Kanserden korunmanın 13 yolu

<div dir="ltr"><div class="gmail_default" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVshwyLkTnHVbxrDiB5vFvLLS5TwPt_8i9Ypde4kYDYGPo7XOe0tMpBKXdS1TQI7eFWtUXxTyIt-xi3nuJ3kRrze0umVMnOsS0JAZAY5hcFUN0TYHXhOiKR9_-tWU9dEIwwjV6mN8YEHSj/s1600/Kanserden+korunman%25C4%25B1n+13+yolu.jpg" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVshwyLkTnHVbxrDiB5vFvLLS5TwPt_8i9Ypde4kYDYGPo7XOe0tMpBKXdS1TQI7eFWtUXxTyIt-xi3nuJ3kRrze0umVMnOsS0JAZAY5hcFUN0TYHXhOiKR9_-tWU9dEIwwjV6mN8YEHSj/s1600/Kanserden+korunman%25C4%25B1n+13+yolu.jpg" /></a></div><div class="gmail_quote"><b>Bilim insanlarının tedavisi için üzerinde çalıştığı kanser hastalığı, günümüzün en önemli sağlık sorunlarının başında geliyor. Dünyada her yıl 18,1 milyon kişiye kanser tanısı konarken, 9,6 milyon kişi de kanser nedeniyle yaşamını yitiriyor. </b><br /> <br /> Türkiye'de ise her yıl 170 bin kişinin kansere yakalandığını ve yaklaşık 150 bin kişinin hayatını kaybettiğini belirten Anadolu Sağlık Merkezi Onkolojik Bilimler Koordinatörü, Medikal Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Necdet Üskent, "Türkiye'de erkeklerde akciğer, prostat, kolon ve mide kanseri daha sık görülürken, kadınlarda meme, tiroid, kolon ve mide kanserleri daha sık görülüyor. Dünyada ise sırası ile en fazla görülen kanserler akciğer, meme, prostat ve kolo-rektal kanserler. En fazla ölüme neden olanlar ise sırasıyla akciğer, kolo-rektal, mide ve karaciğer kanserleri" dedi. Prof. Dr. Necdet Üskent, kanserden korunma yolları ile ilgili bilgiler verdi.<br /> <b><br /></b> <b>Sigardan uzak durulmalı: </b>Sigara içerisinde 4000'in üzerinde zararlı kimyasal bulunuyor. Bu kimyasallar DNA'ya zarar vererek önemli genlerde değişikliğe neden oluyor. Kanser hücreleri vücutta gelişerek hızla ve kontrol dışı çoğalarak kansere neden oluyor. Akciğer, yumurtalık kanserleri, bazı lösemi türleri, ağız, gırtlak, üst yutak, burun ve sinüsler, yemek borusu, karaciğer, pankreas, mide, böbrek, mesane, rahim ve bağırsak kanserleri doğrudan sigara kullanımı ile ilgili.<br /> <b><br /></b> <b>Şeker doğal yiyeceklerden karşılanmalı: </b>Vücutta kanser hücreleri dahil, tüm hücrelerin şekere ihtiyacı var. Şekerin neden olduğu aşırı kilolar, bel çevresindeki yağlanma ve obezite de kanseri tetikleyen en önemli faktörler arasında. Şeker sebze ve meyvelerden karşılanmalı. Çocuklara küçük yaşlardan itibaren sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırılmalı, sağlıklı atıştırmalıklar özendirilmeli. Fazla yağlı ve şekerli gıdaların tüketilmesinin kanserle ilişkili olduğu kanıtlanmış. Şekerli gıdalar vücutta enflamasyonu da (iltihap) artıyor. Kanserin kökeni olan enflamasyon, kanser hücrelerinin çoğalmasına da neden oluyor.<br /> <br /> <b>Yağlı yiyeceklerden uzak durulmalı:</b> Kızarmış yiyecekler, yağlı etler ve diğer yüksek yağ oranlı yiyecekler daha az tüketilmeli. Günde en az 5 tane meyve ve sebze yenmeli, özellikle yeşil yapraklı ve yüksek C vitaminli besinler, turunçgiller tüketilmeli. Yulaf gibi tahıllar ve haftada 2 kez balık tüketilmeli. Ayrıca ailesinde kanser vakaları olanlar beslenmesine dikkat etmenin yanı sıra düzenli taramalarını da ihmal etmemeli.<br /> <br /> <b>Hareketli yaşam tarzı benimsenmeli:</b> Egzersiz kanser, diyabet, tansiyon, kalp hastalıkları gibi hastalıkların görülme riskini azaltıyor. Düzenli egzersiz metabolizmayı olumlu etkileyerek, bağışıklık sistemini güçlendirerek, fazla kiloları yok ederek ve stresi azaltarak kanser riskini azaltıyor. Metabolik sorunlar, bağışıklık sisteminin zayıflaması ve fazla kilolar da kansere yol açan başlıca nedenler arasında. Çağımızın çocukları çok hareketsiz, parklarda bahçelerde oynamak yerine, televizyon, bilgisayar ya da tablet karşısında oturuyorlar. Haftada 5 gün 30 dakika yürümeyle kolon kanseri ve meme kanseri riski yüzde 30-40 oranında azaltılabiliyor.<br /> <br /> <b>Sebze ve meyveler iyi yıkanmalı: </b>Sebze ve meyveleri iyi yıkamak, tuzlu ve sirkeli suda bekletmek yiyeceklerin kimyasallarını/ilaçlarının arındırılmasında oldukça önemli.<br /> <br /> <b>Elektronik cihazlar: </b>Dünya Sağlık Örgütü'nün yaptığı, 14 ülkeden 31 bilim insanının katıldığı kapsamlı araştırmaya göre cep telefonu beyin kanseri riskini artırıyor. Araştırmada bir beyin kanseri tümörü olan gliomanın oluşum riski, kablosuz sistem kullanımıyla artarken, cep telefonu kullanılırken mutlaka kulaklık kullanılması önerilerek telefonun yastığın altına ya da başucuna konarak uyunmaması gerektiği belirtiliyor.<br /> <br /> <b>Stresten uzak durulmalı:</b> Birçok kanser türü, bağırsak hastalıkları, tansiyon, diyabet ve kalp hastalıklarının strese bağlı olduğu bilimsel olarak da kanıtlamış durumda. Kanserden ve diğer hastalıklardan korunmak için stresle mücadeleyi ve stresi biraz daha hafif yaşamayı öğrenmek önemli. Fiziksel aktivite, egzersiz, meditasyon, yoga, müzik terapisi gibi yöntemlerden faydalanılarak stres azaltılabilir.<br /> <br /> <b>Obeziteye karşı önlem alınmalı:</b> Fazla kilolu ve obez kişilerde özellikle menopoz sonrası meme kanseri, bağırsak kanseri, rahim kanseri, yumurtalık kanseri, yemek borusu kanseri, pankreas kanseri, böbrek kanseri, prostat kanseri, mide kanseri ve safra kesesi kanseri riskinin arttığı görülüyor. Araştırmalar fazla kilo ve obezitenin kanseri tetiklediğini gösteriyor. Östrojen ve insülin de dahil olmak üzere, bu hormonların bazılarının yüksek düzeyde olması belirli kanserlere yakalanma riskini arttırabiliyor. Araştırmalar, obezite ve fiziksel aktivite yetersizliğinin yüzde 20-25 oranında özellikle meme, kolon ve yemek borusu kanserlerine yakalanma riskini artırdığını gösteriyor. Obezite ayrıca karaciğer ve rahim kanseri riskini de yüzde 20-30 oranında artırıyor.<br /> <br /> <b>Kaliteli uyku uyunmalı:</b> Düzensiz ve kalitesiz uykunun hormonlar ve metabolizmayı olumsuz etkiliyor. Uyku sırasında vücut için fayda sağlayan birçok hormon salgılanıyor. Uyku bozuklukları hem fiziksel hem de ruhsal pek çok hastalığı tetiklediği gibi kanser riskini de artırabiliyor.<br /> <br /> <b>Mikrodalga fırınlarda kullanılan kaplara dikkat edilmeli:</b> Mikrodalgaların, yiyeceklerin yapısını bozduğu ve yiyeceklerdeki besin değerlerini oldukça azalttığı iddia ediliyor. Böylece vücuda alınan vitaminlerin değeri bozuk veya değişmiş oluyor. Bu da zamanla kansere yol açabiliyor. Mikrodalga fırını kullanırken kullanılan kapların mikrodalgaya uygun olmasına özellikle dikkat edilmeli.<br /> <br /> <b>11:00-16:00 saatleri arasında güneşe çıkılmamalı:</b> Güneş, cilt kanseri riskini artırıyor. Özellikle de güneş ışınlarının, çok yoğun ve kanserojen etkiye sahip oldukları 11:00-16:00 saatlerinde güneşe çıkmamakta yarar var. Cilt tipine uygun, yüksek koruma faktörlü güneş kremlerini kullanmak önemli.<br /> <br /> <b>Eskimiş tavalar kullanılmamalı: </b>Eskimiş, çizilmiş teflon tavaların kullanılmamasında fayda var. Ancak kaliteli, yüksek standartlarda üretilmiş tavalarda risk olmadığı belirtiliyor.<br /> <b><br /></b> <b>Cam ya da ahşap mutfak malzemeleri tercih edilmeli: </b>Plastik, kanserojen maddeler içerir. Bunun yerine cam ya da tahta ürünler kullanılmalı. Ancak artık çok kaliteli plastik ürünler var ve bunlar fırına hatta mikrodalgaya bile girebiliyor.<br /><br /></div></div>

Manşet, sağlık

Kanserden korunmanın 13 yolu

Bilim insanlarının tedavisi için üzerinde çalıştığı kanser hastalığı, günümüzün en önemli sağlık sorunlarının başında geliyor. Dünyada her y...

Panik atak kontrolü için 10 altın kural

<div dir="ltr"><div class="gmail_default" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkdtKj8nhwBwX3PNKPgHiCTFRCTD2w-7VH6VE1FRXh84ub4VnfGKoz8kI75kaOFDWt2cYCOeUHTyJjU6TIX7FMSl9v8tfkQtErTLNKoYL0bLLmZkw93-8Twnt33SScNL3acuXU9HuPZr22/s1600/Panik+atak+kontrol%25C3%25BC+i%25C3%25A7in+10+alt%25C4%25B1n+kural.jpg" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkdtKj8nhwBwX3PNKPgHiCTFRCTD2w-7VH6VE1FRXh84ub4VnfGKoz8kI75kaOFDWt2cYCOeUHTyJjU6TIX7FMSl9v8tfkQtErTLNKoYL0bLLmZkw93-8Twnt33SScNL3acuXU9HuPZr22/s1600/Panik+atak+kontrol%25C3%25BC+i%25C3%25A7in+10+alt%25C4%25B1n+kural.jpg" /></a></div><div class="gmail_quote"><b><br /></b></div><div class="gmail_quote"><b>Panik atak veya panik bozukluk, toplumda son yıllarda sıkça görülüyor. </b><br /> <br /> Kişinin beklemediği bir anda ve hiçbir sıkıntısı yokken ortaya çıkabilen bu sorun; göğüste ağrı ya da baş dönmesi ile kendini gösteriyor. Şikayetler; çarpıntı, titreme, terleme, sıcak basması, bulantı ve kolda uyuşma ile devam ediyor. Hasta ne zaman atak geçireceğini bilmediği için sosyal yaşantısını sürekli bir kaygı ve endişe içinde geçiriyor. Memorial Antalya Hastanesi Psikiyatri Bölümü'nden Uz. Dr. Zafer Oka, panik atak bozukluğu ve tedavisi hakkında bilgi verdi.<br /> <br /> <b>Panik atak, korku ve kaygının bedensel belirtisi</b><br /> <br /> Kişi, günlük yaşamında, görünürde herhangi bir tehlike yokken bir anda; kalp çarpıntısı, göğüste huzursuzluk, nefes alamama ve soluğu yetmiyormuş hissi, kaslarda gerginlik, ateş basması, soğuk terleme, titreme, baş dönmesi, mide bulantısı, kontrolünü kaybetme ve fenalaşma hissi yaşayabilir. Her an bir şey olacakmış gibi ortaya çıkan bu çok yoğun korku ve kaygı hali; kalp krizi, felç, boğulma, çıldırma ve ölümün habercisi gibi algılanabilir. Birçok bedensel belirti ile birlikte yoğun korku ve kaygının yaşandığı bu durum, "panik atak" olarak adlandırılmaktadır. Panik atak, bedende var olan koruyucu sistemin bilinçli ya da bilinç dışı bir tetikleyici ile harekete geçmesidir.<br /> <br /> <b>Panik bozukluk tedavi gerektirir</b><br /> <br /> Her insan yaşamının bir döneminde panik atak geçirebilir. Ancak bu durum tekrarladığı, sıklıkla ortaya çıktığı ve panik atak korkusu ile kişinin günlük yaşam alışkanlıklarından vazgeçmek zorunda kaldığı durumlarda "panik bozukluk" halini alır. Kişi atak yaşamamak için hayat şeklini ve işlevselliğini değiştirmek zorunda kalabilir. Panik bozukluk psikiyatrik tedavi gerektiren bir durumdur. Bu gruptaki hastalar; şeker düşmesi atakları, tiroit hormonu fazlalığı başta olmak üzere hormonal hastalıklar, mitral kapak sarkması ve diğer kalp hastalıkları ile akciğer ya da nörolojik rahatsızlıklar açısından değerlendirilir. Bir neden bulunamadığında da psikiyatriye yönlendirilir.<br /> <br /> <b>Olumlu gelişmelerden sonra da oluşabilir</b><br /> <br /> Panik atak; ani kayıplar, kazalar, boşanmalar gibi stresli dönemler ile terfi alma, evlenme, bebek sahibi olma gibi yaşamı olumlu yönde etkileyen hayat değişikliklerinden sonra da tetiklenebilir. Eğer tekrarlayan panik atak yaşanıyor ve tekrarlanacağı endişesiyle yoğun bir beklenti kaygısı içine giriliyorsa, hayatın işleyişi bozulmaya başlamışsa ve yaşanılanlar bedensel değişiklikler ile açıklanamıyorsa, bir uzmana başvurulmalıdır.<br /> <br /> <h3> Panik atak sorununa karşı alınabilecek önlemler…</h3> <br /> <ul> <li>Panik atağın bir zihin durumu olduğunu idrak edin</li> <li>Yalnız olmadığınızı kendinize hatırlatın</li> <li>Panik atak geçiren başka kişiler ile tanışın</li> <li>Panik atak geçirdiğiniz yerlerden kaçmayın</li> <li>Atak sırasında gözlerinizi kapatmak yerine bir yere odaklanın</li> <li>Nefes hızınızı düşürmeye çalışın</li> <li>Spor yapın</li> <li>Uyku düzeninize dikkat edin</li> <li>Düzenli bir beslenme programı uygulayın</li> <li>Yarını düşünmeden, gününüzü en iyi şekilde yaşamaya odaklanın</li> <li>Sorunun nedenine göre tedavi planlanır</li> </ul> <br /> <br /> Panik atak krizlerini tetikleyici ruhsal ve fiziksel durumlar, sigara, madde ve alkol bağımlılığı gibi sorunlar göz önüne alınarak kişi için en uygun ilaç tedavisi ve terapi yöntem belirlenmektedir. Tedavi, panik bozukluğun nedenini kişi ile birlikte ortaya çıkarır ve hastanın eski sosyal yaşantısına kavuşması için ona destek olur.<br /><br /></div></div>

sağlık, Yaşam

Panik atak kontrolü için 10 altın kural

Panik atak veya panik bozukluk, toplumda son yıllarda sıkça görülüyor.  Kişinin beklemediği bir anda ve hiçbir sıkıntısı yokken ortaya ç...

Koronafobinin 7 önemli sorunu

<div dir="ltr"><div class="gmail_default" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8jIYHn78W6VkOAOsrFSKw0-VmeuTDrlFkrtj-3irLSJHEn-An3p8vm-Q84k2X9iBDWHjFHvgbZOgg49GwZw_sJasEPVoeJxZwMIaxFIJeiROEesBhGcHVvMbBAAvYXEOkMfALhRwKbhKk/s1600/1585548212_2.jpg" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8jIYHn78W6VkOAOsrFSKw0-VmeuTDrlFkrtj-3irLSJHEn-An3p8vm-Q84k2X9iBDWHjFHvgbZOgg49GwZw_sJasEPVoeJxZwMIaxFIJeiROEesBhGcHVvMbBAAvYXEOkMfALhRwKbhKk/s1600/1585548212_2.jpg" /></a></div><div class="gmail_quote"><b><br /></b></div><div class="gmail_quote"><b>Baş döndürücü bir hızla duygu ve düşünce dünyamızın tam ortasına çöreklenen koronavirüs korkusu, kendi kaosu ve bilinmezliği içerisinde kişide kontrol edilemez bir hale giderken, halk arasında 'koranayak olduk', 'paranoyak olduk' gibi söylemleri de beraberinde getirdi. </b><br /> <br /> Gerçek dışı bir korku, kaygı ve panik hali ile işlevselliğin bozulduğu durum "koronafobi" olarak adlandırılırken, kimseye güvenmeme, gerçek bilginin saklandığına inanma, herkes ve her şeye hastalığı kapmaya yönelik şüpheci bir bakış açısıyla yaklaşma, izolasyonun yarattığı duygudurumu, aşırı şüpheci bir bakış açısıyla her haberi değerlendirme gibi paranoyak düşüncelerin gelişmesi 'koronoyak' olarak tabir edilmeye başlandı. COVID-19 pandemisinin insanları içinde bilinmezlik barındıran ve bu bilinmezlikten dolayı sevilmeyen gri alana soktuğunu belirten Acıbadem Fulya Hastanesi Uzman Psikolog Sena Sivri "Hastalığın özellikleri dışında sürekli okuduğumuz haberler, sosyal medya, iletişim kanallarında maruz kaldığımız yanlış ve korkutucu bilgiler de bu kaotik duygudurumunu artırıyor.<br /> <br /> Tüm bu süreçte virüsü kapmasa bile birçok bireyde psikolojik ve fizyolojik başka sorunların ortaya çıktığını gözlemlemeye başladık. Bu tip durumlarda sağlık kaygısının tetiklediği psikolojik ve fizyolojik birçok belirti olabilmekte" diyor. Uzman Psikolog Sena Sivri, koronafobinin vücudumuzda yol açtığı 7 önemli sorunu anlatırken, koronafobi ile baş etmenin de püf noktalarını açıkladı.<br /> <br /> <b>Anksiyete (kaygı) kaynaklı rahatsızlıklar</b><br /> <br /> Hastalığın riskleri ve bilinmezlikleri karşısında yoğun kaygı yaşanabilir. Kişi kendini sürekli endişeli, korku içinde ve negatif düşüncelerde bulabilir. Bu düşünceleri kendisi ve yakınları üzerinde yoğunlaşmaktadır. Kendisini sürekli; hastalığa yakalanacağı, hayatını kaybedeceği, başkalarına bulaştıracağı üzerine düşünceler içinde bulur. Özellikle bu düşünceler sırasında çarpıntı, nefes sıkışması, huzursuzluk, yerinde duramama, ellerde titreme, terleme gibi fiziksel tepkiler ortaya çıkar. Yoğun strese bağlı olarak kaygılı düşüncelerin yoğunlaştığı anlarda tansiyonda yükselme, nabız hızlanması gözlemlenir.<br /> <br /> <b>Fobiler ile obsesif (takıntılı) düşünceler ve kompulsif (yineleyici) davranışlar</b><br /> <br /> Kişinin mevcut fobileri varsa ve özellikle sağlıkla bağlantılıysa tetiklenebilir, yeni fobiler ortaya çıkabilir, bunlara yönelik kaçınma davranışları artabilir. Bununla birlikte özellikle temizlik ve sağlığın korunmasına yönelik takıntılı düşünceler ve buna bağlı tekrarlayıcı davranışlar ortaya çıkabilir. Kişi her yerin, kendisinin, eve gelen giden herkesin sürekli pis olduğuna, virüs taşıdığına inanabilir. Ne kadar yıkarsa yıkasın, temizlerse temizlesin yeterince temiz olduğuna inanmaz, tekrar tekrar her yeri silme, yıkama, temizleme davranışları gösterir. Obsesif kompulsif davranışlar artacağı gibi, aşırı temizlik ve hijyen sağlama girişimleri kişinin vücudunda da buna bağlı hasarlara yol açar.<br /> <br /> <b>Bir şey olmadığı halde 'varmış' gibi hissetme!</b><br /> <br /> Fizyolojik hiçbir temeli olmayan semptomlar ortaya çıkabilir. Özellikle korona semptomları (öksürük, ateş, boğaz ağrısı gibi) ortaya çıkabilir. Kişi ateşi olmadığı halde ateşi varmış gibi hissedebilir, ya da boğazında ağrı ya da öksürecekmiş hissi gelebilir. Bu semptomlar özellikle hastalıkla ilgili konuşmalar yapıldığında, haberler izlenip okunduğunda ortaya çıkar.<br /> <br /> <b>Uyku ve yeme problemleri</b><br /> <br /> Yaşanılan kaygıya bağlı olarak uykuya dalmada güçlük, uyku bölünmeleri ortaya çıkabilir, kabuslar artabilir, uyku kalitesi düşer. Özellikle yatmadan önce haberlere, sosyal medyadaki koronayla ilgili bilgilendirmelere bakıldıysa uykudaki bozukluk daha yoğun olabilir. Yine kaygıya bağlı olarak iştahta artma azalma ortaya çıkabilir. Özellikle sosyal izolasyon dönemi ile beraber can sıkıntısı ve rutinin değişimine bağlı olarak duygusal iştahta artış gözlemlenir.<br /> <br /> <b>Etiketleme (Stigmatizasyon)</b><br /> <br /> Uzman Psikolog Sena Sivri "Maalesef bu salgınla beraber en sık karşılaştığımız ve birçoğumuzun düşüncelerine yerleşen bir etiketleme de oldu. Virüsün çıkış noktası olan ülkenin insanları başta olmak üzere hasta olan bireyleri etiketleme ve buna yönelik negatif bir bakış açısı ve söylemler ortaya çıktı. Bununla beraber sosyal izolasyon süreci ile beraber bu etiketlemelere 65 yaş üstü bireyleri de ekledik. Bu tip durumlarda bir suçlu bulmak olayın bilinmezliği ile baş etmede yardımcı oluyor gibi gelmekte ve hemen bu yola başvurmaktayız. Bundan kaçınmanın önemini unutmamak lazım. Tüm etiketlemeler için geçerli olmakla beraber özellikle konu sağlık olduğunda etiketlediğimiz bireyin ertesi günü biz olmayacağının garantisi de yok" diyor.<br /> <br /> <b>Aşırı korumacı ve kısıtlayıcı tutum</b><br /> <br /> Temel düşünce virüsü kapmamak ve çevremizi korumak olduğundan davranışsal değişimler kaçınılmazdır. Sağlığa yönelik aşırı ilgi ile beraber buna bağlı yeni alışkanlıklar ortaya çıkabilir. Kişi bu kaygısıyla beraber her duyduğu gördüğü bağışıklığına iyi gelecek şeyi yapmayı, yemeyi, içmeyi deneyebilir. Çocuklara karşı aşırı korumacı ve kısıtlayıcı bir tutum sergilenebilir.<br /> <br /> <b>Depresif ruh hali</b><br /> <br /> Özellikle süreç ilerleyip zaman geçtikçe, vaka sayılarının artması, maruz kalınan haberlerin içerikleri, kendi çevremizde hasta olan / olmayan bilgisi ve sosyal izolasyonu nasıl geçirdiğimize bağlı olarak depresif belirtiler ortaya çıkabilmektedir. Yaşamı tehdit etme özelliğine sahip bir durum söz konusuyken bu tip belirtilerin ortaya çıkması olağan ve doğaldır. Önemli olan ne ölçüde yaşadığımız. Her türlü duygusal, psikolojik zorlanmada olduğu gibi burada da işlevselliğimizi etkileyip etkilemediğine göre değerlendirmek gerekmekte.<br /> <br /> <h2> Koronafobi ile baş etmenin 7 püf noktası</h2> <br /> Uzman Psikolog Sena Sivri, tüm bu süreci en sağlıklı şekilde geçirmenin, koronafobi ile baş etmenin püf noktalarını şöyle sıraladı;<br /> <br /> <ul> <li>Gerçekçi tedbirler kaygıyla baş etmede ilk yoldur; tedbirinizi alın, sosyal izolasyona uyun ve kişisel hijyeninize özen gösterin. İşe gitmek zorundaysanız bu tedbirleri iş durumuna adapte edin.</li> <li>Gerçek ve doğru bilgiye ulaşın, sosyal medya ve whatsapp gruplarından gelen doğruluğu kanıtlanmamış bilgilere itibar etmeyin. Dünya Sağlık Örgütü, Sağlık Bakanlığı ve hastanelerin internet sitelerindeki bilgilendirmeleri dikkate alın.</li> <li>Konu ile ilgili sosyal çevrenizle konuşurken çok olumsuz olup birbirinizi korkutmaktan kaçının. Umursamaz ya da aşırı kaygılı olmak yerine gerçekçi bir noktada durmaya çalışın. Çocuğunuz da bu dönemde kaygılı olacaktır. Yaşına uygun kısa ve öz bilgilerle sorularını cevaplayın. Ona yönelik aşırı kısıtlayıcı davranışlarınızın onu çok daha korkutacağını unutmayın.</li> <li>Sosyal izolasyonla beraber uyku ve yemek düzeninizin bozulmaması için ufak esnetmelerle aynı ofisteki gibi bir düzeni evde de uygulayın. Pijamalarınızla çalışmayın, her gün günlük rutininize hazırlanın ve günü öyle geçirin.</li> <li>Evde aile ile geçirilen zamanın artması aslında birçok fırsatı da beraberinde getirir. Aile olarak iletişiminizi güçlendirmek, yeni alışkanlıklar geliştirmek ve bağlarınızı güçlendirmek adına bu süreci değerlendirin. Sosyal desteğin önemini unutmayın. Görüntülü konuşma gibi yöntemlerle sevdiklerinizle düzenli iletişiminizi sürdürün.</li> <li>Bir hobi edinin, varsa yeni bir tane daha edinebilir ya da mevcut hobinizi geliştirebilirsiniz. Nefes egzersizleri, yoga, meditasyon bu süreçte kaygıyla baş etmenize çok yardımcı olacaktır. Yazmanın gücünden faydalanın. Yoğun kaygı yaşadığınızda duygu ve düşüncelerinizi yazmak hem rahatlatacak hem de farklı bir perspektiften bakmanızı kolaylaştıracaktır.</li> <li>Kaygınızla baş edemediğinizi hissediyor, işlevselliğinizde bozulma gözlemliyorsanız telefon ya da e-mail yolu ile bir uzmanla iletişime geçip destek alma yöntemlerinizi kararlaştırın.</li> </ul> <br /></div></div>

beyin sağlığı, sağlık

Koronafobinin 7 önemli sorunu

Baş döndürücü bir hızla duygu ve düşünce dünyamızın tam ortasına çöreklenen koronavirüs korkusu, kendi kaosu ve bilinmezliği içerisinde kişi...

Karpal tünel sendromundan korunmak için 5 öneri

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2pPAxyHjv8f_6FfDI-n1EhjM2YCdIm7sFVPx458Eal4J6H8yONSWxiiaxC9pDaztRiOXrc7uLHKzDgHkk2Ds_tkhgyLL5wBZNNg7LpsO7m94SlM2LYzZp3r8pS-Uq4RN-mtVRCI5ebaQD/s1600/Karpal+t%25C3%25BCnel+sendromundan+korunmak+i%25C3%25A7in+6+%25C3%25B6neri.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2pPAxyHjv8f_6FfDI-n1EhjM2YCdIm7sFVPx458Eal4J6H8yONSWxiiaxC9pDaztRiOXrc7uLHKzDgHkk2Ds_tkhgyLL5wBZNNg7LpsO7m94SlM2LYzZp3r8pS-Uq4RN-mtVRCI5ebaQD/s1600/Karpal+t%25C3%25BCnel+sendromundan+korunmak+i%25C3%25A7in+6+%25C3%25B6neri.jpg" /></a><b>Her yaş grubunda görülebilen ancak en çok orta yaş grubundaki kadınlarda ortaya çıkan "Karpal Tünel Sendromu", öncelikle sık kullanılan el bileğini etkiliyor ve hastaların yüzde 50'sinde, her iki el bileğinde de oluşabiliyor. </b><br /> <br /> Hastalığın ilerlediği ve tedavinin geciktiği durumlarda, parmaklarda güç kaybı yaşanabiliyor. El bilek sinirlerini olumsuz etkileyebilecek hareketlerden kaçınmak ve düzenli egzersiz yapmak, hastalıktan korunmada önemli rol oynuyor. Memorial Antalya Hastanesi Nöroloji Bölümü'nden Uz. Dr. Yılmaz Niyazi Yazman, "Karpal Tünel Sendromu" oluşumuna karşı önerilerde bulundu.<br /> <br /> <b>Her iki elde de görülebilir</b><br /> <br /> Karpal tünel sendromu, elin önemli sinirlerinden biri olan "median" sinirinin el bileğinde sıkışması sonucu ortaya çıkar. En sık belirtileri; baş parmak, işaret parmağı ve orta parmaklarda genellikle geceleri aralıklarla ortaya çıkan uyuşma, karıncalanma, yanma gibi şikayetlerdir. Hasta bu nedenle uykudan uyanır ve ellerini sallayarak rahatlatmaya çalışır. Hastalığın ilerlediği durumlarda, zamanla ellerde ve parmaklarda güçsüzlük meydana gelir ve şikayetler diğer elde de başlayabilir. Bunun yanında karıncalanma ve uyuşma artar, devamlılaşır ve başparmakta kuvvetsizlik başlar. Çok ileri evrelerde ise başparmak tarafındaki kasta erime görülebilir.<br /> <br /> <b>Gebelikte başlayıp, doğumla bitebilir</b><br /> <br /> Karpal tünel sendromu; gebelik döneminde başlayıp, yalnızca bu süreçte devam eden ve doğum sonrasında kendiliğinden düzelebilen bir seyir de gösterebilir. Hastalık erken dönemde anne adayında, sabahları orta parmakta uyuşma ve karıncalanma ile belirti verir. Bu durum, parmakların hareket ettirilmesi ile ortadan kalkar. Karpal tünel sendromu olan ve şikayetleri olan gebelerde egzersiz ve yaşam şekli değişiklikleri önemlidir. El ve el bileğini zorlayıcı hareketler yapmamak, el bileğini dinlendirmek için istirahat, ateli kullanmak, tuz ve su alımı ile kilo dengesini kontrolde tutmak, el bileği egzersizleri yapmak, hastalığın olumsuz etiklerini azaltacaktır.<br /> <br /> <b>Belirtileri boyun fıtığı ile karıştırılabilir</b><br /> <br /> El-bilek hastalığı, diğer sinirleri etkileyen hastalıklar ile karışabilir. Özellikle boyun fıtıkları belirtileri buna dahildir. Ayrıca sinir sistemini etkileyen şeker hastalığı, tiroit hastalığı, romatoid artrit, kronik böbrek yetmezliği gibi diğer metabolik hastalıkları olanlarda karpal tünel sendromu daha çok gelişebilir. Karpal tünel sendromunun teşhisi EMG ile konulmaktadır. EMG ile hastalığın seviyesi hakkında da fikir edinilir. Karpal tünel sendromu çok hafif düzeyde ise el bileği atelleri kullanılabilir. Bunun yanında el bileğini zorlayıcı aktivitelerden kaçınmak da hastalığın ilerlemesini önleyebilir. Tedavide el bileğinden uygulanan tetik nokta enjeksiyonu da hafif düzeydeki hastalarda yararlı sonuçlar vermektedir.<br /> <br /> <b>Elleri zorlayıcı hareketlere dikkat!</b><br /> <br /> El bileğinin tekrarlayıcı ve zorlayıcı hareketleri, karpal tünel sendromu oluşumu için önemli bir risktir. Bu nedenle bazı meslek gruplarında bu hastalığın görülme sıklığı daha fazladır. El bileğinin sürekli kullanıldığı bazı meslek grupları olan marangozlar, bahçe işleri ile uğraşanlar ve çiftçiler, hayvancılık ile uğraşan kişiler, ev kadınları ve el işi yapanlar, fabrika işçileri ile uzun süre bilgisayar başında çalışanlarda, sinir harabiyeti ortaya çıkmaktadır.<br /> <br /> <h2> <b>El bileğini doğru kullanmak için…</b></h2> <br /> 1. Bilgisayar kullanımında uygun mouse tercih edin.<br /> <br /> 2. Bileğe yük bindirecek şekilde masaya dayanarak çalışmayın.<br /> <br /> 3. Ağır yük kaldırmayın.<br /> <br /> 4. El işi yaparken dikkat edin ve elde çamaşır sıkma gibi işlemlerden kaçının ya da bileğinizi zorlamamaya özen gösterin.<br /> <br /> 5. El bileğini kuvvetlendirici özelliği olan ve gün içinde 10'ar kez tekrarlamanız gereken şu egzersizleri yapın:<br /> <br /> Bileklerinizi düz tutup, parmaklarınızı kendinize çekin ve bu şekilde 5 saniye (5'e kadar sayın) tutup parmaklarınızı eski haline getirin.<br /> <br /> Parmaklarınızı sıkıp elinizi yumruk yapın, sonra yumruğunuzu aşağı doğru bükün. Bu hareketi yaparken de 5'e kadar sayın ve daha sonra bileklerinizi düz tutun ve parmaklarınızı gevşetin.<br /> <br />

sağlık

Karpal tünel sendromundan korunmak için 5 öneri

Her yaş grubunda görülebilen ancak en çok orta yaş grubundaki kadınlarda ortaya çıkan "Karpal Tünel Sendromu", öncelikle sık kulla...

Doktor önermeden asla!

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdGYepYUvDZ94yLAMdiHCMTVSOiSQSJfWw6qn8wpkR1-GIcdqPp2V4VtP4kDnFAKI2YKiKcz_peg-dSrdXtHv6hfT9Kp4MBomT1gIfX38fKlHKbTitImbzRmKBe0EJbOA_Hs8A5yt9E3U/s1600/1510901835_shutterstock_534668551+%2528800+x+534%2529.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdGYepYUvDZ94yLAMdiHCMTVSOiSQSJfWw6qn8wpkR1-GIcdqPp2V4VtP4kDnFAKI2YKiKcz_peg-dSrdXtHv6hfT9Kp4MBomT1gIfX38fKlHKbTitImbzRmKBe0EJbOA_Hs8A5yt9E3U/s1600/1510901835_shutterstock_534668551+%2528800+x+534%2529.jpg" /></a><b>Antibiyotikler, yüzyıla yaklaşan bir süredir insanlığın mikroorganizmalara karşı kullandığı en önemli silah. Ancak ne yazık ki, yanlış kullanımına bağlı antibiyotik direncinin artması nedeniyle etkili antibiyotiklerin sayısı da gittikçe azalıyor. </b><br /> <br /> Yakın gelecekte tedavide kullanılacak seçeneklerinin giderek azalması da tüm dünyada endişe yaratıyor. Acıbadem Ankara Hastanesi Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Dr. Hakan Kutlu, bu konuda en sık yapılan hatanın, antibiyotiklerin ateş düşürücü ya da ağrı kesici olarak kullanılması olduğunu söylüyor.<br /> <br /> Enfeksiyon hastalıkları yaş ya da cinsiyet ayrımı gözetmeden toplumun genelini ilgilendiren hastaneye başvuru nedenlerinin başında geliyor. Dolayısıyla hastalıkların doğru ve uygun tedavisi toplumsal bir önem taşıyor. Bugün enfeksiyon hastalıklarında iyileşme, antimikrobiyal tedavi olarak tanımlanan, mantarlar, bakteriler ve parazitler gibi mikropları öldüren veya çoğalmalarını engelleyen maddeler sayesinde sağlanabiliyor.<br /> <br /> Antibiyotiklerin çok önemli bir yer tuttuğu bu maddeler içerisinde dezenfektanlar gibi bazı sentetik maddeler de yer alıyor. Ancak, hastalıklarla ilgili sağ kalım, komplikasyon ve kronikleşmenin önlenmesi, hastalık şiddet ve süresinin kısaltılması gibi birçok noktada istenen sonuca ulaşabilmek için antimikrobiyal tedavinin uygun miktarda kullanılmasıyla sağlanabiliyor.<br /> <br /> Acıbadem Ankara Hastanesi Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Dr. Hakan Kutlu, enfeksiyonlarda akılcı olmayan antimikrobiyal tedavilerin kullanılması sonucu tedavi edilemediğini ve belki de hastanın kaybedilebildiğini söylüyor. Ayrıca gereksiz kullanılan her antimikrobiyal ülke ekonomisine azımsanamayacak ek yük getiriyor.<br /> <br /> <b>Antibiyotikler sadece bakteri kaynaklı enfeksiyonlarda etkili</b><br /> İdeal antibiyotik kullanımı, o enfeksiyona yönelik doğru antibiyotiğin en uygun yoldan, etkin dozda, optimum aralıklarla, uygun süreyle verilmesi anlamına geliyor. Bununla birlikte Enfeksiyon olmaksızın antibiyotik kullanılması, seçilen antibiyotiğin yanlış olması, dozunun yetersiz veya aşırı olması ve doz aralıklarının uygunsuz olmaması ise antibiyotiklerin doğru kullanılmadığını gösteriyor.<br /> <br /> Sadece bakteriyel enfeksiyonlara karşı antibiyotiklerin etkili olduğunu hatırlatan Dr. Hakan Kutlu, "Ancak toplumda en sık yapılan hataların başında soğuk algınlığı ve virüslerin neden olduğu enfeksiyonlarda da antibiyotiklere başvurulması oluyor. Hatırlanması gereken en önemli nokta; virüslerin neden olduğu enfeksiyonlarda antibiyotiğin çözüm olmadığı ve diğer insanlara bulaşma riskini ortadan kaldırmadığıdır" diye konuşuyor.<br /> <br /> <b>Yanlış kullanım direnç geliştiriyor</b><br /> Antibiyotiklerin yanlış kullanımı tedavide etkisiz kalınmasının yanında daha büyük bir sorunu da doğuruyor. Antimikrobiyal direnç. Yani, bu mikroorganizmanın neden olduğu enfeksiyonu tedavi etmede ilacın etkisiz hale gelmesi. Bunun sonucunda ise, daha sonra antibiyotiğe ihtiyaç duyulduğunda işe yaramıyor. Hafif bir enfeksiyon bile tedavi edilemediğinden, hasta için çok ciddi sorunlara neden olabiliyor. Bu durumun sadece kullanın kişi için değil, sonradan dirençli bakteriye yakalanma riski olan tüm toplum için tehlike oluşturuyor. Antibiyotik direncinin artması nedeniyle etkili antibiyotiklerin sayısının gittikçe azaldığına işaret eden Dr. Hakan Kutlu, yakın gelecekte tedavide kullanılacak antibiyotik seçeneklerinin giderek azaldığını söylüyor.<br /> <br /> <b>Hekim reçete etmediği sürece kesinlikle kullanılmamalı</b><br /> Toplum genelinde en çok yapılan hatalardan biri de, antibiyotiklerin ateş düşürücü veya ağrı kesici amacıyla kullanılması oluyor. Dr. Hakan Kutlu, "Bu nedenle hekim reçete etmedikçe antibiyotiklerin kullanılmaması gerektiğini ve hatta antibiyotiğin gerçekten gerekip gerekmediği de hasta tarafından da sorgulanmalı" diyor. Aynı zamanda, antibiyotik yazılması konusunda hekime baskı yapılmaması da önem taşıyor.<br /> <br /> Özellikle grip ya da nezle gibi virüslere bağlı solunum yolu enfeksiyonlarında antibiyotiklerin tedavide yeri olmadığı unutulmamalı ve hasta kendisini iyi hissetse bile tedaviyi hekimin belirttiği süreden önce sonlandırmaması gerekiyor. Dr. Hakan Kutlu, uygun antibiyotik kullanımı hem bireysel hem de toplumsal bir sorumluluk olduğunun altını çiziyor.<br /> <br />

sağlık

Doktor önermeden asla!

Antibiyotikler, yüzyıla yaklaşan bir süredir insanlığın mikroorganizmalara karşı kullandığı en önemli silah. Ancak ne yazık ki, yanlış kulla...

Kalp Hastalarının Yeni Umudu; Eriyen Stent

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHjGyWuV9-xk_v9UCD4esO3O8uvgz5y3pjaI4c4bmR-uoetF2CRUenDBVZ-kGiKRltDgJbmbj6YXV9aR2Gw7l96JNEVsNRt9NxcOddk1od_p5xkfLpWXbsk-0hZ4wRiM4QPMwyP0UoHQBc/s1600/Kalp+Hastalar%25C4%25B1n%25C4%25B1n+Yeni+Umudu%253B+Eriyen+Stent.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHjGyWuV9-xk_v9UCD4esO3O8uvgz5y3pjaI4c4bmR-uoetF2CRUenDBVZ-kGiKRltDgJbmbj6YXV9aR2Gw7l96JNEVsNRt9NxcOddk1od_p5xkfLpWXbsk-0hZ4wRiM4QPMwyP0UoHQBc/s1600/Kalp+Hastalar%25C4%25B1n%25C4%25B1n+Yeni+Umudu%253B+Eriyen+Stent.jpg" /></a><b>Kalp damarlarının açık kalmasını sağlayan stentlerin eriyerek vücutta kaybolanları son yıllarda tıp alanında kullanılmaya başlandı. Eriyen stentler, metal stentler gibi ömür boyu hastanın damarında kalmıyor. Damar içinde ilk 6 aydan sonra erimeye başlayan ve iki yılda tamamen kaybolan eriyen stent ile kalp damarlarının yapısı bozulmuyor. </b><br /> <br /> Liv Hospital Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Alp Burak Çatakoğlu eriyen stentin avantajlarını anlattı.<br /> <br /> <b>Damar tıkanıklığının veya darlığının belirtileri nelerdir?</b><br /> <br /> Koroner damarın içinde yer alan yağ ve kireçten oluşan aterosklerotik plak belli bir darlık seviyesine ulaştığında kalp kasının beslenmesi bozulur. Kalp kasına yeterli kan ve oksijen ulaşamadığı zaman bazı tipik belirtiler oluşabilir. Hastaların en sık vurguladığı belirti yol yürürken veya merdiven çıkarken göğüs kafesinin orta veya sol tarafında bir yumruk tarzında veya daha geniş bir alanda, baskı veya sıkışma tarzında bir ağrı hissidir. Bazı hastalarda bu his çeneye, sırta veya sol kola yansıyabilir. Bu belirtiler bazen çok hafif şiddette olabilirken bazen çok belirgin olabilir. Kalp damar hastalığı olan pek çok hastada bu tipik belirti olmayabilir, bazen efor esnasında nefes nefese kalma veya erken yorulma bu hastalığın ilk sinyalini verebilir. Bazı hastalarda ise hiç belirti vermeden, sessiz ve sinsi bir şekilde de ilerleyebilir ve kendini ilk olarak bir kalp krizi ile gösterebilir. Şiddetli göğüste sıkışma hissi ile beraber, nefes darlığı, soğuk terleme ve baygınlık hissi eşlik edebilir. Böyle bir tablo geliştiğinde mutlaka en hızlı şekilde, en yakın sağlık kuruluşuna başvurmak gerekir.<br /> <br /> <b>Damar tıkanıklığı tedavi edilmezse ne olur?</b><br /> <br /> Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verilerine göre dünyada en öldürücü hastalıklar listesinde kalp ve damar hastalıkları en önde gelen hastalık olarak kabul edilmektedir. Koroner damarların daralmaya başlamış olması, gelecekte bir kalp krizine yol açabileceği gibi, ani ölümle de sonuçlanabilir. Anne, baba veya kardeşlerinde kalp hastalığı olanlar, şeker hastalığı, hipertansiyon veya kolesterol yüksekliği olan veya sigara tüketen kişiler kalp damar hastalığı ile daha erken yaşlarda tanışır. Diğerlerine göre artmış riski olan bu gruptaki hastaların kalp-damar hastalığı yönünden daha titizlikle ve daha sık kontrolleri yapılmalıdır. Araştırmalar şeker hastalığı olanlarda kalp krizi riskinin yaklaşık dört kat arttığını gösteriyor. Şeker hastalarının kalp-damar hastası olarak baştan kabul edilip tedavilerinin mutlaka kardiyoloji uzmanı ile düzenli gözden geçirilmesi bu riski azaltmak için çok önemlidir. Kalp krizi geçiren hastalar, erken bir müdahale ile kurtarılabilirken, bazı hastalarda ölüm ile sonuçlanabilir veya kalp dokusunda ağır hasarlar meydana gelip kalp yetmezliği ile mücadele etmek zorunda kalabilir. Bu nedenle esas amaç kalp-damar hastalığını erken evrede, henüz bir kalp krizi oluşmadan teşhis etmek ve gerekli önlemleri almaktır.<br /> <br /> <b>Damar tıkanıklığı hangi hastalıklara yol açar?</b><br /> <br /> Damar tıkanıklığı kalp krizlerine, kalp yetmezliğine, ritim düzensizliklerine ve ölüme yol açabilir. Damar tıkanıklığı ve darlıkları günümüz teknolojisi ile erken evrelerde teşhis edilebilir. Kardiyoloji uzmanları hastaların risk profiline göre, tedaviye erken dönemlerde başlayabilmekte, pek çok gelişmiş tetkik yöntemi ile hastalığın ciddiyetini belirleyebilmektedir.<br /> <br /> <b>Eriyen stent hangi durumlarda kullanılabiliyor?</b><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLy-oMBOKQjyRrYLEBedF-H42s-Pmu_VTYzd9MF1Z1P1AhyepmePTcHqmp3wYYLpbFC8ZqyiYa9zeX804hvR6KVcYbF5lES7L_bsa6OBIpMvU1rogLoDvM2quc6Tc5VGg53EiXPBAyRykz/s1600/1479885156_Do__.Dr._Alp_Burak___atako__lu.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLy-oMBOKQjyRrYLEBedF-H42s-Pmu_VTYzd9MF1Z1P1AhyepmePTcHqmp3wYYLpbFC8ZqyiYa9zeX804hvR6KVcYbF5lES7L_bsa6OBIpMvU1rogLoDvM2quc6Tc5VGg53EiXPBAyRykz/s200/1479885156_Do__.Dr._Alp_Burak___atako__lu.jpg" width="134" /></a>Günümüzde metal veya ilaçlı metal stentlerin kullanılabildiği hemen tüm hastalarda eriyebilen stentleri kullanmak düşünülebilir. Bazı hastalarda ise ek avantajları vardır. İlk kez stent kullanılacak hastalar için önerilir. İleride aynı bölgeye bir tedavi girişimini kolaylaştırır. Özellikler genç hastalar daha çok fayda görür. Gelecekte işlem tekrarı ihtimali yüksek olan hastalara tercih edilmelidir. Risk faktörleri olan hastalarda yeniden daralma ve tedavinin tekrarı göz ardı edilmemelidir. Dolayısıyla metal stentlerin üzerine yeniden metal stent uygulamak hatta bazen 3. kez stent uygulamak gerekebilir. Özellikle şeker hastalığı, hipertansiyon, sigara, kolesterol yüksekliği ve ailede kalp hastalığı öyküsü olması bu ihtimali arttırır. Stent konulan hasta bölgenin takibinde standart anjiyografi yerine koroner tomografi kullanılabilir, dolayısıyla hasta konforu ve emniyeti artar. Metal alerjisi olan hastalara metal stent uygulanması tekrar daralma olasılığını arttırır. Koroner bypass ameliyatına uygun yapıda olmayan ince yapılı damarlara ve uzun hastalıklı bölgelere uygulanması mümkündür.<br /> <br /> <b>Eriyen stentlerin avantajları nedir?</b><br /> Koroner damarın stente ihtiyacı kısa sürelidir. Görevini tamamladıktan sonra damarda kalmasının bir avantajı yoktur.<br /> Stent eridikten sonra geriye normal fonksiyonlu bir damar yapısı kalır. İleride yapılacak tedavilere engel oluşturmaz.<br /> Bazen stentli bölgeye yeniden stent koymak veya bypass operasyonu gerektiğinde zorluklar az da olsa yaşanabilir.<br /> Kan sulandırıcı kullanım süresi azalır.<br /> Metal stent konulan bölgenin tomografi ile incelenmesi mümkün değildir. Halbuki eriyebilen stent konulan damarlar koroner tomografi ile görüntülenme şansına sahiptir. Yaşam kalitesini arttırır.<br /> <br />

sağlık

Kalp Hastalarının Yeni Umudu; Eriyen Stent

Kalp damarlarının açık kalmasını sağlayan stentlerin eriyerek vücutta kaybolanları son yıllarda tıp alanında kullanılmaya başlandı. Eriyen s...

Kireçlenme hastalığına muhteşem çözüm

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM4GBwNgFTP07w_PzetOqDLMCK-alFSoLEwsJM9M5Pjqhkto_wN9m2sfDpCMAqEQjmvXL3KggoHMhDBKjCcU7AsmrfCOfbv9citleuLOvX0tXjQDCFSIJ7IihDC9cZ8Qpd0jGk60JP4qg/s1600/1512997941_shutterstock_425039002+%2528800+x+533%2529.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM4GBwNgFTP07w_PzetOqDLMCK-alFSoLEwsJM9M5Pjqhkto_wN9m2sfDpCMAqEQjmvXL3KggoHMhDBKjCcU7AsmrfCOfbv9citleuLOvX0tXjQDCFSIJ7IihDC9cZ8Qpd0jGk60JP4qg/s1600/1512997941_shutterstock_425039002+%2528800+x+533%2529.jpg" /></a><b>Kireçlenmeye dair merak edilen her şeyi cevaplayan İstanbul Tıp Fakültesi'nden Profesör Doktor Demirhan Dıraçoğlu, kolajen peptitin doğru kullanım ile kireçlenmeye çare olduğunu vurguluyor.</b><br /> <br /> Kendi başımıza henüz gelmese de sevdiklerimizden, çevremizden sık sık duyduğumuz, ağrılı ve zorlayıcı bir rahatsızlık olan kireçlenme, hareket kısıtlamasıyla birlikte yaşam kalitesini düşürüyor. Aslında bu mekanik zorlama ile gelen organik bozukluğun, farklı tedavi yolları var. Sadece ne yapmamız gerektiğini doğru bilmemiz ve günlük davranış rutinimizi tedavi yollarına uygun şekilde ayarlamamız gerekiyor. Peki kireçlenme tam olarak nedir, kimlerde, hangi yaşlarda görülür, tedavi sürecinde neler yapmamız, beslenmemizi nasıl düzenlememiz gerekiyor? Tüm merak edilenleri kireçlenme hastalığı olanlar ve risk altındakiler için uzmanıyla konuştuk.<br /> <br /> İstanbul Tıp Fakültesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı Prof. Dr. Demirhan Dıraçoğlu kireçlenmeyi şöyle tanımlıyor: "Tıp dilinde osteoartrit olarak adlandırdığımız kireçlenme, eklem ve kas yapısının bozulmasıyla başlıyor. Dolayısıyla eklem ve kas ağrıları kireçlenmenin en kritik olumsuz etkisi şeklinde karşımıza çıkıyor. Bazen hastanın normal hayat akışını sıkıntıya sokabilecek ağrılar meydana geliyor. Aslında eklem ya da kasta kireçlenen bir doku yok, sadece yıllar içerisinde doku kaybı yaşanıyor.<br /> <br /> Bu sebeple kireçlenmenin daha çok yaşlılarda görüldüğü düşünülüyor. İnsan vücudunda bir eklem yıl içerisinde ortalama 2 milyon kez kullanılıyor, hareketlerin kusursuz bir yapıda olması için eklemin süngersi, sıvısının kıvamlı olması ve gergin bağlarla eklem-kas dokusunun desteklenmesi gerekiyor. İşte bu mekanik ve kusursuz yapı zamanla deforme oluyor ve halk arasında kireçlenme olarak bilinen hastalık ortaya çıkıyor.<br /> <br /> Böylece eklem hareketleriyle birlikte, ağrı ve kısıtlılık hissi geliyor. Kireçlenme yaş ilerledikçe daha sık görülse de genç hastalarımız da var. Çünkü hareketsizlik büyük bir sorun ama aşırı egzersiz, spor aktiviteleri, eklemleri zorlama gibi nedenlerle de kireçlenme problemi yaşanabilir."<br /> <br /> <b>En sık etkilenen bölge el eklemi.</b><br /> <br /> Dıraçoğlu her yaşlıda kireçlenme hastalığı görülecek diye bir kural olmadığını vurgularken, vücudun çok fazla hareket halindeki bölgelerinde kireçlenmenin doğal olarak daha sık yaşandığını, sırasıyla en çok; el eklemi, diz eklemi ve kalça ekleminde rahatsızlığa rastlandığını belirtiyor.<br /> <br /> <b>Kolajen peptit ile gelen iyileşme.</b><br /> <br /> Prof. Dr. Dıraçoğlu, kireçlenme için önlemler alabileceğimizi söylerken, günümüzde hastalığın farklı tedavi yöntemleri olduğunun altını çiziyor. Kilo vermek, hafif egzersizler, eklem içi enjeksiyon kireçlenmenin tedavi edilmesine yardımcı olurken, ileri seviyelerde cerrahi işlem gerektiğini söylüyor. İşte hastalığın ileri seviyeye taşınmaması noktasında kolajen peptit devreye giriyor.<br /> <br /> Dıraçoğlu'na göre: "Kolajen vücudun kendisinde doğal olarak bulunan önemli bir yapı taşı. Cilt, kaslar, bağlar, kıkırdak ve kemik gibi hemen hemen her dokuda bulunuyor. Ancak yaşla birlikte vücuttaki kolajen yapısı bozulur ve bu durumda dışarıdan takviye olarak alınması gerekir. Yapılan araştırmalar kolajenin kireçlenmeye iyi geldiğini işaret ediyor fakat dışarıdan alınan kolajenin fayda sağlaması için hidrolize edilmesi, peptitlere yani en küçük parçalarına bölünmüş olması gerekir. Tarif ettiğim şekilde morina balığı derisinden üretilen, aktif peptitler içeren, hidrolize edilmiş takviyeler piyasada mevcut. Bunları kullanabilirsiniz. Tabi bunun yanında mutlaka düzenli beslenilmeli ve yormayan egzersizler yapılmalı; golf, yüzme, salon dansları ve bahçe işleri gibi."<br /> <br /> <b>Bunları biliyor muydunuz?</b><br /> <br /> *Çok fazla sakız çiğnemek çene eklemine iyi gelmez, aksine dejenarasyona sebep olur.<br /> *Merdiven çıkmak dizkapağı kireçlenmesine iyi gelmez, aksine eklemleri yorar ve yapısını bozar.<br /> *Kızartma kireçlenme açısından tehlikelidir.<br /> *Rahat ayakkabı, ergonomik yatak ve koltuklarla hayatınızı kolaylaştırabilirsiniz.<br /> *Yürümek, Akdeniz diyeti yapmak ve bunun yanında dışarıdan kolajen peptit desteği almak kireçlenme sorununuza çözüm olabilir.<br /> *Kireçlenme hormonlar sebebiyle dünyada kadınlarda erkeklere oranla daha sık görülür.<br /> <br />

sağlık

Kireçlenme hastalığına muhteşem çözüm

Kireçlenmeye dair merak edilen her şeyi cevaplayan İstanbul Tıp Fakültesi'nden Profesör Doktor Demirhan Dıraçoğlu, kolajen peptitin doğr...

Öksürüğünüzün şekli hastalığınızı ele veriyor!

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLgUCmOYLXBqIYbiyVVJGsJJEMnF0GVlv9i7GJcJgxgTgGRfLSxrZzKvkgAI7awK0pL00D_4a7OGWyQWqBQp3dKfVngqtevbk3N-PZ326ZSpNwE0aC1EZT3BrpiBZdRG8ZM1hMrlHchEA/s1600/%25C3%2596ks%25C3%25BCr%25C3%25BC%25C4%259F%25C3%25BCn%25C3%25BCz%25C3%25BCn+%25C5%259Fekli+hastal%25C4%25B1%25C4%259F%25C4%25B1n%25C4%25B1z%25C4%25B1+ele+veriyor%2521+%2528800+x+531%2529.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLgUCmOYLXBqIYbiyVVJGsJJEMnF0GVlv9i7GJcJgxgTgGRfLSxrZzKvkgAI7awK0pL00D_4a7OGWyQWqBQp3dKfVngqtevbk3N-PZ326ZSpNwE0aC1EZT3BrpiBZdRG8ZM1hMrlHchEA/s1600/%25C3%2596ks%25C3%25BCr%25C3%25BC%25C4%259F%25C3%25BCn%25C3%25BCz%25C3%25BCn+%25C5%259Fekli+hastal%25C4%25B1%25C4%259F%25C4%25B1n%25C4%25B1z%25C4%25B1+ele+veriyor%2521+%2528800+x+531%2529.jpg" /></a><b>Hastaları en sık hastaneye götüren şikayetlerden olan öksürük, aslında pek de önemsenmez. Önemsiz gibi gözüken genellikle bireysel olarak çözmeye çalışılan öksürük altında oldukça büyük ve geniş bir hastalık yelpazesi barındırabilir. </b><br /> <br /> Liv Hospital Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Tuğçe Hürkal üç haftadan fazla süren öksürüğün dikkate alınmasını vurguladı.<br /> <br /> <b>Öksürüğün yararları da var</b><br /> Üç haftadan daha uzun süren öksürük mutlaka dikkate alınmalıdır. Altında bulaşıcı olan tüberkülozu, ölümcül seyreden akciğer kanserini, sık görülen ve yaşam kalitesini bozan GER( gasrto-özafagiel reflü), ölüm riski yüksek ve sık görülen kalp yetmezliği ve pulmoner emboliyi, zamanında tedavi edilmezse geri dönüş şansı zorlaşan astım ve KOAH'ı barındırabilir. Öksürük, yabancı maddelerin alt solunum yollarına oturmasını ve bronş, akciğer sekresyonlarının birikmesini önleyen bir savunma mekanizmasıdır. Öksürük beklenen amacı sağladığı zaman etkili ve yararlıdır.<br /> <br /> <b>Sigara öksürüğünü önemseyin!</b><br /> Sigara içen kişiler öksürüklerini genellikle 'sigara öksürüğü' olarak tanımlıyor ve pek önemsemiyorlar. Ancak bu kişilerde uzayan öksürüklerde tümör olasılığını da göz önüne alarak radyolojik tetkik yapılması gereklidir. Kronik öksürüğün sistematik olarak değerlendirilmesi hastanın öykü, fizik muayene ve laboratuvar (allerji testi, solunum fonksiyon testi, uyku testi, endoskopi vs..) tetkiklerini kapsar. Öksürük değişik anatomik lokalizasyonlarda bulunan birçok hastalığın yol açtığı bir semptom olduğundan, sistematik yaklaşımla öksürüğün akciğer ve akciğer dışı nedenleri yüzde 88-100 oranında saptanabilir ve %100 'e yakın etkin tedavi verilebilir<br /> <br /> <b>Uzamış öksürük, ciddi mali yük</b><br /> ABD'de öksürük tedavisinin yıllık maliyeti 1 milyar ABD dolarından fazladır. Kronik öksürük ekseriya birden fazla (Yüzde 18-62 hastada) nedenden oluşur. Hastaların yüzde 42'sinde üç neden (PNAS, astıma ve GÖR) birlikte görülür. Tedavide bu durum dikkate alınmalıdır. Uzamış öksürük, sık hastane ziyareti, uzun süreli ilaç kullanımı, kalitesiz yaşam ve ciddi iş gücü kaybı demektir.<br /> <br /> <b>Bal, zencefil öksürüğü tedavi eder mi?</b><br /> Halk arasında uzayan öksürüklerde kullanılan bal ve zencefil karışımı bazen öksürüğü yumuşatabiliyor ve balgamın daha kolay çıkmasını sağlıyor. Ancak bu tür yöntemler altında yatan hastalığı tedavi etmiyor. Bu yüzden bu tür karışımlara mucizevî anlamlar yüklemek de doğru değil. En iyi balgam söktürücünün bol su içmek olduğu unutulmamalıdır. Dolayısıyla öksürük sorunu yaşandığında gün boyunca en az 2 litre su içilmesinin ihmal edilmemesi gerekiyor.<br /> <br />

sağlık

Öksürüğünüzün şekli hastalığınızı ele veriyor!

Hastaları en sık hastaneye götüren şikayetlerden olan öksürük, aslında pek de önemsenmez. Önemsiz gibi gözüken genellikle bireysel olarak çö...

Makyaj yaparken ya da gülerken ağrı oluşuyorsa…

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsjWoxoZct7iaxRlJajxvIoqEVbsuOpraXaVkZWJzp0h5XkoHiGseWdFu8a6db-mD8GD8IzFfDESQJO0US7dxdaKp0NEXfm68AbZHuZulN18tALXtta8lP7fNWRWikd4SsL6Fy62aXpEE/s1600/1515051811_04012018__1_+%2528800+x+534%2529.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsjWoxoZct7iaxRlJajxvIoqEVbsuOpraXaVkZWJzp0h5XkoHiGseWdFu8a6db-mD8GD8IzFfDESQJO0US7dxdaKp0NEXfm68AbZHuZulN18tALXtta8lP7fNWRWikd4SsL6Fy62aXpEE/s1600/1515051811_04012018__1_+%2528800+x+534%2529.jpg" /></a><b>Yoksa sizin de mi yüzünüz elektrikleniyor? Karıncalar geziyor ya da durmaksızın hançer saplanıyor gibi mi hissediyorsunuz? </b><br /> <b><br /></b> Zaman zaman yüzünüzdeki oluşan bu durumdan şikayet ediyor ve üstelik 40 yaşın üzerindeyseniz sorunu biraz daha ciddiye almanız gerekiyor. Çoğu zaman önemsemediğimiz yüz ağrılarının nedeni trigeminal nevralji olabilir. Acıbadem Atakent Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Dr. Gülşah Öztürk, hastaların ani başlayan bu ağrılarda yanlış tanı nedeniyle zaman kaybettiğini, hatta ağrı nedeniyle dişlerin çekilmesi gibi gereksiz işlemlere maruz kalabildiğine işaret ediyor.<br /> <br /> Sadece göz çevresi, bazen burun düzeyi, bazen de çenemizde ya da tüm yüz de şiddetli çakmalar şeklinde yüz ağrısı deneyimlemiş olabiliriz. Çoğu zaman önemsemediğimiz bu durumun altında, nörolojik hastalıklardan, kulak, göz, diş sorunlarına kas iskelet sistemi rahatsızlıklarından, psikolojik nedenlere kadar pek çok etken bulunuyor. En sık görülen nedenlerinin başında ise nörolojik bir sorun olan trigeminal nevralji geliyor.<br /> <br /> Yüzün hissiyatını sağlayan 3 başlı sinir trigeminal sinir olarak tanımlanıyor ve bu sinirin his aldığı yüz bölgelerindeki ağrılı duruma trigeminal nevralji deniyor. Acıbadem Atakent Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Operatör Dr. Gülşah Öztürk, ağrının, yüze hafif bir dokunmadan tıraş olmaya, diş fırçalamadan burun silmeye kadar gündelik rutinlerle bile tetiklenebileceğini söylüyor. Bununla birlikte sıcak ya da soğuk sıvı içme, hafif bir rüzgara maruz kalma, makyaj yapma, gülme veya konuşma sırasında da ağrı ortaya çıkabiliyor.<br /> <br /> Trigeminal nevralji, sıklıkla diş ağrısı ile karıştırılıyor. Bu nedenle geçmeyen diş ağrıları şeklinde uzun süre diş tedavisi alıp fayda görmemiş hasta grupları da bulunuyor. Dolayısıyla diş tedavisi sonrası dahi devam eden ağrılarda mutlaka nöroloji ya da beyin ve sinir cerrahisi hekimine başvurulması öneriliyor.<br /> <br /> <b>Kadınlarda iki kat daha sık</b><br /> <br /> Yüzümüzdeki hissiyatı sağlayan trigeminal sinirin herhangi bir nedenle tahriş olması sonucu trigeminal nevralji oluşuyor. Sıklıkla bu tahribatın nedeni sağlam sinirin çevresindeki sağlam damarsal yapılarla olan ilişkisinden kaynaklanıyor. Trigeminal nevraljinin diğer sebepleri arasında ise o bölgede bulunun bir tümörün sinire basısı veya multiple skleroz geliyor. Bazen göz çevresinde uçuk virüsü kaynaklı olan zona hastalığı geçirenlerde, yüz travması, diş ya da çene tedavisi sırasında bu sinirdeki herhangi bir hasar sonrasında da trigeminal nevralji ile karşılaşılıyor.<br /> <br /> Her ne kadar adı çok fazla duyulmamış bir sorunmuş gibi görünse de, dünyada her yıl yaklaşık 150 bin yeni hasta trigeminal nevralji tanısı alıyor. Ve bunların yüzde 90'ı 40 yaş üzerindeki kişilerde ortaya çıkıyor. Kadınlarda erkeklere oranla 2 kat daha sık görülüyor.<br /> <br /> <b>Tedavi şeklini hastanın durumu belirliyor</b><br /> <br /> Görüldüğü gibi trigeminal nevralji tanı koyma açısından ayrıntılı değerlendirilmesi gereken bir hastalık. Yurtdışında önemli merkezlerce önerilen tanı koyma testi ile bu süreç daha sağlıklı bir şekilde yönetilebiliyor. Ardından tanıya yardımcı olarak Beyin MR görüntülemesi isteniyor. Doğru tanı sonrası ilaç ya da cerrahi tedavi kararı verilerek tedaviye devam ettiklerini belirten Dr. Gülşah Öztürk, sözlerine şöyle devam ediyor: "Tip 1 grup olarak ayırdığımız nevralji grubu ilaç tedavisine iyi yanıt verirken bazı durumlarda ilaç yan etkisiyle karşılaşıldığında ya da uzun süre ilaç kullanım sonrası fayda azaldığında cerrahi yöntemlerin düşünülmesi gerekiyor. Cerrahi tedavi kapsamında, açık cerrahi, kapalı yakma işlemi, beyin simülasyonu ve ışın tedavisinden hasta için en doğru olan uygulanıyor." Her hasta kendi içerisinde özelliklerine göre değerlendirilip bu seçeneklere karar veriliyor.<br /> <br /> Trigeminal nevralji tedavi seçeneklerinin hiçbiri hastalığı tamamen ortadan kaldırmazken, yapılan tedavinin çeşidine göre iyi olma hali süresi uzuyor. Dr. Gülşah Öztürk, ilaç tedavisinin ağrı olduğu sürece ömür boyu devam edilmesi gerektiğini belirtiyor.<br /> <br /> <blockquote> <b>Siz hangi gruptansınız?</b> </blockquote> <blockquote> <b><br /> </b><b>Trigeminal nevraljiyi (TN) farklı sınıflandırma şekilleri bulunuyor. Güncel olan sınıflandırmaya göre ani başlayan TN ilk olarak 2 büyük gruba ayrılıyor:</b><b><br /> </b><b>Tip 1: Bu grupta hiçbir sebep yokken aniden başlayan ağrı, çoğunlukla belli aralıklarla tekrarlıyor. Elektrik çarpar ya da şimşek çakar tarzda hissedilen ağrı, sadece dokunmakla bile tetiklenebiliyor. Hastanın ağrısız dönemleri de bulunuyor. Bu grup genel olarak ilaç tedavisine yanıt veriyor.</b><b><br /> </b><b>Tip 2: Ani başlayan ağrı çoğunlukla sızlama tarzında, künt ve yanıcı şekilde hissediliyor. Bu hastaların ağrısız dönemi olmuyor ve temelde ilaç tedavisine yanıt alınamıyor.</b><b><br /> </b><b>Trigeminal nöropatik ağrı: Kaza sonucu yüz travması ile ya da diş ve ağız işlemleri sırasında yanlışlıkla sinirin dallarına hasar verilmesi ve ya damar tıkanıklığı sonrası trigeminal sistemde hasar gelişimi sonucu oluşan ağrılar bu grupta yer alıyor.</b><b><br /> </b><b>Semptomatik: Multiple skleroz hastalığı olanlar, tümör, damar yumağı veya damarda baloncuk nedeniyle ağrı ortaya çıkan kişiler bu grupta yer alıyor.</b><b><br /> </b><b>Postherpetik : Göz çevresinde zona geçirmiş hasta gruplarında görülebilen ağrı türünü oluşturuyor.</b><b><br /> </b><b>Deaferantasyon ağrı ( nestezi doloroza ): Yapılan yüz ağrısı tedavileri sonrası gelişebilen ciddi ağrılar bu grup içinde yer alıyor.</b><b><br /> </b><b>Atipik yüz ağrısı: Vücudun birçok yerinde olan ağrı ile yüz ağrısı olan hastalar bu grup içinde değerlerdiriliyor.</b></blockquote> <br /> <br />

sağlık

Makyaj yaparken ya da gülerken ağrı oluşuyorsa…

Yoksa sizin de mi yüzünüz elektrikleniyor? Karıncalar geziyor ya da durmaksızın hançer saplanıyor gibi mi hissediyorsunuz?  Zaman zaman yü...

Kronik hastalıklar, psikolojiyi de etkiliyor

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgweCPghQJOp2SXtTjKr3PZ9DTgttJrkpS-Nkb1ywLzkJinhi_I8pWNXuuXcbIDq7R4MagGGfIeQ6pwf5U30ZXg_RGHPvEC_wxBAw65ALs4XyUxb5SBl23fOfVGUdruPluFnWZWRzkogAE/s1600/Kronik+hastal%25C4%25B1klar%252C+psikolojiyi+de+etkiliyor.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgweCPghQJOp2SXtTjKr3PZ9DTgttJrkpS-Nkb1ywLzkJinhi_I8pWNXuuXcbIDq7R4MagGGfIeQ6pwf5U30ZXg_RGHPvEC_wxBAw65ALs4XyUxb5SBl23fOfVGUdruPluFnWZWRzkogAE/s1600/Kronik+hastal%25C4%25B1klar%252C+psikolojiyi+de+etkiliyor.jpg" /></a><b>Kronik hastalıklar, kişide güvensiz ve kaygılı hissetmeye yol açarken; kronik hastalığı olan bireylerin %25'inin psikolojik sorun yaşadığı belirtiliyor. </b><br /> <br /> Sorunun uzun süre devam etmesi halinde hastalık üzerinde de olumsuz etkiler oluşturacağını vurgulayan uzmanlar, hastalık ve psikolojik etkileri konusunda psiko-eğitimin önemine dikkat çekiyor.<br /> <br /> Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Semra Baripoğlu, kronik hastalıkların bireyin yaşamını geri dönüşümsüz olarak değiştirdiğini belirterek hastalarda güvensizlik, tetikte olma ve artmış kaygının görülebildiğini söyledi.<br /> <br /> <b>Belirsizlik, kaygıyı artırıyor</b><br /> <br /> Psikiyatri Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Semra Baripoğlu, "Kronik hastalıklarda ne hastalık ne de sonuçları statik/öngörülebilir değildir. Hastalığın seyri de yeni geliştirilen tedavilerin etkinliği de kişiye göre değişken olduğundan, hastada hakim olan duygu, bu belirsizliğin getirdiği güvensizlik, tetikte olma hali ve artmış kaygıdır" diye konuştu.<br /> <br /> Özellikle "ağır" kronik hastalıkları bir 'kriz' olarak değerlendiren Yrd. Doç. Dr. Semra Baripoğlu, "Kronik hastalıklar, bireyin kimliğini, yaşamdaki rolünü, sosyal destek sistemlerini, gelecek hedeflerini olumsuz yönde etkiler. Kişiyi 'diğer insanlardan talep eden' konumuna getirir" dedi.<br /> <br /> <b>Kronik hastalıklar psikolojik sorunlara neden oluyor</b><br /> <br /> Kronik hastalıklara verilen tepkilerin aşamalarını sırasıyla şok, inkar etme, kayıp duygusu ve yas reaksiyon, kaygı ve depresyon olarak sıralayan Yrd. Doç. Dr. Semra Baripoğlu, kronik hastalığı olan bireylerin %25'inin psikolojik sorun yaşadığını ifade ederek "Bu sorun çok uzun süre devam ederse, hastalık üzerinde de olumsuz etkileri olur" uyarısında bulundu.<br /> <br /> <b>Tedaviye uyumluluk kişiden kişiye değişiyor</b><br /> <br /> Kişilerin kronik hastalığa ve tedavisine uyumunu etkileyen etmenlerin hastalıkla ilgili etmenler, hastalık öncesi kişilik özellikleri, bireysel farklılıklar, fiziksel ve çevresel etmenler olduğunu belirten Yrd. Doç. Dr. Semra Baripoğlu, "Tüm bu etmenler bireyin hastalığa atfettiği yorumu, uyum sürecini, baş etme mekanizmasını ve krizden ne şekilde çıkacağını belirler" dedi.<br /> <br /> <b>Hastalığından utanan kişiler ilaçlarını kullanmak istemiyor</b><br /> <br /> "Kişi hastalıkla ilgili farkındalık geliştiremez ve kronik şekilde 'inkar' evresinde takılıp kalırsa ya da hastalığı toplum içinde 'utanılacak, gizlenmesi gereken' bir olgu gibi yaşıyorsa, bundan kaçmaya çalışacak ve ilaçlarını aksatacaktır" diyen Yrd. Doç. Dr. Semra Baripoğlu, "Hastalık öncesinde kaygı düzeyi aşırı yüksek olan bir kişi ise bunun tam tersi, sürekli hastalık belirtilerini izlediği gibi, ilaçları konusunda da aşırıya varan hassasiyet gösterecektir" dedi.<br /> <br /> <b>Hastalığın tedavisinde aile önemli</b><br /> <br /> Sürekli ilaç kullanan kronik hastalığı olan kişilerde bir süre sonra özellikle ilaç kullanımında sorunlar yaşanabildiğini vurgulayan Yrd. Doç. Dr. Semra Baripoğlu , "Burada tedavi ekibine, hastanın yakın çevresine ve aileye önemli görevler düşmektedir. Öncelikle var olan kronik hastalığı ve bunun psikolojik etkileri hakkında ciddi bir psiko-eğitim almalı, yasını yaşamalı ve normal bir adaptasyon süreci geçirerek tedavi için üstlenmesi gereken sorumlulukları alması sağlanmalıdır" diye konuştu.<br /> <br />

sağlık

Kronik hastalıklar, psikolojiyi de etkiliyor

Kronik hastalıklar, kişide güvensiz ve kaygılı hissetmeye yol açarken; kronik hastalığı olan bireylerin %25'inin psikolojik sorun yaşadı...

Kemik kaybını önlemek için 7 etkili yol

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivmrEpYnwIeIvBFqNnHMnS1jBC2l1I23jjYXv_O_OCuzAte1mVQV73R_twGPKmADYfEvq_MjqqmfgT4zLzoqcOQXnW11qI4Du1GIvtkyua5frA-Oo7JObM7vzzRkYwseYO9p9aVoZi9qI/s1600/1508394156_19102017__3_+%2528800+x+438%2529.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivmrEpYnwIeIvBFqNnHMnS1jBC2l1I23jjYXv_O_OCuzAte1mVQV73R_twGPKmADYfEvq_MjqqmfgT4zLzoqcOQXnW11qI4Du1GIvtkyua5frA-Oo7JObM7vzzRkYwseYO9p9aVoZi9qI/s1600/1508394156_19102017__3_+%2528800+x+438%2529.jpg" /></a><b>Osteoporoz, bir başka deyişle kemik erimesi, vücudumuzdaki kemiklerin zayıflamasına ve kırılgan hale gelmesine yol açan önemli bir hastalık. Hafif bir düşmeyle veya aniden öne eğilmeyle kemiklerde kırılmalar oluşabiliyor. </b><br /> <br /> Vücudumuzdaki tüm kemikler osteoporozdan etkilenseler de en fazla yükü taşıyan kalça, omurga ve el bileğinde kırıklar daha sık görülüyor. Üstelik osteoporoz sinsi bir şekilde ilerleyerek kemiğin zayıflayıp kırıldığı ana kadar belirti vermiyor, ağrı yapmıyor. Acıbadem Kadıköy Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Selami Çakmak özellikle omurgada oluşan kırıkların omurlarda çökmeye, bunun sonucunda da boy kısalmasına yol açabildiğine dikkat çekerek, "Omurgada gelişen kamburlaşma nedeniyle de solunum problemleri ortaya çıkabiliyor.<br /> <br /> Ayrıca bu kırıklar hareket edebilme olanağını kısıtlıyor, ağrı oluşturuyor, sakat bırakabiliyor, hatta uzun süreli yatağa bağımlılık sonrasında ölümle bile sonuçlanabiliyor" diyor. Bu nedenle osteoporozdan korunmak yaşamsal öneme sahip. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Selami Çakmak bütünüyle önlenemese de, bazı konulara dikkat ederek osteoporoz riskini en aza indirmenin mümkün olduğuna işaret ediyor.<br /> <br /> <b>Kadınlar daha fazla risk altında</b><br /> Osteoporoz en çok kadınları tehdit ediyor. Öyle ki ülkemizde osteoporoz her 8 erkekten birinde gelişirken, kadınlarda ise her 4 kadından birini tehdit ediyor. Ayrıca osteoporoza bağlı her 5 kırıktan 4'ü kadınlarda görülüyor. Kemik kaybı kadınlarda özellikle menopoz sonrasında başlıyor ve ilk birkaç yıl içinde en fazla kayıp gerçekleşiyor.<br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtiS0teIvAB2qjMXTAQN6FggNDR6YlwUcZq92Mno6iyeJvYhTuNJnnpeGv8HOcSb5tZavdsFzJ2ieSXw8cS8DJWDCtBngJDbawbZzJS04pQnamyIaGMeWaf_4vFn_JnyCLGGlSAQbL6VE/s1600/1508394156_19102017__6_+%2528800+x+550%2529.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtiS0teIvAB2qjMXTAQN6FggNDR6YlwUcZq92Mno6iyeJvYhTuNJnnpeGv8HOcSb5tZavdsFzJ2ieSXw8cS8DJWDCtBngJDbawbZzJS04pQnamyIaGMeWaf_4vFn_JnyCLGGlSAQbL6VE/s400/1508394156_19102017__6_+%2528800+x+550%2529.jpg" width="400" /></a><b>Kalsiyumdan zengin beslenin</b><br /> Yeterli kalsiyum desteği alan ileri yaştaki kişilerde kalça kırığının, kalsiyum almayanlara göre yüzde 30 daha az olduğu yapılan çalışmalarla gösterilmiş. Çocukluk ve ergenlik döneminde alınan kalsiyumun sağlıklı ve güçlü bir iskelet sistemine sahip olunması açısından önemi büyük. Ancak erişkin dönem ve ileri yaşlarda alınan kalsiyumun da kemik deposunun korunması açısından yararı var. Bu nedenle erkeklerin yetişkinlik döneminde günde 1000 mg, kadınların da menopoz öncesi dönemde 1000 mg kalsiyum almaları öneriliyor. Her iki cinsiyette de yaşlılık döneminde günde 1200-1500 mg kalsiyum yararlı oluyor. 1 su bardağı süt içinde yaklaşık 300 mg, 1 dilim kaşar peynirinde 210 mg ve 1 porsiyon somon balığında yaklaşık 200 mg kalsiyum bulunuyor.<br /> <br /> <b>Düzenli egzersiz yapın</b><br /> Yapılan çalışmalarda fiziksel aktivitenin, yürüyüşün ve merdiven inip çıkma gibi benzeri egzersizlerin vücut kemik kitlesini artırdığı gösterilmiş. Bu da güçlü, sağlam kemikler anlamına geliyor. Egzersiz sayesinde kas gücü korunuyor, denge sağlanıyor ve en büyük kırık nedenlerinden olan düşme riski de azaltılmış oluyor. Bu noktada yerçekimine karşı yapılan egzersizler, yani bacaklarda yüklenme sağlayan egzersizler öneriliyor. Yürüyüş, hafif tempolu koşu, tenis, dans gibi kemikler üzerinde yüklenme sağlayan ancak aşırıya kaçmayan egzersizler yapmayı ihmal etmeyin.<br /> <br /> <b>15 dakika güneşlenin</b><br /> D vitamini de kemiklerin güçlenmesinde oldukça fayda sağlıyor. D vitamini sindirim sisteminde kalsiyum emilimini artırarak kemik yapımını artırıyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Selami Çakmak kemik kitlesinin korunması için günde 400-800 IU D vitamin alınması gerektiğini belirterek, "Gün ışığına çıkma ve günde ortalama 15 dakika güneş ışığına maruz kalma halinde günlük D vitamini ihtiyacı cildimiz tarafından sentezleniyor" diyor.<br /> <br /> <b>Sigarayı mutlaka bırakın</b><br /> Sigara kullanıyorsanız hemen bırakın, alkol tüketimini de kısıtlayın. Sigara ve alkolün içindeki zehirli maddeler kemik yapımında görevli hücreleri öldürüyor ve östrojen gibi kemik yapılmasında rolü olan hormonlarda azalmaya neden oluyor. Böylece sindirim sisteminden kalsiyum emilimi azalıyor ve böbreklerden de kalsiyum atılımı artıyor. Bunun sonucunda da vücutta kullanılacak kalsiyum miktarı azalmış oluyor ve kemik yapımı gerçekleşemiyor.<br /> <br /> <b>3 fincandan fazla kahve içmeyin</b><br /> Osteoporozdan korunmak için kafein içeren kahve ile çay tüketimini kısıtlayın. Kafein de sigara ve alkol gibi sindirim sisteminden kalsiyum emilimini azaltıyor ve böbreklerden kalsiyum atılımını artırıyor. Vücutta kullanılacak olan kalsiyum miktarı azalınca da kemik yapımı gerçekleşmiyor. Günde 3 fincandan fazla kahve tüketmeyin. Kafeinsiz kahveyi tercih edin. Kahve alışkanlığınız varsa, ek kalsiyum desteği alarak açığınızı kapatmaya yardımcı olun.<br /> <br /> <b>Proteini ihmal etmeyin</b><br /> Kemiğin yüzde 50'si proteindir. Dolayısıyla kemik sağlığının korunmasında yeterli miktarda protein alınması gerekiyor. Normal kilodaki (65-75 kilo arası) bir kişinin günlük 55-65 gram protein alması kemik sağlığı için yararlı oluyor. Orta boy bir yumurtada 6 gram, 100 gram bir tavukta 20 gram ve 100 gram somon balığında 19 gram protein bulunuyor.<br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqep5eRBvB-9LR44UTC-ntwNx89gJcpnnGtvf7cMowEN3yX5peY1pBi7m-Ou6dKCvwv4Wvq6PdJz_Iyi3SEy5aTqwMyYR0aOFce66ZOC9_IOIRlvP5sik4YBym3AVcTtjb0-p09IhyphenhyphenPD4/s1600/1508394157_19102017__5_+%2528800+x+534%2529.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqep5eRBvB-9LR44UTC-ntwNx89gJcpnnGtvf7cMowEN3yX5peY1pBi7m-Ou6dKCvwv4Wvq6PdJz_Iyi3SEy5aTqwMyYR0aOFce66ZOC9_IOIRlvP5sik4YBym3AVcTtjb0-p09IhyphenhyphenPD4/s400/1508394157_19102017__5_+%2528800+x+534%2529.jpg" width="400" /></a><b>Günde 1 çay kaşığı tuzu aşmayın</b><br /> Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Selami Çakmak fazla tuz tüketiminin kemikte zayıflamaya yol açtığı uyarısında bulunarak sözlerine şöyle devam ediyor: "Özellikle çocukluk ve gençlik döneminde fazla tuz kullanılmasının ilerleyen yaşlarda osteoporoz gelişme riskini artırdığı gösterilmiş. Günlük 2300 miligram (1 çay kaşığı) tuz tüketmeniz yeterli gelecektir. Gün içinde hazırlanan yemeklerde bu miktar karşılanıyor. Ayrıca işlenmiş gıdalardaki tuz oranlarını kontrol ederek tüketmeye özen gösterin. Potasyumdan zengin besinler (muz, domates, portakal suyu) de kalsiyumun vücutta tutulmasında fayda sağlıyor."<br /> <br />

sağlık

Kemik kaybını önlemek için 7 etkili yol

Osteoporoz, bir başka deyişle kemik erimesi, vücudumuzdaki kemiklerin zayıflamasına ve kırılgan hale gelmesine yol açan önemli bir hastalık....

Bağırsak bozuklukları depresyonu tetikliyor

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiENJc6EiYWkeTIsEdj8A2DT9_8hKrbhzxQyTE0hcEpq4Ws1ySYzkZelh0sbyorA84GUCP301kRHXEq3uDNLGZiGk6LglVkFdMUkAKE8oZrilmzH8THOVREWLQH9Rc2tsPvdatZ2wDa6wwH/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiENJc6EiYWkeTIsEdj8A2DT9_8hKrbhzxQyTE0hcEpq4Ws1ySYzkZelh0sbyorA84GUCP301kRHXEq3uDNLGZiGk6LglVkFdMUkAKE8oZrilmzH8THOVREWLQH9Rc2tsPvdatZ2wDa6wwH/s1600/1.jpg" /></a><b><span style="color: #cc0000;">Sağlıksız beslenme ve sağlıksız yaşam şekli, bağırsakların kolon duvarlarında atıkların birikmesine, burada bakterilerin üremesine ve sonuçta da bağırsakların kendi zehrini emmesine yol açıyor. </span></b><br /> <span style="color: #444444;"><br /> </span><span style="color: #444444;">Dr. Mustafa Yaşar'ın verdiği bilgilere göre bağırsaklardaki işlev bozukluklarının bilinen kabızlık, gaz, şişkinlik gibi rahatsızlıklar ve günümüzde özellikle iş insanlarında yaygınlığı artan crohn hastalığının yanı sıra depresyon, sık enfeksiyona yakalanma, baş ağrısı, migren ile de bağlantısı var. Bu tür rahatsızlıklar olanlar "bağırsak yıkama tedavisi", yani kolon hidroterapiden yararlanabiliyor.</span><br /> <span style="color: #444444;"><br /> </span><span style="color: #444444;">24 farklı doğal tıp metoduna ilişkin uzmanlıkları bulunan Dr. Mustafa Yaşar, geçmişi binlerce yıl öncesine dayanan kolon hidroterapi, yani bağırsak yıkama tedavisi ile ilgili bilgiler verdi. Kolon hidroterapiyle bağırsak kıvrımlarında biriken atık maddelerin verilen suyla birlikte boşaltılarak temizlendiğini açıklayan Dr. Yaşar, "Bağırsaklarınız iyi çalışmıyorsa onların işi diğer arınma organlarına kalacaktır. Örneğin bazı cilt sorunları bu nedenden kaynaklanır. Avrupa'da yapılan bir bilimsel çalışmaya göre, bağırsak fonksiyon bozuklukları depresyonun ilk sıralardaki nedeni olduğu tespit edildi." dedi.</span><br /> <span style="color: #444444;"><br /> </span><span style="color: #444444;"><b>Günde bir - kez tuvalete çıkılmalı</b></span><br /> <span style="color: #444444;"><br /> </span><span style="color: #444444;">Günde bir - iki kez tuvalete çıkmanın normal olduğunu kaydeden Dr. Yaşar, kişinin yine de hidroterapiye ve arınmaya ihtiyaç duyabileceğini ifade etti. Kolon hidroterapinin yalnızca bağırsak hastalıklarında değil, detoks ve bağışıklık sistemini güçlendirme amacıyla da uygulandığını belirten Dr. Yaşar, kolitis ülseroza, crohn, kolit gibi rahatsızlığı bulunanların bu tedaviden en ileri derecede yarar görenler grubuna girdiğini açıkladı. Dr. Yaşar şöyle konuştu: "Sık sık enfeksiyona yakalanma halleri, baş ağrısı, migren ve depresyon hallerinde kolon hidroterapi önemli bir destek tedavisidir. Alerjiler, sedef, egzema, akne gibi cilt hastalıkları, karaciğer yağlanmaları ve karaciğer fonksiyon bozuklukları, alerjik astım bronşial, romatizmal hastalıklar, kireçlenmeler kolon hidroterapiden önemli ölçüde yarar görür."</span><br /> <span style="color: #444444;"><br /> </span><span style="color: #444444;"><b>Kolon hidroterapi nasıl uygulanır?</b></span><br /> <span style="color: #444444;"><br /> </span><span style="color: #444444;">Nadiren rastlanan karın krampları dışında yan etkisi bulunmayan kolon hidroterapi seansında bir sedye üzerine yatırılan kişiye rektal yoldan bir tüp bağlanıyor. Bu tüp, suyun ısısını, hacmini ve verilme frekansını ayarlayan bir cihazla birleştirilerek yaklaşık 40-45 dakika süreyle ve 5-6 kez kişinin bağırsağı suyla doldurulup boşaltılıyor. Dr. Yaşar, genelde 37-38 derecelik suyla ve arada bir kısa süreler için 25 derecelik suyla bağırsakların yıkandığını, böylelikle bağırsak uyarılarak hem düzleşip şişmesinin önlendiğini, hem de bağırsağın dolaşımının arttırılarak kasılma gücünün artırıldığını bildirdi. </span><br /> <span style="color: #444444;"><br /> </span>

sağlık

Bağırsak bozuklukları depresyonu tetikliyor

Sağlıksız beslenme ve sağlıksız yaşam şekli, bağırsakların kolon duvarlarında atıkların birikmesine, burada bakterilerin üremesine ve so...

Kanser yorgunluğuna karşı egzersiz

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9Qphwi5b9cB6-3u9-F_U-ePx1lspMOLPkPgnMUZKTqxwTFLOQkmfVNQ3S_g3NMMj1fxyoiR3O5bIR-kFo7WcR7rQaFZsvBtGfgsHpmLB3qUTtDM0xlq-x0Iero1glZLztAUoMsvDlygdz/s1600/Kanser+yorgunlu%25C4%259Funa+kar%25C5%259F%25C4%25B1+egzersiz.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9Qphwi5b9cB6-3u9-F_U-ePx1lspMOLPkPgnMUZKTqxwTFLOQkmfVNQ3S_g3NMMj1fxyoiR3O5bIR-kFo7WcR7rQaFZsvBtGfgsHpmLB3qUTtDM0xlq-x0Iero1glZLztAUoMsvDlygdz/s1600/Kanser+yorgunlu%25C4%259Funa+kar%25C5%259F%25C4%25B1+egzersiz.jpg" /></a><b>Yorgunluk, kanser hastalarının en sık yaşadıkları, en sıkıntı verici semptomlardan biri. Hastalığın başlamasından itibaren etkisini gösteren yorgunluk, tedavi tamamlandıktan aylar hatta yıllar sonra bile devam edebiliyor. Bu yüzden pek çok kanser hastası kendini yatağa mahkum ediyor.</b><br /> <br /> Türkiye Fizyoterapistler Derneği Başkanı Prof. Dr. Tülin Düger, kanserin sebep olduğu yorgunluğa karşı egzersizi öneriyor. Yorgunluk nedeniyle eve hapsolan kanser hastalarına dışarı çıkmayı, bisiklete binmeyi ve egzersiz yapmayı tavsiye ediyor.<br /> <b><br /> </b> <b>EGZERSİZ, AĞRI VE YORGUNLUĞU ARTTIRIR MI?</b><br /> Prof. Dr. Tülin Düger yaptığı açıklamada, yorgunlukla mücadele eden kanser hastalarına şu tavsiyelerde bulundu:<br /> <br /> "Kanser hastalarında yorgunluğa karşı en önemli tedavi yaklaşımının egzersiz olduğu bilinmektedir. Yapılan araştırmalar egzersizlerin ve yürüyüş, bisiklete binme gibi fiziksel aktivitelerin yorgunluğu ve ağrıyı azalttığını göstermektedir. Egzersiz ile hastanın kas kuvveti, fonksiyonel kapasitesi artar ve günlük aktiviteleri sırasında daha az yorgunluk ve ağrı hisseder. Ayrıca, egzersiz ile kişinin mutluluk hali de artar; yorgunluk ve ağrı ile daha kolay baş edebilir.<br /> <br /> <b>EGZERSİZİN KANSER HASTALARINDA FAYDALARI</b><br /> Egzersizin ağrı ve yorgunluğu azaltmak dışında kanser hastalarında bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek, kan yapımını arttırmak gibi önemli etkileri de bulunmaktadır. Tedaviler döneminde egzersiz yapan, fiziksel olarak aktivite düzeyini koruyan kanser hastalarının daha çabuk toparlandıkları, günlük hayatına ve iş yaşamına daha erken katıldıkları gözlenmektedir. Fizyoterapist tarafından kişinin ihtiyacına göre belirlenen egzersiz programları ve fiziksel aktivite düzeyini arttırmaya yönelik müdahaleler, kemoterapi ve radyoterapi gibi kanser tedavilerinin de düzenli olarak uygulanmasına katkı sağlar.<br /> <br /> <b>EGZERSİZLER NE ŞEKİLDE UYGULANMALI?</b><br /> Kanser hastalarında egzersiz uygulamaları bireysel olarak planlanır. Kanser tedavileri sırasında ve tamamlandıktan sonraki dönemde hastaların karşılaştıkları problemler farklılık gösterir. Bu nedenle, deneyimli bir fizyoterapist gözetiminde egzersizlerin yapılması ve planlanması doğru olacaktır. Kanser hastalarında uygulanan egzersiz programlarında; kas kuvvetlendirme egzersizleri, solunum egzersizleri, denge egzersizleri, esneklik egzersizleri ve yürüyüş, bisiklete binme gibi fiziksel aktiviteler her gün belirlenen program çerçevesinde, fizyoterapist eşliğinde ve grup egzersizleri şeklinde uygulanabilir.<br /> <br /> <b>EGZERSİZ SIKLIĞI NASIL OLMALIDIR?</b><br /> Hastanın durumundaki değişikliklere bağlı olarak sürekli değişen egzersiz programı ve fiziksel aktivite yoğunluğu hasta ve fizyoterapist tarafından birlikte belirlenir. Ne sıklıkta yapılacağı hastanın ihtiyaçlarına, şikayetlerine ve tedavinin neden olduğu yan etkilere bağlı olarak değişiklik gösterir. Tedaviler boyunca haftada 3-7 gün, tedaviler tamamlandıktan sonra ise hayat boyu egzersiz alışkanlığının sürdürülmesi şeklinde egzersiz programı devam edebilir.<br /> <br /> <b>BUNLARI MUTLAKA YAPIN</b><br /> Egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirin.<br /> Kendinizi eve kapatmayın, aktif olun.<br /> Aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirin.<br /> Açık havada yürüyüşler yapın.<br /> Sağlıklı beslenmeye özen gösterin.<br /> Gün içinde yapacağınız aktiviteler için ajanda tutun ve en zor işlerinizi enerjinizin yüksek olduğu zamanlarda yapın.<br /> <br /> <b>NELERE DİKKAT EDİLMELİ?</b><br /> Aşırı zorlayıcı egzersizlerden kaçının.<br /> Çok uzun süreli egzersiz yaparak kendinizi zorlamayın.<br /> Çok sıcak veya çok soğuk havalarda egzersiz yapmayın.<br /> Egzersiz yaparken rahat bir kıyafet ve ayakkabı kullanın.<br /> <br /> <b>PROFESYONEL DESTEK ALIN</b><br /> Kanser ve tedavilerine bağlı pek çok problemler ve kas ve iskelet sisteminin olumsuz etkilenmesi nedeniyle günlük aktivitelerinizi yapmakta güçlük çekiyorsanız, çabuk yoruluyorsanız ve sürekli hareketsiz bir yaşam sürdürüyorsanız egzersiz yapmalısınız. Egzersiz konusunda da mutlaka fizyoterapiste danışarak bu problemlerinizden kurtulabilirsiniz."<br /> <br />

sağlık

Kanser yorgunluğuna karşı egzersiz

Yorgunluk, kanser hastalarının en sık yaşadıkları, en sıkıntı verici semptomlardan biri. Hastalığın başlamasından itibaren etkisini gösteren...

Kalbin için stresten kaç damarların için harekete geç

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaRRZaY33wNEN4dc98TDhEu5XtbrL36cDCIWadcj9W-2gzL2MWVQB-Z0ZVQNUABFObsJLSoN6vIvXhD857JkDQ7D1gqxnneN3107HuuJXwQXWLOaG2ls14UvciXBK52eK8k-pzbNpDyWxG/s1600/Kalbin+i%25C3%25A7in+stresten+ka%25C3%25A7+damarlar%25C4%25B1n+i%25C3%25A7in+harekete+ge%25C3%25A7.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaRRZaY33wNEN4dc98TDhEu5XtbrL36cDCIWadcj9W-2gzL2MWVQB-Z0ZVQNUABFObsJLSoN6vIvXhD857JkDQ7D1gqxnneN3107HuuJXwQXWLOaG2ls14UvciXBK52eK8k-pzbNpDyWxG/s1600/Kalbin+i%25C3%25A7in+stresten+ka%25C3%25A7+damarlar%25C4%25B1n+i%25C3%25A7in+harekete+ge%25C3%25A7.jpg" /></a><b>Kalp ve damar hastalıkları halen dünyada ölüm nedenleri arasında en üst sıralarda yer alırken, kalp sağlığını korumanın yolu önceden tedbir almaktan geçiyor. Sağlıklı bir yaşam için ise dengeli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, stres ve sigaradan uzak durmak önem kazanıyor. </b><br /> <br /> Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Bahadır Dağdeviren, stresin kalp hastalıklarının görülme yaşını düşürdüğünü belirtirken, beslenme ve egzersiz alışkanlıklarının da kalp sağlığı üzerinde etkili olduğunu söyledi.<br /> <br /> Dünyada ve Türkiye'de kalp sağlığının önemi her geçen gün artarken, TÜİK verileri de kardiyovasküler sebepli ölümlerin, tüm ölümlerin yüzde 43'ünü oluşturduğunu ortaya koyuyor. Bu istatistiğe göre, ülkemizde ölümlerin büyük ölçüde kalp damar hastalıklarından gerçekleştiği görülüyor. Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Bahadır Dağdeviren, yaptığı açıklamada kardiyovasküler ölümlerin giderek daha genç yaşlarda görülmeye başladığını işaret ederek, kalp sağlığı ve hastalıklarıyla ilgili şu bilgileri verdi:<br /> <b><br /> </b> <b>STRES, KALP YAŞINI DÜŞÜRÜYOR</b><br /> Genel olarak eskiden erkeklerde 50, kadınlarda 60 yaş üzerinde kardiyovasküler risk artmaya başlarken, son zamanlarda erkeklerde 40, kadınlarda 50 yaş civarında bu riskin artmaya başladığı ortaya çıktı. Giderek hem kalp damar hastalıklarından ölüm hem de kalp damar hastalıklarına yakalanma yaşı daha genç yaşlara doğru kaymaya başladı. Bunun başlıca sebebi olarak endüstriyel toplumun getirdiği stresli yaşam biçiminin yaygınlaşması ve beslenme alışkanlıklarında önemli değişiklikler gösterilebilir. Yüzyıllar önce avlayıcı avcı toplum tarzından son yüzyılda artık rafine gıdaları tüketir bir yaşam biçimine döndük. Bundan dolayı da özellikle damar sertliği artık daha erken yaşlarda görülmeye başlandı.<br /> <b><br /> </b> <b>RAFİNE GIDALAR KALBE GİDEN DAMARLARI TIKIYOR</b><br /> Kalp damar hastalıklarının daha genç yaşlara doğru kaymasının en önemli sebebi olarak beslenme tarzı ve hayat tarzında olan önemli değişiklikler üzerinde durulmaktadır. Özellikle rafine besinler arasındaki; işlenmiş un, yağ, kremalı yiyecekler, hazır gıdalar, kızartma ve hayvansal doymamış yağ asitlerinden oluşan besinlerle beslenmek daha erken yaşta şeker metabolizmasını bozmakta, daha erken obeziteye neden olmakta ve kalp damar tıkanıklığına yol açmaktadır.<br /> <br /> <b>YUMURTA VE KIRMIZI ETİN NEGATİF ETKİSİ YOK</b><br /> Kalp sağlığı için beslenme tarzını bizim çok aşina olduğumuz Akdeniz tipi beslenmeye çevirmek, yani daha çok rafine gıdalar ve unlu mamullerden uzaklaşıp zeytinyağı ağırlıklı, Ege ve Akdeniz mutfağından daha hafif gıdaları tüketmek ve bol bol yeşillik yemek oldukça faydalı. Ayrıca kırmızı et, yumurta ve balık gibi kaliteli hayvansal proteinleri eksik etmememiz gerekiyor. Aslına bakarsanız, bu besinlerin eskiden düşünüldüğü gibi kolesterolü yükseltmek ve kalp damar hastalıklarına yol açmak yönünden negatif etkileri yok. Aksine bu tür kaliteli hayvansal proteinlerin tüketilmesi hem beyin gelişmesi hem kaslarımızın gelişmesi hem de vücut direncimiz açısından oldukça kıymetli.<br /> <br /> <b>SUÇLU KOLESTROL DEĞİL</b><br /> Kolesterol meselesine gelince, kolesterol <b><a href="http://dogalnokta.com/" target="_blank">vücudumuz için gerekli</a></b> bir yapıtaşıdır. Ancak metabolizmamız gelişme çağındayken kolesterolün tüketimini dengelemek durumundayken; orta yaş ve ileri yaşlara geldiğimizde, kolesterol üretimi yine aynı şekilde devam ettiği halde vücudumuzun kolesterolü kullanma ihtiyacı giderek azalmaktadır. Dolayısıyla kandaki kolesterol miktarı giderek yükselmektedir. Özellikle kadınlarda menopoz sonrası, erkeklerde ise 30 yaştan sonra kolesterol düzeyleri artmaktadır. Artmış olan bu kolesterol ancak ve ancak nikotinle, stresle ve şekerle oksitlendiği takdirde damar duvarına sızarak damar sertliğine ve 'aterom plaklarına' yol açmaktadır. Dolayısıyla burada sorumlu olan yüksek kolesterol değil, o kolesterolü zararlı hale getiren hayat tarzımız. Bununla birlikte yine de bazı hastalarda kolesterolü düşürmek için ilaç tedavisine de ihtiyaç duymaktayız.<br /> <br /> <b>DOĞRU SPOR TERCİHİ ÖNEMLİ</b><br /> Günümüzde daha şişman, şeker metabolizması daha erken bozulmuş, tansiyonu daha erken yükselen ve kalp damar hastalıklarına daha erken yakalanan bir nesil ortaya çıkmış durumda. Bunlardan etkilenmemenin en önemli yolu düzenli fiziksel aktivite göstermekten geçiyor. Bu da yaklaşık olarak minimum haftada 150 dakika egzersiz yapmak anlamına geliyor. Ancak bu egzersizi halı sahada futbol oynamak veya basketbol maçı yapmak gibi düşünmemek gerekiyor. Çünkü bu tarz aşırı zorlayıcı, yıpratıcı, yarışmalı egzersizler, haftada bir veya ayda bir yapıldığında kalp hastalıkları riski artırıyor. Bunun yerine, düzenli olarak yarışmasız tarzda hızlı tempolu yürüyüş, yavaş tempolu koşu, bisiklet çevirmek gibi çok daha az zorlayan sporlara yönelmek çok daha önemli.<br /> <br /> Hiç şüphesiz, sigaradan uzak durulması da kalp sağlığı için çok önemli bir faktör. Bunun yanısıra, gençler arasında uyuşturucu kullanımının artması da büyük bir tehdit oluşturuyor. Yapılan araştırmalar sentetik ya da doğal uyuşturucuların kalp damarlarının aniden büzüşmesine, ritim bozukluğuna, kalp damar hastalığının gelişmesine ve daha çocuk yaşta kalp krizleri ve ölümlere neden olabileceğini gösteriyor. Bu nedenle bu sorunlarla mücadeleye daha fazla ağırlık verilmesi ve bu gibi maddelerden kesinlikle uzak durmak gerekiyor.<br /> <br />

sağlık

Kalbin için stresten kaç damarların için harekete geç

Kalp ve damar hastalıkları halen dünyada ölüm nedenleri arasında en üst sıralarda yer alırken, kalp sağlığını korumanın yolu önceden tedbir ...

Kırmızı et bizi öldürüyor mu?

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV2YoekalddJwLT_UFagrWYCM2Bhx-tR4b4DrnurzSnLHgAdOnHXwFGlrNNOFfvNF9xGTw8f8bkSnKj6aLAu3L4QniDBvHKmIUimfnPoNwcNjPlSyEcKaCmVIdknXVnkKGi4WBDczIMyWG/s1600/K%25C4%25B1rm%25C4%25B1z%25C4%25B1+et+bizi+%25C3%25B6ld%25C3%25BCr%25C3%25BCyor+mu.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV2YoekalddJwLT_UFagrWYCM2Bhx-tR4b4DrnurzSnLHgAdOnHXwFGlrNNOFfvNF9xGTw8f8bkSnKj6aLAu3L4QniDBvHKmIUimfnPoNwcNjPlSyEcKaCmVIdknXVnkKGi4WBDczIMyWG/s1600/K%25C4%25B1rm%25C4%25B1z%25C4%25B1+et+bizi+%25C3%25B6ld%25C3%25BCr%25C3%25BCyor+mu.jpg" /></a><b>Dünya Sağlık Örgütü'nün işlenmiş etin kansere neden olduğunu ve kırmızı etin muhtemelen kanserojen olduğunu belirtmesi tartışmaları da beraberinde getirdi. Kırmızı et gerçekten bizi öldürüyor mu? Peki nasıl besleneceğiz? Vejetaryen mi olalım?</b><br /> <br /> BariatrikLab Obezite ve Metabolik Cerrahi Merkezi kurucusu Prof. Dr. Halil Coşkun ile birlikte çalışmalar yürüten Uzm. Dyt. Nazlı Acar, bu konuda önemli bilgiler verdi:<br /> <br /> "Bilimsel çalışmalar, kırmızı et tüketiminin artmasının (özellikle işlenmiş kırmızı et) artan ölüm oranları ile ilişkili olduğunu göstermektedir.<br /> <br /> Kırmızı etinin aşırı tüketimi ölüm riskini artıyor ve bu konuyla ilgili yapılan son araştırmalara göre, vejetaryen bir diyetin veya Akdeniz diyetinin daha sağlıklı olduğuna dair kanıtlar mevcuttur.<br /> <br /> <b>GÜNLÜK TÜKETİMİ 70 GRAMA DÜŞÜRÜN</b><br /> <b><br /> </b> 90 gram ve daha fazla kırmızı et veya işlenmiş et yiyen kişilerin bu değeri günde 70 grama düşürmesi öneriliyor. Kırmızı et, batı toplumlarında kardiyovasküler hastalıklarının ve kanser riskini arttırıyor.<br /> <br /> Yapılan çalışmalar, çok miktarda kırmızı et ve işlenmiş et yemek artan ölüm riski ile istatistiksel olarak ilişkilendirilmiştir. 2003 yılında yapılan çalışmalara göre, et tüketim oranı düşürüldüğünde ölüm riski yüzde 25 ile yüzde 50 arası azalmaktadır. 17 yıldan daha uzun süre vejetaryen bir diyetle yaşamış kişilerin ortalama ömürleri kısa süreli vejetaryenlerden 3.6 yıl daha yüksek bulunmuştur.<br /> <br /> <b>VEGAN VE VEJETARYEN DİYETİ DAHA SAĞLIKLI</b><br /> <br /> Buna karşılık, vegan diyetin, kardiyovasküler hastalıklar, diyabet gibi kronik hastalıkların riskini azalttığı vurgulanmaktadır. Bununla birlikte, balık eti ve beyaz et tüketimi artan ölüm riski ile açıkça ilişkilendirilmemektedir.<br /> <br /> Et ve vejetaryen diyetleri karşılaştırıldığında vejetaryen diyet ile beslenen kişilerin, kansere yakalanma oranı yüzde 10 ve kalp rahatsızlığına oranıysa yüzde 32 daha düşük olduğu yayınlarla kanıtlanmıştır.<br /> <br /> Kırmızı et ve özellikle işlenmiş etlerden kaçınılması; bunun yerine meyve, sebze, tahıllar ve baklagiller gibi besin değeri açısından zengin ürünlerin tüketilmesi insan sağlığına kanıtlanmış bir biçimde yararlıdır.<br /> <br /> Böyle ani bir beslenme örüntüsü değişimi kişiye zor geliyorsa, beslenme uzmanları mümkün olduğunca sınırlı hayvansal ürünlerinin tüketimini teşvik etmeli ve kırmızı etin tüketimi azaltılmalıdır; yerine balık veya beyaz et tercih edilmelidir.<br /> <br /> <b>KIRMIZI ETÇİLER; ERKEKLER, YAŞLILAR VE SİGARA İÇENLER</b><br /> <br /> Fazlaca kırmızı et tüketen kişilere bakıldığında profilin çoğunlukla erkeklerden, yaşlılardan ve sigara içenlerden oluştuğu saptanmıştır. Bu insanların kilolu olma eğiliminde oldukları da aynı çalışmada vurgulanmıştır. Kişilerin et tüketiminden ziyade tehdit eden çok sayıda risk faktörü vardır.<br /> <br /> Aynı zamanda İngiltere'de yapılan araştırmalar vejetaryenlerde, diyabet, böbrek taşı ve yüksek tansiyon gibi diğer yaygın hastalık oranlarının daha düşük olduğunu gösteriyor."<br /> <br />

sağlık

Kırmızı et bizi öldürüyor mu?

Dünya Sağlık Örgütü'nün işlenmiş etin kansere neden olduğunu ve kırmızı etin muhtemelen kanserojen olduğunu belirtmesi tartışmaları da b...

Kalbinizin sesine kulak verin

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0l4wXx7Y8ygNZDRG16BxjO2975u_yz_iEppbyNwsqdGEn5IT_GwYj8bFrkt_L19QS0DaTfo8dIm0EZ76C1svOxfym1QCxdOniHbzJbaC-2V-bap2SgMv6kP7LInsH8KfBHWCSMPJfYUw/s1600/Kalbinizin+sesine+kulak+verin.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0l4wXx7Y8ygNZDRG16BxjO2975u_yz_iEppbyNwsqdGEn5IT_GwYj8bFrkt_L19QS0DaTfo8dIm0EZ76C1svOxfym1QCxdOniHbzJbaC-2V-bap2SgMv6kP7LInsH8KfBHWCSMPJfYUw/s1600/Kalbinizin+sesine+kulak+verin.jpg" /></a><b>Kalp kapak hastalıkları, kalp kapaklarının doğumsal veya sonradan kazanılmış bozuklukları sonucu ortaya çıkan; kalp yetersizliği ve kalp ritm bozukluklarına yol açabilen bir hastalıktır. </b><br /> <br /> Kalbimizde ikisi karıncık ve kulakçıklar arasındaki kan geçişini sağlayan mitral ve triküspit kapaklar; diğer ikisi ise kalpten çıkan büyük damarların kalp ile birleştikleri yerde bulunan pulmoner ve aort kapaklar olmak üzere dört adet kalp kapağımız bulunur. Liv Hospital Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Yelda Tayyareci ve Liv Hospital Kalp Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Özkara kalp kapak hastalıklarının tedavisini anlattı.<br /> <br /> <b>Çabuk yoruluyorsanız dikkat!</b><br /> <br /> Kalp kapak hastalıklarında en sık görülen yakınmalar, özellikle efor sırasında meydana gelen nefes darlığı ve çabuk yorulmadır. Bu yakınmalara çarpıntı da eşik edebilir. Kalp kapak hastalıklarının ileri dönemlerinde ise, bacaklarda şişlik, istirahatte ve gece uykuda meydana gelen nefes darlığı ile karında şişlik görülebilir.<br /> <br /> <b>Tanı için deneyimli merkez önemli</b><br /> <br /> Kapak hastalıklarının tanısı, ekokardiyografi adı verilen gelişmiş bir kalp ultrason görüntülemesi ile mümkün. Ekokardiyografik incelemeyi yapan kalp uzmanının kapak hastalıkları konusunda deneyimli olması, tedavi yaklaşımının belirlenmesi açısından oldukça önem taşıyor. Bunun yanında günümüzde yeni gelişmiş teknolojiler olan üç ve dört boyutlu ekokardiyografi cihazları kullanılarak, bu konuda deneyimli merkezlerde kalp kapaklarını gerçeğine çok yakın bir kalitede görüntülemek ve incelemek mümkün olabiliyor.<br /> <br /> <b>Tedavi nasıl yapılıyor?</b><br /> <br /> Kalp kapak hastalıkları; kapak darlıkları veya yetersizlikleri olmak üzere iki grupta incelenir. Yapılan ekokardiyografi inceleme ve kişinin şikayetleri göz önüne alınarak hastalığın hafif, orta veya ciddi şiddette olduğuna karar verildikten sonra, tedavi yaklaşımı belirlenir. Günümüzde hastanın kişisel özelliklerine bağlı olarak değişebilmekle birlikte hafif ve orta şiddetteki kapak hastalıklarında ilaç tedavisi ile hastalığın seyri yavaşlatmaya çalışılırken, ciddi kapak problemlerinde genellikle operasyon tercih edilir.<br /> <br /> <b>TAVİ yöntemi ile ameliyatsız tedavi mümkün</b><br /> <br /> Son yıllarda tıbbi teknolojideki gelişmeler ile bazı kalp kapaklarının ameliyatsız tamiri mümkün olabiliyor. Günümüzde artık TAVİ denilen yöntem ile aort kapağı kasıktan kateterler yolu ile anjiyografiye benzer şekilde değiştirilebiliyor. Yine mitral kapağın da kateter yolu ile ameliyatsız tamiri mümkün. Ancak bu yaklaşımlar şimdilik ameliyat olması yüksek riskli olan kişilerde tercih ediliyor.<br /> <br /> <b>Kalp Kapağı Ameliyatları Göğüs Kafesi Açılmadan Yapılabiliyor</b><br /> <br /> Kalp kapak hastalıkları, özellikle mitral ve aort kalp kapak hastalıklarını kapsıyor. Günümüzde bu kapak hastalıkları, kapak değiştirilmeden protez konularak da tedavi edilebiliyor.<br /> <br /> Mitral kapak ameliyatları, özellikle son yıllarda gelişen teknoloji sayesinde hastanın göğüs kemiği açılmadan, koltuk altına yakın bir bölgeden küçük kesilerle girilerek başarılı bir şekilde gerçekleştirilebiliyor. Hastanın kapak yapısı uygun değilse ya da daha önceden kalp kapağına müdahale edilmişse o zaman kapağı değiştirmek gerekiyor. Bu tedavide özellikle ileri yaştaki hastalarda hayvanlardan elde edilen biyolojik kapaklar tercih ediliyor. Zira kapak değiştirme ameliyatları oldukça başarılı sonuçlar veriyor. Son beş sene içerisinde hızla gelişen kapalı yöntemlerle kasıktan girilerek kapak yerleştirmesi de başarıyla sonuçlanıyor. Günümüzde bu tedavi yöntemi de ameliyat şansı olmayan hastalara uygulanıyor.<br /> <br /> Kapalı ameliyat yöntemleri ile hastanede kalış süreleri nispeten daha az olmakla birlikte bu hastaların sosyal hayata geri dönme süreleri de kısalıyor. Aort kapak cerrahisinde ise sadece aort kapağa müdahale edilecekse ameliyat yine küçük kesilerle yapılıyor. Bu şekilde hastalar kozmetik ve yaraların çabuk iyileşmesine bağlı olarak ayağa çabuk kalkma açısından büyük fayda görüyor.<br /> <br />

sağlık

Kalbinizin sesine kulak verin

Kalp kapak hastalıkları, kalp kapaklarının doğumsal veya sonradan kazanılmış bozuklukları sonucu ortaya çıkan; kalp yetersizliği ve kalp rit...

Adet düzensizliklerini ciddiye alın!

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC2Y4siCbQK7qfuDVAAYzRN86LlREcOZ2b5yeJ6t4WzHWr_MvAuGusmzllD-Ymfv9ZWVkw0y1Ngu54oeupD_XAuyAqQd4tx2NOIH47DWquzneNoIaRHJfd2P5eHuqWAGDzdLUNRzSC4aN0/s1600/Adet+d%25C3%25BCzensizliklerini+ciddiye+al%25C4%25B1n%2521.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC2Y4siCbQK7qfuDVAAYzRN86LlREcOZ2b5yeJ6t4WzHWr_MvAuGusmzllD-Ymfv9ZWVkw0y1Ngu54oeupD_XAuyAqQd4tx2NOIH47DWquzneNoIaRHJfd2P5eHuqWAGDzdLUNRzSC4aN0/s1600/Adet+d%25C3%25BCzensizliklerini+ciddiye+al%25C4%25B1n%2521.jpg" /></a><b>Kadın sağlığının konularından birisi olan adet düzensizlikleri pek çok nedene bağlı olarak ortaya çıkabiliyor. </b><br /> Medical Park Fatih Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum bölümünden Op. Dr. Hurşide Cevlan da kadınların en sık yaşadığı sorunlardan birinin adet düzensizliği olduğunu belirterek, konuyla ilgili önemli bilgiler verdi.<br /> <br /> Adet, yani regl; rahim içi dokusunun gebelik gerçekleşmediğinde vücuttan dışarı düzenli olarak atılmasıdır. Adet kanamaları kadın üreme döngüsünün bir parçasıdır. Medical Park Fatih Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum bölümünden Op. Dr. Hurşide Cevlan, ergenlikte başlayan adetin menopoza kadar devam ettiğini belirterek, adet döngüsü olarak adlandırılan iki adet dönemi arasının 21 ila 35 gün arasında, ortalamada 28 gün olduğunu kaydetti. Cevlan, farklı nedenlerle ortaya çıkabilen adet düzensizlikleri hakkında şunları söyledi;<br /> <br /> <b>ERGENLİK VE MENOPOZA YAKLAŞTIKÇA…</b><br /> Adetlerin düzene girmesi iki yılı bulabilir. Ergenlikten sonra kadınların çoğunda adetler düzenli şekilde gelmeye başlar. Adet kanaması normalde ortalama 5 gün olmak üzere, iki ila yedi gün arasında sürer. Ancak bazı kadınların adetleri düzensiz gelir. Düzensizlik adetler arasındaki sürede, kanamanın miktarında ve devam ettiği sürede gözlemlenebilir. Adet düzeni doğum kontrol yönteminin değiştirilmesi nedeniyle de bozulabilir. Ayrıca adetleri düzenleyen östrojen ve progesteron hormonlarındaki dengesizlik nedeniyle de adet düzeni bozulabilir. Hormonlardaki dengesizliğin ise birçok nedeni vardır. Adet düzensizliği ergenlikte ve menopoza yaklaşırken sık görülür. Bu zamanlarda genellikle tedaviye gerek duyulmaz.<br /> <br /> <b>YÜZMEYE ENGEL YOK</b><br /> Adet dönemlerinde denize girmenin sakıncalı olduğuna dair yaygın inancın tıbbi bir temeli bulunmuyor. Adetliyken denize girmek mümkün. Yüzerek adetten kesilmezsiniz, kanınız pıhtılaşmaz ya da karnınız ağrımaz.<br /> <br /> <b>STRES BİRİNCİ NEDEN OLABİLİR</b><br /> <br /> <ul> <li>Adet düzensizliklerinin en temel nedenleri şöyledir;</li> <li>Stres,</li> <li>Doğum kontrol hapları,</li> <li>Uterin polipleri ya da miyomları,</li> <li>İltihaplı pelvik hastalığı,</li> <li>Polikistik over sendromu,</li> <li>Prematüre yumurtalık yetmezliği,</li> <li>Aşırı kilo alma ya da kilo verme,</li> <li>Aşırı egzersiz,</li> <li>Rahim kanseri,</li> <li>Tiroid hastalığı,</li> <li>Şeker hastalığı,</li> <li>Karaciğer sirozu,</li> <li>Hamilelik komplikasyonları,</li> <li>Östrojen takviyeleri,</li> <li>Kan inceltici ilaçların kullanımı,</li> <li>Doğum kontrolü için spiral kullanımı,</li> <li>Anti-depresanlar,</li> <li>Östrojen ya da progesteron dengesizliği,</li> </ul> <br /> <blockquote> <b>BUNLARI BİLİYOR MUYDUNUZ?  </b><b><br /> </b><b>Adet kanamasının normal periyodunun dışında olması:</b> Adet kanamalarının beklenenden önce olması "polimenore", beklenilen ay döneminden sonra olması "oligomenore" olarak adlandırılır. Adet arası kanamalar ise "metroraji" (ara kanama) olarak bilinir.<br /> <b>Adetlerin pıhtılı olması:</b> Adetlerin normalde fazla olması "hipermenore" olarak tarif edilir. Adetlerin pıhtılı şekilde olması da normalden fazla olduğunu yani hipermenore durumunu gösterir. Çünkü normalde adet kanı içinde pıhtı hücreleri olmadığından adet kanı pıhtılaşmaz.<br /> <b>Adetlerin ağır ve sancılı olarak geçmesi:</b> Adetlerin yoğun şekilde ağrılı geçmesine "dismenore" adı verilir. Dismenorenin organik veya organik olmayan pek çok sebepleri vardır.<br /> <b>Adetlerin normalden uzun sürmesi: </b>Normalde adet kanaması 2 ile 8 gün arasında sürer ve kesilir. Reglin 8 günden uzun sürmesi "menoraji" olarak tarif edilir ve normal değildir.</blockquote> <br /> <br />

sağlık

Adet düzensizliklerini ciddiye alın!

Kadın sağlığının konularından birisi olan adet düzensizlikleri pek çok nedene bağlı olarak ortaya çıkabiliyor.  Medical Park Fatih Hastanes...

Güçlü Hafıza için Koyu Renkten Vazgeçmeyin!

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi64O8NK7KhaLEp5JJrLHm6SxvJPsv-PvzepBrkpxNF9KqwXqECxGEZwjtEXKyrPuaCg4v6QsEGt7swhrQ7oW2UQp6at4Zy7xi3bHKm35siT4nLtHLFSwW8HMduL76CRFQcf1dnMmAMSbWL/s1600/meyve.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi64O8NK7KhaLEp5JJrLHm6SxvJPsv-PvzepBrkpxNF9KqwXqECxGEZwjtEXKyrPuaCg4v6QsEGt7swhrQ7oW2UQp6at4Zy7xi3bHKm35siT4nLtHLFSwW8HMduL76CRFQcf1dnMmAMSbWL/s1600/meyve.jpg" /></a><b>İş hayatının yoğun temposu çalışanların konsantrasyonunu ve hafıza gücünü zorluyor, ancak yeterli ve dengeli bir beslenme ile beyin fonksiyonlarını güçlendirmek mümkün. </b><br /> <br /> Sağlıklı beslenmenin; hafıza, zeka ve konsantrasyon üzerinde olumlu etkiler oluşturduğuna dikkat çeken Sodexo Entegre Hizmet Yönetimi Uzman Diyetisyeni Sibel Mumcu "Özellikle böğürtlen, siyah üzüm, nar, yaban mersini gibi meyveler ile kırmızı soğan, ıspanak ve kırmızı lahana gibi sebzelerde bulunan antosiyanin maddesi, hafızayı güçlendirmenin yanı sıra hücresel hasarı önleyerek yaşa bağlı meydana gelen beyin fonksiyonlarının yavaşlamasına da engel oluyor" dedi. <br /> <br /> Şehir hayatının getirdiği günlük koşuşturmalar ve yoğun iş temposu, yorgunluk hissini ve unutkanlığı artırdığı gibi beyin fonksiyonlarını da olumsuz anlamda etkileyebiliyor. Dengeli ve yeterli beslenmenin sağlıklı bir yaşam için olduğu kadar, güçlü bir hafıza için de oldukça önemli olduğunu söyleyen Sodexo Entegre Hizmet Yönetimi Uzman Diyetisyeni Sibel Mumcu "Gün içinde doğru besinleri yeterli miktarda tüketmek; hafızayı, konsantrasyonu ve sinir sistemini de önemli ölçüde etkiliyor. Örneğin, koyu renk meyve ve sebzeler içerdikleri antioksidan bileşikler ile hücresel hasarı önleyerek, hafızayı uzun süreli canlı tutmaya yardımcı oluyor" dedi. <br /> <br /> Böğürtlen, siyah üzüm, nar ve yaban mersini gibi meyveler ile birlikte kırmızı soğan, ıspanak ve kırmızı lahana gibi koyu renkli sebzelerin sofralardan eksik edilmemesi gerektiğini söyleyen Mumcu, "Antioksidan etkisi yüksek antosiyanin içeren bu sebze ve meyveler hafızayı güçlendirmenin yanı sıra hücresel hasarı önleyerek yaşa bağlı meydana gelen beyin fonksiyonlarının yavaşlamasına da engel oluyor" dedi. <br /> <br /> <b>Hafızanızın gücünü balık ve su ile destekleyin!</b><br /> Haftada en az 2 kez balık tüketmenin hafıza gücünü desteklediğini söyleyen Mumcu, "Somon, uskumru, hamsi, sardalya gibi balıklar, yeşil sebzeler, keten tohumu ve ceviz en iyi omega 3 kaynaklarıdır. Alzheimer riskini azaltmak için bu besinleri öğünlerinizden eksik etmeyin" dedi. <br /> Günlük su tüketiminin de hafıza üzerinde oldukça etkili olduğuna dikkat çeken Mumcu, "Beyin susuz kaldığında daha yavaş çalışır bu da bilgi bulundurma ve hafıza kapasitesini olumsuz etkileyebilir. Hafızayı güçlendirmek ve hızlı düşünebilmek için bol su içilmesi, özelikle doğal mineralli, pH'ı yüksek olan suların tercih edilmesi oldukça önemlidir" dedi. <br /> <br />

sağlık, sağlıklı yiyecekler

Güçlü Hafıza için Koyu Renkten Vazgeçmeyin!

İş hayatının yoğun temposu çalışanların konsantrasyonunu ve hafıza gücünü zorluyor, ancak yeterli ve dengeli bir beslenme ile beyin fonksiyo...

Fırçalama yerine peynir, elmayla diş temizliği

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgT2BR_FkNi1GH8waaq-OTHG-33O-DCQAGsvSCSOR2_M07qJ7_Mfc9O-H8AiNUjyKDQPyoZY6WGXOyGYtesB1Xzyxqans9h_-8NdfHyLu29fSkFz__PDAervg3ZH-jPErBO_BI4UCB2FGI3/s1600/F%C4%B1r%C3%A7alama+yerine+peynir,+elmayla+di%C5%9F+temizli%C4%9Fi.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgT2BR_FkNi1GH8waaq-OTHG-33O-DCQAGsvSCSOR2_M07qJ7_Mfc9O-H8AiNUjyKDQPyoZY6WGXOyGYtesB1Xzyxqans9h_-8NdfHyLu29fSkFz__PDAervg3ZH-jPErBO_BI4UCB2FGI3/s1600/F%C4%B1r%C3%A7alama+yerine+peynir,+elmayla+di%C5%9F+temizli%C4%9Fi.jpg" /></a><b><span style="color: #cc0000;">Diş sağlığı her ne kadar fırçalama ve ağız bakımına bağlı olsa da yiyecekler de önemli bir etkiye sahip. Dentistanbul Levent Academy Başhekimi Doç. Dr. Ali Çağın Yücel, yiyecekler ve diş sağlığına ilişkin 10 altın öneri sundu:</span></b><br /> <b><span style="color: #cc0000;"><br /> </span></b><span style="color: #444444;"><b>I. Mekanik temizlik: </b></span><br /> <span style="color: #444444;">Çiğneme sırasında mekanik etki ile dişte temizlik de meydana geliyor. Bu nedenle, ağızda çiğnemenin daha az olduğu tarafta daha çok çürük meydana geliyor. Sert ve lifli besinler, dişte mekanik temizlik yapar. Elma, havuç kereviz sapı gibi sert besinlerin mekanik temizlik etkisinden yararlanabilirsiniz. </span><br /> <span style="color: #444444;"><br /> </span><span style="color: #444444;"><b>II. Sakız: </b></span><br /> <span style="color: #444444;">Sakızın tükürüğü uyarıcı etkisinden ve dolayısıyla tükürüğün mekanik temizleme etkisinden yararlanabiliriz. Çiğnenecekse şekersiz sakız çiğnenmeli.</span><br /> <span style="color: #444444;"><br /> </span><span style="color: #444444;"><b>III. Çürük önleyiciler: </b></span><br /> <span style="color: #444444;">Peynir, şekersiz sakızlar, lifli yiyecekler, xylitol (şekersiz sakızların içine konan madde) inek sütü çürük önleyicilerdir. Dişimizi fırçalayamadığımız zamanlarda, küçük bir peynir parçası yenmesi fırçalamanın yerine geçebilir. Bu uygulama çok zorda kaldığımız zamanlarda yapılmalı, her gece yapılması durumunda, plak oluşumuna neden olabilirsiniz. Ben peynir yiyeyim dişim çürümesin diye bir şey söz konusu değil. </span><br /> <span style="color: #444444;"><br /> </span><span style="color: #444444;"><b>IV. Yer fıstığı: </b></span><br /> <span style="color: #444444;"> Tükürük akış oranını arttırdığı için çürük önleyici olarak nitelendirilebilir. </span><br /> <span style="color: #444444;"><br /> </span><span style="color: #444444;"><b>V. Şekersiz süt: </b></span><br /> <span style="color: #444444;">Süt kalsiyum kaynağı olması nedeniyle, çocukların beslenmesinde önemli bir yer tutuyor. Gece çocuklara süt verilmesi çok yaygın ama şeker katılmamalı. </span><br /> <span style="color: #444444;"><br /> </span><span style="color: #444444;"><b>VI. Pekmez: </b></span><br /> <span style="color: #444444;">Sütün içine pekmez, bal ve karamel katılması daha tehlikeli. Bu ek besinler dişe yapışıyor ve gece tükürük akışı az olduğu için diş çürüğü daha fazla oluyor. </span><br /> <span style="color: #444444;"><br /> </span><span style="color: #444444;"><b>VII. Kasiyum: </b></span><br /> <span style="color: #444444;">Annelerin hamileliğin ilk 4 haftasında A ve D vitamininden, kalsiyumdan zengin besinler almaları gerekiyor.</span><br /> <span style="color: #444444;"><br /> </span><span style="color: #444444;"><b>VIII. Tatlılar: </b></span><br /> <span style="color: #444444;">Şeker, çikolata, kek, bisküvi, hamur işleri, puding, çay şekeri, mısır gevreği, reçel, bal potansiyel çürük yapıcı besinler. </span><br /> <span style="color: #444444;"><br /> </span><span style="color: #444444;"><b>IX. Ara öğün: </b></span><br /> <span style="color: #444444;">Ara öğünlerde yenen şeker ve çikolata, diş fırçalanmadığı ve uzun süre dişte kaldığı için çok daha fazla çürük yapıcı etkiye sahip. Ara öğünlerde lifli gıdaları tercih edin. </span><br /> <span style="color: #444444;"><br /> </span><span style="color: #444444;"><b>X. Diyet: </b></span><br /> <span style="color: #444444;">Diyetisyenlerin hastasına diyet yazarken, dişhekimine danışması diş sağlığı açısından önemli. </span><br /> <span style="color: #444444;"><br /> </span>

sağlık

Fırçalama yerine peynir, elmayla diş temizliği

Diş sağlığı her ne kadar fırçalama ve ağız bakımına bağlı olsa da yiyecekler de önemli bir etkiye sahip. Dentistanbul Levent Academy Baş...

Sağlığınıza Sağlık Katacak 10 Güçlü Besin

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEia_JA_fIKdrlZB18u4d0_hY-1F-aIq8-3Pg5dr-RAvdj6y3CRnc8e3hDWLzliyQiK5QNxFzsXrZH-pHNdha5OCbI3WvqSAkyU9XHs97d5ziWvO2aoQlYjhLqGZ6jVtuI632yNsNGDlqlc/s1600/Sa%25C4%259Fl%25C4%25B1%25C4%259F%25C4%25B1n%25C4%25B1za+Sa%25C4%259Fl%25C4%25B1k+Katacak+10+G%25C3%25BC%25C3%25A7l%25C3%25BC+Besin.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEia_JA_fIKdrlZB18u4d0_hY-1F-aIq8-3Pg5dr-RAvdj6y3CRnc8e3hDWLzliyQiK5QNxFzsXrZH-pHNdha5OCbI3WvqSAkyU9XHs97d5ziWvO2aoQlYjhLqGZ6jVtuI632yNsNGDlqlc/s1600/Sa%25C4%259Fl%25C4%25B1%25C4%259F%25C4%25B1n%25C4%25B1za+Sa%25C4%259Fl%25C4%25B1k+Katacak+10+G%25C3%25BC%25C3%25A7l%25C3%25BC+Besin.jpg" /></a><b>Her sene farklı bir besinin mucize ilan edildiği şu günlerde, şehir efsanelerine kanmayıp bilimsel olarak olumlu etkileri kanıtlanmış besinlere beslenmenizde daha fazla yer yermek sağlığınızı olumlu etki sağlayabilir. </b><br /> <br /> Diyetisyen & Yaşam Koçu Gizem Şeber 10 güçlü besini sıralarken, ''Unutmayın mucize besin yoktur, besinler vücudunuzda sinerji içinde çalışır bu nedenle de denge ve çeşitlilik esastır'', diyor.<br /> <br /> <b>Avokado: </b>İçerdiği sağlıklı yağlar kalp sağlığını destekliyor. Kan şekerini dengelemek, kansere karşı koruma sağlamak ve doku yenilenmesini hızlandırmak gibi olumlu etkileri olan avokado ile ilgili yapılan bilimsel çalışmalarda, tüketilen diğer besinlerin vücutta yararlılığını arttırdığı ve uzun süre tokluk sağlayarak daha az kalori almaya yardımcı olduğu da kanıtlanmıştır.<br /> <br /> <b>Elma:</b> İçerdiği kateşin ve kuarsetin pigmentleri ile kalp sağlığını destekleyen ve kansere karşı koruma sağlayan yiyeceklerin başında gelmektedir. Yüksek lif içeriği ile sindirim sistemi sağlığını korur ve kabızlık probleminin aşılmasına yardımcı olur. Yararlı öğeleri iç kısmından daha çok kabuğuna yakın kısmında ve kabukta yer almaktadır.<br /> <b><br /> </b> <b>Yaban mersini: </b>En yüksek oranda antioksidan içeren meyveler listesinde ilk sıralarda yer alan yaban mersini, vücuttan toksinleri temizleyerek yaşlanmaya karşı etki gösterir. Tüm antioksidandan zengin yiyecekler gibi kansere yakalanma riskini azaltır ve kalp sağlığını destekler. İçerdiği antosiyaninler ile görme fonksiyonlarını ve mental işlevleri desteklediği düşünülmektedir. Bütün kronik hastalıkların ortaya çıkış nedenlerinden biri olan vücut iltihabının azalmasını sağlar.<br /> <b><br /> </b> <b>Lahana:</b> Brokoli, Brüksel lahanası ve lahana gibi indol içeren sebzelerin kansere karşı ciddi bir koruma sağladığı kanıtlanmış durumda. Yapılan bilimsel araştırmalar, haftada en az bir gün bu sebzelerden birini tüketen erkeklerde kolon kanseri riskinin %66 daha az olduğunu kanıtlamıştır. Aynı zamanda bu tür sebzelerin bağışıklık sistemini de güçlendirdiği düşünülmektedir.<br /> <br /> <b>Balık: </b>Omega-3 yağ asitlerinin vücutta en kolay işlem göreni balıklarda bulunur. Omega-3 yağ asitlerinin kalp sağlığı açısından önemli olduğu ve kolesterol seviyelerini düşürdüğü uzun zamandır bilinse de, omega-3'ün bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve eklem sağlığı açısından da önemli olduğu da tespit edilmiştir. Omega-3 yağ asitlerinin zayıflamaya yardımcı olduğu düşünülmektedir. Aynı zamanda yeterli omega-3 tüketen kişilerde depresyona yakalanma riski daha düşüktür.<br /> <b><br /> </b> <b>Nar:</b> Yeşil çaya göre üç kat daha fazla antioksidan içeren narın inme ve kalp krizine karşı koruma sağladığı düşünülüyor. Uzun süreli bilimsel çalışmalar da düzenli nar suyu tüketenlerde kolon kanserine yakalanma riskinin daha düşük olduğu belirlenmiştir.<br /> <br /> <b>Ananas: </b>İçerdiği bromelin pigmentinin düzenli tüketimde selüliti azaltıcı etkisi olduğu düşünülüyor. Ödem söken etkisi ve yüksek lif içeriği ile kabızlığı azaltması sebebi ile zayıflamak isteyenlerin gözde meyvelerinden biri olan ananas aynı zamanda C vitamininden de zengin.<br /> <b><br /> </b> <b>Probiyotik yoğurtlar:</b> Probiyotikler sadece sindirim sistemi sağlığını düzeltmiyor. Bunun yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kolesterolü düşürmeye yardımcı oluyor, kolon kanserine yakalanma riskini azaltıyor.<br /> <b><br /> </b> <b>Mantar: </b>Araştırmalar sonucunda özellikle tansiyon düşürücü etkisi olduğu sonucuna varılmıştır. Yine bazı mantar türlerinin kansere yakalanma riskini azalttığı biliniyor. Japon araştırmacıların elde ettikleri sonuçlara göre düzenli mantar tüketimi kan kolesterolünü %40'a kadar azaltabiliyor.<br /> <b><br /> </b> <b>Sarımsak: </b>Antiviral ve antibiyotik etkisi olan sarımsak Amerika Kanser Enstitüsü'nün kanserle savaşan en güçlü besinler listesinde yer alıyor. Günde 2-3 diş sarımsak tüketmenin kan kolesterolünü düşürücü etkisi olduğu belirlenmiştir. Pişirilerek tüketilen sarımsağın ise vücudu cıva ve kadmiyum gibi ağır metallerden arındırmaya yardımcı olduğu biliniyor.<br /> <br />

sağlık

Sağlığınıza Sağlık Katacak 10 Güçlü Besin

Her sene farklı bir besinin mucize ilan edildiği şu günlerde, şehir efsanelerine kanmayıp bilimsel olarak olumlu etkileri kanıtlanmış besinl...