Kolesterol adeta vücudun yara bandıdır, korkmayın!

<div dir="ltr"><div class="gmail_default" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMymcgr4c9AmQ_eTladjMU7dm5DgBW_UfAILKudkdwmZbAWJJfBBMtmXtqVek1m29P-TFRb6WcydFS85XAeqVVFxJPrmSrr5sL604FL6ALX4V20_GsFo-ax-clYOYpReTK5fmBzq95jVAg/s1600/1554704669_zeytinyagi.jpg" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMymcgr4c9AmQ_eTladjMU7dm5DgBW_UfAILKudkdwmZbAWJJfBBMtmXtqVek1m29P-TFRb6WcydFS85XAeqVVFxJPrmSrr5sL604FL6ALX4V20_GsFo-ax-clYOYpReTK5fmBzq95jVAg/s1600/1554704669_zeytinyagi.jpg" /></a></div><div class="gmail_quote"><b>Sağlığınızın tehlikede olduğunu anlamak için kalp krizi geçirmenize gerek yok! Tüm dünyada yaşamı tehdit eden sağlık sorunları arasında ilk sırada yer alan ve hızla yaygınlaşan kalp ve damar hastalıkları için önlem alabilmek mümkün! </b><br /> <br /> Kalp ve damar hastalıklarıyla kolesterol ilişkisinin halk arasında yanlış bilindiğine dikkat çeken Fitoterapi Uzmanı Dr. Ümit Aktaş, "Kolesterol, tamir edici özelliğiyle adeta vücudun yara bandıdır. Kolesterolden korkmayın, kan şekeri ve insülin seviyesinin yüksek olmasından korkun!" diye uyarıyor.<br /> <br /> <b>Zeytinyağı ve tereyağını korkmadan tüketin!</b><br /> <br /> Kalp sağlığı için en büyük riskin, kolesterol değil yüksek kan şekeri olduğunu vurgulayan Dr. Ümit Aktaş, "Zeytinyağı ve tereyağını korkmadan tüketin. Ama her türlü tatlı, şeker ve hamur işinden kaçının. Tuzlu poğaça bile yeseniz, vücudunuz ona şeker muamelesi yapar. İnsülin direnci ve diyabet, kalp damar hastalıklarının arkasında yatan en önemli sebeptir" diyor.<br /> <br /> <b>Sebze tüketiyorsanız endişelenmeyin!</b><br /> <br /> Kolesterolün, vücudumuzun enerji üretiminde, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde önemli bir rol üstlendiğini kaydeden Dr. Ümit Aktaş, düşük kolesterolün enfeksiyonlara yakalanma riskini artırarak kalp yetmezliği gibi riskli hastalıklara davetiye çıkardığına dikkat çekiyor. Ağırlıklı olarak yeşillikler olmak üzere çeşitli sebzelerin yer aldığı bir beslenme programı uygulayanların kalp sağlıklarından endişe etmemeleri gerektiğinden bahseden Dr. Ümit Aktaş, Mutluluk Kürleri 2 kitabında yer alan "Kalp Dostu Bitkisel Güçler" bölümünde şu önerilerde bulunuyor:<br /> <br /> <b>Günde üç porsiyon lahana, brokoli, Brüksel lahanası ya da karnabahar</b><br /> <br /> Doğanın sunduğu kalp dostu sebzeleri keşfedin. Sebze tüketiminiz arttıkça damarlarınızın sağlığı da o oranda iyileşiyor. Brokoli, Brüksel lahanası, karnabahar ve lahana kalp ve damar sağlığının korunmasında çok güçlü bir konumda yer alıyor. Günde üç porsiyon lahana, brokoli, Brüksel lahanası ve karnabahar tüketenlerin kalp krizi risklerini belirgin bir oranda azalıyor.<br /> <br /> <b>Çiğ tüketmeye alışın!</b><br /> <br /> Bu besinlerin sağlık sırrı sülforafan adlı bir molekülde saklı. Ama bu kalp dostu maddenin ısıya karşı hassas olduğunu unutmayın! Yani lahananın yemeğinden ziyade salatasını yapıp yiyin. Brokoliyi, Brüksel lahanasını bir-iki dakikadan fazla haşlamayın. Hatta mümkünse çiğ tüketmeye çalışın!<br /> <br /> <b>Kırmızı soğan, karalahana, bamya ile kalbinizi koruyun!</b><br /> <br /> Diyabetle savaşan besin, aynı zamanda kalp sağlığını korumada da son derece etkilidir. Kalbinizi korumak istiyorsanız, beslenme programınıza kuersetin zengini besinleri de ekleyin. Kuru soğanın beyazı bol miktarda kuersetin içerse de birincilik kırmızı soğanda! Karalahana ve bamya da kuersetin açısından oldukça zengin.<br /> <br /> <b>Güçlü antioksidan için lahana turşusu</b><br /> <br /> Lif ve probiyotik zengini turşular kalp sağlığını da koruyor. Bağırsak sağlığını destekleyerek sistemin düzgün çalışmasını sağlıyor, tansiyona iyi geliyor. Özellikle içerisinde bulunan güçlü antioksidandan ötürü lahana turşusu tüketmenizi öneririm.<br /> <br /> <b>Güneşlenin!</b><br /> <br /> Güneşin de kalp krizi geçirme olasılığını azaltan bir etkisi bulunuyor."D vitaminimi alıyorum, güneşlenmeme gerek yok' diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz! Güneş, kalp damarlarının gevşemesi ve kan akışının sorunsuz bir şekilde gerçekleşmesini sağlıyor. Dolayısıyla, kalp krizi geçirme riskiniz önemli oranda azalıyor.<br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipQzaRKypzohSHqvIV_QXDr94yX9Fe7xxAl65TwU9OVhP26M3KIppw9iOLKPlT6BIzAN_ifyJhN2kRdKxDn5aY9zxVhrh6MKjfo4vumejW9JfumcYfE3CkmC1caOJ3Ye-Hla15u8VQH3pq/s1600/1554704586_Dr_Umit_Aktas_02_2019.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipQzaRKypzohSHqvIV_QXDr94yX9Fe7xxAl65TwU9OVhP26M3KIppw9iOLKPlT6BIzAN_ifyJhN2kRdKxDn5aY9zxVhrh6MKjfo4vumejW9JfumcYfE3CkmC1caOJ3Ye-Hla15u8VQH3pq/s200/1554704586_Dr_Umit_Aktas_02_2019.jpg" width="171" /></a><b>Dr. Ümit Aktaş'tan kalbi koruyan 10 bitkisel güç önerisi:</b><br /> <br /> Brokoli,Lahana, Soğan, Bamya, Karalahana, Roka, Kişniş otu, Kırmızı pancar, Fesleğen, Susam<br /> <br /> <u>Kan basıncını düşürmeye yardımcı çay:</u><br /> <br /> 1 tatlı kaşığı bamya çiçeği (hibiscus), 1 tatlı kaşığı zeytin yaprağı, 1 tatlı kaşığı yabanmersinini porselen ya da cam bardağa koyup üzerine kaynar su ekleyin. 10 dakika demleyin.<br /> <br /> <u>Kalp sağlığı için çay:</u><br /> <br /> 1 tatlı kaşığı alıç, 1 tatlı kaşığı yeşil çay, 1 tatlı kaşığı kuşburnu, 1 tatlı kaşığı zeytin yaprağını porselen ya da cam bardağa koyup üzerine kaynar su ekleyin. 10 dakika demleyin.<br /><br /></div></div>

Manşet, sağlıklı yaşam

Kolesterol adeta vücudun yara bandıdır, korkmayın!

Sağlığınızın tehlikede olduğunu anlamak için kalp krizi geçirmenize gerek yok! Tüm dünyada yaşamı tehdit eden sağlık sorunları arasında ilk ...

Ağlamanın inanılmaz faydaları

<div dir="ltr"><div class="gmail_default" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7y-VWcdUmgBWWh-IGEVa44c2ToG2WVTwZ7Qg4PK82JqYG9fJPNOKKRnuOUTrK-OzYQPWXB1550kXIHqJNtKRuZYAD0_gwv0sL5Ozn6XQoc-NGHBiEKXtVD2BM98AnLDiaSpd-EE90xR1G/s1600/A%25C4%259Flaman%25C4%25B1n+inan%25C4%25B1lmaz+faydalar%25C4%25B1.jpg" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7y-VWcdUmgBWWh-IGEVa44c2ToG2WVTwZ7Qg4PK82JqYG9fJPNOKKRnuOUTrK-OzYQPWXB1550kXIHqJNtKRuZYAD0_gwv0sL5Ozn6XQoc-NGHBiEKXtVD2BM98AnLDiaSpd-EE90xR1G/s1600/A%25C4%259Flaman%25C4%25B1n+inan%25C4%25B1lmaz+faydalar%25C4%25B1.jpg" /></a></div><div class="gmail_quote"><b>Ağlamanın zayıflık göstergesi olduğunu düşünüyorsanız bu haberi mutlaka okumalısınız.</b><br /> <br /> Çünkü ağlamanın aşırı uçlarda yaşadığımız hisleri yatıştırmak için hormon seviyesini düzenlemek gibi bir fonksiyonu vardır.<br /> <br /> Size ağlamayın demeyeceğim; çünkü her gözyaşı şerden akmaz. diyordu Gandalf, J.R.R. Tolkien'in unutulmaz eseri Yüzüklerin Efendisi'nde...<br /> <br /> Sizin de özellikle stres altındayken içinizden kendinizi bir odaya kapayıp ağlayarak içinizi boşaltmak gelir mi? Bazı zamanlar ağladığınızda kendinizi daha iyi hissettiğiniz oluyormu?<br /> <br /> Cevabınız 'evet' ise, yalnız değilsiniz! Size Dr. Leslie Beth'in ağzından bu durumun nedenleri aktarmak istedik:<br /> <br /> Çoğumuz şöyle güzel bir ağladıktan sonra kendimizi daha iyi hissederiz. Bu rahatlama duygusu hayali sayılmaz. Sağlam bir ağlama nöbeti duygusal yükümüzü içimizden atmamıza yardımcı olduğu gibi, bütün vücudunuzu da rahatlatabilir ve sakinleştirebilir.<br /> <br /> Çeşitli gözyaşı çeşitleri vardır. Hepimiz duman, soğan, sis ve polenler gibi çevresel faktörler nedeniyle tepkisel gözyaşları dökmüşüzdür. Eğer dökmeseydik, gözümüz kuru ve aşırı hassas olacaktı. Bu tür gözyaşları refleks olarak oluşur ve gözümüzü oluşabilecek herhangi bir dışsal tehlikeye karşı korumaya yarar.<br /> <br /> Duygusal gözyaşlarımızın da vücudun kendi içinde oluşan bazı toksinlere karşı korumasına yaraması ise şaşırtıcı değildir. Soğan gibi dışsal faktörlere tepkisel olarak oluşan gözyaşlarının biyokimyasal bileşimi, duygusal gözyaşlarınınkinden farklıdır.<br /> <br /> Duygusal bir deneyimden sonra ağladığımızda, gözyaşlarımızda biriken ve stresin neden olduğu proteinler çok daha yoğundurlar. Hatta William H. Frey, Muriel Langseth gibi kabul görmüş araştırmacılar, 1985'te yayımlanan "Ağlamak: Gözyaşlarının Gizemi –Crying: The Mystery of Tears" adlı kitaplarında gözyaşının önemi hakkında yazmışlardır.<br /> <br /> Başka bir deyişle vücudumuzun duygusal ya da fiziksel durumuna göre zehirli olabilecek hormonlardan kurtulması için ağlarız ve ağlama ihtiyacı duyarız. Aşırı stres hormonları bağışıklık, kilo alma ve psikolojik moda etki eder. Ağlamak ise sadece parasempatetik sinir sistemimizin, sempatetik sinir sisteminin acıya, kaçışa, kavgaya, krizlere hatta yoğun bir sevince verdiği tepkiyi yönetmesinin etkisini azaltmakta kullandığı metotlardan biridir.<br /> <br /> Yani iyi bir ağlama nöbetinin, iyi haberlerle rahatladığımızda, aşırı bir şekilde sevindiğimizde, yas tuttuğumuzda veya korkutucu bir olaydan sonraki hislerimiz için en iyi (ve yutması en kolay) ilaç olduğunu söyleyebiliriz.<br /> <br /> Tedbir olsun diye de söylemek gerek: Uzun süreli ve tekrarlanan ağlama hali, ciddi depresyon nedeniyle doktorun reçeteli olarak verdiği antidepresan ilaçların beyindeki kimyasal yapıyı değiştirmesiyle alakalı olabilir.<br /> <br /> Ama genel olarak; gelecek sefer ağlamak istediğinizde, kendinizi ağlamaya bırakın gitsin. Unutmayın, ağlamak bir zayıflık göstergesi değildir.<br /><br /></div></div>

Manşet, sağlıklı yaşam

Ağlamanın inanılmaz faydaları

Ağlamanın zayıflık göstergesi olduğunu düşünüyorsanız bu haberi mutlaka okumalısınız. Çünkü ağlamanın aşırı uçlarda yaşadığımız hisleri ...

Yiyecekleri kışa sağlıklı saklama tüyoları

<div dir="ltr"><div class="gmail_default" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqDCwMgWZ7iJet6JQEG35K08cuo59rHf4dxJSaFzUvq9pTwpjQR6C7H9Vkc_cNecZuxygpyOdWIzlItbytsqGGfdimPRoahXNf6hYD4uQO33IHLiroeU1IVWWCUz8vQUI1RI7hNBYauWol/s1600/Yiyecekleri+k%25C4%25B1%25C5%259Fa+sa%25C4%259Fl%25C4%25B1kl%25C4%25B1+saklama+t%25C3%25BCyolar%25C4%25B1.jpg" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqDCwMgWZ7iJet6JQEG35K08cuo59rHf4dxJSaFzUvq9pTwpjQR6C7H9Vkc_cNecZuxygpyOdWIzlItbytsqGGfdimPRoahXNf6hYD4uQO33IHLiroeU1IVWWCUz8vQUI1RI7hNBYauWol/s1600/Yiyecekleri+k%25C4%25B1%25C5%259Fa+sa%25C4%259Fl%25C4%25B1kl%25C4%25B1+saklama+t%25C3%25BCyolar%25C4%25B1.jpg" /></a></div><div class="gmail_quote"><b>Sebze ve meyvenin tazesinin bollaştığı yaz mevsimiyle birlikte besinler taze taze tüketilirken bir yandan da kışın da tüketilebilmeleri için uygun koşullarda saklanır. </b><br /> <br /> Anadolu'da yüzyıllardır çeşitli yöntemlerle yapılan kışlık yiyecek depolanması, gıdaların uzun süreler korunabilmesine imkân veren bugünün derin dondurma teknolojisiyle daha da kolay. Ancak sağlıklı tüketim için yiyeceklerin kışa saklanmasında nelere dikkat edilmeli? Hangi gıdalar hangi koşullarda ne kadar süreyle tazelik ve besin değerlerini korurlar? <br /> <br /> <b>"Taze ve tek kullanımlık paketler yapılmalı"</b><br /> Altınbaş Üniversitesi Gastronomi Bölümü Öğr. Görevlisi Gökhan Taşpınar, yiyeceklerin kışa saklanmasında merak edilen soruları cevapladı. Öncelikle dondurulacak ürünün taze olması gerektiği uyarısını yapan Taşpınar, dondurma işleminin gıdada enzim aktivitesini ve bakteri üremesini kısmen durduracağını fakat çok yavaş da olsa bozulmanın devam edeceğini belirtti. Taşpınar, "Donduracağımız ürün ne kadar kaliteli olursa dondurup çözdürme aşamasından sonra da o kadar kaliteli ürün çıkacaktır. Dondurma işlemi için ürünler tek seferde kullanılabilecek ölçülerde paketlenmelidir. Bir ürün çözdürdükten sonra tekrar dondurulmamalıdır" dedi.<br /> <br /> <b>Et, balık, tavuk, sebze ve meyveler nasıl saklanır?</b><br /> Donmuş gıdaları saklamak için plastik veya alüminyum folyo, plastik torba, kapalı alüminyum kaplar, içi mumlu özel kaplar veya dayanıklı plastik ve cam kaplar kullanılması gerektiğini vurgulayan Taşpınar aşağıdaki bilgileri paylaştı: <br /> <br /> " -Kırmızı et yeni kesildi ise 1 hafta buzdolabında dinlendirilip, eğer kasaptan alındıysa da hemen dondurulabilir. Yağlı etler kıyma halinde az yağlı olan kısımlar porsiyonlanarak ya da bütün halde dondurulabilir. Kırmızı et 6-12 ay dondurucuda saklanabilir. <br /> <br /> -Tavuk gibi kümes hayvanları 1 gece buzdolabında bekletilip sonra dondurulabilir. Ortalama 7-8 ay kadar ömrü vardır. <br /> <br /> -Balıklar organları temizlendikten sonra bir süre yapışmaz bir yüzeyde dondurulur sonra kuyruklarından tutarak baş aşağı buzlu suya daldırılıp etrafı buz tabakası ile kaplanıp öyle dondurulur. Bu işlemin adı glaze'dir ve 4-6 ay kadar rahatça saklanabilir. <br /> <br /> -Şarküteri ürünleri iyice paketlenip 1-2 ay kadar dondurulabilir. <br /> <br /> -Süt ürünlerini dondurmaya çalışmak risklidir. <br /> <br /> -Meyveleri dondurmak için öncelikle olgun ve çürüksüz olanları seçilmelidir. Çekirdekli olanların çekirdekleri ayrılmalıdır. Muz, şeftali, kavun gibi meyvelerinde kabukları ayrılıp dilimlenmiş halde dondurulmalıdır. Meyveleri dondurmadan önce şekerli veya limonlu suya daldırmamız gerekir. Elma, armut gibi çabuk kararan meyveleri de dondurmadan önce dilimleyip üzerine şeker döküp öyle dondurmamız gerekir. Bu şekilde meyveler 10-12 ay kadar dayanabilir. <br /> <br /> -Patlıcan fasulye gibi sebzeler 2-3 dakika haşlanıp soğuk suya daldırılıp soğutulduktan sonra dondurulabilir. Ortalama 8-10 ay kadar muhafaza edilebilir."<br /> <br /> <b>"Buzdolabında çözdürün"</b><br /> Ürünün uzun süre dayanması açısından dondurma işleminde yaşanan besin değeri kaybının göz ardı edilebilir düzeyde olduğunu belirten Gökhan Taşpınar, donmuş besinleri çözdürürken de dikkat edilmesi gereken noktalara dikkat çekti. "En önemli kural buzdolabının soğutucu kısmında çözdürülmesidir" diyen Taşpınar, "Oda sıcaklığında çözdürmek birçok bakterinin üremesi için uygun ortamı oluşturur. Ürünler porsiyonlara göre dondurulmalıdır. Buzu çözülen bir ürün tekrar dondurulmamalıdır. Buzu tamamen çözülmüş bir ürün ile taze ürün arasında pişirmeye yönelik hiçbir fark yoktur" açıklamasında bulundu.<br /><br /></div></div>

Manşet, sağlıklı yaşam

Yiyecekleri kışa sağlıklı saklama tüyoları

Sebze ve meyvenin tazesinin bollaştığı yaz mevsimiyle birlikte besinler taze taze tüketilirken bir yandan da kışın da tüketilebilmeleri için...

Ofis yaşamının yol açtığı bel ve sırt ağrılarına karşı 11 öneri

<div dir="ltr"><div class="gmail_default" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiqfhJP9fpS8khoONP0_rwNHP1MZQL-5M-HuIQSryHYCtCSzHTexbaFuaW5VjNoB1pFEaJ9x2cZP0G6aAb0wz20qw9OTedvqmrB_hX8AqDvB9wUbvtxqLHLCe0wpwvRVUnBgMaYedMUOBh/s1600/Ofis+ya%25C5%259Fam%25C4%25B1n%25C4%25B1n+yol+a%25C3%25A7t%25C4%25B1%25C4%259F%25C4%25B1+bel+ve+s%25C4%25B1rt+a%25C4%259Fr%25C4%25B1lar%25C4%25B1na+kar%25C5%259F%25C4%25B1+11+%25C3%25B6neri.jpg" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiqfhJP9fpS8khoONP0_rwNHP1MZQL-5M-HuIQSryHYCtCSzHTexbaFuaW5VjNoB1pFEaJ9x2cZP0G6aAb0wz20qw9OTedvqmrB_hX8AqDvB9wUbvtxqLHLCe0wpwvRVUnBgMaYedMUOBh/s1600/Ofis+ya%25C5%259Fam%25C4%25B1n%25C4%25B1n+yol+a%25C3%25A7t%25C4%25B1%25C4%259F%25C4%25B1+bel+ve+s%25C4%25B1rt+a%25C4%259Fr%25C4%25B1lar%25C4%25B1na+kar%25C5%259F%25C4%25B1+11+%25C3%25B6neri.jpg" /></a></div><div class="gmail_quote"><b><br /></b></div><div class="gmail_quote"><b>Hızla gelişen teknolojiler iş yerlerinden evlerimize kadar birçok cihazın hayatımıza girmesini sağladı. Bilgisayarlar kuşkusuz bu cihazların başında geliyor. Tüm gün bilgisayar kullanmak, masa başında çalışmak, yanlış pozisyonlarda oturmak sırt ve bel ağrılarının görülme sıklığının artmasına neden oluyor. </b><br /> <br /> Egzersiz yaparak ve oturma pozisyonuna dikkat edilerek geçebilen bu ağrılar, eğer bu önlemler alınmazsa ilerleyen zamanlarda bel ve boyun fıtığı gibi kronik hastalıklara sebep olabiliyor. Şişli Memorial Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Prof. Dr. Engin Çakar, gün içinde uzun süre bilgisayar kullanan kişilerde oluşan sırt ve bel ağrılarını önlemenin yolları hakkında bilgi verdi.<br /> <br /> <b>Yanlış duruş bel ve sırt ağrılarına neden oluyor</b><br /> <br /> Bilgisayar kullanımının artmasıyla birlikte masa başında geçirilen süreler de uzadı. Bu durum günlük aktivitelerin veya hareketlerin azalmasına, doğru oturma pozisyonunun bozulmasına neden olmaktadır. Ergonomik ve sağlıklı bir çalışma ortamı oluşturmadan uzun süreli çalışmak, omurganın fizyolojik eğriliklerinin korunmasına engel olmaktadır. Kambur oturuş ve yalancı dik oturuş olarak adlandırılan geriye doğru oturma pozisyonu sık gözlemlenmektedir. Yanlış duruş, zaman içerisinde sırt-bel bölgesindeki kasların esnekliğini kaybetmesine, güçsüzleşmesine, omurganın fizyolojik eğriliklerinin kaybına ve omurlar arasında bulunan disklere yüklenen basıncın artmasına yol açmaktadır. Bunun sonucunda da sırt ve bel ağrıları oluşmakta, boyun fıtığı ile bel fıtığı görülebilmektedir.<br /> <br /> <b>Ağrıları önlemenin 11 yolu</b><br /> <br /> Sağlıklı ve ergonomik çalışma koşulları, yapılan işin verimini artırmakta, çalışan kişinin daha az yorulmasını sağlayarak doğabilecek sağlık sorunlarına karşı önlem niteliği taşımaktadır. Bilgisayar kullanımı ve masa başı çalışma sırasında uygulanabilecek 11 basit öneriyle sırt ve bel ağrıları önlenebilmektedir.<br /> <br /> <b>1. Başınızı dik tutun</b><br /> <br /> Başınızı doğal pozisyonundan uzaklaştırarak öne veya arkaya konumlandırmaktan kaçının.<br /> <br /> <b>2. Klavye ve fare kullanım mesafesini kısa tutun</b><br /> <br /> İdeal olarak bu iki ekipman yan yana yerleştirilmelidir. Dirsekler 90 derecelik açıyla durmalıdır. Doğru bir el ve fare yerleşimi için klavye ile fare aynı düzeyde olmalıdır.<br /> <br /> <b>3. Harici klavye ve fare kullanın</b><br /> <br /> Uzun süreli dizüstü bilgisayar kullanımı omurganızdaki fizyolojik eğriliğin bozulmasına yol açar. Dizüstü bilgisayar kullanımı sırasında, ideal duruşunuzu korumak için gerektiğinde harici klavye ve fare kullanmak bu durumu önleyebilir.<br /> <br /> <b>4. Bilgisayar kullanımı için ideal uzaklığınızı belirleyin</b><br /> <br /> Monitörün gövdenizin bir kol uzaklığında ve monitör üst hizasının göz seviyenizde olması idealdir.<br /> <br /> <b>5. Sandalye seçimine dikkat edin</b><br /> <br /> Sandalye veya koltuk bilgisayar başı çalışmanın sağlıklı olabilmesi için en önemli unsurlardandır. Sandalye seçimi yapılırken sırt desteği olmasına, oturma yeri ile ayarlanabilir sırt desteği arasında 95–105 derecelik bir açı bulunmasına dikkat edilmelidir. Gerek oturma yeri gerekse sırt bölgesi oturma pozisyonunuzu destekleyecek şekilde olmalıdır. Koltuğun kol destekleri olmalı, bunlar gerekirse çıkarıp takılabilir ve yüksekliği ayarlanabilir biçimde seçilmelidir. Oturma yerinin yumuşak minderli olmasına özen gösterilmelidir. Ayrıca oturma yeri ileri-geri ayarlanabilir ve kendi ekseninde dönebilir olmalıdır.<br /> <br /> <b>6. Ayaklarınızı destekleyin</b><br /> <br /> Dizleriniz ve ayak bileğinizde oluşan gerginliği azaltmak için, ayaklarınızı omuz genişliğinde açık ve engebesi az veya düz bir zeminde konumlandırın.<br /> <br /> <b>7. Doğru açıyı bulun</b><br /> <br /> Bacağınızın alt kısmı dizden 90–110 derecelik açıyla yerleştirilmiş olmalıdır. Diğer bir önemli konu olan sandalye yüksekliği ise ayarlanabilir tercih edilmelidir.<br /> <br /> <b>8. Uzun süre bacak bacak üstüne atmayın</b><br /> <br /> Uzun süre bacak bacak üstüne atarak oturduğunuzda dizin arkasında bulunan ve bacakların alt kısmı ile ayaklarda hissi sağlayan bacak siniri olan peroneal sinir üzerine baskı uygulanabilir, kan dolaşımı olumsuz etkilenebilir. Ayrıca, bu oturma pozisyonu, kambur duruşa sebep olur.<br /> <br /> <b>9. Molalar verin</b><br /> <br /> Çalışma esnasında her 45 dakikada en az bir kez yerinizden kalkın ve hareket edin, bir kaç germe ve omurga, kol bacak esnetme hareketi yapın. Böylece omurga üzerindeki baskıyı azaltmış ve dolaşımı hızlandırmış olacaksınız.<br /> <br /> <b>10. Vücudunuzu esnetin</b><br /> <br /> Çalışma esnasında belirli aralıklarla, önünüzdeki dosya ve işleri bir kenara bırakıp vücudunuzu esnetin. Böylece doğru duruşunuzu koruyarak günün geri kalanını daha sağlıklı geçirirsiniz.<br /> <br /> <b>11. Telefonu doğru kullanın</b><br /> <br /> Aynı anda birçok işi birden yaparken, telefonu omuz ve kulak arasında tutmak içgüdüsel bir harekettir. Bu davranış omurga sağlığını olumsuz etkiler. Boyun sırt ağrısı sebebi olabilir. Konuşmalarınız için bir kulaklık veya hoparlör kullanın.<br /> <br /> <br /><br />--<br /> 3/20/2019 12:18:00 ÖS tarihinde VEKA MEDYA tarafından <a href="https://www.kadinsaglikliyasam.com/2019/03/ofis-yasamnn-yol-actg-bel-ve-srt.html" target="_blank">Kadın Sağlıklı Yaşam</a> adresine gönderildi <br /> <br /> Bu blogda yeni yayın e-postalarına olan <a href="https://www.blogger.com/email/action?token=APq4FmACJqX3otPw0XiuhbNjUqyVm7sOlnBrLXaWbsniGzKF6n_r_b40Uy1kZzEh_HOGP-MghhPX-xzPwIuSk8bQYzJmGgRgESUkl1RauaD--52g1mZAKac" target="_blank">aboneliği iptal edin</a>.</div></div>

Bülten, sağlıklı yaşam

Ofis yaşamının yol açtığı bel ve sırt ağrılarına karşı 11 öneri

Hızla gelişen teknolojiler iş yerlerinden evlerimize kadar birçok cihazın hayatımıza girmesini sağladı. Bilgisayarlar kuşkusuz bu cihazların...

Kalbiniz için 5 sağlıklı yaşam önerisi

<div dir="ltr"><div class="gmail_default" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-FC9BIb2EW9dIGANhiDnKgleTO1B7BkI8C4O22F8YTj8L73vs1vUu5ZakKDx8SgNd7rP5RIFosbVKIsaoG7Afyg9JV96rLrWFIVtOe7qub-bTjMYZ2Uv1S8LbG3TfarsxZUUNKTw_sYhM/s1600/Kalbiniz+i%25C3%25A7in+5+sa%25C4%259Fl%25C4%25B1kl%25C4%25B1+ya%25C5%259Fam+%25C3%25B6nerisi.jpg" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-FC9BIb2EW9dIGANhiDnKgleTO1B7BkI8C4O22F8YTj8L73vs1vUu5ZakKDx8SgNd7rP5RIFosbVKIsaoG7Afyg9JV96rLrWFIVtOe7qub-bTjMYZ2Uv1S8LbG3TfarsxZUUNKTw_sYhM/s1600/Kalbiniz+i%25C3%25A7in+5+sa%25C4%259Fl%25C4%25B1kl%25C4%25B1+ya%25C5%259Fam+%25C3%25B6nerisi.jpg" /></a></div><div class="gmail_quote"><b><br /></b></div><div class="gmail_quote"><b>Kalp hastalıkları tüm dünyada, yılda yaklaşık 17 milyon kişinin yaşamını kaybetmesine neden oluyor. Ülkemizde de kardiyovasküler hastalıklara bağlı ölümlerin 200 bin civarında olduğu ve bu rakamın 2020'de ikiye katlanacağı tahmin ediliyor. </b><br /> <br /> Dünya Kalp Federasyonu, tütün kullanımı, sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam gibi önlenebilir faktörlerin kontrol altına alınması ile kalp hastalığına bağlı erken ölümlerin en az %80'inin önlenebileceğini belirtiyor. Memorial Antalya Hastanesi Kardiyoloji Bölümü'nden Prof. Dr. Mehmet Kabukçu, kalp hastalıklarından korunma yolları hakkında bilgi verdi.<br /> <br /> <b>1. Sigara en önemli neden</b><br /> <br /> Tütün kullanan her iki kişiden biri bu nedenle yaşamını kaybetmektedir. Dünya genelinde önlenebilir ölüm nedenlerinin yaklaşık yarısından tütün kullanımı sorumludur. Özellikle sigara içen çocukların ve gençlerin sayısı gün geçtikçe artmaktadır. Sadece kullanmakla değil pasif maruziyetle bile bebeklerde ani ölümler ortaya çıkabilir. Yapılan bir çalışma, sigara içen bir kişiyle bir arada yaşamanın, kalp hastalığı riskini %34 artırdığını ortaya koymuştur. Genç nesillere tütün kullanmanın tehlikelerini anlatmak ve sigaraya başlamalarını engellemek bir sosyal sorumluluk görevidir. Tütün kullanımını bırakmak kalp hastalıklarına yakalanma riskini büyük oranda düşürmektedir.<br /> <br /> <b>2. Kalp dostu besinler ömrü uzatıyor</b><br /> <br /> Sağlıksız beslenme alışkanlıklarının, dünyada en sık görülen 10 ölüm nedeninden 4'ü ile direkt bağlantılı olduğu gösterilmektedir. Şeker, tuz, doymuş yağ ya da trans yağ içeriği yüksek olan işlenmiş gıdaların tüketimi günümüzde giderek artmaktadır. Bu besinlerden uzak, meyve ve sebze açısından zengin bir beslenme alışkanlığı, kalp hastalığı ve inmeden korunmak için faydalıdır. Yapılan çalışmalarda yağ içeriği düşük, meyve ve sebzeden zengin beslenme şeklinin hipertansiyonu olan ve olmayan bireylerde kan basıncı yüksekliğinin azaltılabileceği gösterilmiştir.<br /> <br /> <b>3. Günde 1 tatlı kaşığı tuz yeterli</b><br /> <br /> Kalp dostu beslenmede meyve, sebze, balık, kümes hayvanları, tahıl ve kuruyemişlere yer verilmelidir. Ayrıca magnezyum, kalsiyum, potasyumdan zengin, lif içeriği fazla, protein ağırlıklı besinler tüketilmeli, kırmızı et, tatlı ve şeker içeren içeceklerden uzak durulmalıdır. Ayrıca tuz tüketimi günde 5 gramdan (1 tatlı kaşığı) fazla olmamalı ve alkol kullanımı mümkün olduğunca sınırlandırılmalıdır.<br /> <br /> <b>4. Çocuklarda obezite kalp hastalığı riskini artırıyor</b><br /> <br /> Dünyada ölümler, her yıl ortalama %6'ı nedenle hareketsiz yaşamdan kaynaklanmaktadır. Hareketsizlik beraberinde aşırı kilo ve obezite sorunlarına yol açmaktadır. Çocukluk çağında görülen obezite, diyabet ve fiziksel aktivite eksikliği, erişkin dönemde kalp hastalığı gelişme riskini büyük oranda artırmaktadır. Çocukluk çağında ve erişkinlerde televizyon izleme süresi ve araba kullanım sıklığı gibi bu iki sedanter yaşam tarzının süresindeki artışın, kalp damar sistemi ile ilişkili yaşam kayıplarının sıklığı ile paralellik göstermektedir. Fiziksel aktiviteyi artırmak için çocuklara gerçekçi hedefler konulmalıdır. Bahçede, evde ya da sosyal yaşamdaki tüm aktivitelere çocuklar da dahil edilmeli ve spor dışında da hareketli yaşam sürmeleri sağlanmalıdır. Haftada 5 kez 30 dakika süreyle yapılan orta zorlukta aktiviteler, kalp hastalığı ve inme riskini azaltır, kan kolesterol düzeyini düzenler.<br /> <br /> <b>5. Sağlık kontrollerini düzenli olarak yaptırmak hayat kurtarır</b><br /> <br /> Düzenli check up yaptırmak kalp hastalıklarının önlenmesi ya da hastalığın erken teşhisi için önem taşımaktadır. Kan basıncı, kolesterol değerleri, kan şekeri düzeyleri, kilo ve vücut kitle indeksi ölçümü düzenli olarak yapılmalıdır. Hipertansiyon, kolesterol yüksekliği, aşırı kilo ve obezite, tütün kullanımı veya diyabet gibi risk faktörlerinin tetiklediği, kalp hastalıkları ve inme önlenebilir hastalıklardır. Toplam kardiyovasküler hastalık riskinin uzman bir doktor tarafından hesaplanmasının ardından sağlıklı yaşam planı için bir yol haritası çizilebilmektedir.<br /><br /></div></div>

sağlıklı güzellik, sağlıklı yaşam

Kalbiniz için 5 sağlıklı yaşam önerisi

Kalp hastalıkları tüm dünyada, yılda yaklaşık 17 milyon kişinin yaşamını kaybetmesine neden oluyor. Ülkemizde de kardiyovasküler hastalıklar...

Ölümü düşündüren korkular!

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEithOUPcFO8L9PkrCmSfJeazdCZj4UgVwFba4HJCLHNCp3Wq4MzAfnd8zFr6KddVi7VrMBzeLMCToTOYaaqUzhacRzRcOT7QFq5W6o3Cj-sVsTNn9cuNA0R5lbCPUbPFFI30Ql2-RRZQpLY/s1600/%25C3%2596l%25C3%25BCm%25C3%25BC+d%25C3%25BC%25C5%259F%25C3%25BCnd%25C3%25BCren+korkular%2521.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEithOUPcFO8L9PkrCmSfJeazdCZj4UgVwFba4HJCLHNCp3Wq4MzAfnd8zFr6KddVi7VrMBzeLMCToTOYaaqUzhacRzRcOT7QFq5W6o3Cj-sVsTNn9cuNA0R5lbCPUbPFFI30Ql2-RRZQpLY/s1600/%25C3%2596l%25C3%25BCm%25C3%25BC+d%25C3%25BC%25C5%259F%25C3%25BCnd%25C3%25BCren+korkular%2521.jpg" /></a><b>Evden çıkmakta zorlanıyor, kalabalık ortamlarda bulunmak istemiyor, tünele girmekte, sinema veya tiyatroya gitmekte hatta kapalı otoparklarda bulunmaktan ve asansör, uçak, otobüse binmekten korkuyorsanız agorafobi olabilirsiniz! Uzmanlar bu durumun kişilerde kontrol kaybı, kalp krizi ve ölüm gibi düşüncelere sebep olduğuna dikkat çekiyor.</b><br /> <br /> Üsküdar Üniversitesi NP Etiler Tıp Merkezi'nden Uzm. Klinik Psikolog Serkan Elçi, agorafobi hakkında önemli değerlendirmelerde bulundu.<br /> <br /> "Çoğu insan bazı şeylere karşı korku yaşamaktadır. Bunlar; doğaüstü varlıklar, hayvanlar veya evde yalnız kalmak gibi şeyler olabilir. Agorafobi ise kelime anlamı olarak alan korkusu anlamına gelmektedir" diyen Serkan Elçi,<br /> <br /> "Bu korku, kişinin bir alana sıkışmış hissi yarattığı, utanılacak bir duruma düşecekmiş gibi düşündüğü, panikleyip, bulunduğu ortamdan çıkamayıp, kaçamayacakmış gibi gelen bir anksiyete bozukluğu olarak tanımlanmaktadır. Kontrolü kaybedip delirecekmiş gibi, kalp krizi geçirecek hatta ölecekmiş gibi düşüncelere sebep olmaktadır. Bu hale vardığında da kimsenin kendisine yardım edemeyeceğini düşünmektedir. Kişi bu düşünceyle beraber ya evden dahi çıkmak istememekte ya da yanında güvendiği birinin varlığını istemektedir" şeklinde konuştu.<br /> <br /> <b>En çok, panik bozuklukla birlikte görülüyor</b><br /> Agorafobinin en fazla panik bozuklukla birlikte görüldüğünü belirten Elçi, "Hatta birçok belirtileri birbiriyle örtüşmektedir. Fakat panik bozukluk kendini ataklarla göstermektedir. Bu atakların zamanı, yeri hiç belli olmayabilir; fakat agorafobide özellikle bir alan olması gerekmektedir. Bu alanlar spesifik olacağı gibi, ev dışı tüm alanlara da yayılabilmektedir. Oluşan olumsuz düşünce içeriği sinir sistemini de uyarmakta, bu uyarım da vücudun alarm moduna geçmesine neden olmaktadır" dedi.<br /> <br /> "Agorafobi temelde anksiyete bozukluğu çatısı altında bulunduğu için diğer anksiyete bozuklarının yaşanması da agorafobinin zaman zaman kendini göstermesine neden olabilmektedir" diyen Klinik Psikolog Serkan Elçi, "Çünkü birçok rahatsızlıkta olduğu gibi kendi içinde yer değiştirmesi mümkündür. Bu hastalıklar panik bozukluğun yanı sıra; yaygın anksiyete bozukluğu, sosyal fobi, obsesif kompulsif bozukluk (takıntı hastalığı), travma sonrası stres bozukluğu, madde kullanımının sebep olduğu anksiyete bozuklukları ve özgül fobilerdir. Bunların dışında depresyon ve bazı kişilik özellikleri ile birlikte de görülebilir" diye konuştu.<br /> <br /> <b>Agorafobinin belirtileri nelerdir?</b><br /> <br /> Klinik Psikolog Serkan Elçi, agorafobinin belirtilerini şöyle sıraladı:<br /> <br /> - "Kişi evden çıkmakta zorlanıyor veya tek başına çıkmıyorsa,<br /> <br /> - Kalabalık ortamlarda bulunmak istemiyorsa,<br /> <br /> - Tünele girmekte, sinema veya tiyatroya gitmekte, kapalı otoparklarda bulunmakta, MR cihazı gibi dar alanlarda bulunmakta zorlanıyorsa,<br /> <br /> - Asansör, uçak, otobüs gibi yerlerde bulunamıyorsa,<br /> <br /> - Bu tür yerlerde bulunduğunda panikleyip, nefes darlığı çekeceğini, bayılacağını, kalp krizi geçireceğini veya bayılacağını düşünüp, istediği zaman o ortamdan çıkamayacağını düşünüyorsa,<br /> <br /> - Günün büyük bölümü bu kaygılar ile geçiyorsa,<br /> <br /> - Kaygılar aile, iş veya okul yaşantısını etkiliyorsa,<br /> <br /> - Bu kaygıyı kontrol altına alamıyorsa,<br /> <br /> - Yaşanan bu durum 6 aydan daha uzun süredir devam ediyorsa agorafobinin varlığından söz edilebilir."<br /> <br /> <b>Obsesif kişilik özellikleri olanlarda daha sık görülüyor</b><br /> Temel sorunun kontrolü kaybetmek olduğu için, kişinin kontrolün kendisinde olmadığını düşündüğü alanlarda bu rahatsızlığın açığa çıktığını ifade eden Elçi, "Bu durumun kişilik özellikleri ile de bağlantılı olduğu söylenebilir. 'Mükemmeliyetçi' diye tanınan obsesif kişilik özellikleri olanlarda bu rahatsızlığın görülme sıklığı daha fazladır. Çünkü bu kişilik özelliği 'hep ya da hiç' ilkesi ile hayatını sürdürmektir. Yani uçağa bindiğinde ya çok rahat olacak ya da hiç binmeyecektir" diyerek, agorafobinin hangi durumlarda meydana geldiğini şu şekilde ifade etti:<br /> <br /> - "Sinir sistemi ile bağlantılı olarak biyolojik nedenler varsa,<br /> <br /> - Kişi taciz, tecavüz, doğal afet, beklenmedik yakın kaybı gibi herhangi bir travmaya maruz kaldıysa,<br /> <br /> - Ailede bu tür bir rahatsızlığı olan birisi varsa ve kişiyle uzun süre birlikte vakit geçirmiş, model aldığı biriyse,<br /> <br /> - Metro, uçak, asansör gibi kontrolün kendisinde olmadığı alanlar olduğunda agorafobi meydana gelebilir."<br /> <br /> <b>Agorafobi hastalarının psikiyatrik destek alması gerekiyor</b><br /> "Kişinin öncelikle korktuğu, kaygı duyduğu alanın ne olduğunu kavraması ve 'kademeli' olarak bu alana kendini maruz bırakması önemlidir. Eğer denemelerle bunu başarabiliyorsa agorafobi noktasına gelmeden bu kaygısını yenmiş olacaktır" diyen Serkan Elçi,<br /> <br /> "Fakat tanı alacak düzeyde olan agorafobi hastalarının psikiyatri başvurusu yapması gerekmektedir. Psikiyatrik olarak tablo oluşturulmasından sonra terapi süreci devreye girmelidir. En yaygın olan 'bilişsel davranışçı terapi' yöntemidir. Bu terapi yöntemi ile kişi zihninde bu kaygıyla birlikte neler olduğunu görüyor olacak, olası sonuçları hesaplayabilecek, aşamalı olarak da bu kaygının üzerine gidebiliyor olacaktır. Bunların yanı sıra hangi durumların bu kaygıyı tetiklediği, kaygı geldiği zaman nasıl üstesinden geleceğini, sosyal ortamda bu kaygıyı nasıl kontrol edebileceğini de kişi öğreniyor olacaktır. Bir diğer terapi ise EMDR terapisidir. Genellikle travma tedavisinin terapi yöntemi olarak bilinse de agorafobi gibi anksiyete bozukluklarında da oldukça işlevseldir. EMDR ile kişinin negatif düşünce içeriği ele alınır ve sistemik olarak kişi bu düşünceye karşı duyarsızlaştırılır. Son olarak son dönemlerde bazı kurumlarda kullanılmaya başlanan sanal gerçeklik gözlükleri ile de agorafobi oldukça olumlu sonuçlar vermektedir. Sanal gerçeklik gözlüğü ile bir terapistin kontrolü dâhilinde MR cihazı, kapalı alan, yükseklik, asansör vb. kaygılar çalışılmakta, sanki o anı yaşıyormuşçasına kontrollü şekilde kişiler bu kaygıdan kurtulmaktadır" şeklinde konuştu.<br /> <br /> <b>Verilen egzersizlere uyum sağlanması, tedavi sürecini hızlandırıyor</b><br /> Serkan Elçi, "Eğer kişi agorafobiden dolayı evden çıkamayacak hale gelmişse, başlangıç aşamasında internet üzerinden görüntülü konuşma yapılması mümkün olup, ileri evrelerde bu tür tedavilerin yapıldığı hastanelere yatış gerekebilir" diyerek, sözlerini şöyle tamamladı:<br /> <br /> "Bu tedavi süreçlerinde kişinin terapistine güveni, verilen egzersizlere uyum sağlayabilmesi, tedavi esnasında alkol, uyuşturucu vb. maddelerden uzak kalabilmesi de iyileşme sürecine hız kazandıracaktır."<br /> <br />

sağlıklı yaşam

Ölümü düşündüren korkular!

Evden çıkmakta zorlanıyor, kalabalık ortamlarda bulunmak istemiyor, tünele girmekte, sinema veya tiyatroya gitmekte hatta kapalı otoparklard...

Antidepresan kullanımı saç döküyor

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb_ZAVodlsr4GfiWURHvwV1jIxE2Ol7Zfhoz4Mc-ykFsd5xUgEpWOzY4oB1byacqPRVJf0Bn2W_nlQU_XXzFbugkYlnhr4PjcgPKV218HwUrcaqreqVzZFA4n0DQxoslwiKidQ42vUFfub/s1600/1545053090_325363474.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb_ZAVodlsr4GfiWURHvwV1jIxE2Ol7Zfhoz4Mc-ykFsd5xUgEpWOzY4oB1byacqPRVJf0Bn2W_nlQU_XXzFbugkYlnhr4PjcgPKV218HwUrcaqreqVzZFA4n0DQxoslwiKidQ42vUFfub/s1600/1545053090_325363474.jpg" /></a><b>Saç dökülmesi kadın erkek her yaştan insanın muzdarip olduğu bir cilt problemidir. Genetik faktörlerden hormonal değişimlere, stresten dengesiz beslenmeye kadar pek çok faktöre bağlı olarak gelişen saç dökülmeleri ilaç kullanımında da kendini gösteriyor. Başta antidepresanlar olmak üzere birçok ilaç saç dökülmesi problemine yol açıyor.</b><br /> <br /> Saç dökülmesi sorunu ile uzmanlara başvuran birçok insan stresli durumlarda yaşanan dökülmelerin arttığını belirtiyor. Estecenter Plastik Cerrahi Merkezi Medikal Direktörü İbrahim Çevik saç dökülmesi probleminin strese bağlı durumlarda daha fazla yaşandığını, depresyon ve anksiyete gibi ruhsal değişimlerde adrenalin hormonunun artışının saç dökülmesini tetiklediğini vurguluyor. Çevik, yaşanılan stres halinin uzun sürmesi halinde saç köklerinin yeterli besin ve oksijeni alamadığını, bu durumun da saç dökülmesini hızlandırdığını belirterek şunları ekliyor: 'Saç dökülmeleri genetik faktörler, hormonal bozukluklar, menopoz gibi birçok sebebe bağlı olarak gelişebilir.<br /> <br /> Bunun yanında ciddi bir hastalık, ağır geçirilen bir ameliyat ve boşanma,ölüm gibi stres yüklü ruhsal durumlarda aşırı saç dökülmesi görülebilir. Bu durumda stres kontrolü dökülmenin önüne geçmek için uygulanabilecek en etkili çözümdür.'<br /> <br /> <b>Kontrollü ilaç kullanımı önemli</b><br /> <br /> Saç dökülmesi problemi çeşitli ilaç kullanımlarında da karşımıza çıkıyor. Özellikle kemoterapide kullanılan kanser ilaçları, radyasyon, bazı antibiyotikler, doğum kontrol ilaçları ve antidepresanlar saç dökülmesini artırabiliyor. Bununla birlikte bazı anestezik ilaçlar da bölgesel ve aşırı saç dökülmelerine yol açıyor. Bu noktada uzman kontrolü dışında ilaç kullanımının durdurulması ya da en aza indirilmesi gerekir. Aksi takdirde ilaçlar dökülmelerin artmasına neden olarak saç derisinde açıklıklara neden olabilir. Bu durum da, estetik anlamda dış görünüşün bozulmasına ve kişinin psikolojik olarak olumsuz etkilenmesine yol açabilir.<br /> <br /> <b>Stresli ortamlardan uzaklaşın</b><br /> <br /> Strese bağlı olarak gelişen saç dökülmesinin tedavisi ancak yaşanan stresin azaltılması ile mümkündür. Estecenter Plastik Cerrahi Merkezi Medikal Direktörü İbrahim Çevik, stresten uzak bir yaşamın saç sağlığı üzerindeki önemine vurgu yaparak şunları ekliyor: 'Saç günlük hayatta pek çok faktörden olumsuz olarak etkilenebilen canlı bir organdır. Hayatın her anında karşılaştığımız stres ve gerginlikler tüm vücut fonksiyonlarımızı etkileyebildiği gibi saç sağlığımızı da olumsuz olarak etkiler.<br /> <br /> Stres faktörüne bağlı olarak gelişen dökülmeler ancak stres kaynağının azaltılmasıyla mümkündür. Stres ve gerginlik yaratan durumlardan uzun süreli korunabilmek için alınabilecek basit önlemlerin yanı sıra hayat tarzımızı ve bakış açımızı da değiştirmek gerekir. Basit görünen küçük değişimler ve önlemler saç dökülmesinde stresin rolünü azaltacaktır.'<br /> <br />

sağlıklı yaşam

Antidepresan kullanımı saç döküyor

Saç dökülmesi kadın erkek her yaştan insanın muzdarip olduğu bir cilt problemidir. Genetik faktörlerden hormonal değişimlere, stresten denge...

Koronavirüs sonrası takıntılar “kalıcı” olabilir

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi78Z3-VJ3QwFaSZDsEdhSwN29fttwsDSzvkenbA8lAKUKwvB67kzFJG_k9xgQaOp_ndxqN0V2yoqcGENy-f0nIFUkvbq3z6ZxNc8bpvU-NPo-KgqdIRAfzHBBs0_5bQvBmHhf_sC5BdJ8i/s1600/Koronavir%25C3%25BCs+sonras%25C4%25B1+tak%25C4%25B1nt%25C4%25B1lar+%25E2%2580%259Ckal%25C4%25B1c%25C4%25B1%25E2%2580%259D+olabilir.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi78Z3-VJ3QwFaSZDsEdhSwN29fttwsDSzvkenbA8lAKUKwvB67kzFJG_k9xgQaOp_ndxqN0V2yoqcGENy-f0nIFUkvbq3z6ZxNc8bpvU-NPo-KgqdIRAfzHBBs0_5bQvBmHhf_sC5BdJ8i/s1600/Koronavir%25C3%25BCs+sonras%25C4%25B1+tak%25C4%25B1nt%25C4%25B1lar+%25E2%2580%259Ckal%25C4%25B1c%25C4%25B1%25E2%2580%259D+olabilir.jpg" /></a><b>Koronavirüs salgını nedeniyle temizlik alışkanlıklarının değiştiğine dikkat çeken uzmanlar, bu durumun sağlıkla ve temizlikle ilgili endişe eğilimi olan insanların kaygısının artabileceğini belirtiyor. Uzmanlar salgın sonrasında yatkınlığı olan bu kişilerde temizlik ve sağlık takıntılarının görülme olasılığının kalıcı hale gelebileceğini vurguluyor.</b><br /> <br /> Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Sera Elbaşoğlu, Koronavirüs salgınının gündemde olduğu bu günlerde uzmanların temizlik ve hijyen uyarılarının dikkate alındığını söyledi.<br /> <br /> Temizlik konusunda daha iyi bilinçlenme gibi pozitif bir etkinin yanı sıra sağlık veya temizlikle ilgili endişe eğilimi olan insanların bir miktar kaygısının artacağını öngörmenin mümkün olduğunu kaydeden Sera Elbaşoğlu, "Salgın sonrasında da endişeye ve takıntılara yatkınlığı olan bu kişilerde temizlik takıntılarının ve hatta sağlıkla ilgili takıntıların görülme olasılığı vardır" dedi.<br /> <br /> <b>Bir miktar kaygı normal ve gereklidir</b><br /> <br /> Uzman Klinik Psikolog Sera Elbaşoğlu, bu yöndeki kaygıların ölçülü olmak kaydıyla normal olduğunu belirterek "Hali hazırda küresel çapta yaşanan ve hayati risk oluşturan COVID-19 karşısında ise kişilerin bir miktar kaygılı olması son derece normal ve hatta önlem almak için harekete geçirici bir güç olarak gereklidir. Ancak sürekli olarak bu konuyu düşünmenin veya sürekli haber okumanın yalnızca kaygıyı artırıcı bir davranış olacağı, tedbir alma adına bir fayda vermeyeceğini unutmamak gerekmektedir" dedi.<br /> <br /> <b>Sosyal izolasyon ve el hijyeni hayati önlemler</b><br /> <br /> Bu dönemde alınan önlemlerle OKB'deki temizlik takıntılarının birbirinden farklı olduğunu kaydeden Uzman Klinik Psikolog Sera Elbaşoğlu, "Uzmanların ve Sağlık Bakanlığı'nın önerileri olan sosyal izolasyon ile sık el yıkama, duş alma ve nesnelerin temizliği gibi temizlik davranışları kompulsif temizlik ritüelleri değil, hayati önlemlerdir.Bu anlamda OKB'deki temizlik takıntılarının farazi kir ve mikroba karşı alınan önlemler olduklarını akıldan çıkarmamak gerekir. COVID-19 ile ilgili gerçek tehdit sürdüğü müddetçe de uzmanların önerdiği tüm temizlik ve korunma davranışlarının yine önerdikleri şekilde, sürede, sıklıkta ve miktarda yapılması gerekmektedir" dedi.<br /> <br /> <b>Salgın tehdidinden sonra davranışlar normale dönecek</b><br /> <br /> Sera Elbaşoğlu, "Salgının tehdit olmaktan çıktığı noktada ise bu davranışların bir süre sonra, çoğunluk için, kendiliğinden normalleşme göstereceğini öngörmek bir hayli mümkündür. Bu süre ise elbette kişiler arasında farklılık gösterecektir" uyarısında bulundu.<br /> <br /> <b>Temizlik takıntıları bu dönemde şiddetlenebilir</b><br /> <br /> Bu dönemde özellikle temizlik takıntılı kişilerin hastalıkla ilgili semptomlarının artış gösterebileceğini kaydeden Sera Elbaşoğlu, şunları söyledi:<br /> <br /> "Psikiyatrik şikayetleri olan kişilerin hemen tümünde olduğu gibi temizlik takıntıları olan obsesif kompulsif bozukluktan mustarip kişiler de psikolojik açıdan daha kırılgan bir halde olma eğilimi gösterirler. Dolayısıyla bu dönemki korku ve endişe ile baş etmeleri güçleşebilir ve hastalık ile ilgili semptomları artış gösterebilir. OKB'nin temel özelliği olan temizlik ve yıkama kompulsiyonları ise bulaşıcı pandemik tehdit ile kolayca şiddetlenebilir. Ayrıca depresyon oranları da artabilir. Uyku sorunları, fobi benzeri davranışlar, panik benzeri semptomlara yol açabilir."<br /> <br /> <b>Kaygıları artırmamak için yeterli düzeyde bilgi</b><br /> <br /> Temizlik takıntısı olan kişilerin bu dönemde konunun uzmanlarına kulak vermeleri gerektiğini belirten Sera Elbaşoğlu, "Yetkili kamu kuruluşlarının ve konunun uzmanı olan tıp doktorlarının önerdiği temizlik ve alınması gereken tedbirleri dinleyip bunları uygulamaları, içlerinden daha fazlasını yapmaya dair baskı hissetseler bile yapmamaları gereklidir. Bu konu ile ilgili yeterli düzeyde bilgi edinmek önemlidir ancak sürekli okumak, video izlemek gibi uğraşılar içerisinde girmek diğer insanlarda olduğu gibi kaygıyı artıracak ve takıntı oluşmasına veya takıntıların artmasına zemin hazırlayacaktır" dedi.<br /> <br /> <b>İnsan her duruma adapte olabilir</b><br /> <br /> Bu dönemi en dengeli şekilde geçirmek için önerilerde bulunan Uzman Klinik Psikolog Sera Elbaşoğlu, "Öncelikli olarak vurgulamak istediğim, şu dönemde belli bir düzeyde endişe yaşamamız normaldir ve hatta gereklidir. Şu andaki temizlik alışkanlıklarımız, sosyal hayatımız ve iş yaşantımız olağan zamanlarımızdan oldukça farklılık göstermektedir. Doğal olarak bizler de her zamanki gibi hissetmeyeceğiz. Ancak insanın psikolojik ve fiziksel adaptasyon konusunda oldukça iyi olduğu bir sır değildir. Herkes kişisel olarak hayatına baktığına birçok badireyle karşılaştığını ve yine de hayatına devam edebildiğini hatırlayacaktır. Hiç zorluk çekmeden, sıkıntı duymadan bu süreci geçirmeyeceğimizi kabul edersek eğer, bu psikolojik hale de olağan olmayan gündelik yaşamımıza da çok daha hızlı adapte olur ve sürecin sonlanmasını da sabırla bekleyebiliriz" dedi.<br /> <br /> <b>Bu tavsiyelere kulak verilmeli</b><br /> <br /> Sera Elbaşoğlu, bu dönemin daha dengeli şekilde geçirilmesi için yapılabilecekleri de şöyle sıraladı: "Evlerde sosyal mesafe kuralına uyarak zamanımızı geçiriyor olmamız sosyalleşmeyeceğimiz anlamına gelmiyor. Aile ve arkadaşlarla sadece COVID-19 haberleri odaklı olmayan internet/telefon görüşmeleri yaparak sosyal hayatı sürdürmek, sınırlanan fiziksel aktivite düzeyini egzersiz, yoga, meditasyon gibi ayrıca zihinsel olarak dinginleşmeye yardımcı olan aktivitelerle arttırmak, film/dizi izlemek, kitap/dergi okumak, internette hali hazırda açık olan müzeleri gezmek gibi evde yapılabilecek bir sürü aktiviteyi yapmak iyi gelecektir" diye konuştu.<br /> <br />

sağlıklı yaşam

Koronavirüs sonrası takıntılar “kalıcı” olabilir

Koronavirüs salgını nedeniyle temizlik alışkanlıklarının değiştiğine dikkat çeken uzmanlar, bu durumun sağlıkla ve temizlikle ilgili endişe ...

Tansiyon hastalarına uçak yolculuğu için 12 öneri

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyhhzrvTk4vVi8I3vtyBV4t9CQwK8HFY9VoejbIjMeCiNurXswie4sO1-bCOlJOHLKoLl6Qgv3TWjjFY5BNXlR_D5HPIdYQOB3dQcH3ZauHhr-UFtHOegO36g8llmT16NzoXSgSxUgfb4/s1600/Tansiyon+hastalar%25C4%25B1na+u%25C3%25A7ak+yolculu%25C4%259Fu+i%25C3%25A7in+12+%25C3%25B6neri.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyhhzrvTk4vVi8I3vtyBV4t9CQwK8HFY9VoejbIjMeCiNurXswie4sO1-bCOlJOHLKoLl6Qgv3TWjjFY5BNXlR_D5HPIdYQOB3dQcH3ZauHhr-UFtHOegO36g8llmT16NzoXSgSxUgfb4/s1600/Tansiyon+hastalar%25C4%25B1na+u%25C3%25A7ak+yolculu%25C4%259Fu+i%25C3%25A7in+12+%25C3%25B6neri.jpg" /></a><b>Hepimiz seyahat ederken uçağa biniyoruz. Ancak kan, kalp ve akciğer ile ilgili hastalığı olanlar için uçak yolculuğu bazı riskler taşıyabilir. </b><br /> <br /> Önlemler almak gerekir. Tansiyon hastalarının tamamına yakınının rahat bir şekilde uçak yolculuğu yapabileceğini söyleyen Liv Hospital Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Tekin Akpolat "Uçması sakıncalı tansiyon hasta sayısı çok azdır. Tansiyon hastaları pilot bile olabilir. Ancak tansiyonu çok yüksek veya tansiyon kontrolü kötü olan hastaların uçması doğru değildir" diyor.<br /> <br /> <b>İlaçlarınızı valizde değil, el çantanızda bulundurun</b><br /> <br /> İster günü birlik ister daha uzun bir seyahat olsun tansiyon hastalarının ilaçlarını yanında bulundurması gerekir. Uçakta valizlerin taşındığı bagaj kısmında bir sorun olmazsa ilaçlar bozulmaz ancak valizlerin kaybolması, geç gelmesi sorun olabilir. Bu nedenle ilaçların kabin içinde taşınması daha doğru olur. Tansiyon aletlerinin de yanında, hatta kabin içinde taşınması gerekir. Günümüzde seyahat için tasarlanmış el çantasına sığan koldan ölçen küçük tansiyon alet modelleri vardır. Acil durumlarda uçakta bulunan tansiyon aleti de kullanılabilir.<br /> <br /> Doktorunuz kullanmanıza izin verdiyse acil durumlarda kullanmak üzere dilaltı ilacınızı da yanınıza alabilirsiniz. Dilaltı ilaçlarının tansiyon ölçmeden kullanılmasının sakıncalarını unutmamak gerekir. Çünkü tansiyon düşüklüğü ve tansiyon yüksekliğinin belirtileri bazen karışabilir. Uçak korkusu da strese neden olarak, hatta panik atak yaparak tansiyonun yükselmesine neden olabilir. Bu konuda sakinleşmek için gerekirse profesyonel bir destek almak gerekebilir. Uçuş esnasında okumak, bulmaca çözmek, bir şeyle meşgul olmak, uçuştan önce sakinleştirici bir şey almak rahatlatabilir.<br /> <br /> <h3> <b>BU ÖNERİLERİ UNUTMAYIN</b></h3> <br /> 1.İlaç alma zamanını uçuş esnasında da olsa aksatmayın.<br /> <br /> 2.Tuzlu gıdalardan uzak durun.<br /> <br /> 3.Uçuş esnasında uyumak yararlı olabilir.<br /> <br /> 4.Kitap okumak da iyi bir alternatiftir, zaman çabuk geçer.<br /> <br /> 5.Uzun uçuşlarda arada sırada dolaşmak gerekir.<br /> <br /> 6.Otururken yapılabilecek egzersizleri öğrenip uygulamanızda fayda var.<br /> <br /> 7.Havaalanına erken gidin, böylece hem uçağı kaçırma stresini azaltın hem de yürüyecek zaman yaratın.<br /> <br /> 8.Kısa süreli rötarlar, bagaj beklemek de yürümek için bir fırsattır.<br /> <br /> 9.Grip aşısı olun, tüm hipertansiyon hastaları grip aşısı olmalıdır, sık seyahat edenlerde uçak seyahatleri ile grip riski artmıştır. Grip için kullanmak zorunda kalınan bazı burun damlaları, bazı ilaçlar kan basıncını yükseltebilir.<br /> <br /> 10.Uzun uçuşlarda menünüzü önden sağlıklı olacak şekilde seçin.<br /> <br /> 11.Aldığınız ilaçlar arasında idrar söktürücü var ise koridor kenarında oturun.<br /> <br /> 12.Migren diye düşündüğünüz baş ağrınızın nedeni yüksek tansiyon olabilir, baş ağrısı nedeni ile kullanacağınız bazı ağrı kesiciler tansiyonu daha da yükseltebilir, tatilde acil servise gitmek zorunda kalabilirsiniz, bu nedenle baş ağrınız varsa kan basıncınızı mutlaka ölçtürün.<br /> <br />

sağlıklı yaşam

Tansiyon hastalarına uçak yolculuğu için 12 öneri

Hepimiz seyahat ederken uçağa biniyoruz. Ancak kan, kalp ve akciğer ile ilgili hastalığı olanlar için uçak yolculuğu bazı riskler taşıyabili...

700 yıllık aktarlık geleneği yok olmak üzere!

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgITI3SqOulPg9KYgryv1LpDTVM6TVcWCqXLadchv-yicUhTlfSFDEzwORE5zzyt8eijyX4XMP0r0SDTCMG3Q1Vboz6hTkqAiz-i5Xzho4PfwbhEzqMsWuywKDRZS1IO7YdvxqM5dL1zWs/s1600/700+y%25C4%25B1ll%25C4%25B1k+aktarl%25C4%25B1k+gelene%25C4%259Fi+yok+olmak+%25C3%25BCzere%2521+%2528800+x+415%2529.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgITI3SqOulPg9KYgryv1LpDTVM6TVcWCqXLadchv-yicUhTlfSFDEzwORE5zzyt8eijyX4XMP0r0SDTCMG3Q1Vboz6hTkqAiz-i5Xzho4PfwbhEzqMsWuywKDRZS1IO7YdvxqM5dL1zWs/s1600/700+y%25C4%25B1ll%25C4%25B1k+aktarl%25C4%25B1k+gelene%25C4%259Fi+yok+olmak+%25C3%25BCzere%2521+%2528800+x+415%2529.jpg" /></a><b>Türkiye'de yaklaşık 1 milyar dolarlık bir pazara sahip olan şifalı bitkiler ve baharatlar pazarı, eczacı meslek kuruluşları ve ilaç firmaları nedeniyle günümüzde zor bir süreçten geçiyor. </b><br /> <br /> Bu pazar içinde olan ve küçük esnaf olarak bilinen yaklaşık 7000 aktar, ilaç firmalarının pazardan pay kapma savaşı nedeniyle kapanma tehlikesiyle karşı karşıya<br /> <br /> Tüm Aktar, Baharatçı, Tıbbı ve Aromatik Bitki Yetiştiricileri Derneği (TABDER) Genel Başkanı Ayhan Ercan, asırlardır süregelen aktarlık geleneğinin, son dönemlerde eczacı meslek kuruluşları ve ilaç firmalarının bu pazardan pay kapmaya çalışmasıyla adeta yok olmak üzere olduğunu söyledi. Ercan, son yıllarda faydaları bilimsel olarak kanıtlanan susam yağı, kantaron yağı, bal, arı poleni, arı sütü, propolis, zencefil, zerdeçal, tarçın, ıhlamur, kekik, kimyon, yeşil çay gibi birçok ürünün, eczacı kuruluşlarının ve ilaç firmalarının baskısı ve ilaç piyasasında düşen kâr marjları dolayısıyla aktarlarda satışının yasaklanması söz konusu olduğunu ifade etti.<br /> <br /> Bu durumun Türkiye'deki yaklaşık 1 milyar dolarlık bir pazara sahip olan şifalı bitkiler ve baharatlar pazarını ciddi bir şekilde etkileyeceğini belirten Ayhan Ercan, yasaklamanın aktarlık yapan 7000'den fazla küçük esnafın kapanması anlamına geldiğini, küçük üreticileri kayıt dışı üretim olan, merdiven altına iteceğini ve çok da sağlıklı denetlenemeyen internet ortamından kontrolsüz satışı artıracağını söyledi.<br /> <br /> <b>"İlaç firmaları rant elde etmeye çalışıyor"</b><br /> TABDER Genel Başkanı Ayhan Ercan, son dönemlerde özellikle ilaç piyasasında düşen kâr marjları sonrasında eczacı meslek kuruluşları ve ilaç firmalarının, aktarlarda satılan ürünlerin yasaklanması için çeşitli propagandalara başvurduklarını, Gıda, Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı ve Sağlık Bakanlığı'nı doğru bilgilendirmediklerini anlattı. İlaç firmalarının toplum sağlığından ziyade işi sadece ranta döktüğünü belirten Ercan, şöyle konuştu: "Aktarlar, halkın vazgeçilmezi, halk reçeteleri için 'can simidi'dir.<br /> <br /> Eski Tıp, Tıbbi Nebevi, Osmanlı Tıbbı hekimlerinin uyguladığı reçetelerin ve kitapların 700 sene yani tam yedi asır boyunca Avrupa tıp fakültelerinde okutulmuş, İbni Sina'nın asırlarca uygulanan reçetelerinin hammadde kaynağı olmuştur. Ancak bilindiği üzere özellikle ilaç piyasasında düşen kâr marjları sonrasında eczacı meslek kuruluşları, ilaç firmaları ve ecza depoları takviye edici gıdalar hakkında propaganda ve lobi faaliyetlerine başladı. Gerekçe olarak toplum sağlığı gösterilse de amaç sadece eczanelere para kazandırmak ya da kazançları artırmaktır. Böyle bir uygulamanın başlanmasının sonuçları ise aktarlık mesleğinin sona ermesi ve 7000 aktarın kapanması anlamına gelmektedir."<br /> <br /> <b>"Aktarlık geleneğinin geleceği için destek bekliyoruz"</b><br /> Sosyal medyada bu konuda halktan büyük destek gördüklerini belirten Ayhan Ercan" Bizler TABDER olarak yüzyıllardır süregelen bu mesleğin ayakta kalması adına gönüllü çalışmaktayız. Sesimizi duyurabilmek, yüzlerce yıllık bu mesleğin birilerinin rant kavgasına kurban edilerek yok olup gitmemesi adına herkesin desteğini bekliyoruz." dedi.<br /> <br /> <b>Gamze Özlü de kampanyaya destek verdi</b><br /> Ayhan Ercan'nın sosyal medyada yaptığı bu çağrıya pek çok isimden destek geldi. Önemli birçok ismin yanı sıra ünlü isimlerin gayrimenkul danışmanlığını yapan Gamze Özlü'de destek verenler arasındaydı. Gamze Özlü, şifalı bitkilerin yer aldığı ve doğanın mucizelerinden faydalanmayı sağlayan aktarlık geleneğinin son bulmaması için sosyal medyadan destek verdi.<br /> <br />

sağlıklı yaşam

700 yıllık aktarlık geleneği yok olmak üzere!

Türkiye'de yaklaşık 1 milyar dolarlık bir pazara sahip olan şifalı bitkiler ve baharatlar pazarı, eczacı meslek kuruluşları ve ilaç firm...

Gardırobunuz kışa hazır, ya vücudunuz?

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_gcMkP8q9C9E__YU_ikg-RZZ4aeG2laVa8BsEIFBBExHY9hKtK1pCBXcWaGSW3nYN8S6xZTJZGjrl8ezSvVQVDZOrXvi30iK6MjbbcvODzMGainYEeQv9MkuSn4c-j8UZUz3Em4GdjHXQ/s1600/portakal-suyu.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_gcMkP8q9C9E__YU_ikg-RZZ4aeG2laVa8BsEIFBBExHY9hKtK1pCBXcWaGSW3nYN8S6xZTJZGjrl8ezSvVQVDZOrXvi30iK6MjbbcvODzMGainYEeQv9MkuSn4c-j8UZUz3Em4GdjHXQ/s1600/portakal-suyu.jpg" /></a><b>Havaların iyice soğumasıyla birlikte gardıroplarımızda kışlıklar, yünlü kazaklar, paltolar yerlerini aldı. Gardırobumuz kışa hazır… Peki ya vücudumuz? Soğuk günlerde ne yersek vücudumuzun bağışıklık sistemi güçlenir, ne tüketirsek gripten uzak kalırız?</b><br /> <br /> Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Fidan kışın hastalıklardan uzak kalmak için beslenme tüyoları verdi…<br /> <br /> Konu hakkında bilgilendirme yapan, Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Fidan; ''Soğuk kış aylarında, hastalıklara karşı vücudunuzda koruyucu kalkan görevi gören bağışıklık sisteminize daha fazla özen göstermeli ve güçlenmesi için besin takviyesinde bulunmalısınız.<br /> <br /> Vücudumuzda savaşçı hücrelerden oluşmuş bir savunma mekanizması olan bağışıklık sisteminde hayatta kalmak için patojenleri tanıyan ve onları etkisizleştiren bazı mekanizmalar gelişmiştir. Kanser gibi hızla ilerleyen hastalıklar da dâhil olmak üzere bulaşıcı hastalıklardan, bakterilerden, virüslerden korunmamız, bağışıklık sistemimizin güçlü ve sağlıklı olmasına bağlıdır. Sağlıklı işleyen bir bağışıklık sistemi için en önemli etken yeterli ve dengeli beslenmedir. Özellikle kış aylarında bol vitamin ve mineral deposu meyve ve sebzeler bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek olur. Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Fidan, bu konuda örnekler vererek devam etti.<br /> <br /> <b>Bağırsak Dostu Cennet Hurması</b><br /> <br /> Ülkemizde bolca bulunan Cennet Hurması diyet lifi açısından oldukça zengindir. Trabzon hurması olarak da bilinen ve vitamin mineral kaynağı olan cennet hurması kış aylarının en çok tercih edilen meyveleri arasında yer alır. Vücudumuza pek çok yararı olan cennet hurmasının başta bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı korumada etkin bir rolü vardır. İçerdiği zengin lif oranından dolayı mide- bağırsak sisteminin çalışmasını sağlayarak kabızlık önleyici, antioksidanlar açısında zengin olması nedeniyle de vücudumuzda kansere karşı kalkan görevi yapar, diye belirtti.<br /> <br /> <b>Cildimize Dost Brokoli</b><br /> <br /> Kükürt, potasyum, selenyum ve B1 ile C vitaminleri başta olmak üzere pek çok vitamin içermektedir. Elma suyu ve havuç suyu ile brokoli suyunun karıştırılarak birlikte tüketilmesi vücuda direnç kazandırır, hastalıklara karşı mücadele etmesini güçlendirir. Aynı zamanda brokolinin içerdiği A vitamini cildin hücre zarlarını korur. Kışın soğuğuna ve ultraviyole radyasyon hasarına karşı cildinizi koruyarak sağlıklı kalmasına yardımcı olur.<br /> <br /> <b>Güç Kaynağımız Ispanak</b><br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXDlsemm00AYfw8Roqosi8nkPOvIopT7ToqEgUk3SodTInJ3-XXUjUGYiUvLJlg9PdEpGuzd2_mckKH1pTotRQl2kBMAyvCbtx0WBg-B2_OJtSW7kYwr8y1aOu1QQmNstJ_w7TDCWjwFBW/s1600/1479884164_derya_fidan.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXDlsemm00AYfw8Roqosi8nkPOvIopT7ToqEgUk3SodTInJ3-XXUjUGYiUvLJlg9PdEpGuzd2_mckKH1pTotRQl2kBMAyvCbtx0WBg-B2_OJtSW7kYwr8y1aOu1QQmNstJ_w7TDCWjwFBW/s200/1479884164_derya_fidan.jpg" width="133" /></a>Ispanak, içerdiği bol miktardaki vitamin ve mineraller sayesinde çok eski zamandan itibaren alternatif tıp alanında hastalıkların tedavisinde kullanılır. Kalori ve yağ oranı çok düşük olan ıspanak, bu özelliği ile kilo vermeyi de kolaylaştırır. Bunun yanında çok besleyici olan çözünür lifler açısından da zengindir. Ispanağın bol miktarda içerdiği bu diyet lifleri genel anlamda sindirim sistemi sağlığı için hayati önem taşırken, kabızlık sorunlarının çözülmesine de yardımcı olmaktadır.<br /> <br /> <b>Olmazsa Olmaz Yeşil Çay</b><br /> <br /> Günümüzde çok sık kullanılan yeşil çayın vücut için birçok faydası mevcuttur. Bitkisel antioksidanlardan kateşin ve polifenol içermesiyle bağışıklık sistemini güçlendirip grip virüsünün vücutta yayılmasını önlediği saptanmıştır. Aynı zamanda zayıflama üzerine etkisi konusunda yapılan araştırmaların yeşil çayın açlık hissini bastırdığı, metabolizmayı hızlandırdığı ve güçlü antioksidan etkisiyle yağı parçalayarak birikime engel olduğu yönünde sonuçları bulunmaktadır. Kan basıncını düzenleyerek yüksek tansiyonu dengelediği ve göbek yağlanmasını engelleyerek kalp krizi riskini düşürdüğü yapılan çalışmalar ile kanıtlanmıştır. Demek oluyor ki kışın soğuğunda günde 2 fincan yeşilçay içmeyi aksatmıyoruz.<br /> <br /> <b>Kış Mevsiminin Gözdesi Portakal</b><br /> <br /> Prortakalın da zengin C vitamini içeriği sayesinde kış mevsiminde görülen hastalıklara karşı vücuda direnç kazandıracağını ifade eden Fidan; soğuk algınlığı ve gribal enfeksiyonların daha çabuk atlatılmasını sağlayacağını ekledi. İçeriğinde bulunan B vitamini ve fosfor sinir sistemini güçlendirir, bedensel yorgunluğun giderilmesinde faydalıdır. Kötü hava sahasına maruz kalan bizlerin karaciğerini güçlendirirken, kanı temizler ve vücutta ki zararlı maddelerin dışarı atılmasını sağlar. Bu sebeple günlük tüketmeniz gereken meyve porsiyon hakkınızda portakalı da unutmayın.'' Dedi.<br /> <br />

sağlıklı yaşam

Gardırobunuz kışa hazır, ya vücudunuz?

Havaların iyice soğumasıyla birlikte gardıroplarımızda kışlıklar, yünlü kazaklar, paltolar yerlerini aldı. Gardırobumuz kışa hazır… Peki ya ...

Ev hanımlarını ağrılardan koruyan 14 önlem

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxTZnnEzC5xO2uvmPyX2F-gzWmnRLaZbN5KIeq6l5fnaj4zH9ae6cBfdYjGTyti67IjkC5L_i1-lbYHk3lTDJym9tqAl0bACnSLcOQ9jzWqIQt6ZIfSCLFn6a5IlecY03k7YFfx_T1HpRr/s1600/Ev+Han%25C4%25B1mlar%25C4%25B1n%25C4%25B1+A%25C4%259Fr%25C4%25B1lardan+Koruyan+14+%25C3%2596nlem.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxTZnnEzC5xO2uvmPyX2F-gzWmnRLaZbN5KIeq6l5fnaj4zH9ae6cBfdYjGTyti67IjkC5L_i1-lbYHk3lTDJym9tqAl0bACnSLcOQ9jzWqIQt6ZIfSCLFn6a5IlecY03k7YFfx_T1HpRr/s1600/Ev+Han%25C4%25B1mlar%25C4%25B1n%25C4%25B1+A%25C4%259Fr%25C4%25B1lardan+Koruyan+14+%25C3%2596nlem.jpg" /></a><b>Dünyanın en zor işlerinden biri de ev hanımlığı olarak gösteriliyor. Ağır ev işleri, sürekli ayakta durmak ve iş yapılırken yapılan basit hatalar ise ev kadınlarının sağlığını tehlikeye atıyor. Bu ağır işler, duruş bozuklukları, boyun, sırt ve bel ağrıları, bel boyun fıtıkları, menüsküs yırtıkları ve kalça ağrıları gibi birçok hastalığı tetikliyor. </b><br /> <br /> Memorial Ankara Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü'nden Uz. Dr. Gülseren Kayalar, ev kadınlarına iş yaparken dikkate almaları gereken önerilerde bulundu.<br /> <br /> <b>Her iki ev hanımından biri bu tehlikeyle karşı karşıya</b><br /> <br /> Ağır ev işi yapan kadınların yaklaşık %60'ı her yıl kas iskelet sistemi ağrıları nedeni ile günlük yaşam aktivitelerinde kısıtlanma hatta sakatlıklar yaşamaktadır. Sürekli ağır iş yapan kadınlarda kas iskelet sisteminde zamanla artan dejenerasyon nedeni ile kasları, tendonları, bağları, eklemleri, çevre sinir yapılarını ve dolaşımı etkileyen bir dizi hastalık açığa çıkmaktadır.<br /> <br /> <br /> <ul> <li>Postür yani duruş bozuklukları</li> <li>Boyun, sırt ve bel ağrıları</li> <li>Bel ve boyun fıtıkları</li> <li>Dizlerde artroz</li> <li>Meniskus yırtıkları,</li> <li>Kalça ağrıları ve kalça artrozu</li> <li>Omuzlarda kas yırtığı</li> <li>Dirseklerde tenosnovit</li> <li>Epikondilit</li> <li>Bursit</li> <li>El bileklerinde tenidint,</li> <li>Sinir sıkışması (karpal tünel sendromu)</li> <li>El başparmaklarında artroz,</li> <li>Bacaklarda dolaşım yetmezliği</li> </ul> <br /> Yaşam kalitelerini etkileyen bu hastalıklardan korunmak için risk faktörleri iyi bilinmeli, ev ortamı ergonomik olarak tasarlanmalı ve ev işleri dikkatli yapılmalıdır.<br /> <br /> <b>Bu risk faktörlerine dikkat!</b><br /> <br /> Ev işlerinde en büyük riskler fiziksel etkenlerdir. Çok ağır ev mobilyaları, kaygan zeminler, yüksek mutfak tezgahları, alçak dolaplar, yerde olmaması gereken eşyalar, tabure, sandalye gibi yüksek platformlar risk oluşturmaktadır. Evdeki kesici ve delici aletlerin yanlış kullanımı sonucu kesikler, titreşimli ev aletlerinin uzun süreli kullanımı sonucu el, kol, parmaklarda uyuşma, ağrı, hareket kısıtlılığı, tüp ve düdüklü tencere gibi basınçlı araçların yanlış kullanılması sonucu yaşanabilecek kazalar, yangın, yanıklar, elektrikli cihazlara bağlı elektrik çarpması gibi birçok riskle karşılaşılmaktadır.<br /> <br /> <b>Ev kadınlarının dikkat etmesi gereken 14 madde</b><br /> <br /> <ul> <li>Sağlıklı bir omurga için ev işleri doğru postürde yapılmalıdır</li> <li>Ev işlerinde, uzun süreli ayakta ya da oturarak çalışmak bel ve sırt ağrılarını tetikler.</li> <li>Ev ortamında çalışma yüzeyleri ile aradaki mesafe 30 cm'yi geçmemelidir.</li> <li>Tezgahlar ve zeminler eşit mesafede yüksek olmalı, sırtın kambur olmamasına dikkat edilmelidir.</li> <li>Belden çok fazla öne eğilmeden çalışılmalı gövdenin çok uzakta kalmamasına dikkat edilmelidir.</li> <li>Vücudu en çok yaralanmalara açık hale getiren hareketler, ani dönme hareketleridir. Uzun süreli ütü yapılırken, istemsiz olarak sık sık dönme hareketi yapmamak için çalışılan yöne doğru bir adım atılmalı ya da ayaklarınızın yere tam temasını sağlayan döner bir taburede oturarak ütü yapılmalıdır.</li> <li>Sıkça kullanılan eşyalar dolapların göz seviyesi yüksekliğinde, kolayca erişebileceğiniz yerlerinde muhafaza edilmelidir.</li> <li>Perde asarken yapılan gibi ellerin başın üzerinde, dirseklerin omuzların üzerinde olduğu pozisyonlar yaralanmalara yol açar. Bunu önlemek için merdiven gibi yükseltiler kullanılmalıdır.</li> <li>Çamaşırlar, bel çukurunuzu artırmadan, hafifçe öne doğru eğilerek asılmalıdır.</li> <li>Yer silme dizlerin üzerinde yapılmamalı, uzun saplı bir temizlik aparatı kullanılmalıdır.</li> <li>Elektrik süpürgesinin sapı, kolunuzun dirsekten 15 derece bükük olacak şekilde uzun olmalıdır.</li> <li>Dizlerin üzerinde durmanızı gerektirecek bir iş yapılacaksa, dizlik kullanılmalı ya da dizin altına minder gibi yumuşak bir dayanak koyulmalıdır. Bu süre boyunca tek dizin üzerinde değişimli olarak durulmalıdır.</li> <li>Alışveriş çantalarını iki kola eşit olarak bölüştürülmeli, çok ağır yükler için alışveriş arabası kullanılmalıdır.</li> <li>Ev işleri sırasında mutlaka dinlenme molası verilmeli, Her 50 dakikada bir 10 dakika dinlenilmelidir.</li> <li>Geçmeyen ağrılarınız varsa uzmana başvurmakta gecikmeyin</li> </ul> <br /> Yaşanan şikayetleriniz arasında; dinlenmekle geçmeyen bel-boyun sırt ağrısı, kollarda, bacaklarda kuvvet kaybı, uyuşma, dizlerde ağrı, şişme ve yanma hissi, elleri sık sık sallama ihtiyacı, kavanozları ve kapı kollarını açmada zorlanma, omuz ağrısı, hareketlerde kısıtlılık, kronik yorgunluk ve halsizlik varsa mutlaka Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon uzmanına başvurulmalıdır.<br /> <br />

sağlıklı yaşam

Ev hanımlarını ağrılardan koruyan 14 önlem

Dünyanın en zor işlerinden biri de ev hanımlığı olarak gösteriliyor. Ağır ev işleri, sürekli ayakta durmak ve iş yapılırken yapılan basit ha...

Baş dönmesini iyileştiren manevra

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP_hMUDgveZcAOC6jnHNQ1JxOsCZbGJmY5K2p1eTnTxwIWXU6Y-yAYjd-5AJqsy8g8TylyZH51Ye2mTsyl-d_BF8Kdbf6TpQHY7kGhRmbm7hz-BvB1gwd1MNwW5NiQMRpRx5j5UdwERZo/s1600/Ba%25C5%259F+d%25C3%25B6nmesini+iyile%25C5%259Ftiren+manevra+%2528800+x+449%2529.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP_hMUDgveZcAOC6jnHNQ1JxOsCZbGJmY5K2p1eTnTxwIWXU6Y-yAYjd-5AJqsy8g8TylyZH51Ye2mTsyl-d_BF8Kdbf6TpQHY7kGhRmbm7hz-BvB1gwd1MNwW5NiQMRpRx5j5UdwERZo/s1600/Ba%25C5%259F+d%25C3%25B6nmesini+iyile%25C5%259Ftiren+manevra+%2528800+x+449%2529.jpg" /></a><b>Aniden başınız mı dönüyor? Hemen panik yapmayın! Kulak kristalleriniz yer değiştirmiş olabilir. </b><br /> <b><br /> </b> Medical Park Gaziosmanpaşa Hastanesi Kulak Burun Boğaz Uzmanı Prof. Dr. Haluk Murat Özkul, manevra tedavisini anlattı, konuyla ilgili içinizi rahatlatacak bilgiler verdi.<br /> <br /> Baş dönmesi akla tansiyon veya başka nörolojik hastalıkları getirir. Vertigo denilen gerçek baş dönmesi, kişinin etrafındaki eşyaların dönmesi ya da kişinin kendisini eşyalar etrafında dönüyormuş gibi hissetmesidir. Bu tam anlamıyla bir dönme halüsinasyonu yani yanılsamasıdır. Toplumda baş dönmesi olarak yakınılan duygu her zaman vertigo olmayıp, denge bozukluğu da olabilir.<br /> <br /> Denge bozukluğu pek çok sebebe bağlı olabilirken vertigo genellikle hastayı çok tedirgin eder, hatta uykudan bile uyandırabilir. Medical Park Gaziosmanpaşa Hastanesi Kulak Burun Boğaz Uzmanı Prof. Dr. Murat Haluk Özkul, hastalıkla ilgili şunları anlattı;<br /> <br /> <b>51-57 YAŞ ARALIĞINDA GÖRÜLÜYOR</b><br /> <br /> Toplumda en sık rastlanılan vertigo sebebi 'kristallerin kayması ya da yer değiştirmesi' diye bilinen bir iç kulak hastalığıdır. Ülkemizde her yıl ortalama 1 milyon civarında yeni hasta bu hastalığa yakalanmaktadır. Kadınların yüzde 3,2'si, erkeklerin ise yüzde 1,6'sı hayatları boyunca bu hastalığa yakalanma riskine sahiptir. Kadınlar erkeklere göre yüzde 64 daha fazla bu tip baş dönmesi yaşarlar.<br /> <br /> Yaşla birlikte görülme sıklığı da artar. Ortalama 51-57 yaş aralığında daha sık görülür. 35 yaş altında neredeyse hiç görülmez. İç kulak sebepli baş dönmelerinin yarısı bu tip kristallerin yer değiştirmesine bağlıdır. 5 yıl içinde tekrarlama olasılığı yüzde 50'dir. Hastaların yarısı baş dönmesi atakları arasında dengesizlik yaşarlar. Atakların büyük çoğunluğu dönme halüsinasyonu yani gerçek vertigo şeklinde olurken yüzde 14'lük bir hasta gurubu yalnızca dengesizlik tarif eder. Neredeyse bütün hastalar ataklarını yatakta yaşadıklarını söyler.<br /> <br /> <b>TANI AŞAMASI ÇOK ÖNEMLİ</b><br /> <br /> Vertigo ve denge konusunda uzmanlaşmış kliniklerde iç kulak kristallerinin yer değiştirmesine bağlı baş dönmeleri ayrıntılı bir hikaye ve denge testlerinden sonra anlaşılır. Gerekli hastalara beyin MR görüntülemesi yapılabilirse de ek belirtilerin olması durumunda hastalığın tanınmasından çok ayırıcı tanısında yararı olur. Hastanın hangi baş pozisyonunda Vertigo atağı geçirdiği saptanır. Bu atak, test sırasında hastanın şiddetli baş dönmesi yakınması yanında bulantı ve hatta kusma bile ortaya çıkabilir. Bu durumun yaşanabileceği test öncesi hasta ve hasta yakınlarına anlatılarak telaş edilecek bir durum olmayacağı, atağın 20-30 saniye süreceği söylenmelidir.<br /> <br /> Kusma ihtimaline karşın tedbir alınması uygun olur. Bel ve boyun fıtığı olan hastalara test sırasında baş döndürme ve vücut pozisyonları özenle uygulanmalıdır. Uzman kişi test sırasında hastaya gözlerini açık tutması gerektiğini söylemelidir. Atak sırasında hastanın gözlerindeki sıçrayıcı hareketler (nistagmus) dikkatle gözlenmeli, gerekirse kaydedilmelidir. Bu amaçla özel cihazlar kullanılabilir.<br /> <br /> <b>İYİLEŞTİREN MANEVRA!</b><br /> <br /> Hasta iç kulak ve hasta yarım daire kanalı belirlendikten sonra, iç kulaktaki yerlerinden kopup serbest yüzen kristaller, başa belli pozisyonlar verilerek kanallardan uzaklaştırmaya çalışılır. Bu hareketlere, kısaca 'manevra' adı verilir. Manevra sonrası hasta hızla iyileşir. Önceden kendisini rahatsız eden baş hareketlerini korkmadan yapar ve başının dönmediğini fark eder. Manevra sonrasında tedbir amaçlı hastanın başının bir süre yere paralel gelmemesini, yani ayakkabısını bağlarken gövdesiyle eğilmemesini, yatakta yatarken yüksek yastıkta uyumasını öneren veren uzmanlar vardır. Herhangi bir ilaç verilmediği gibi, diyet kısıtlaması da yapılmaz.<br /> <br /> Hasta günlük aktivitesini korkmadan yapması konusunda yüreklendirilmelidir. Zira hastalar vertigo ataklarının korkusunu birdenbire atamayabilirler. Aylarca hatta yıllarca yanlış ilaç kullanan hastalar olabilir. Baş dönmeleri geçmediği halde ilaca psikolojik bağımlılıkları oluşabilir.<br /> <br />

sağlıklı yaşam

Baş dönmesini iyileştiren manevra

Aniden başınız mı dönüyor? Hemen panik yapmayın! Kulak kristalleriniz yer değiştirmiş olabilir.  Medical Park Gaziosmanpaşa Hastanesi Ku...

Aşırı egzersiz hasta ediyor

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO3uQK-cqmp3Q4VeXkmSKUHI1zRm0dJSnvVFjeQgQdEiwbFIpHjI2HdVV_bZj-uS8hCPLFXqUcCpWRF_nvBjiEXnQ_-KIFhoBoMp6I5aXYNz0_97jK0kT8fKzG5NPnQKR3GOK4NVJ_Kf4/s1600/A%25C5%259F%25C4%25B1r%25C4%25B1+egzersiz+hasta+ediyor+%2528800+x+531%2529.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO3uQK-cqmp3Q4VeXkmSKUHI1zRm0dJSnvVFjeQgQdEiwbFIpHjI2HdVV_bZj-uS8hCPLFXqUcCpWRF_nvBjiEXnQ_-KIFhoBoMp6I5aXYNz0_97jK0kT8fKzG5NPnQKR3GOK4NVJ_Kf4/s1600/A%25C5%259F%25C4%25B1r%25C4%25B1+egzersiz+hasta+ediyor+%2528800+x+531%2529.jpg" /></a><b>Yapılan çalışmalara göre düzenli egzersiz kalpten kemik sağlığına kadar vücuttaki bütün sistemleri olumlu yönde etkiliyor. Fakat bilinçsizce yapılan aşırı spor sağlığı olumsuz etkileyebiliyor. </b><br /> <br /> Fazla sporun, vücuttaki kas dokusunu zedeleyerek kas hücresi içeriğinin kan dolaşımına karışmasına neden olduğunu anlatan Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, "Bu durum sonucunda oluşan sağlık sorununa rabdomiyoliz deniyor. Yeterli sıvı almadan, fiziksel olarak yorgun, sıcak ve havasız ortamlarda yoğun egzersiz yapan kişilerde rabdomiyoliz gelişme riski oldukça yüksek. Ayrıca trafik ve iş kazaları gibi travmatik durumlar, ilaçlar, enfeksiyonlar ve bağ dokusu hastalıkları da rabdomiyolize neden olabilir" açıklamasında bulundu.<br /> <br /> Trafik ve iş kazaları, elektrik çarpması gibi travmatik nedenler veya ilaçlar, enfeksiyonlar, bağ dokusu hastalıkları ve elektrolit dengesizlikler gibi travma dışı nedenlere bağlı olarak kasların ezilmesiyle ortaya çıkan rabdomiyolizin hızlı gelişen bir sağlık sorunu olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, "Rabdomiyolizin başlıca belirtileri kaslarda yoğun ağrı, güçsüzlük, spazm, gerginlik ve koyu renkli idrar" dedi.<br /> <br /> <b>Ağır egzersizler en büyük neden</b><br /> <br /> Rabdomiyolize neden olan travma dışı durumlar arasında ağır egzersizlerin başta geldiğini vurgulayan Doç. Dr. Atasoyu, ilaçlar, sıcak çarpması, yılan ısırması, arı sokması, mantar zehirlenmesi, enfeksiyonlar, kas hastalıkları, epilepsi nöbetleri sonrası elektrolit denge tiroit bezinin yetersiz çalışması gibi durumlarda da rabdomiyolizin gelişebildiğini söyledi.<br /> <br /> <b>Sıvı tüketimi ihmal edilmemeli</b><br /> <br /> Rabdomiyolizin çocuk yaş grubunda nadiren ortaya çıktığını, genellikle ileri yaşta görüldüğünü belirten Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, "Diyabet, böbrek, karaciğer ve tiroit bozukluklar gibi çok sayıda ilaç kullanımı rabdomiyoliz sıklığını arttırıyor" dedi. Özellikle ağır sportif aktiviteler sonrasında rabdomiyoliz gelişmiş hastaların öncelikle su içmeyi ihmal etmemeleri gerektiğinin altını çizen Doç. Dr. Atasoyu, "Günlük 6 ila 8 bardak su içmenin yanı sıra, hafif-orta düzeyde yapılan egzersizlerde 3 ila 4 bardak daha ilave su içilmesi uygun olur. Ağır düzeyde yapılan egzersizlerde su dışında tuzlu-şekerli sıvılar da içilebilir" dedi.<br /> <br /> <b>Rabdomiyoliz nedeniyle hastaneye başvuran çok az</b><br /> <br /> Rabdomiyolizin yaygınlığı konusunda sağlıklı bir istatistiki bilginin olmadığını söyleyen Doç. Dr. Atasoyu, "Bunun nedenleri arasında; soruna yol açan etkenlerin birden fazla olması, rabdomiyoliz gelişen hastaların çoğunun doktora gitmemesi sayılabilir" dedi. Doç. Dr. Atasoyu, hastaneye başvuran ve rabdomiyoliz saptanmış hastalar içinde egzersize bağlı rabdomiyoliz gelişen hastaların oranının, diğer nedenlere bağlı rabdomiyoliz gelişmiş hastalardan yaklaşık 5 kat daha fazla olduğunu vurguladı.<br /> <br /> <b>Rabdomiyoliz konusunda dikkat etmesi gerekenler:</b><br /> <br /> <ul> <li>Büyük kas kitlesinin ezilmesine neden olan herhangi bir kaza geçirmiş olanlar veya göçük altında kalanlar</li> <li>Dengeli ve düzenli beslenmeyen, yeterli sıvı almayan ve yorgun bedenle fiziksel olarak kapasitesinin üstünde egzersiz yapanlar</li> <li>Statin grubu kolesterol düşürücü ilaç kullanması gereken hastalar</li> <li>Uzun süre aynı pozisyonda kalmayı gerektirecek bir ameliyatın planlandığı hastalar veya kasların kan dolaşımının bozulmasına neden olabilecek işlem (ameliyat esnasında uzun süre kol-bacağa turnike uygulanması) veya ameliyat yapılan hastalar</li> </ul> <div> <br /></div>

sağlıklı yaşam

Aşırı egzersiz hasta ediyor

Yapılan çalışmalara göre düzenli egzersiz kalpten kemik sağlığına kadar vücuttaki bütün sistemleri olumlu yönde etkiliyor. Fakat bilinçsizce...

Bağışıklığınızı güçlendirecek 10 besin

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF0SOHqd7bbd6CvHrFWf1qQD5jykVkZpeXdbI3Xjnw6QGQpObh1i_3-_PZ5j3bVik7aqD4HVQNnJlvk1eYofMj_0MY6hbsNLGzNMEWzkBuyBBWfU2yv5FxFWaXP4555kHyR0v2yAOYAoo/s1600/Ba%25C4%259F%25C4%25B1%25C5%259F%25C4%25B1kl%25C4%25B1%25C4%259F%25C4%25B1n%25C4%25B1z%25C4%25B1+g%25C3%25BC%25C3%25A7lendirecek+10+besin.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF0SOHqd7bbd6CvHrFWf1qQD5jykVkZpeXdbI3Xjnw6QGQpObh1i_3-_PZ5j3bVik7aqD4HVQNnJlvk1eYofMj_0MY6hbsNLGzNMEWzkBuyBBWfU2yv5FxFWaXP4555kHyR0v2yAOYAoo/s1600/Ba%25C4%259F%25C4%25B1%25C5%259F%25C4%25B1kl%25C4%25B1%25C4%259F%25C4%25B1n%25C4%25B1z%25C4%25B1+g%25C3%25BC%25C3%25A7lendirecek+10+besin.jpg" /></a><b>Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için dengeli beslenmek ve antioksidan besin öğelerini her gün düzenli almak gerekir. </b><br /> <br /> Her renk, her çeşit besini tüketmenin önemini vurgulayan Liv Hospital Diyet ve Beslenme Uzmanı Serap Güzel bağışıklık sistemini güçlendirecek 10 besin hakkında bilgi verdi.<br /> <br /> <b>C vitamini: </b>En iyi antioksidan vitaminlerden C vitamininin sağladığı faydalar saymakla bitmez. Yeter ki her gün beslenmenize dahil edin ve gün içinde C vitamini içeren besinler almayı unutmayın. Eğer C vitaminini besinlerden alırsanız bu besinlerde bulunan fitokimyasal maddeleri de alırsınız. Böylece vücuttaki savaşçı hücreleriniz güçlenir. Her gün mutlaka roka, maydanoz, kuşburnu ve kiviyi öğünlerde ve ara öğünlerinizde tüketin.<br /> <br /> <b>Beta-karoten:</b> Sarı-turuncu bitkilerde bulunan beta karoten bizim için en kuvvetli antioksidanlardandır. Hem salatanıza bu renklerdeki sebzelerden ekleyin hem gün içinde meyve olarak tüketmeye çalışın. Havuç, ananas, hurma ve balkabağı en fazla beta-karoten içeren sebze ve meyvelerdir.<br /> <br /> <b>Sarımsak: </b>İçinde kükürtlü bileşikler yanında A, B1 ve C vitamini de içeren neredeyse mucizevi bir besindir. Çünkü bağışıklığınızı kuvvetlendirecek ve hücrelerinizi koruyacak antibiyotik, antiviral, antibakteriyel ve antifungal etki gösterir. Sarımsağın bu etkilerinden yararlanabilmek için bütün olarak değil çiğnenip ezilmesi gerekir. Her gün 1 diş sarımsak yeterlidir.<br /> <b><br /> </b> <b>Kefir:</b> Bağırsak sağlığımız demek bütün sağlığımız demektir. Bağırsaklarda ne kadar probiyotik bakteri varsa o kadar güçlü metabolizmamız olur. Probiyotik bakteriler yine antioksidanlar gibi her türlü hücre zararına karşı savaşan küçük canlılardır. Bu bakterileri arttırmak için probiyotik besinler tüketmeliyiz. Kefir ve probiyotik yoğurt bu bakterilerden zengin besinlerdir. Bunun yanında muz, pırasa, enginar, sarımsak ve soğan da bu bakterilerin artmasını sağlar.<br /> <b><br /> </b> <b>Kırmızı meyveler: </b>Antioksidan miktarı yüksek besinlerdir. Kızılcık, pembe greyfurt, pancar, nar likopen ve antosiyanin içerir ve bazı kanser ve kalp hastalıklarına karşı da koruyucudur.<br /> <b><br /> </b> <b>Zencefil: </b>Keskin tadı ve aroması ile birçok yerde kullanabileceğiniz bir sebzedir. Solunum yollarını açıcı, sindirimi düzenleyici, toksin atıcı, gaz söktürücü ve antiseptik özellikleri vardır. Çorbalarda, taze olarak sebze yemeklerinde ve salatalarda kullanabilirsiniz.<br /> <b><br /> </b> <b>Omega-3: </b>En değerli yağ olan omega-3 yağ asitleri bağışıklığınız, beyin ve sinir sisteminiz, psikolojiniz, kalp-damar sağlığınız için hayatınızda olmazsa olmaz bir besin öğesidir. Haftada mutlaka 2 gün balık yemeye çalışın. Balık omega-3 dışında vücudunuzun üretmediği elzem aminoasitleri de içerir ki bunlar hücrelerinizin yenilenmesi ve yaşlanmaya karşın gereklidir.<br /> <b><br /> </b> <b>Beta-glukan:</b> Bir karbonhidrat türüdür ve sağlığımız için önemli faydaları vardır. Beslenmenize yulafı ekleyerek de beta-glukan almış olursunuz. Yulaf kolesterol ve kan basıncını düşürür, glisemik indeksi düşük olduğu için kan şekeri için de uygun bir karbonhidrattır. Yulafı kahvaltıda, ara öğünlerde veya kurabiyelerinizde kullanabilirsiniz.<br /> <br /> <b>Oolong çayı: </b>Çay bizim için doğru bir şekilde demlendiğinde ve uygun miktarda tüketildiğinde antioksidan etki gösterir ve içindeki fenolik bileşenlerin kronik hastalıklara karşı koruyucu etkisi vardır. Oolong çayının antioksidan etkisi çok daha fazladır, çünkü siyah çay ve yeşil çayın birleşimi gibi düşünebilirsiniz. Bağışıklığınız için sevdiğiniz bitki çaylarına oolong çayını eklemeyi unutmayın. Oolong çayı kafein içerir ama rooibus çayı kafein içermez. Rooibus çayının da antioksidan oranı yüksektir ve çocuklarınız için güvenle kullanabilirsiniz.<br /> <b><br /> </b> <b>Çinko ve selenyum: </b>Bağışıklığınız için önemli minerallerdir. Selenyum deniz ürünleri, et, soğan ve sarımsakta bulunur. Çinko ise kabak çekirdeği başta olmak üzere yağlı tohumlar, hindi eti, kuzu eti, kuşkonmaz ve mantarda bulunur. Bu minerallerin antioksidan etkisi yüksektir ve vücudun toksinlere karşı savaşan hücrelerini güçlendirirler.<br /> <br />

sağlıklı yaşam, sağlıklı yiyecekler

Bağışıklığınızı güçlendirecek 10 besin

Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için dengeli beslenmek ve antioksidan besin öğelerini her gün düzenli almak gerekir.  Her renk, her ç...

Vicdansızlık psikiyatrik bir sorun!

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXq9L5yhvA9xxVoxLYamfcsKU1NM0XgKhMwINxW3uZdlz2mSLTlCPcdKjbkSlcCwBWwq_-D1P24MRexV0CZCUfa53MOL7Jyhz9v5J6y0Qf6PZkAPg8PM_Z4I-3OIxaTyi5g8GpQcUOH9-5/s1600/Vicdans%25C4%25B1zl%25C4%25B1k+psikiyatrik+bir+sorun%2521.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXq9L5yhvA9xxVoxLYamfcsKU1NM0XgKhMwINxW3uZdlz2mSLTlCPcdKjbkSlcCwBWwq_-D1P24MRexV0CZCUfa53MOL7Jyhz9v5J6y0Qf6PZkAPg8PM_Z4I-3OIxaTyi5g8GpQcUOH9-5/s1600/Vicdans%25C4%25B1zl%25C4%25B1k+psikiyatrik+bir+sorun%2521.jpg" /></a><b>Kişinin bir his olarak yaşadığı vicdan azabının değil, vicdansızlığın psikiyatrik bir problem olduğunu vurgulayan uzmanlar, vicdani bir muhasebeye gerek duymayan kişilerin antisosyal kişilik bozukluğu yaşayan kişiler olduğunu belirtiyor. Uzmanlara göre, vicdan azabı gelişini önceden haber vermiyor, herhangi bir yerde tutup boğazınıza sarılabiliyor.</b><br /> <br /> Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Mahir Yeşildal, vicdan kavramının psikiyatrideki yerini değerlendirdi.<br /> <br /> Sosyal medyada dolaşan "Vicdan, Tanrı'nın tatlı bir fısıltısıdır" sözünün çok anlamlı olduğunu belirten Mahir Yeşildal, "Her zaman tatlı bir fısıltı değil ama vicdan kişinin içinde var olan bir şey. Ahlak, davranışlara yansıyan yönüdür, ahlak eğer kişinin dış ilişkileri ve dış işleriyle sorumlu bir kavramsa vicdan da daha ziyade kişinin iç işleriyle iç dünyasıyla alakalıdır. Normalde vicdan kavramı kişinin kendi iç dünyasında yaptığı hareketlerin kendi değerlerine, dünya görüşüne ya da evrensel ahlak yasalarına uygun olup olmadığını test eden ve kişiyi doğru yönde karar alma konusunda yönlendiren bir pusuladır. Vicdanla ilgili önemli metaforlardan biri de kişinin iç pusulası derler. Mekanik bir tanım olduğu için her pusula gibi onun da şaşma ihtimali var" diye konuştu.<br /> <br /> <b>Sosyal ve bireysel vicdan birbirinden çok farklı</b><br /> İki tür vicdan olduğunu ve her ikisinin de birbirinden farklı olduğunu belirten Yeşildal, şunları söyledi:<br /> <br /> "Bir sosyal vicdan, bir de kişinin bireysel vicdanı, buna bazı kaynaklarda çekirdek vicdan deniyor. Sosyal ve bireysel vicdan ayrımı şurada çok önemli: İkinci dünya savaşında Enola Gay uçağıyla Hiroşima'ya bomba atan pilot, 92 yaşında öldü. O tarihten sonra 60 yıl yaşadı, o 60 yıl boyunca her verdiği röportajda vicdanının çok rahat olduğunu söylüyordu oysa bombayı attı ve Hiroşima'nın 600 metre kadar üstünde bomba infilak etti. Sabah 08:00 sularında insanlar işe gidiyordu. Yaklaşık 65 bin kişi ki bunlardan çok büyük bir bölümü dışardayken yanarak can verdiler ve bu bombayı atan pilot ömrünün sonuna kadar vicdanen çok rahat ve müsterih olduğunu söyledi.<br /> <br /> <b>Sosyal vicdan biraz tribünlere oynuyor</b><br /> Bu durum az önceki vicdan tanımıyla çelişkili bir durum gibi görünüyor ama aslında öyle değil. Sosyal vicdan biraz da toplumsal normlarla belirlenen ve aslında daha sahte olan bir vicdandır. Biraz daha sekülerdir. Mesela Suriyeli mülteciler konusunda herkes vicdanını çok sızladığını onlara üzüldüğünü söyler ama hiç kimse kredi kartı ekstresinin binde biri kadar ya da maaşının on binde biri kadar bir katkıyı yapmayı aklından geçirmez. Bu sosyal vicdan ya da İsrail'le ülke olarak aramız kötü olur kola içmeyiz. Her içtiğimiz kolanın Filistinli Müslüman kardeşlerimize bir kurşun olarak döndüğü gibi saçma sapan bir düşünce ile aslında o sosyal vicdanı besleyen bir şey yaparız. Tabi sosyal vicdan her zaman böyle değildir ama seküler yönü çok güçlü bir yapıdır, biraz daha tribünlere oynar ve kişinin içsel dünyasıyla bağlantısı zayıftır.<br /> <br /> <b>Çekirdek vicdan çok farklı</b><br /> Çekirdek vicdan böyle değil, mesela Hiroşima'ya bomba atan bir pilot tek tek 65 bin kişiyi öldürebilir miydi ve yakarak öldürebilir miydi? Sanırım öldüremezdi. Çok ulvi ve yüce bir amaca inanmış olsa bile muhtemelen 100-200 kişiden sonra o kendi içsel mekanizması, büyük bir patoloji yoksa onu bir yerde durdururdu. Dolayısıyla bu yönüyle sosyal vicdan toplumsal vicdan aslında çoğu noktada koca bir balon ama iç vicdan öyle değil. Yani kişinin çekirdek vicdanı öyle değil."<br /> <br /> <b>Süper ego, dürtülerin vicdan süzgecinden geçmesini sağlar</b><br /> Süper egonun kısmen vicdan diyebileceğimiz bir kavram olduğunu ifade eden Mahir Yeşildal, şunları söyledi:<br /> <br /> "Freud kişiliği daha doğrusu ruhsal aygıtı tanımlarken ego ve süper egodan söz eder. Yani kabaca alt benlik ve üst benlik şeklinde sınıflandırma yapar. Freud'a göre alt benlik id, sürekli haz peşindendir ve o hazzı yerine getirmek için her şeyi yapabilir. Süper ego ise bizim kısmen vicdan diyebileceğimiz kavramdır. İdden gelen dürtülerin bir süzgeçten geçmesini sağlar. Mantık ve muhakeme süzgecinden en önemlisi de vicdan süzgecinden geçmesini sağlar. Ego da benlik de tüm bunların dengeye vardığı yerdir. Süper ego, çocukluk döneminde 3-6 yaş arasında oidipal dönemde çocuğun anne ve babasıyla kurduğu ilişkilerle çok yakından alakalı."<br /> <br /> <b>Vicdanın beyindeki yeri frontal kortekstir</b><br /> Vicdan kavramının biyolojik yönü olduğunu da belirten Mahir Yeşildal, "Anterior singulat girus dediğimiz bölgedeki hasarların kişinin empati yeteneğini, duygusal kapasitesini bozduğu tespit edilmiş. Dolayısıyla vicdanın beyinde bir yeri varsa bu muhtemelen frontal kortekstir. Bu frontal kortekste de prefrontal korteks ve anterior sinsulat girus vicdanın yeri olarak tarif edilebilir" dedi.<br /> <br /> <b>Vicdan azabı gelişini önceden haber vermiyor</b><br /> Vicdan azabını kişinin bir his olarak yaşadığını belirten Mahir Yeşildal, "Vicdan azabını psikiyatrik problem olarak değerlendirmek mümkün değil. Eğer siz bir suça, bir günaha yanlışa ya da toplum açısından normal olarak görülen ama kendi iç dünyanızda o katı süper ego nedeniyle sizi rahatsız eden bir eyleme imza attıysanız ömrünüz boyunca halk arasında başını yastığa rahat koyma diye bir tabir vardır ya başınızı yastığa rahat koyamazsınız. Ya da her an sözlüye kaldırılacak öğrenci pozisyonunda diken üstünde olursunuz çünkü vicdan azabı denilen şey gelişini önceden haber vermiyor. Sizi hazırlamıyor ve herhangi bir yerde tutup boğazınıza sarılabiliyor. İç dünyanızda hissettiğiniz bu acı, psikiyatrik bir anksiyete, depresyon ya da kederle açıklanamayacak kadar ağır bir acı çünkü bu, kişinin kendisine yönelttiği ve kendi düşüncelerini duygularını ve varlığını kendi vicdanının o ağır çarkları altında ezdiği bir durum" diye konuştu.<br /> <br /> Vicdan azabıyla ömür boyu yaşayan kişiler olduğunu ancak buna yaşamak denilemeyeceğini ifade eden Yeşildal, "Bu kişiler genelde hayatları boyunca kendi iç dünyalarında hissettikleri gerginliği ve gerilimi atamadıkları için tırnak içinde rahat mutlu ve huzurlu bir hayat yaşayamazlar. Yaşamaları için beynin ön bölgesinde çok ciddi bir patolojinin olması gerekiyor mesela çok ciddi bir antisosyal kişilik bozukluğu olması gerekiyor. Kişide antisosyal kişilik bozukluğu varsa yaptığı şeyle ilgili vicdani bir muhasebeye gerek duymaz. Öldürdüğü, tecavüz ettiği insanlar ya da hayvanlarla ilgili kendi iç dünyasının onu ezmesine izin vermez" dedi.<br /> <br /> Psikiyatrist Mahir Yeşildal, vicdan azabının bir zaman geçtikten sonra beyinde kimyasal bir değişikliğe neden olabileceğini, bununla ilgili çalışmalar bulunduğunu söyledi.<br /> <br /> İtirafın kişinin vicdan azabından kurtulması ve bireysel içsel huzura kavuşmak için atacağı ilk adım olduğunu da belirten Mahir Yeşildal, en önemli yöntemlerden birinin psikoterapi olduğunu söyledi.<br /> <br /> <b>Psikoterapi sonrası itiraflar ortaya çıkabiliyor</b><br /> Mahir Yeşildal, uzun yıllar depresyonda kalmış, anksiyete bozukluğu, kaygı bozukluğu yaşamış insanların küçük bir kısmında terapinin bir döneminde ikinci ya da üçüncü yılında bu tip bir itirafla karşılaştıklarını belirterek şunları söyledi:<br /> <br /> "İki üç yıl depresyonla mücadele ediyorsunuz, ilaçlar kullanıyorsunuz, şok tedavisi yapıyorsunuz ama kişinin depresyonuyla bir türlü baş edemiyorsunuz. Terapi sürecinde çeşitli psikolojik teknikler kullanılarak yapılan teknik görüşmelerde bir yerden sonra kişi, artık acısına dayanamadığında ya da artık size tamamen güvendiğinde içini döker; 'Aslında ben 20'li yaşlarda şöyle bir olay yaşamıştım, birine zarar vermiştim ya da bir yerden hırsızlık yapmıştım, kız arkadaşımla rızası dışında birlikte olmuştum' gibi bir itirafı görebiliyoruz. Aslında kişi o itirafı ömrü boyunca onu yanında taşıyor."<br /> <br />

sağlıklı yaşam

Vicdansızlık psikiyatrik bir sorun!

Kişinin bir his olarak yaşadığı vicdan azabının değil, vicdansızlığın psikiyatrik bir problem olduğunu vurgulayan uzmanlar, vicdani bir muha...

Aynayı güzellik ve sağlık için kullanın

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8mFe9MgG3Fj0k8x71LVLRArsYVuM1aL4ie1PBgMTY2MontSuOAJnASJnFnwQQeuba95z4DFbWW4h2tHkImDOUqaWMffPHGvszDLSVYntRq_wLbEnayWJ7_hodjYjC8j8bVSjLKHspqNgg/s1600/Aynay%25C4%25B1+g%25C3%25BCzellik+ve+sa%25C4%259Fl%25C4%25B1k+i%25C3%25A7in+kullan%25C4%25B1n.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8mFe9MgG3Fj0k8x71LVLRArsYVuM1aL4ie1PBgMTY2MontSuOAJnASJnFnwQQeuba95z4DFbWW4h2tHkImDOUqaWMffPHGvszDLSVYntRq_wLbEnayWJ7_hodjYjC8j8bVSjLKHspqNgg/s1600/Aynay%25C4%25B1+g%25C3%25BCzellik+ve+sa%25C4%259Fl%25C4%25B1k+i%25C3%25A7in+kullan%25C4%25B1n.jpg" /></a><b>Dünyada ve Türkiye'de ortalama her 8 kadından biri, hayatının bir döneminde meme kanseri ile tanışıyor. Meme kanseri kadın kanserlerinin %30'unu oluşturuyor. Her 11 dakikada bir, 1 kadına meme kanseri tanısı konuyor. </b><br /> <br /> Bu kanser türünün görülme oranı her yıl %1 ile 2 oranında artıyor. Tüm dünyada her yıl yeni meme kanseri tanısı alan hasta sayısı ise 1 milyon. Erkekler, bu kanser türünde kadınlara göre oldukça şanslı. Çünkü meme kanserinin cinsiyete göre dağılım oranı %99 kadın, %1 erkek. Buna bağlı olarak da kadın popülasyonun, erkeklere göre 146 kat daha fazla risk altında olduğu biliniyor.<br /> <br /> Meme kanserinin, özellikle kadın cinsiyeti ilgilendirdiği bu rakamlar, meme kanserinin klasik ve modern nedenlerine bağlı olarak değişebiliyor. Örneğin; hareketli yaşam, az yağlı beslenme ve alkolün sınırlandırıldığı bir yaşamla risk azalabiliyor. Klasik yani değiştirilemeyen faktörlere sahip kişilerde ise düzenli tarama programları ile hastalığın erken evrede yakalanması sağlanabiliyor.<br /> <br /> <b>En büyük tedavi başarısı meme kanserinde</b><br /> <br /> Memorial Antalya Onkoloji Merkezi Başkanı Prof. Dr. Mustafa Özdoğan, kanserdeki en büyük gelişmenin, meme kanserinin tedavisinde gerçekleştiği müjdesini vererek, "Meme kanserini pek çok kanser türüne göre daha iyi tanıyoruz. Korunma ya da riski azaltma ve erken evrede yakalayabilme yollarını biliyoruz. Erken evrede tanı alan vakalarda %100'e yakın oranda tedavi başarısı sağlıyoruz" dedi.<br /> <br /> <b>Meme farkındalığı için başlangıç yapın ve ilk adımı atın!</b><br /> <br /> 1-31 Ekim "Meme Kanseri Farkındalık Ayı"nın önemine dikkat çeken Prof. Dr. Özdoğan, bir kadının öncelikle kendi memesinin farkında olmasının, meme kanserinde erken tanı ve başarılı bir tedavinin anahtarı olduğunu anlattı. "Her kadın, "altın dokunuş ve dikkatli bakış" ile kendini tanımalı, memesini her ay gözlemlemeli ve oluşabilecek herhangi bir değişiklikte hemen doktora başvurmalıdır" diyen Prof. Dr. Özdoğan, "Kadılara bu ekim ayı için çağrıda bulunuyoruz. Kendi kendine meme muayenesini daha önce yapmamış ya da bunun bir doktora başvurmamış kadınlar, bu yıl Ekim ayında kendileri için bir başlangıç yaparak meme kontrollerini bir daha aksatmayacak şekilde gerçekleştirmeli. Meme kanseri, erken evrede yakalandığında kontrol altına alınarak, %100'e yakın oranda başarılı bir şekilde tedavi edilebilmektedir. Bu gerçeğin göz ardı edilmemesi gerekir" uyarısında bulundu.<br /> <br /> <b>Aynayı bilinçli kullanın!</b><br /> <br /> Her kadının yaşamının bir parçası olan hatta çantadan eksik edilmeyen aynanın, kanserin tanısında çok önemli bir yeri olduğu ve sağlık amaçlı olarak da bilinçli bir şekilde kullanılması gerektiğine işaret eden Prof. Dr. Özdoğan, "Ayna bir kadın için önemli bir aksesuar. Ayna yalnızca estetik amaçlı değil aynı zamanda sağlık amaçlı olarak da kullanılmalı. Her kadına ayda bir kez kendine vakit ayırıp 5 dakika ayna karşısında kendini izlemesini ve meme farkındalığı kazanmasını öneriyoruz. Memesini tanıyan en farkında olan kadın, oluşabilecek en küçük bir değişikliği çok kısa sürede yakalayacak, gerekli önlemi alacaktır. Yani kendi kendinin doktoru olan, kendi organını iyi tanıyan kadın çok önemli bir sorunu bertaraf etmiş olur. Yapılması gereken, her ay düzenli olarak 5 dakika ayna karşısında meme simetrisi, görüntüsü, meme başı akıntısı ve meme derisindeki herhangi bir değişikliği fark edip harekete geçmektir" açıklaması yaptı.<br /> <br /> <b>Modern ve klasik risk faktörlerine dikkat!</b><br /> <br /> Meme kanserinin modern ve klasik nedenleri hakkında da bilgi veren Prof. Dr. Özdoğan, değiştirilebilir ve değiştirilemeyen bu faktörleri şöyle anlattı:<br /> <br /> <i>Klasik yani değiştirilemeyen faktörler;</i><br /> <br /> Yaş: 50 yaş ve üzeri kişiler. Yaş ilerledikçe meme kanseri riski artar.<br /> Aile öyküsü: Ailesinde anne, teyze, kuzen, kız kardeş, anneannede kanser öyküsü bulunanlar.<br /> Erken yaşta adet gören, geç yaşta menopoza girenler: Adetin başlama tarihinin geciktiği her yıl meme kanseri riskini %20 azaltırken, menopoza girme süresinin geciktiği her yıl ise meme kanseri riskini %3 artırmaktadır.<br /> Daha önce meme ile ilgili bir hastalık geçirenler<br /> Bir memesinde kanser öyküsü olanlar<br /> Memeye daha önce biyopsi yaptırmış olanlar<br /> <br /> <i>Modern yani değiştirilebilir faktörler;</i><br /> <br /> Geç doğum: Hiç doğum yapmamış ya da geç doğum yapmış olanlar.<br /> Beslenme alışkanlıkları: Çok yağlı ve ağır yiyeceklerle beslenenlerde risk %30 artmaktadır.<br /> Alkol: Günde 3 kadeh ve daha fazla alkol alanlar<br /> Kimyasallara maruziyet: Radyasyona maruz kalanlar<br /> Menopozu geciktirme: Östrojen hormonu kullananlar<br /> Sedanter yaşam: Hareketsiz yaşayanlar, egzersizden uzak duranlar. Haftada 3 gün düzenli egzersiz, koruyucudur.<br /> Doğum kontrol hapı: Doğum kontrol hapını uzun süreli olarak kullananlar<br /> Yukarı sayılan faktörlerin azaltılması, sağlıklı yaşam önerilerine uyulması hastalığın %30 – 35 oranında daha az görülmesini sağlayacaktır.<br /> <br /> <b>Hangi yaşta hangi tanı ve kontrol yöntemi?</b><br /> <br /> Meme kanserinden korunmak ya da erken tanı için en önemli adımlardan biri olan meme farkındalığının her kadın için 20 yaşından itibaren geçerli olması gerektiğinin altını çizen Prof. Dr. Özdoğan, yaşa göre tanı ve kontrol yöntemlerini şöyle sıraladı:<br /> <br /> 20-39 yaş arası her ay memenin ayna karşısında izlenmesi ve 3 yılda bir klinik muayene,<br /> 40-49 yaş arası memenin ayna karşısında izlenmesi, her yıl klinik muayene ve 1-2 yılda bir mamografi,<br /> 50 yaş üzerinde ise memenin her ay ayna karşısında izlenmesi, her yıl klinik muayene ve her yıl mamografi çektirmek.<br /> <br />

sağlıklı yaşam

Aynayı güzellik ve sağlık için kullanın

Dünyada ve Türkiye'de ortalama her 8 kadından biri, hayatının bir döneminde meme kanseri ile tanışıyor. Meme kanseri kadın kanserlerinin...

Buz yeme isteği kansızlık sebebi olabilir

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOalEQzwOOmp-vAYVPCL-wQXV8sBVuRP7kcXcGDY4J1cKIznCSa-8N6ie6550WAy6wABEMOiA49jcQ2ckXT_8ouqg7kZHQ9A6GNs2niBSuqMd2bqDV6leI44j4oxGKFkB4z_pcEdqJFCeH/s1600/Buz+yeme+iste%25C4%259Fi+kans%25C4%25B1zl%25C4%25B1k+sebebi+olabilir.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOalEQzwOOmp-vAYVPCL-wQXV8sBVuRP7kcXcGDY4J1cKIznCSa-8N6ie6550WAy6wABEMOiA49jcQ2ckXT_8ouqg7kZHQ9A6GNs2niBSuqMd2bqDV6leI44j4oxGKFkB4z_pcEdqJFCeH/s1600/Buz+yeme+iste%25C4%259Fi+kans%25C4%25B1zl%25C4%25B1k+sebebi+olabilir.jpg" /></a><b>Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre her yıl dünya nüfusunun neredeyse yüzde 30'unu etkileyen kansızlık, saç dökülmesi, çarpıntı ve halsizlik gibi birçok rahatsızlığa neden oluyor. </b><br /> <br /> Doğru beslenmemek ve tedaviyi ihmal etmenin ilerleyen yaşlarda ciddi hastalıklara zemin hazırlayabildiğini söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Fatih Bünül, "Çocuklarda büyüme gelişme geriliği, yetişkinlerde halsizlik ve baş dönmesi ve yaşlılarda ise nefes darlığının sebebi kansızlık olabilir. Bazı özel durumlarda ise taş, toprak, kahve, buz yeme isteği de kansızlık belirtisi olabilir" dedi.<br /> <br /> Kansızlık, tıbbi karşılığı ile "anemi", dokulara oksijen taşıyan kan elemanlarının yetersiz olması olarak tanımlanıyor. Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Fatih Bünül, Dünya Sağlık Örgütü kriterlerine göre hemoglobin değerinin erkeklerde 13 g/dL, kadınlarda 12 g/dL'nin altında olmasının anemi olarak değerlendirildiğini söyledi.<br /> <br /> <b>Taş, toprak, kahve ve buz yeme isteği kansızlık belirtisi</b><br /> <br /> Erişkin bir hastada en sık görülen kansızlık belirtilerinin halsizlik, baş dönmesi ve çarpıntı olduğunu belirten İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Fatih Bünül, "Çocuklarda büyüme gelişme geriliği, zekâ düzeyinde gerilik ve buna bağlı olarak okul başarısında düşüş görülebilir" açıklamasında bulunurken, yaşlı hastalarda da nefes darlığı, yol yürümekte zorlanma, ayaklarda şişlik gibi belirtilerin olabildiğini söyledi. Kansızlığa vücudun uyum sağlayabildiğini ve kansızlığın bir noktaya kadar hiçbir belirti vermediğine dikkat çeken Dr. Fatih Bünül, "Bazı özel durumlarda ise; taş, toprak, kahve, buz yeme isteği, saç dökülmesi, tırnak bozuklukları, dudak kenarında çatlamalar görülebilir" dedi.<br /> <br /> <b>Birden çok nedene bağlı olarak ortaya çıkabiliyor</b><br /> <br /> Hastaların genelde kansızlığın tek bir nedene bağlı olarak ortaya çıkabileceğini düşündüğünün altını çizen İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Fatih Bünül, "Oysa kansızlığın birden çok nedeni olabilir. Bu nedenler arasında demir eksikliği, talasemi sendromları, kronik böbrek hastalığı, endokrin hastalıklar, B12 eksikliği, folik asit eksikliği, kemik ve kemik iliği hastalıkları, kronik hastalığa bağlı anemiler, karaciğer hastalıkları ve emilim bozuklukları yer alıyor" şeklinde konuştu.<br /> <br /> <b>Tedavi kansızlığın nedenine göre değişkenlik gösteriyor</b><br /> <br /> Kansızlığın tedavisinden önce sebebinin ortaya konularak nedeninin ortadan kaldırılması gerektiğini söyleyen İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Fatih Bünül, "Bu sebep vitamin eksikliği ise, verilecek ilaçlarla vitamin eksikliği giderilmeli. Kansızlık çok fazla ve kişinin yaşamsal fonksiyonlarını tehdit ediyorsa kan vermek de gerekebilir" dedi.<br /> <br /> <b>Düzenli ve doğru beslenme tedavide önemli</b><br /> <br /> Kan yapımı için gerekli besinleri almamanın da kansızlığın artmasına neden olabildiğini vurgulayan Dr. Fatih Bünül, "Kansızlık tedavisinde doğru ve düzenli olarak özellikle demir içeren gıdalar ile beslenmek önemli. Kansızlığı olanla özellikle karaciğer, kırmızı et, tavuk ve balık eti, yumurta, üzüm ve pekmez, kuru baklagil, kuru kayısı, kuru üzüm, kuru dut gibi kuru meyveler, yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı) fındık, fıstık ve susam tüketebilirler" önerisinde bulundu.<br /> <br />

Manşet, sağlıklı yaşam

Buz yeme isteği kansızlık sebebi olabilir

Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre her yıl dünya nüfusunun neredeyse yüzde 30'unu etkileyen kansızlık, saç dökülmesi, çarpıntı ve halsi...

Kemik sağlığı için egzersiz şart

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKfOI8pAb8qxG20Ma5NLkAVIU2xxi4rNerpZBIVL-Rw3Yw9pZUNw5x8vX-JkFmmZ5msIOS0BPWxnfIELqXdkm1Yk6j_5znJI3NioxO1pTd47Q9cAgSE3-1s6iBTp4szP0mmCw91wXwR34/s1600/Kemik+sa%25C4%259Fl%25C4%25B1%25C4%259F%25C4%25B1+i%25C3%25A7in+egzersiz+%25C5%259Fart.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKfOI8pAb8qxG20Ma5NLkAVIU2xxi4rNerpZBIVL-Rw3Yw9pZUNw5x8vX-JkFmmZ5msIOS0BPWxnfIELqXdkm1Yk6j_5znJI3NioxO1pTd47Q9cAgSE3-1s6iBTp4szP0mmCw91wXwR34/s1600/Kemik+sa%25C4%259Fl%25C4%25B1%25C4%259F%25C4%25B1+i%25C3%25A7in+egzersiz+%25C5%259Fart.jpg" /></a><b>Egzersiz tüm vücuda iyi geldiği gibi kemik sağlığı için de çok önemli. Günümüzde çok yaygın olan hareketsiz yaşam ve çoğunlukla masa başında geçen çalışma saatlerinin fazla kilolara neden olduğu gibi duruş bozukluklarına ve ağrılara da yol açıyor.</b><br /> <br /> Anadolu Sağlık Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı kemik sağlığını korumak ve ağrılardan uzak durmak için hareket etmenin önemini anlatarak "Uzun süre hareketsiz kalmak kas ve eklemlere zarar verir" uyarısında bulundu.<br /> <br /> Özellikle uzun süre masa başında oturarak çalışanlarda gerekli önlemler alınmadığında boyun, sırt, bel ağrılarına yol açan omurga sorunları yaygın olarak görüldüğünü söyleyen Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı "Duruş ve oturuş bozukluklarının yol açtığı kas spazmları, gerilim tipi baş ağrısı ve halsizlik iş verimini düşürürken kişinin mutsuz olmasına da yol açabilir" açıklamasında bulundu.<br /> <br /> <b>Bilgisayar göz hizasında olmalı</b><br /> Ofisteki masanın yüksekliğinin göğüs ve karın arasındaki mesafede olması gerektiğini belirten Anadolu Sağlık Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı "Sandalyeniz gereğinden sert ya da gereğinden yumuşak olmamalı ve bilgisayarınız göz hizasında olmalı. Öğlen aralarında işyerine yakın bir yerde yürüme fırsatı yaratın, işyerine bir durak önce ya da bir durak sonra inip yürüyerek gidin, günde 10 bin adım atmayı hedefleyin, çalışma sırasında her yarım veya saatte bir kalkıp birkaç dakika yürüyün ya da basit egzersizler yapın" diyerek ofiste basit egzersiz önerilerinde bulundu:<br /> <br /> <ul> <li>Omuzları gevşeterek yavaşça yukarı kaldırıp indirin.</li> <li>Her iki elinizi ensenizde birleştirin ve kürek kemiklerinizi birbirine değeceklermiş gibi yaklaştırın. Bu şekilde 10-15 saniye kalın.</li> <li>Her iki elinizi belinizde birleştirin ve kürek kemiklerinizi birbirine değeceklermiş gibi yaklaştırın, bu şekilde 10-15 saniye kalın.</li> <li>Ellerinizi birleştirin ve her iki kolunuzla, gövdenizi öne doğru bükerek kollarınızı yere paralel hale getirin, 10-15 saniye bu şekilde kalın.</li> <li>Her iki elinizi kalçanızda birleştirin ve kürek kemiklerinizi birbirine değeceklermiş gibi yaklaştırın, bu şekilde 10-15 saniye kalın.</li> <li>Başınızı yavaş bir şekilde öne doğru eğin ve bu şekilde 10-15 saniye kalın.</li> <li>Başınızla aynı hareketi arkaya, sağa ve sola döndürerek tekrarlayın.</li> <li>Ellerinizi birleştirin ve her iki kolunuzu açarak yukarı doğru esneyin, bu şekilde 10-15 saniye kalın.</li> <li>Bir elinizi belinize koyun, diğer kolunuzu uzatın ve elinizin belde olduğu tarafa doğru eğilin, bu şekilde 10-15 saniye kalın, sonra diğer tarafa tekrarlayın.</li> <li>Her iki elinizi diğer taraf omzunuzu kavrayacak şekilde gövdenize dolayın, bu şekilde 10-15 saniye kalın</li> </ul> <div> <br /></div>

sağlıklı yaşam

Kemik sağlığı için egzersiz şart

Egzersiz tüm vücuda iyi geldiği gibi kemik sağlığı için de çok önemli. Günümüzde çok yaygın olan hareketsiz yaşam ve çoğunlukla masa başında...