWlGHn9tfh6/s1600/1530696689_kanada.jpg" /></a><b>Kanada</b><br /> <br /> Yaşam standartlarının yüksek olduğu bu ülkede, iş olanaklarının da iyi derecede olduğu söylenebilir. Özellikle de eğitim açısından en çok tercih edilen ülkelerden birisi olduğu için, oldukça tercih edilen bir ülkedir. Daha iyi koşullarda yaşamak isteyen kişilerin de en çok tercih ettiği ülkeler içerisinde yer alan Kanada'nın OECD (Daha İyi Yaşam İndeksi) içerisinde ilk beşte yer aldığı görülüyor.<br /> <br /> Kanada kişilere vatandaşlık hakkı da tanıyor. Kanada içerisinde 3 yıl gibi bir süre zarfında yaşayan kişilere ek olarak Kanada vatandaşlığı da getirilmiş durumda. Dilenirse aileler Kanada içerisine yerleştirilebiliyor. Finans ve ekonomi anlamında çalışmak isteyen kişilerin gözü kapalı yerleşebileceği ülkelerden birisi olarak görülmekte.<br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxlBxNa69ll1GLCBr4XVZy_UcVBLUUMMx_a6DfxD8UzRF7ZQpuPquedMbZAO6MG6wTwKns-NH9Tte2Lw360fUn3MmeKGNYP0ZNFp2qG2ij6dr3wMZGKzrX3642j_n4ayAftrN8NZjs2FQX/s1600/1530696692_Norve__.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxlBxNa69ll1GLCBr4XVZy_UcVBLUUMMx_a6DfxD8UzRF7ZQpuPquedMbZAO6MG6wTwKns-NH9Tte2Lw360fUn3MmeKGNYP0ZNFp2qG2ij6dr3wMZGKzrX3642j_n4ayAftrN8NZjs2FQX/s1600/1530696692_Norve__.jpg" /></a><b>Norveç</b><br /> <br /> Yüksek maaşlı bir şekilde çalışmak isteyen kişiler için önerilebilecek olan ülkeler arasında Norveç yer almakta. Norveç maddi anlamda diğer İskandinav bölgeleri ile dolgun maaşlarıyla benzerlik göstermekte. 33.492 dolar yıllık maaş ortalaması olan ülke içerisinde, doğal kaynaklarda oldukça zengindir. İş açısından cazip fırsatların sağlanabileceği bir ülke olan Norveç'te balıkçılık da yaygın bir meslek olarak ülke ekonomisine büyük katkıda bulunmaktadır.<br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7Omls3lZjpsjRRoSckMhOXW3zcBXLR7R30mn_iZZX1VqMuu99SHwyHRDhUAxo9m5GsRfTZ3mqTdHnJG58d_yyy8WV2BW9aEek950sQcOpLgwtZ64qAba0NUIR-WoKcYzc6zY5xpcHdGhV/s1600/1530696689_amerika.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7Omls3lZjpsjRRoSckMhOXW3zcBXLR7R30mn_iZZX1VqMuu99SHwyHRDhUAxo9m5GsRfTZ3mqTdHnJG58d_yyy8WV2BW9aEek950sQcOpLgwtZ64qAba0NUIR-WoKcYzc6zY5xpcHdGhV/s1600/1530696689_amerika.jpg" /></a><b>Amerika Birleşik Devletleri</b><br /> <br /> Ülke içerisinde kişilerin birbirine karşı olan saygısından dolayı, ABD oldukça yüksek derecede göç alan ülkeler arasında yer alıyor. Bundan dolayı da ülke içinde yaşayan halkın her zaman insani değerleri ön planda tutması ve buna bağlı olarak da çalışma koşullarının en iyi derecede tutulması söz konusu ülkeyi çekici kılıyor. Bilişim alanında oldukça gelişmiş olan ülkede, finans alanında da çalışmak mümkün. Ayrıca ABD içerisinde yaşayan bir akrabanız varsa, mülteci olarak da çalışma fırsatı elde edebilirsiniz.<br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEHW47UgXD7UXIEpomMF3p_S1Ba_ymYCNZugpGyJtxNl-_sHD0BZIGulnhQZTzGgW_HoYIWVDwoJzdnuBgtrILXm7UMtiy7ZlGltSCArxQbtYfOO71XAPfVTIz7C1Y_WF4Fj_xrpL58F3B/s1600/1530696689_Almanya.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEHW47UgXD7UXIEpomMF3p_S1Ba_ymYCNZugpGyJtxNl-_sHD0BZIGulnhQZTzGgW_HoYIWVDwoJzdnuBgtrILXm7UMtiy7ZlGltSCArxQbtYfOO71XAPfVTIz7C1Y_WF4Fj_xrpL58F3B/s1600/1530696689_Almanya.jpg" /></a><b>Almanya</b><br /> <br /> İşsizlik oranının %5 gibi oldukça düşük olması, Almanya üzerinde çalışma imkanını arttırmakta. Ülkemizden yoğun göç alan Almanya'da çalışma şartlarının işe bağlı olarak değişebileceği söylenebilir. Kimi zaman oldukça yoğun tempo ile çalışmak zorunda olmak tüm ülkelerde olduğu gibi Almanya için de geçerli olabilecektir. Özellikle ülke içinde 3 milyon gibi büyük bir Türk nüfusuna sahip Almanya'da psikolojik açıdan da kolaylıkla uyum sağlayabilirsiniz.<br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnXxpRjWcq1OBXbdZKc3dMGsyN3yorhxIAXYaI-5QnWo4PgX7U7W-tQMsFlFpvE3jcoqPIH0eAMxh26MXSVK00IFbX1uUnOLjErTJ1QcResfpHbC8gbqIwndMkqcf89xq4my7O5muGjDl-/s1600/1530696690_svi__re.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnXxpRjWcq1OBXbdZKc3dMGsyN3yorhxIAXYaI-5QnWo4PgX7U7W-tQMsFlFpvE3jcoqPIH0eAMxh26MXSVK00IFbX1uUnOLjErTJ1QcResfpHbC8gbqIwndMkqcf89xq4my7O5muGjDl-/s1600/1530696690_svi__re.jpg" /></a><b>İsviçre</b><br /> <br /> Yüksek maaş kazanma amacı taşıyan kişilerin en çok tercih ettikleri ülkeler içerisinde yer alan İsviçre'de yıllık ortalama kazanç 188.280 dolar olarak görülüyor. Bu da İsviçre'yi çalışma alanında oldukça çekici kılıyor.<br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuxaEkJ0FZLjfLWBXEoej0CeXS0YXjF6k1AaQyfN65my591aobLQb93YY8iCtzk5MqmMZjUP_tpFksmxVKEd6wERwVtqRuRNp8r3HHQR8KvT11aXTOdmVJBdYApuIk-Y2N4dW3zBeX1JO0/s1600/1530696692_Brezilya.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuxaEkJ0FZLjfLWBXEoej0CeXS0YXjF6k1AaQyfN65my591aobLQb93YY8iCtzk5MqmMZjUP_tpFksmxVKEd6wERwVtqRuRNp8r3HHQR8KvT11aXTOdmVJBdYApuIk-Y2N4dW3zBeX1JO0/s1600/1530696692_Brezilya.jpg" /></a><b>Brezilya</b><br /> <br /> İnsanlarının oldukça sıcak olduğu ülkeler içerisinde yer alan Brezilya'da kültürel olarak etkileşimlerin de yaşanmasından dolayı, genellikle ülkeye giden kişilerin yabancılık çekmediği gidenler tarafından her zaman vurgulanmakta. Çalışmak için gitmek isteyen kişilerin de özellikle bir şirket üzerinden davet alarak çalışmaya başlaması mümkün. İş yaşamında daha da ilerlemek isteyen kişiler de küçük işler ile başlayıp sonrasında çalışma koşullarını değiştirmekte ve ilerleyebilmektedir.<br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyzA328E5O4bR-JUciqkqr238yLQdABbDPqpE8rHc1XpqEKc6Kc2MBngbwX_T1ZbCQYE36RP4v0fsu6VjQ6wIZ5SXf1k6ZyNQoixRS0KAssMOx6oW4dLyydIuM9ZUKAfbQ17O9FjYkGPtP/s1600/1530696691_rusya.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyzA328E5O4bR-JUciqkqr238yLQdABbDPqpE8rHc1XpqEKc6Kc2MBngbwX_T1ZbCQYE36RP4v0fsu6VjQ6wIZ5SXf1k6ZyNQoixRS0KAssMOx6oW4dLyydIuM9ZUKAfbQ17O9FjYkGPtP/s1600/1530696691_rusya.jpg" /></a><b>Rusya</b><br /> <br /> Genel olarak Rusya ile büyük ticaret hacmi olan ülkelerden birisi de Türkiye. Bundan dolayı Rusya'nın istihdam konusunda Türklere karşı sıcak baktıkları düşünülmekte. Kalifiye elemanın Rusya içerisinde oldukça az olmasından dolayı, eleman ihtiyacı her daim mevcut. Yaşam koşullarına ve soğuk iklim şartlarına uyum sağlayabilecek olan kişilerin, bu ülkeyi tercih etmesi öneriler içerisinde yer alıyor.<br /> <br />

Manşet, Yaşam

Çalışmak için en çok gidilen 7 ülke

İş yaşamı sınır tanımıyor. Kimileri doğduğu şehirlerde iş hayatını sürdürürken; kimileri ise binlerce kilometre uzaklıkta bambaşka ülkelerde...

İnternet çocuğunuzu çalmadan bu 5 şeyi yapın

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjBIedgs4uagF3ObYWD-QzmdaWsJh1_Q5KygrFet3zHDrIZn-Btav1i_gF3WQ4RMOSKHZx79XFqVGsMTzkIksRd7JuQPemdHp64duqAk00CyQ36agTrA2vrcXbH_4FyXk_Wzgpa9yIkUA/s1600/%25C4%25B0nternet+%25C3%25A7ocu%25C4%259Funuzu+%25C3%25A7almadan+bu+5+%25C5%259Feyi+yap%25C4%25B1n.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjBIedgs4uagF3ObYWD-QzmdaWsJh1_Q5KygrFet3zHDrIZn-Btav1i_gF3WQ4RMOSKHZx79XFqVGsMTzkIksRd7JuQPemdHp64duqAk00CyQ36agTrA2vrcXbH_4FyXk_Wzgpa9yIkUA/s1600/%25C4%25B0nternet+%25C3%25A7ocu%25C4%259Funuzu+%25C3%25A7almadan+bu+5+%25C5%259Feyi+yap%25C4%25B1n.jpg" /></a><b>Eskiden ergenlerin riskli davranışları kız meselesi kavgası, sigara içmek, alkol almak gibi olaylarla sınırlıydı.</b><br /> <br /> Fakat bugün teknoloji yüzünden gençlerin ilgisini çokça çeken cazibeli bir dünyanın kapısı açıldı. İntiharlara neden olan Mavi Balina oyunundan sonra aileler bu kez '48 Hour Challenge' adlı bir oyun için endişeleniyor. Britanya'da başlayıp ABD'ye de yayılan oyun, çocukları iki gün ortadan kaybolmaya teşvik ediyor.<br /> <br /> Peki ebeveynler çocuklarını bu saçmalıkların herhangi birinden ve etkilerinden korumak için neler yapabilir?<br /> <br /> Uzman Klinik Psikolog ve Hipnoz Uzmanı Mehmet Başkak, tehlikeli sanal oyunlarla başa çıkmak için beş yol öneriyor:<br /> <br /> <b>FARKINDA OLUN</b><br /> "Çocuklara cazip gelebilecek en son sosyal medya trendleri veya uygulamaları hakkında kendinizi eğitin. Öğretici kaynaklardan yararlanın. Mavi Balina, 48 Hour Challenge dahil bütün oyunlardan haberdar olun.<br /> <br /> <b>ÇOCUKLARINIZIN NE DİNLEDİĞİNİ VE İZLEDİĞİNİ TAKİP EDİN</b><br /> Kapalı kapılar ardında çocuklarınızın ne dinlediğini ve izlediğini takip etmek zordur. Fakat şu da bir gerçek ki çocuklarınız ilk olarak sizi izliyor ve dinliyor. Sigara içiyorsanız bırakmanın bir yolunu bulun. Instagram, Twitter gibi sosyal medya hesaplarında zaman geçiriyorsanız, çocuklarınızı aklınıza getirin ve bu huyunuzu bırakın.<br /> <br /> <b>ÇOCUKLARINIZLA SAKİNCE KONUŞUN</b><br /> 'Bu tür oyunlar tehlikelidir' veya 'hayatını karatır', tarzı yaklaşımlarla iletişime geçmeyin. Çocuklarınıza açık uçlu sorular sorun ve gerçekten söyleyeceklerini sonuna kadar dinleyin.<br /> <br /> <b>ANNE VE BABALARDAN OLUŞAN BİR AKADAŞ TAKIMI KURUN</b><br /> Çocuklara ve gençlere ebeveynlik yapmak gerçekten zorlu bir iştir. Bu zorlu işle başa çıkmak bir omza, desteğe, ihtiyacınız olacaktır. Ayrıca arkadaş sayınız arttıkça, çocuklarınıza göz kulak olacak insan sayısı da artacaktır.<br /> <br /> <b>ONLARA VAKİT AYIRIN</b><br /> Para kazanmak zorunda olan ebeveynler olarak hayatımızın çoğu meşgul bir şekilde geçiyor. Aile yemekleri, film geceleri, aile bisiklet gezintileri veya diğer düzenli aktivitelerle onlara zaman ayırdığınızdan emin olun. Arabada, telefonunuzu kırmızı ışıkta kontrol etmek yerine, onu kapatıp yere koyun. Bir konuşma başlatın veya bir soru sorun. Çocuklarınızın tutkuları hakkında konuşun. Onları heyecanlandıran şeyleri öğrenin. Bu göz kamaştırıcı anlar çocuklarınız için gerçekten önemlidir."<br /> <br />

Yaşam

İnternet çocuğunuzu çalmadan bu 5 şeyi yapın

Eskiden ergenlerin riskli davranışları kız meselesi kavgası, sigara içmek, alkol almak gibi olaylarla sınırlıydı. Fakat bugün teknoloji yü...

Hazır gıdalar unutkanlığa neden oluyor!

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH2vayCc_KBaq2kZ4e1nncx4GcWCge5xymaKkjDyw-4PQe7dBSkUl8yn5yFvzTZs04l_SPHuFlCydKg6uTnQwESHlN-n-G-cRAcnOZlCJWZ3aHmlKUqTo8-Twr9nhXQtkq6rA9Ykr39U4/s1600/Dikkat+Da%25C4%259F%25C4%25B1n%25C4%25B1kl%25C4%25B1%25C4%259F%25C4%25B1+Ve+Unutkanl%25C4%25B1k+Ulusal+Sorun+Haline+Geldi%2521+%2528800+x+448%2529.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH2vayCc_KBaq2kZ4e1nncx4GcWCge5xymaKkjDyw-4PQe7dBSkUl8yn5yFvzTZs04l_SPHuFlCydKg6uTnQwESHlN-n-G-cRAcnOZlCJWZ3aHmlKUqTo8-Twr9nhXQtkq6rA9Ykr39U4/s1600/Dikkat+Da%25C4%259F%25C4%25B1n%25C4%25B1kl%25C4%25B1%25C4%259F%25C4%25B1+Ve+Unutkanl%25C4%25B1k+Ulusal+Sorun+Haline+Geldi%2521+%2528800+x+448%2529.jpg" /></a><b>Dikkat dağınıklığı şehir hayatının vazgeçilmez bir parçası oldu. Herkes unutkanlıktan yakınarak "alzheimer oldum!" endişesi ile nörologlara koşuyor. Oysaki gerçek böyle değil. Şehir insanını kuşatan zor koşullar, yazılı ve görsel basının devamlı pompaladığı "hastalık" korkuları ile birleşince; unutkanlık gelişiyor.</b><br /> <br /> Okan Üniversitesi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Okan Bölükbaşı unutkanlık konusunda ilgi çekici açıklamalar yaptı. Dikkat dağınıklığı şehir hayatının vazgeçilmez bir parçası oldu. Herkes unutkanlıktan yakınarak "alzheimer oldum!" endişesi ile nörologlara koşuyor. Oysaki gerçek böyle değil. Şehir insanını kuşatan zor koşullar, yazılı ve görsel basının devamlı pompaladığı "hastalık" korkuları ile birleşince; unutkanlık gelişiyor. Bu unutkanlık, sıklıkla, alzheimer hastalığı ile alakasız. Günümüzde 13, 14 yaşlarındaki çocuklar bile "unutkanlık" illetinden muzdarip. Fakat bu boyuttaki bir "salgının" nedeni ne? Neden, bizim yaşam biçimimiz.<br /> <br /> Günümüz sıkışık trafikte bir yerlere yetişme çabası ile geçiyor. Bol abur cuburla besleniyoruz. Paketlenmiş gıdalar tüketiyoruz. Prof. Dr. Okan Bölükbaşı, ''Çocukların beslenmesinde şeker tüketiminde patlama yaşanıyor. Obezite, daha şimdiden ülkemizde de ulusal bir sorun haline geldi. Doğal gıdalar, sebze-meyve, sağlıklı ve bol su yeterince tüketilemiyor. İnsanlar daimi bir korku ve koşuşturma içinde. Gelecek kaygısı, sınav kaygısı, güvenlik endişeleri, ailevi sorunlar gibi daimi bir korku iklimi insanları kuşatıyor. Asansörlerin kapı kapama düğmeleri silikleşmiş durumda. Bindiğiniz asansörlerin içindeki düğmelere bir bakın. En çok silinmiş düğmeler, en sık kullanılan "kapı kapama" düğmeleri. Sebebi, herkesin acele ile bir yerlere yetişme kaygısı içinde olmaları'' dedi.<br /> <br /> <b>Mutlu Olmanın Tek Formülü Anı Yaşamak!</b><br /> <br /> Dikkat, tüm farkındalığınızı bir yere odaklamak anlamına gelir. İnsanların verimli ve mutlu olabilmeleri için tüm dikkatlerini yaptıkları işe vererek "şu ana" ve "şimdiye'' odaklanmaları gerekir. Ancak toplumun büyük kısmı ya geçmiş ya da gelecekte kaybolmuş vaziyette yaşıyor. İnsanlar büyülenmiş gibi. Kafaları her daim meşgul, "başka alemlerde uçuyor" gibiler. İşte tam da bu nedenle "dikkat eksikliği", "odaklanamama" sorunu yaşıyoruz. Bu durumun çocuğu ise "unutkanlık".<br /> <br /> <blockquote class="m_-3211580805672794783tr_bq"> <b>Dikkat Dağınıklığı Ve Unutkanlık Ulusal Sorun Haline Geldi!</b></blockquote> <br /> Okan Üniversitesi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Okan Bölükbaşı Dikkat Dağınıklığı Çekenler İçin Önemli Tavsiyelerde bulundu.<br /> <br /> <b>1-Dengeli ve düzenli beslenin. </b>Çocukları tüm paketlenmiş ve özellikle şeker ilave edilmiş tatlı gıdalardan uzak tutun. Enerji içecekleri kesinlikle yasak. Şekerli gıdaların gelişim halindeki beyinleri olumsuz etkilediği ve "dikkat eksikliği hiperaktivite sendromu" na zemin hazırladığı ispatlandı.<br /> <b><br /> </b> <b>2-Düzenli egzersiz yapın. </b>Okula bisikletle gidip gelen çocuklarda dikkat eksikliğine pek rastlanmadığı gösterildi. Tabii sorun şu; hangi şehrimizde çocuklarımız güvenli bir biçimde bisiklet kullanabilir ?<br /> <b><br /> </b> <b>3-İyi uyuyun. </b>Uyku eksikliğinin mutlaka bir bedeli olur ve faiz oranı yüksektir.<br /> <br /> <b>4-Düzenli olarak şunlardan birini yapın</b>; meditasyon (Riyazat), yoga, pilates, tai chi. Bunları yapamıyorsanız, her gün bir doğa parkında, hiç konuşmadan en yarım saat etrafı izleyin ve dinleyin. Tabii eğer böyle bir park bulabilirseniz….Güzel bir ağaçlı yolda yapılan sessiz yürüyüşler de olabilir.<br /> <br /> <b>5-Olumsuz insanları etrafınızdan uzaklaştırın.</b> Sizi olumlu yönde etkileyen, yaşama sevinci veren insanlarla görüşün.<br /> <br /> <b>6-Asla aynı anda birkaç şey yapmayın</b>. Her zaman tek bir işe odaklanın ve tüm dikkatinizi ona veren. Taocu "çay töreni" nin amacı budur.<br /> <b><br /> </b> <b>7-İşinizi sevin.</b> Sevmiyorsanız değiştirin.<br /> <b><br /> </b> <b>8-Ajanda defteri kullanın.</b> Gereksiz hiç bir şeyi hafızanızda tutmayın. Yarın yapacağınız en önemli 5 işi deftere yazın. Yarın olduğunda öncelikli olan işleriniz bu maddelerdir.<br /> <b><br /> </b> <b>9-İyi aydınlatılmış bir ortamda çalışın</b>. Sevdiğiniz şeyleri çevrenize yerleştirin. Eğer hafif bir müzik eşliğinde çalışmak sizi rahatlatıyor ise, öyle yapın.<br /> <b><br /> </b> <b>10-Çok yoğun bir iş sırasında </b>"beyninizin durduğunu" düşünüyorsanız; kısa bir süre için ara verin. İyi bildiğiniz bir şiiri ya da şarkıyı yüksek sesle tekrarlayın ya da bulmaca çözün. Sonra, işiniz her ne ise ona geri dönün. Başaracaksınız.<br /> <b><br /> </b> <b>11-Bir müzik aleti çalın ya da resim yapın</b>. Bedeni bir meşguliyetiniz olması iyidir. Bedeni meşguliyetler, zevkle yapılan bir hobinizin olması, farkındalığı artırır. Bilardo oynamak ya da balık tutmak da böyle meşguliyetler arasındadır.<br /> <b><br /> </b> <b>12-Derin düşüncelere dalmayın,</b> kafanızdaki korkuları uzaklaştırın. Çoğu, hiçbir zaman gerçekleşmeyecek. Düşünmeyin sadece "yapın".<br /> <b><br /> </b> <b>13-Alkol gibi zihinsel baskılayıcılar</b> kısa süre için işe yarar görünür. Odaklanmayı artırabilir ama uzun vadede kesinlikle yarardan çok zarar getirir. Uzak durun.<br /> <b><br /> </b> <b>14-Elektronik ekranlara </b>bakarak geçen süreyi sınırlandırın. Özellikle çocuklarda bu çok daha önemli.<br /> <br /> <b>15-Ailevi "olaylarınız" olsun.</b> Daha çok sohbet edin. Yemeğe birlikte oturun.<br /> <br />

Yaşam

Hazır gıdalar unutkanlığa neden oluyor!

Dikkat dağınıklığı şehir hayatının vazgeçilmez bir parçası oldu. Herkes unutkanlıktan yakınarak "alzheimer oldum!" endişesi ile nö...

Unutkanlıkla baş etmenin 10 altın kuralı

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN2Hb1OfanJ_P9AsoOTFW4SE5XXrHA4QV5fmfsozrVirJbxZIhiOskxn5gkyzuBICigYEdq5JVJZLGfCilDyeyKQkEYLkSi1St7q9-uD324kU7G115uL23dITKC_kLgSW3u6NQF33wReE/s1600/1517643226_unutkanl__k_03+%2528800+x+533%2529.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN2Hb1OfanJ_P9AsoOTFW4SE5XXrHA4QV5fmfsozrVirJbxZIhiOskxn5gkyzuBICigYEdq5JVJZLGfCilDyeyKQkEYLkSi1St7q9-uD324kU7G115uL23dITKC_kLgSW3u6NQF33wReE/s1600/1517643226_unutkanl__k_03+%2528800+x+533%2529.jpg" /></a><b>Gelecek planı yapamıyor ve sorumluluktan kaçıyorsanız; unutkanlıkla karşı karşıya olabilirsiniz! </b><br /> Her yaşta yaşanabilen unutkanlık çok küçük belirtilerle kendini ele veriyor. Medical Park Bahçelievler Hastanesi'nden Psikolog Berra Baş, yetişkinler ve çocukları için unutkanlıkla başa çıkmanın püf noktalarını anlattı.<br /> <br /> Unutkanlık, erkenden fark edilip tedavi edilmezse kişiye hayatı zindan edebiliyor. Spordan bulmacaya, geziden arkadaşlık ilişkilerine kadar pek çok şey unutkanlığa iyi geliyor. Konuyla ilgili bilgi veren Medical Park Bahçelievler Hastanesi'nden Psikolog Berra Baş, önemli tavsiyelerde bulundu.<br /> <br /> <b>HAYATINIZI KABUSA ÇEVİREBİLİR</b><br /> <br /> Unutkanlık tedavi edilmediğinde, korkunç hallere sebebiyet verebilir. Sınavlarda berbat bir sonuç alınmasına neden olarak, bilgilerin uzun süreli bellekten geri çağrılmasına engel olabilir ve özgüvenin düşmesine yol açar. En sevdiklerinizin özel günlerini, toplantı saatlerini ya da şehir içinde ne kadar hızla yol almanız gerektiğini unutturabilir. Trafik kazalarının en büyük sebebi dikkatsizlik değil de nedir? Unutkanlık; bir insanın, en çok da kendi kendinizin hayatına mal olabilir. Unutkanlıklarınız sebebiyle, kendinize ve etrafınızdakilere hayatı zindan etmenize sebep olabilir. Yani, zaten zor olan yaşam savaşındaki tüm dayanağımızı, aklımızı elimizden alabilir. Demans'a dönüşebilir. Bir süre sonra John Locke'n dediği gibi 'tabula rasa' yani zihninizi boş bir levha gibi bomboş edebilir.<br /> <br /> <b>BU BELİRTİLERE DİKKAT EDİN!</b><br /> <br /> İşte, unutkanlığı geç olmadan fark edebilmeniz için dikkat etmeniz gereken belirtiler: Dikkatsizlik, işe/okula geç kalmak, sorumluluklardan kaçmak, zamanı yönetememek, gelecek planı yapamamak, stresle başa çıkamamak, değersiz hissetmek, yargılanmaktan korkmak, daha önce kolay öğrenilen bilgileri hafızada tutmakta zorlanmak, hayata dair tutkuların azalması ve kolay pes etmek…<br /> <br /> <b>İŞTE İLAÇ GİBİ ÖNERİLER</b><br /> <br /> <b>Bulmacalara yer açın</b><br /> İlla çengel bulmaca çözmek zorunda değilsiniz, kelime avı bile oynasanız nöral ağlarınız kuvvetlenecektir.<br /> <br /> <b>Kitap okuma alışkanlığınızı şekillendirin</b><br /> Unutmayı engellemek için, zihninizin esnek kalmasına fırsat tanımalısınız. Bu, hiç şüphesiz yeni bilgiler ve yeni hobiler edinerek sağlanmaktadır.<br /> <br /> <b>Yeni sosyal ve eğitimsel kulüplere katılın</b><br /> Eğer çok monoton bir yaşamınız varsa, bu durum sizde depresyona sebebiyet verebilir. Bu bağlamda, yenilik en güzel tedavidir.<br /> <br /> <b>Arkadaşlarınızla daha sık buluşun</b><br /> Bakış açılarınızın genişlemesini sağlayan, size tebessümüyle enerji veren dostlarınıza sarılın ve hayatı yaşanabilir kılın. Bu durum, sosyal ihtiyacınızın doyuma ulaşmasını sağlayacak ve diğer işlerinizde de motivasyonunuzun daim olmasına destek olacaktır.<br /> <br /> <b>Sudoku öğrenin, 1000'lik yapboz yapın</b><br /> Dikkat gelişiminde bu tür aktiviteler çok fayda sağlamaktadır. Odaklanma gücünü arttırmaktadır. Mental iz sürmeyi geliştirmektedir.<br /> <br /> <b>Yeni yollar keşfedin</b><br /> Harita becerileriniz ne kadar gelişirse, o kadar bellek bozukluklarına engel olabilirsiniz.<br /> <br /> <b>Seyahatler planlayın</b><br /> Yaşamı ertelemeyin, tadını çıkartın. Hayata dair tutkularınızı gerçekleştirdikçe, unutkanlık azalır.<br /> <br /> <b>Sağlığınızın kıymetini bilin</b><br /> Kendinize özenli davranın. Eleştirmeyin, yargılamayın. Sadece özelliklerinizi geliştirmek için çabalayın.<br /> <br /> <b>Dil öğrenin</b><br /> Hiç vaktiniz yoksa, en azından online kurslardan faydalanın. Her hafta bir-iki saatinizi bu aktiviteye ayırın.<br /> <br /> <b>Ajanda kullanın</b><br /> Unutkanlıklarınız azalana kadar, her gün yapılandırılmış programlar belirleyin ve uygulayın.<br /> <br /> <blockquote> <b>ÇOCUKLAR İÇİN UNUTKANLIĞA KARŞI ÖNERİLER      </b><br /> Çocuğunuzu, "Sen ne kadar sakarsın, ne kadar unutkan bir çocuksun" diye etiketlemeyin. Bu tarz ithamlar yerine daha yapıcı konuşmayı demeyin. Örneğin montunu almasını söylediğinizde, çocuğunuzun montunu almayı unuttuğunu varsayalım. Burada sakinliğinizi muhafaza edin ve çocuğunuza ipucu verin: "Hava çok soğuk, üzerinde eksik olan bir kıyafet olabilir mi, kontrol etmeni istiyorum." Böyle yaptığınızda, ona kontrol mekanizmasının kendisinde olduğunu hatırlatıyorsunuz. Tablet bağımlılığı geliştiren çocuklarda, dikkat eksikliklerine bağlı matematik işlemlerinde hata yapma, okuduğunu anlamakta zorlanma ve derslerde çabuk sıkılma şikâyetleri gözleniyor. Özellikle tatil dönemlerinde, çocuğunuzu gezdirerek harita becerisini kuvvetlendirin. Çocuğunuzun ilgi duyduğu şeyi bulun, örneğin bir helikopter. Helikopter temalı bir puzzle alın. Çok küçük parçalar olmasın ki, çocuk sıkılıp bırakmasın. Yapabileceği bir çalışma seçmek, motivasyonunu korumasını sağlamak açısından çok önemli. Çocuğunuzla birlikte film izleyip, sonrasında film hakkında konuşmalarına ve fikir yürütmelerine fırsat verin. Mutlaka kitap okuma alışkanlığı geliştirmesini sağlayın. Okuduklarını anlatmasını ve fikirler üretmesi noktasında destekleyici olun ve her şeyden önemlisi sevildiğini hissettirin. Zamanında ve rutine indirgenmiş uyku eğitimine önem verin. Sevgi, en büyük şifadır. Bütün bunları denediğiniz halde, devam eden şikâyetleriniz varsa, uzmanlardan destek almayı ihmal etmeyin.</blockquote> <br />

Yaşam

Unutkanlıkla baş etmenin 10 altın kuralı

Gelecek planı yapamıyor ve sorumluluktan kaçıyorsanız; unutkanlıkla karşı karşıya olabilirsiniz!  Her yaşta yaşanabilen unutkanlık çok küçü...