Zorlanmadan kilo vermek için deneyiniz

<span class="Apple-style-span" style="clear: left; color: black; float: left; font-weight: normal; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Zorlanmadan kilo vermek için bunları deneyiniz" height="150" src="http://www.flortcafe.com/images_up/482-30102009130110-zorlanmadan-kilo.jpg" width="200" /></span><b><span class="Apple-style-span" style="color: #38761d;">Bahar mevsimi yaklaşıyor ve kışın alınan kilolardan kurtulma telaşı başlıyor.</span></b><br /><br />Cosmopolitan dergisi, etkili sonuç veren beş diyet tüyosuyla bu konuda iddialı.<br /><br />Pratik bir şekilde uygulanabilen, basit önerilerle fazla kilolarınızdan kolaylıkla kurtulabilirsiniz. Hem yiyecek alışverişinde, hem de yemek yeme alışkanlıklarınızda ufak birkaç noktayı değiştirmeniz yeterli. İşte, Cosmopolitan dergisinin zayıflama önerileri.<br /><a name="more"></a><br />-<b> Yiyeceklerinizi yanınızda taşıyın:</b> İstikrarlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız; öğle yemeğinizi ofise götürmeyi adet edinin. Bir araştırma, restoranda sipariş edilen yemeğin miktarının evde öğle yemeği için hazırlayıp yanınıza aldığınız yemeğin miktarından yüzde 60 daha fazla olduğunu gösteriyor.<br /><br />- <b>Yemekte sevgilinize öncelik tanıyın:</b> Araştırmalara göre kadınlar, sevgililerinin beslenme alışkanlıklarını farkında olmadan taklit etme eğiliminde. Bu da onların önceki diyetlerine göre çok daha fazla miktarlarda yemelerine sebep oluyor. Bu nedenle yemeğe çıktığınızda başta gelen soğuk mezeleri önce erkek arkadaşınızın tatmasını bekleyin. Sonra siz atıştırın. Bu sisteme alışırsanız yine eskisi gibi daha az miktarlarda yediğinizi göreceksiniz.<br /><br />- <b>Midenizi 'happy hour'a hazırlayın:</b> İş çıkışındaki 'happy hour' saatlerinde alınan bir içecek ya da alkol, kan şekeri değerlerinin aniden düşmesine sebep olabilir. Bu da beraberinde yüksek kalorili yiyecekleri atıştırma isteği getirir. Bu nedenle içki içmeden bir şeyler atıştırmaya çalışın. Bunu yapamıyorsanız eve gittikten sonra bir şeyler yiyeceğinizi düşünün ve sunulan sosis, pizza gibi yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durun.<br /><br />- <b>Egzersiz sonrası ağır yemek yemeyin:</b> Spor yapanlar egzersiz süresince harcadıkları kalori değerlerini hesaplayıp bunun verdiği rahatlıkla egzersiz sonrası büyük porsiyonlarda yemek yeme eğilimindedirler. Egzersiz sonrası açlık hissederseniz krakerin üstüne süreceğiniz yer fıstığı ezmesi yiyebilirsiniz.<br /><br />-<b> Sağlıklı atıştırın:</b> Özellikle öğün aralarında sağlıklı atıştırmalar almak ve böylece uzun süre aç kalmanın önüne geçmek dengeli bir diyetin temelini oluşturuyor. Bunun için yanınızda kuruyemiş çeşitleri ve bir meyve taşıyın. Eğer bunu yapamıyorsanız evde ya da ofiste gözünüzün önünde olacak her yere bu atıştırmalıklardan bırakın. Unutmayın bunları görmek size öğün aralarında atıştırma saatinizin geldiğini hatırlatacaktır.<br /><div><br /></div>

doğal zayıflama, kadınlar ve kilo

Zorlanmadan kilo vermek için deneyiniz

Bahar mevsimi yaklaşıyor ve kışın alınan kilolardan kurtulma telaşı başlıyor. Cosmopolitan dergisi, etkili sonuç veren beş diyet tüyosuyla b...

Ramazanı kilo almadan geçirmenin yolları

<img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5369475354307990130" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWmB7ch-Q_zVJdHVuUO7iGdMqMq19aeKxWWFtRqop6XO_C4_n9qAzSSoCJjV8o3yyWHqT6Nt1vWofJcYsKcHi2tydn3vLW8vtUceghig7L1SfwRTz9YjeoJX5IyaSNoAVCwseNZ5yILWNJ/s320/10655_6953_24072009_1.jpg" style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 247px;" /><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><div><span class="Apple-style-span" style=" font-weight: bold; font-family:TAHOMA;"><span class="Apple-style-span" style="color:#CC33CC;">Ramazanda gün boyunca aç kalınacağı için aşırı yemek yerine, yavaş sindirilen, kana geçiş hızı düşük olan esmer tahıl ürünleri...</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:TAHOMA;"><b><br /></b></span></div><div>Ramazan ayında beslenme şekli ve saatleri değişir. Birkaç kilo fazla ile ay kapatılır. İşte bu ayı kilo almadan ve sağlıklı bir şekilde geçirmeniz için örnek mönüler...</div><br />Ramazan ayında uzun süre aç kalmak, beslenme şeklinin ve saatlerinin değişmesi, hareketin azalması, yemeklerden hemen sonra yatılması gibi pek çok neden fazla kilo sorununu da beraberinde getiriyor. Uzmanlara göre ramazan ayındaki beslenme şeklinin her zamankinden büyük farklılık göstermemesi gerekiyor. Bu ayda gün boyunca aç kalınacağı düşünülerek oruç tutanlar kırmızı et, ekmek, pilav, makarna, hamur işleri, tatlı tüketimini artırıyor.<br /><br />Acıbadem Hastanesi Kozyatağı Beslenme ve Diyet Uzmanı Reyhan Nergiz, günlük alınması gereken enerji, protein, vitamin ve mineral oranlarının ramazan ayında da değişmediğini belirterek, "Ramazanda gün boyunca aç kalınacağı için aşırı yemek yerine, yavaş sindirilen, kana geçiş hızı düşük (düşük glisemik indeksli) olan esmer tahıl ürünleri, sebze, salata gibi gıdaları tercih etmek daha doğrudur" diyor.<br /><br />Öğün sayısının en az üç olmasına dikkat edilmeli Nergiz'e göre gün boyunca oruç sırasında vücutta yaşanan değişimler konusunda bilinçli ve dikkatli olmak gerekiyor. Oruç sırasında kan şekeri düşüyor. Ayrıca vücut ısısı azalıyor.<br /><br />Bu nedenle üşüme, halsizlik, baş ağrısı yaşanabiliyor. Nergiz şöyle devam ediyor: "Uzun süre aç kalmak iştahı ve doyma eşiğini artıracağından normalden çok fazla miktarda ve hızlı yemek yenir. Bu sebeple kilo vermek bir yana, kilo alınır. Kilo almamak için sahura mutlaka kalkmak, yedikten en az 40 dakika sonra yatmak, suyu yatmadan hemen önce bolca içmek, hafif gıdaları tercih etmek yerinde olur. Ramazan ayında ilk dikkat edilmesi gereken nokta sahura kalkmak. Sahurda da ağır yiyeceklerden kaçınarak hafif, kahvaltılık gıdaları tercih etmekte fayda var."<br /><br />Amerikan Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü diyetisyenleri ramazan ayında dengeli beslenmek için öğün sayısının en az üç olacak şekilde planlanması gerektiğini belirtiyor. Diyabet, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları gibi kronik hastalıkları olan kişilerin hekimlerine danışmadan oruç tutmalarının yanlış olacağını hatırlatan uzmanlar, bu gruptakilerin oruç tutacaklarsa bir diyetisyen tarafından beslenme düzenlerinin ayarlanmasını öneriyorlar.<br /><br />"Sahurda sadece su içerek niyetlenmenin veya gece yatmadan önce yemek yemenin son derece zararlı olduğu unutulmamalı. Çünkü sahur geçiştirilirse yaklaşık 12 saat olan açlık süresi ortalama 18 saate çıkmaktadır. Bu durum kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olmaktadır. Bunun tam aksine eğer sahur öğünü ağır yemeklerden oluşursa gece metabolizma hızı düştüğü için yemeklerin yağa dönüşme hızı yükselir.<br /><br /></span></span><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia; font-size: 16px; color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5369475574553128786" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0_geVSae5rch_S-uM9uESMxf940v9fEqJ3dP9uFmb5WGMk6m1oxGBWkJsvOIAonFaCCMB1HuVN9qEtM7mKTTzvRUzNWHa6gm0zvFjonir17hRKPvDJ9Vaskng6DppDVjVngpxNibSkBJv/s400/maskot_saglik.gif" style="float: left; margin-top: 0px; margin-right: 10px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; cursor: pointer; width: 155px; height: 148px; " /></span>İftar ise bir çorbayla açılmalı ve bir süre ara verdikten sonra yemeğe geçilmelidir. Başlangıç için beyne doygunluk hissi veren çorba en uygun yiyecektir. Bir anda çok şey yeme sonucunda mide ve kalp sorunları ortaya çıkabilmektedir. Bunu önlemek için iftarda yavaş yavaş ve az miktarda yemek yenmelidir. İftarla sahur arasına mutlaka dengeli bir öğün eklenmelidir."<br /></span></span><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:TAHOMA;font-size:100%;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:13px;"><br /></span></span></div></div>

gerçek zayıflama, kadınlar ve kilo, oruç

Ramazanı kilo almadan geçirmenin yolları

Ramazanda gün boyunca aç kalınacağı için aşırı yemek yerine, yavaş sindirilen, kana geçiş hızı düşük olan esmer tahıl ürünleri... Ramazan ay...

Kolay kilo vermenin yolları

<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'times new roman'; "><div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14px; margin-top: 8px; margin-right: 8px; margin-bottom: 8px; margin-left: 8px; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: rgb(255, 255, 255); background-position: initial initial; "><div style="text-align: auto;"><span mce_style="-webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px;" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px; "><span mce_style="font-size: small;" style="font-size: small; "><span style="font-family:verdana, geneva;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'Trebuchet MS';font-size:130%;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 16px; -webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'times new roman'; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; "><div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14px; margin-top: 8px; margin-right: 8px; margin-bottom: 8px; margin-left: 8px; background-image: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; -webkit-background-clip: initial; -webkit-background-origin: initial; background-color: rgb(255, 255, 255); background-position: initial initial; "><span mce_style="font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 16px; -webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px;" style="font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 16px; -webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px; "><table cellspacing="2" cellpadding="2" align="left" border="0" class="mceItemTable" style="cursor: default; border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: dashed; border-right-style: dashed; border-bottom-style: dashed; border-left-style: dashed; border-top-color: rgb(187, 187, 187); border-right-color: rgb(187, 187, 187); border-bottom-color: rgb(187, 187, 187); border-left-color: rgb(187, 187, 187); "><tbody><tr><td mce_style="cursor: pointer;" onclick="location.href='resim.asp?kat=10388&page_number=2'" width="100" valign="top" align="left" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14px; margin-top: 8px; margin-right: 8px; margin-bottom: 8px; margin-left: 8px; cursor: pointer; border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: dashed; border-right-style: dashed; border-bottom-style: dashed; border-left-style: dashed; border-top-color: rgb(187, 187, 187); border-right-color: rgb(187, 187, 187); border-bottom-color: rgb(187, 187, 187); border-left-color: rgb(187, 187, 187); "><span mce_style="font-size: small;" style="font-size: small; "><span style="font-family:verdana, geneva;"><img border="1" mce_src="http://fotograf.gazetevatan.com/fotogaleri/orj/10388_5454_08072009_1.jpg" mce_style="border-color: #e2e2e2;" src="http://fotograf.gazetevatan.com/fotogaleri/orj/10388_5454_08072009_1.jpg" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; border-top-color: rgb(226, 226, 226); border-right-color: rgb(226, 226, 226); border-bottom-color: rgb(226, 226, 226); border-left-color: rgb(226, 226, 226); " /></span></span></td></tr></tbody></table><span mce_style="font-size: small;" style="font-size: small; "><span style="font-family:verdana, geneva;">Yatarak yapılan hareketler ya da karın egzersizleri sırasında dilinizi damağınıza dayayın. Boynunuzun ağrımadığını, karın kaslarının daha çok çalıştığını ve daha az yorulduğunuzu fark edeceksiniz.</span></span></span><div><span mce_style="-webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px;" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px; "><table cellspacing="2" cellpadding="2" align="left" border="0" class="mceItemTable" style="cursor: default; border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: dashed; border-right-style: dashed; border-bottom-style: dashed; border-left-style: dashed; border-top-color: rgb(187, 187, 187); border-right-color: rgb(187, 187, 187); border-bottom-color: rgb(187, 187, 187); border-left-color: rgb(187, 187, 187); "><tbody><tr><td mce_style="cursor: pointer;" onclick="location.href='resim.asp?kat=10388&page_number=3'" width="100" valign="top" align="left" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14px; margin-top: 8px; margin-right: 8px; margin-bottom: 8px; margin-left: 8px; cursor: pointer; border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: dashed; border-right-style: dashed; border-bottom-style: dashed; border-left-style: dashed; border-top-color: rgb(187, 187, 187); border-right-color: rgb(187, 187, 187); border-bottom-color: rgb(187, 187, 187); border-left-color: rgb(187, 187, 187); "><span mce_style="font-size: small;" style="font-size: small; "><span style="font-family:verdana, geneva;"><img border="1" mce_src="http://fotograf.gazetevatan.com/fotogaleri/orj/10388_6243_08072009_1.jpg" mce_style="border-color: #e2e2e2;" src="http://fotograf.gazetevatan.com/fotogaleri/orj/10388_6243_08072009_1.jpg" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; border-top-color: rgb(226, 226, 226); border-right-color: rgb(226, 226, 226); border-bottom-color: rgb(226, 226, 226); border-left-color: rgb(226, 226, 226); " /></span></span></td></tr></tbody></table><span><span mce_style="font-size: small;" style="font-size: small; "><span style="font-family:verdana, geneva;">Durakta otobüs beklerken durağa sırtınızı dayayın ve dik durun. Karın kaslarınızın gerildiğini hissedeceksiniz.</span></span></span></span></div><div><span mce_style="-webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px;" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px; "><table cellspacing="2" cellpadding="2" align="left" border="0" class="mceItemTable" style="cursor: default; border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: dashed; border-right-style: dashed; border-bottom-style: dashed; border-left-style: dashed; border-top-color: rgb(187, 187, 187); border-right-color: rgb(187, 187, 187); border-bottom-color: rgb(187, 187, 187); border-left-color: rgb(187, 187, 187); "><tbody><tr><td mce_style="cursor: pointer;" onclick="location.href='resim.asp?kat=10388&page_number=4'" width="100" valign="top" align="left" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14px; margin-top: 8px; margin-right: 8px; margin-bottom: 8px; margin-left: 8px; cursor: pointer; border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: dashed; border-right-style: dashed; border-bottom-style: dashed; border-left-style: dashed; border-top-color: rgb(187, 187, 187); border-right-color: rgb(187, 187, 187); border-bottom-color: rgb(187, 187, 187); border-left-color: rgb(187, 187, 187); "><span mce_style="font-size: small;" style="font-size: small; "><span style="font-family:verdana, geneva;"><img border="1" mce_src="http://fotograf.gazetevatan.com/fotogaleri/orj/10388_8863_08072009_1.jpg" mce_style="border-color: #e2e2e2;" src="http://fotograf.gazetevatan.com/fotogaleri/orj/10388_8863_08072009_1.jpg" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; border-top-color: rgb(226, 226, 226); border-right-color: rgb(226, 226, 226); border-bottom-color: rgb(226, 226, 226); border-left-color: rgb(226, 226, 226); " /></span></span></td></tr></tbody></table><span><span mce_style="font-size: small;" style="font-size: small; "><span style="font-family:verdana, geneva;">Vücut düzenli yapılan egzersize çabuk adapte olduğu için bir gün yürüyüş yapıyorsanız, diğer gün ip atlayın ya da dans edin.</span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;font-size:100%;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px; -webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px;"><br /></span></span></div><div><span mce_style="-webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px;" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px; "><table cellspacing="2" cellpadding="2" align="left" border="0" class="mceItemTable" style="cursor: default; border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: dashed; border-right-style: dashed; border-bottom-style: dashed; border-left-style: dashed; border-top-color: rgb(187, 187, 187); border-right-color: rgb(187, 187, 187); border-bottom-color: rgb(187, 187, 187); border-left-color: rgb(187, 187, 187); "><tbody><tr><td mce_style="cursor: pointer;" onclick="location.href='resim.asp?kat=10388&page_number=5'" width="100" valign="top" align="left" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14px; margin-top: 8px; margin-right: 8px; margin-bottom: 8px; margin-left: 8px; cursor: pointer; border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: dashed; border-right-style: dashed; border-bottom-style: dashed; border-left-style: dashed; border-top-color: rgb(187, 187, 187); border-right-color: rgb(187, 187, 187); border-bottom-color: rgb(187, 187, 187); border-left-color: rgb(187, 187, 187); "><span mce_style="font-size: small;" style="font-size: small; "><span style="font-family:verdana, geneva;"><img border="1" mce_src="http://fotograf.gazetevatan.com/fotogaleri/orj/10388_521_08072009_1.jpg" mce_style="border-color: #e2e2e2;" src="http://fotograf.gazetevatan.com/fotogaleri/orj/10388_521_08072009_1.jpg" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; border-top-color: rgb(226, 226, 226); border-right-color: rgb(226, 226, 226); border-bottom-color: rgb(226, 226, 226); border-left-color: rgb(226, 226, 226); " /></span></span></td></tr></tbody></table><span><span mce_style="font-size: small;" style="font-size: small; "><span style="font-family:verdana, geneva;">Spor yapmak zor geliyorsa hareketli müzikler dinleyin ki sizi motive etsin. </span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;font-size:100%;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px; -webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px;"><br /></span></span></div><div><span mce_style="-webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px;" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px; "><table cellspacing="2" cellpadding="2" align="left" border="0" class="mceItemTable" style="cursor: default; border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: dashed; border-right-style: dashed; border-bottom-style: dashed; border-left-style: dashed; border-top-color: rgb(187, 187, 187); border-right-color: rgb(187, 187, 187); border-bottom-color: rgb(187, 187, 187); border-left-color: rgb(187, 187, 187); "><tbody><tr><td mce_style="cursor: pointer;" onclick="location.href='resim.asp?kat=10388&page_number=6'" width="100" valign="top" align="left" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14px; margin-top: 8px; margin-right: 8px; margin-bottom: 8px; margin-left: 8px; cursor: pointer; border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: dashed; border-right-style: dashed; border-bottom-style: dashed; border-left-style: dashed; border-top-color: rgb(187, 187, 187); border-right-color: rgb(187, 187, 187); border-bottom-color: rgb(187, 187, 187); border-left-color: rgb(187, 187, 187); "><span mce_style="font-size: small;" style="font-size: small; "><span style="font-family:verdana, geneva;"><img border="1" mce_src="http://fotograf.gazetevatan.com/fotogaleri/orj/10388_6007_08072009_1.jpg" mce_style="border-color: #e2e2e2;" src="http://fotograf.gazetevatan.com/fotogaleri/orj/10388_6007_08072009_1.jpg" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; border-top-color: rgb(226, 226, 226); border-right-color: rgb(226, 226, 226); border-bottom-color: rgb(226, 226, 226); border-left-color: rgb(226, 226, 226); " /></span></span></td></tr></tbody></table><span><span mce_style="font-size: small;" style="font-size: small; "><span style="font-family:verdana, geneva;">Yarım saat araba yıkamanın bile 150 kalori yakacağını unutmayın.</span></span></span></span></div><div><span mce_style="-webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px;" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px; "><table cellspacing="2" cellpadding="2" align="left" border="0" class="mceItemTable" style="cursor: default; border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: dashed; border-right-style: dashed; border-bottom-style: dashed; border-left-style: dashed; border-top-color: rgb(187, 187, 187); border-right-color: rgb(187, 187, 187); border-bottom-color: rgb(187, 187, 187); border-left-color: rgb(187, 187, 187); "><tbody><tr><td mce_style="cursor: pointer;" onclick="location.href='resim.asp?kat=10388&page_number=9'" width="100" valign="top" align="left" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14px; margin-top: 8px; margin-right: 8px; margin-bottom: 8px; margin-left: 8px; cursor: pointer; border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: dashed; border-right-style: dashed; border-bottom-style: dashed; border-left-style: dashed; border-top-color: rgb(187, 187, 187); border-right-color: rgb(187, 187, 187); border-bottom-color: rgb(187, 187, 187); border-left-color: rgb(187, 187, 187); "><span mce_style="font-size: small;" style="font-size: small; "><span style="font-family:verdana, geneva;"><img border="1" mce_src="http://fotograf.gazetevatan.com/fotogaleri/orj/10388_1994_08072009_1.jpg" mce_style="border-color: #e2e2e2;" src="http://fotograf.gazetevatan.com/fotogaleri/orj/10388_1994_08072009_1.jpg" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; border-top-color: rgb(226, 226, 226); border-right-color: rgb(226, 226, 226); border-bottom-color: rgb(226, 226, 226); border-left-color: rgb(226, 226, 226); " /></span></span></td></tr></tbody></table><span><span mce_style="font-size: small;" style="font-size: small; "><span style="font-family:verdana, geneva;">EVDE<br /><br />Araştırmalara göre televizyon kumanda aletini kullanmadan her defasında yerinizden kalkarak kanal değiştirirseniz ve hazır kalkmışken odada bir dakika yürürseniz yılda 2,5 kilo verirsiniz. </span></span></span></span></div><div><span mce_style="-webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px;" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px; "><table cellspacing="2" cellpadding="2" align="left" border="0" class="mceItemTable" style="cursor: default; border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: dashed; border-right-style: dashed; border-bottom-style: dashed; border-left-style: dashed; border-top-color: rgb(187, 187, 187); border-right-color: rgb(187, 187, 187); border-bottom-color: rgb(187, 187, 187); border-left-color: rgb(187, 187, 187); "><tbody><tr><td mce_style="cursor: pointer;" onclick="location.href='resim.asp?kat=10388&page_number=11'" width="100" valign="top" align="left" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14px; margin-top: 8px; margin-right: 8px; margin-bottom: 8px; margin-left: 8px; cursor: pointer; border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: dashed; border-right-style: dashed; border-bottom-style: dashed; border-left-style: dashed; border-top-color: rgb(187, 187, 187); border-right-color: rgb(187, 187, 187); border-bottom-color: rgb(187, 187, 187); border-left-color: rgb(187, 187, 187); "><span mce_style="font-size: small;" style="font-size: small; "><span style="font-family:verdana, geneva;"><img border="1" mce_src="http://fotograf.gazetevatan.com/fotogaleri/orj/10388_2635_08072009_1.jpg" mce_style="border-color: #e2e2e2;" src="http://fotograf.gazetevatan.com/fotogaleri/orj/10388_2635_08072009_1.jpg" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; border-top-color: rgb(226, 226, 226); border-right-color: rgb(226, 226, 226); border-bottom-color: rgb(226, 226, 226); border-left-color: rgb(226, 226, 226); " /></span></span></td></tr></tbody></table><span><span mce_style="font-size: small;" style="font-size: small; "><span style="font-family:verdana, geneva;">Televizyonda reklam molalarında holde yürüyüşe çıkın. Muhtemelen bir akşamda 20 kez yürüyüş yapmış olacaksınız.</span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;font-size:100%;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px; -webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px;"><br /></span></span></div><div><span mce_style="-webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px;" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px; "><table cellspacing="2" cellpadding="2" align="left" border="0" class="mceItemTable" style="cursor: default; border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: dashed; border-right-style: dashed; border-bottom-style: dashed; border-left-style: dashed; border-top-color: rgb(187, 187, 187); border-right-color: rgb(187, 187, 187); border-bottom-color: rgb(187, 187, 187); border-left-color: rgb(187, 187, 187); "><tbody><tr><td mce_style="cursor: pointer;" onclick="location.href='resim.asp?kat=10388&page_number=12'" width="100" valign="top" align="left" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14px; margin-top: 8px; margin-right: 8px; margin-bottom: 8px; margin-left: 8px; cursor: pointer; border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: dashed; border-right-style: dashed; border-bottom-style: dashed; border-left-style: dashed; border-top-color: rgb(187, 187, 187); border-right-color: rgb(187, 187, 187); border-bottom-color: rgb(187, 187, 187); border-left-color: rgb(187, 187, 187); "><span mce_style="font-size: small;" style="font-size: small; "><span style="font-family:verdana, geneva;"><img border="1" mce_src="http://fotograf.gazetevatan.com/fotogaleri/orj/10388_3965_08072009_1.jpg" mce_style="border-color: #e2e2e2;" src="http://fotograf.gazetevatan.com/fotogaleri/orj/10388_3965_08072009_1.jpg" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; border-top-color: rgb(226, 226, 226); border-right-color: rgb(226, 226, 226); border-bottom-color: rgb(226, 226, 226); border-left-color: rgb(226, 226, 226); " /></span></span></td></tr></tbody></table><span><span mce_style="font-size: small;" style="font-size: small; "><span style="font-family:verdana, geneva;">Uyandıktan sonra beş dakika yatakta kalın. Yan yatarak sırasıyla bacaklarınızı 15’er kez kaldırıp indirin. Sırtüstü uzanın, belinize bir yastık yerleştirin ve her bacağınızı 10 santim kaldırıp 15’er saniye bu şekilde durun.</span></span></span></span></div><div><span mce_style="-webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px;" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px; "><table cellspacing="2" cellpadding="2" align="left" border="0" class="mceItemTable" style="cursor: default; border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: dashed; border-right-style: dashed; border-bottom-style: dashed; border-left-style: dashed; border-top-color: rgb(187, 187, 187); border-right-color: rgb(187, 187, 187); border-bottom-color: rgb(187, 187, 187); border-left-color: rgb(187, 187, 187); "><tbody><tr><td mce_style="cursor: pointer;" onclick="location.href='resim.asp?kat=10388&page_number=14'" width="100" valign="top" align="left" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14px; margin-top: 8px; margin-right: 8px; margin-bottom: 8px; margin-left: 8px; cursor: pointer; border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: dashed; border-right-style: dashed; border-bottom-style: dashed; border-left-style: dashed; border-top-color: rgb(187, 187, 187); border-right-color: rgb(187, 187, 187); border-bottom-color: rgb(187, 187, 187); border-left-color: rgb(187, 187, 187); "><span mce_style="font-size: small;" style="font-size: small; "><span style="font-family:verdana, geneva;"><img border="1" mce_src="http://fotograf.gazetevatan.com/fotogaleri/orj/10388_591_08072009_1.jpg" mce_style="border-color: #e2e2e2;" src="http://fotograf.gazetevatan.com/fotogaleri/orj/10388_591_08072009_1.jpg" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; border-top-color: rgb(226, 226, 226); border-right-color: rgb(226, 226, 226); border-bottom-color: rgb(226, 226, 226); border-left-color: rgb(226, 226, 226); " /></span></span></td></tr></tbody></table><span><span mce_style="font-size: small;" style="font-size: small; "><span style="font-family:verdana, geneva;">Küvetin dolmasını mı bekliyorsunuz? Bu süreyi egzersizle değerlendirin. Küvetin kenarına oturun, ellerinizle küvetin kenarlarından tutunun ve kalçanızı 10-15 kez havaya kaldırın.</span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;font-size:100%;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px; -webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px;"><br /></span></span></div><div><span mce_style="-webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px;" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px; "><table cellspacing="2" cellpadding="2" align="left" border="0" class="mceItemTable" style="cursor: default; border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: dashed; border-right-style: dashed; border-bottom-style: dashed; border-left-style: dashed; border-top-color: rgb(187, 187, 187); border-right-color: rgb(187, 187, 187); border-bottom-color: rgb(187, 187, 187); border-left-color: rgb(187, 187, 187); "><tbody><tr><td mce_style="cursor: pointer;" onclick="location.href='resim.asp?kat=10388&page_number=20'" width="100" valign="top" align="left" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14px; margin-top: 8px; margin-right: 8px; margin-bottom: 8px; margin-left: 8px; cursor: pointer; border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: dashed; border-right-style: dashed; border-bottom-style: dashed; border-left-style: dashed; border-top-color: rgb(187, 187, 187); border-right-color: rgb(187, 187, 187); border-bottom-color: rgb(187, 187, 187); border-left-color: rgb(187, 187, 187); "><span mce_style="font-size: small;" style="font-size: small; "><span style="font-family:verdana, geneva;"><img border="1" mce_src="http://fotograf.gazetevatan.com/fotogaleri/orj/10388_4325_08072009_1.jpg" mce_style="border-color: #e2e2e2;" src="http://fotograf.gazetevatan.com/fotogaleri/orj/10388_4325_08072009_1.jpg" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; border-top-color: rgb(226, 226, 226); border-right-color: rgb(226, 226, 226); border-bottom-color: rgb(226, 226, 226); border-left-color: rgb(226, 226, 226); " /></span></span></td></tr></tbody></table><span><span mce_style="font-size: small;" style="font-size: small; "><span style="font-family:verdana, geneva;">Alışveriş edin. Alışveriş ederek geçirdiğiniz 10 dakika, 10 dakikalık yürüyüşe bedeldir ve günlük egzersiz ihtiyacınızın üçte birini karşılar. Dolu torbaları taşımak da sırt ve kol kaslarınızı çalıştırır.</span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;font-size:100%;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px; -webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;font-size:100%;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px; -webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px; "><br /></span></span></div><div><span mce_style="-webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px;" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px; "><span mce_style="font-size: small;" style="font-size: small; "><span style="font-family:verdana, geneva;"><br /></span></span></span></div></div></span></span></span></span></span></span></div></div></span>

diyet, kadınlar ve kilo, kilo vermek, Kolay kilo vermenin yolları, zayıflamak

Kolay kilo vermenin yolları

Yatarak yapılan hareketler ya da karın egzersizleri sırasında dilinizi damağınıza dayayın. Boynunuzun ağrımadığını, karın kaslarının daha ço...

Vermek mi zor korumak mı?

<div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:arial;font-size:14px;"><table width="421" height="281" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" background="http://h2.haberturk.com/Resimler/9616_421x281.gif"><tbody><tr><td align="left" height="15"><span class="style29" style="font-weight: bold; color: rgb(255, 255, 255); text-decoration: none; background-color: rgb(195, 0, 0); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Kiloyu vermek mi zor<br />yoksa korumak mı?... </span></span></span></td></tr></tbody></table></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:arial;font-size:14px;"><table width="421" height="10" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody><tr><td></td></tr></tbody></table><p><span><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Kendinizi iyi hissettiğiniz kiloyu arzulamanız çok normal ama en son ne zaman o kiloda kaldınız ve bu kiloyu uzun süre koruyabildiniz mi? Bu soruların cevabı önemlidir. </span></span></span></span></span></p><p><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />En iddiasız miktarda kilo kaybı bile sağlık açısından büyük yarar sağlayabilir. Yüksek tansiyon, diyabet, yüksek kolesterol, uyku bozuklukları ve birçok tıbbi sorun, en iddiasız kilo kaybıyla  bile düzelme göstermiştir. Bu gerçek her şeyi değiştirir. Hemen herkes kendini daha iyi hissettiği ve sağlık sorunları riskini azalttığı daha sağlıklı bir kiloya ulaşmayı başarabilir.</span></span></span></p><p><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Kilo verirken başarıya giden 3 önemli nokta: <br /></span></span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Hedef<br />Yöntem<br />Motivasyon</span></span></strong></span></p><p><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Hedeflerinizi belirleyin<br />Hedefler her zaman için planlı bir şekilde diyetinize uymanıza yardımcı olur. Ulaşmak istedikleriniz için detaylı bir şekilde plan yapmak başarınızın bir kısmını oluşturacaktır. Örneğin 10 kg verebilmek için kendinize 3 ay süre koyun. Zamanlama için bir tablo hazırlayın ve her hafta alışveriş stratejilerinizi, yaptığınız egzersizleri ve ileriye dönüp planlarınızı listeleyin. Bunlar motivasyonunuzu artıracak ve gerçekleştirilebilirliği yükseltecektir.</span></span></span></p><p><span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Başarınızı HAYAL EDİN</span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Genelde atletler elde edecekleri başarılarının her safhasını zihinlerinde prova ederler ve bu küçük zihin oyunu kişinin kendisini bu başarıya ulaşabileceğini hissetmesini sağlar. Aynı şekilde, siz de kendi hedeflerinizin gerçekleşmiş olduğunu, senaryoyu gözünüzde canlandırın.  Örneğin akşam yemeği için doğru seçimler yaptığınızı gözünüzde canlandırabilirsiniz veya akşam bir davette önünüze gelen çikolatalı sufleyi yemek yerine sabah tartıda göreceğiniz hafiflemiş kilonuzu düşünün. Aklınıza geldikçe bu senaryoları tekrarlayın</span></span></span></p><p><span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Kendinizi SABOTE etmeyin</span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Birçok kez aslında farkında olmadan kendimize yeteri kadar güvenmediğimiz ve asla kilo veremeyeceğimizi düşündüğümüz için diyetimizi sabote ederiz. Kendinizi bu tarz düşünceler içinde yakalarsanız hemen bunu olumlu sözler ile yer değiştirmeye çalışın. Örneğin; ‘İstediğim kadar kilo veremedim fakat bunu değiştirebilirim. Şu andan itibaren kendime haftada 3 kez olacak şekilde egzersiz planı hazırlayacağım.’ diyebilirsiniz. Sağlıklı beslenmeye başlamak için hiçbir zaman geç değildir genelde diyete başlamak için ayın ilk günü veya haftanın ilk günü beklenir hiç gerek yok karar verdiğiniz anda değişime başlayın.</span></span></span></p><p><span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Kendi kendinizin KOÇU olun</span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Bazı insanlar kendilerini küçük görmenin alçakgönüllülük olduğuna inanırlar. Fakat siz arkadaşlarınızı şişman ya da çirkin diye çağırır mısınız? Aynı saygıyı sizde görmek istersiniz değil mi? Bu nedenle kendi kendinizin en yakın arkadaşı olmayı deneyin. Aksaklıkları kafanıza takmamaya çalışın ve ilerleyişinizi kutlayın. Bunun en iyi yollarından birisi ise hayatınızın tüm alanlarında sahip olduğunuz kişisel, profesyonel ve fiziksel becerilerinizi listelemeniz olacaktır. Bugünden itibaren yaptığınız tüm doğru şeyleri not alın. Doğruların büyük bir hızla artması sizi şaşırtacak.</span></span></span></p><p><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(86, 86, 86); font-family:'trebuchet ms';font-size:13px;"><a href="http://www.tv24shop.com/" style="color: rgb(255, 144, 0); " target="_blank"><img border="0" src="http://img2.blogcu.com/images/k/a/d/kadincadunya/sedaigia__336_x_280_.jpg" style="background-color: rgb(255, 255, 255); margin-top: 4px; margin-right: 4px; margin-bottom: 4px; margin-left: 4px; border-top-color: rgb(235, 235, 235); border-right-color: rgb(235, 235, 235); border-bottom-color: rgb(235, 235, 235); border-left-color: rgb(235, 235, 235); border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid; padding-top: 4px; padding-right: 4px; padding-bottom: 4px; padding-left: 4px; " /></a></span><br /></span></p><p><span class="Apple-style-span" style=" font-weight: bold; font-family:verdana;">Kendinize GÜVENin</span><br /></p><p><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Kendinize olan güveniniz hakkında tereddüt mü ediyorsunuz? Bunun bir yolu da kendinize olan inancınızı olumlu cümleler ile desteklemektir; basit, kendinizi onaylayıcı ifadeleri her gün tekrarlamaya çalışın size destek olabileceğini düşündüğünüz arkadaşlarınıza bunu açıkça paylaşın. Sizi iyi tanıyan birilerinin önceki başarılarınızı hatırlatması kendiniz için güven tazelemeye yardımcı olabilir.  </span></span></span></p><p><span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Battı balık yan gider demeyin</span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Ya hep ya da hiç şeklinde düşünmemeye çalışın, örneğin sırf bir öğünde fazla yediniz diye diyetinizi mahvettiğinizi düşünmeyin. Kendinize karşı daha nazik olun ve yaşanan aksilikleri, öğrenmek için bir fırsat olarak görmeye çalışın.</span></span></span></p><p><span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Hedeflerinizin peşinden gidin</span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Kilo kaybetmekle ilgili hedeflerinize ulaşacağınıza dair olan inanç çok önemlidir. Fakat bunu aynı zamanda beslenmede davranış değişiklikleri yaparak ve fiziksel aktiviteyi artırarak gerçekleştirmelisiniz de. Kendinizi sadece incecik olarak düşünemezsiniz ama beklentilerinizi etkin kılmak için kendinizi doğru ruh durumu içerisinde düşünebilirsiniz.</span></span></span></p><p><br /></p></span></div>

diyet yapmanın püf noktaları, kadınlar ve kilo, nasıl zayıflarım, neden kilo alınıyor, şişmanlıktan kurtulmak, zayıflatan formül

Vermek mi zor korumak mı?

 Kiloyu vermek mi zor yoksa korumak mı?...  Kendinizi iyi hissettiğiniz kiloyu arzulamanız çok normal ama en son ne zaman o kiloda kaldınız ...

Çok düşünme, şişmanlarsın

<span style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span style="font-weight: bold;"><span style="color: #cc33cc;"><span style="font-family: inherit;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Kanada’nın Quebec kentindeki Laval üniversitesinde yapılan araştırmaya göre, düşünmenin yarattığı stres çok yemeye yol açıyor. </span></span></span></span></span><br /><div><span style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span style="font-family: inherit;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span> </span><br /></div><span style="color: #0000ee;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5288134666851855762" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj57loVCs8oLQ80c_dmZYL8fKjtSnV6eSZNG2K8qciFO457R8UoHwFD8KlggPC9mOUO1USV3Gnr_tqAgDN7hKAJeLGRd4zMhZdrZBBXO2LwWQmPj9v-uSx4YrceGk5RMqHec6aM06aG04QH/s400/r_3g4lhet6d4ke9stgkyq6.jpg" style="cursor: pointer; float: left; height: 248px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 10px; margin-top: 0px; width: 248px;" /></span><br /><div><span style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span style="font-family: inherit;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Araştırmada, 14 öğrencinin, kendilerine verilen 3 ödevi yerine getirdikten sonra gıda tüketimleri ölçüldü. Öğrencilerden ilk ödev olarak oturarak rahatlamaları istendi. İkinci ödevde bir metni okumaları ve sonra özetlemeleri istenen öğrencilerden son ödevlerinde bilgisayarda hafıza ve dikkat gerektiren testleri yapmaları istendi. 45 dakika süren her faaliyetten sonra öğrenciler açık büfeye davet edildi. Zihinsel faaliyetlerde daha az enerji harcanmasına rağmen yapılan ölçümlerde öğrencilerin, okuma ve özet çıkarmadan sonra 203’ten fazla, bilgisayar testlerinden sonra da 253’ten fazla kalori aldıkları tespit edildi. </span></span></span><br /></div><div><span style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span style="font-family: inherit;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span> </span><br /></div><div><span style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span style="font-family: inherit;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Oturarak rahatlama ödevindeki kalori alımının ise diğerlerine göre az olduğu belirlendi. Ödevlerden önce ve sonra ve ödev sırasında öğrencilerden alınan kan örnekleri de, zihinsel çalışmanın glikoz ve insülin seviyelerinde büyük dalgalanmalara yol açtığını ortaya koydu.<br /></span></span></span><br /></div><div><span style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-style-span" style="white-space: normal;"><br /></span></span></span><br /></div><div><span style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span style="font-family: inherit;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Araştırmanın baş yazarlarından Jean-Philippe Chaput, bu dalgalanmaların zihinsel çalışma stresinin ya da glikoz yakma sırasındaki biyolojik adaptasyonun sonucu olabileceğini belirtti. Chaput, vücudun bu dalgalanmalara, beynin kullandığı tek yakıt olan glikoz dengesini yeniden sağlamak amacıyla acıkmakla tepki verdiğini kaydetti.</span></span></span><br /></div><div><span style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; font-family: Verdana; font-size: 10px;"><br /></span><br /></div>

diyet, fazla kilolar, kadınlar ve kilo, nasıl zayıflarım, neden kilo alınıyor, stress, şişmanlık

Çok düşünme, şişmanlarsın

Kanada’nın Quebec kentindeki Laval üniversitesinde yapılan araştırmaya göre, düşünmenin yarattığı stres çok yemeye yol açıyor.  Araştırmada...

İsteseniz bile kilo veremezsiniz çünkü...

<span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family:Verdana;font-size:14px;"><div><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);">Hayatınız boyunca diyet yaptınız ama bir türlü ideal kilonuza ulaşamadınız mı? Bunun altında başka bir neden olabilir...</span></span></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><div><br /></div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); font-family:Georgia;font-size:16px;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5269914830708095842" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgzG5MSpVJMaaIODcD35PJ_OzeBy8_o5JS4OD_rsgBgU4ISJoSs6OimNdhshEsXst6QRk3FGPmgBoPtskqCopVmMuiW0l0II7Q5SsLLbjHj3KRR-PwW01w8Fa9vJnua2RAv0Gmn95KYlVV/s400/300kilosabote15.jpg" style="float: left; margin-top: 0px; margin-right: 10px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; cursor: pointer; width: 300px; height: 250px; " /></span>Her şeyi doğru yapıyorsunuz ama yine de bir türlü kilo veremiyor musunuz? Belki bunun altında bambaşka bir neden yatıyordur ve siz bunun farkında olmadan kendinizi suçlamaya devam ediyorsunuzdur... Hızlı yemek yemek, meyve suyu içiyorum diye şekerli ve aromalı suları tüketmeniz, hatta var olduğunu bile bilmediğiniz tiroid sorununuz, kilo vermenize engel oluyor olabilir...<br /><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);">1. Hızlı yemek</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Hızlı yemek yemek kilo almanıza neden olur bu nedenle yavaş yemelisiniz. Yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmak, beynin vücuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanımak anlamına geliyor. Bu şekilde tat alma duyusu da tatmin oluyor. Böylece doyduğunuzu anlamanızla, yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor.<br /><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);">2. Teknoloji</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Diyetlerinizin bir işe yaramamasının en büyük etkenlerinden biri hareketsiz yaşamdır. Eskiden bir arkadaşınızla görüşmek için belki de 10 ya da 15 dakika yürürken şimdi sadece mailleşerek görüşmüş kadar oluyor ya da internet üzerinden sohbet edebiliyorsunuz. Böyle olunca da hareket yerine oturmayı seçiyorsunuz. <br /><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);">3. Tatlandırıcılar</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Kilo almamak için sürekli şeker yerine tatlandırıcı kullanıyor olabilirsiniz. Fakat yapılan araştırmalar yapay tatlandırıcıların alınan doğal kalori alımı konusunda vücudu kandırdığını ve bu nedenle de daha fazla şeker kullanma isteğini ortaya çıkardığını gösteriyor.<br /><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);">4. Sebzeler</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Sebzelerinizi ve salata malzemelerinizi iyi yıkadığınızdan emin olmalı ve organik olarak yetiştirilmiş olanları seçmelisiniz. Hormonlu sebze ve meyvelerden uzak durmalısınız. Bunlar sizi de tıpkı sebzeler gibi şişirecektir.<br /><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);">5. Yağ oranı düşük yiyecekler</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Yağ oranı yüksek ve düşük yiyecekler arasında aslında sanıldığı kadar çok fark yoktur. Yoğurt, süt ya da peynirde bu oran önemliyken yağ oranı düşük bir kek yemekle yağ oranı yüksek olanı yemek arasında hiçbir fark yoktur. </span></span><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family:Verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family:Verdana;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);">6. Stres</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Beyin, vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez açlık hissetmemize yol açan kimyasal maddeler salgılar. Bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmı, aynı zamanda duyguları da kontrol eder ve sıkıldığımız veya kendimizi kötü hissettiğimizde hemen buzdolabına koşmamızın başlıca sebebi de budur.<br /><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);">7. Öğün atlamak</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Her yemek yediğinizde metabolik hızınız iki saat içinde yüzde 20 - 30 artar fakat öğünleri atlarsanız metabolizmanız yavaşlar. Özellikle de kahvaltı yapmamak en büyük problemdir ve gece boyunca yüzde 5 yavaşlayan metabolik hızınız bir daha yemek yiyene kadar aynı hızda kalır.<br /><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);">8. Meyve suları</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Früktoz seviyesi yüksek olan meyve suları iştahınızı açar. Bu nedenle taze meyve suyu içmek ya da meyve yemek çok daha yararlıdır. <br /><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);"><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);">9. Toksinler</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Karaciğer vücudun yağ yakan organıdır ve eğer alkol gibi toksinlerle doluysa yakma işlemi için daha yoğun çalışarak çok enerji harcar ve yorulur. Bu nedenle içki içerken yağ ya da şekeri çok fazla tüketmemeye dikkat etmelisiniz. <br /><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);">10. Salata</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Diyet yaptığınız için salata yemeyi tercih edebilirsiniz fakat salatayı dışarıda yiyecekseniz soslu bir salata yememelisiniz. Çünkü özel soslarla yapılan bu salataların kalori bakımında bir hamburgerden çok da farkı yoktur.<br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family:Verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family:Verdana;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);">11. Doğumgününüz</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Kış mevsiminde doğduysanız baştan kaybetmiş olma ihtimaliniz yüksek çünkü yapılan araştırmalar kış bebeklerinin obeziteye daha yatkın olduklarını gösteriyor. Bunun sebebi ise daha yavaş çalışan bir metabolizmaya sahip olmaları. </span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family:Verdana;"><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family:Verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); white-space: pre-wrap; -webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; font-family:-webkit-monospace;font-size:13px;"><iframe src="http://ad.hepsiburada.com/advEngine.aspx?accountID=3b4350e3-1a60-4a24-8ac7-ca4104a57f6c&categoryID=17&sizeID=8" width="468px" height="60px" frameborder="0" scrolling="no"></iframe></span><br /><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);">12. Doğum kontrol</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Doğum kontrol haplarının içinde bulunan progesteron türevi maddeler vücutta su tutulmasına neden olabilirler. Bu etki kişiden kişiye değişmekle beraber, biriken madde `su` olduğundan, kalıcı bir kilo değişikliği yapması beklenen bir yan etki değildir. Yine haplar beyinde açlık merkezine etki ederek iştah artışına neden olabilirler.<br /><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);">13. Uyku düzeni</span> </span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Yapılan araştırmalara göre geceleri dört saatten az uyuyan kişiler daha çok uyuyanlara oranla daha fazla kilo alırlar. Çünkü yorgun bir vücut, normal günde yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar. Bunun için her gün uykunuzu düzenli almaya dikkat etmelisiniz.<br /><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);">14. Evlilik</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Yeni evli çiftler hep evlendikten sonra kilo aldıklarından şikâyet ederler. Bunun nedeni ise birlikte bir yaşam paylaşma sonucu herşeyi aynı anda yapma isteğidir. Fakat sözkonusu yemek olunca bu yanlıştır eşinizle aynı miktarda ya da aynı şeyleri yemeden de mutlu bir evliliğe sahip olabilirsiniz.<br /><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);">15. Tiroid sorunu</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Sürekli yorgun hissediyorsanız, kilo almaya başladıysanız ve sürekli üşüyorsanız tiroidiniz tembelleşmiş olabilir. Bu da metabolizmanızın daha yavaş çalışmasına neden olur. Bunun için bir uzmana başvurun ve balık, fındık gibi yararlı besinler almaya dikkat etmelisiniz. </span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family:Verdana;"><br /></span></div>

evlenince kilo, kadınlar ve kilo, nasıl zayıflanır, zayıf görünmek, zayıflatan formül

İsteseniz bile kilo veremezsiniz çünkü...

Hayatınız boyunca diyet yaptınız ama bir türlü ideal kilonuza ulaşamadınız mı? Bunun altında başka bir neden olabilir... Her şeyi doğru yapı...

Korse ile zayıflar mıyım? Ama nasıl??

<span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family:Verdana;font-size:14px;"><b><div><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);">Herkesin birkaç kilo fazlası vardır ve herkesin aklında da kilo vermeye ve sağlıklı beslenmeye dair sorular. İşte bunlardan en ilginç olan birkaçı:</span><br /></span></div><div><br /></div><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); font-family: Georgia; font-size: 16px; font-weight: normal; "><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5278484764950901106" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyR_I_Bvr229IrXQbM56ud6DtkDmcr6lT4X2B90u4brRtwuLq60LWovKFEsv4dFndpl8KNMSaDrF6sy7P7Hp2iCDXmGkh6MssFhA1nmEUdV6UcUdQk1D3P4kJqwRY9u_N37EV2NLU6pvHZ/s400/300korse.jpg" style="float: left; margin-top: 0px; margin-right: 10px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; cursor: pointer; width: 300px; height: 250px; " /></span>Kestaneyi çok seviyorum ancak bildiğim kadarıyla kalori bakımından düşük değil. Günde kaç tane yiyebilirim?</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /><br />Kestane karbonhidrat acısından zengindir. Üç kestane ortalama bir ince dilim ekmeğe eşittir. Günlük diyetinizdeki ekmek yerine tüketebilirsiniz.<br /><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Kuşburnu ya da şeftali gibi bazı meyve çayları çok lezzetli oluyor. Bu tip çaylar kalori açısından yüksek midir?</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /><br />Şeker ilave edilmediği sürece bitki çayları kalori içermez eğer kalorisiz ama lezzetli olmasını istiyorsanız seker yerine tatlandırıcı ekleyebilir, limon sıkabilir, taze nane veya fesleğen ile kendi aromalı çaylarınızı da yaratabilirsiniz.<br /><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Egeli olup da Egeli gibi beslenmeyen, kebaba, köfteye, ekmek arası sandviçlerin lezzetine doymayan biriyim. Düşük de olsa şekerim var. Zaman zaman sebze yiyorum; ancak doymuyorum. Sebzeyle nasıl doyabilirim öğrenmek istiyorum. </span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /><br />Uzun aralıklarla beslenmeniz, sağlıklı besinler seçmenizi ve uygun porsiyonlarda besin tüketmenizi önler. Sağlıklı beslenme karın doyurmak değildir. Vücudun ihtiyacı olan besin öğelerini, vücudunuzun ihtiyacı olan miktarlarda, değişik besinlerden sağlayarak sağlıklı beslenebilirsiniz.<br /><br />Sebzeyi karın doyurmak için değil, sağlıklı beslenmenin bir parçası olduğu için tüketmeniz gerekir. Kilo vermeniz kan şekeri kontrolünüzün sağlanmasına yardımcı olur. Uzman bir diyetisyenden destek almanızı öneririm.<br /><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Kış meyve ve sebzelerinden hangileri antioksidan özelliği taşıyor?</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /><br />Nar, kış aylarının en iyi meyvesidir bununla birlikte kivi, portakal ve mandalina da C vitamini acısından önemlidir. Nar önemli miktarda da potasyum, lif, C ve A vitamini ve niasin içerir. Ayrıca </span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">nar</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">, kış aylarında bağışıklık sistemini de güçlendirdiği için gribe karsı koruyucu olarak tüketilmesi gerekir. Küçük boy bir narın yarısı bir porsiyon eder. <br /><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Portakal</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">, C vitamininin yanı sıra B vitamini, potasyum, kalsiyum, magnezyum da içerir, içerdiği vitamin ve antioksidanlar sayesinde de, kanın pıhtılaşmasını, mide ve pankreas kanserini engeller. </span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Mandalina</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">, içerdiği zengin ve doğal C vitaminiyle, bedenimizin hastalıklara karşı direnme gücünü arttırır. Yüksek orandaki potasyum içeriğiyle yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Bir porsiyon meyve karşılığı olarak; iki küçük mandalina tüketilebilir.</span></span><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family:Verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family:Verdana;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">İrademi güçlendirmek için ne yapsam?</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /><br />Beynin yüzde 60'ı yağdan oluşur ve hücre yapısının temel öğesi omega-3'tür. Genel beslenme içinde omega 3 ve omega 6 arasında denge olması önemlidir. Çünkü iki yağ asidi yarış halindedir. Endüstrileşme ve besin sanayinin hazır gıdayı tetiklemesi eskiye göre son 30-40 yılda omega 6 alımını arttırdı. Bu yüzden beyni besleyen yiyecekler konusunda daha dikkatli olunması gerek, özellikle de çocukların beyni için ihtiyacınız olan beş kritik öğe var; <br /><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Glikozunuzu dengeleyin:</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Beyniniz için gereken yakıt. </span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Temel yağlar:</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Beyninizin "yağını"yeterli tutmak ıcın. </span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Fosfolipidler:</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Hafıza molekülleri beyninize güç verir. </span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Amino asitler:</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Beynin habercileridir ve iletileri sağlar. </span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Akıllı besinler:</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Zihninizin "ince ayarını"yapan vitamin ve mineraller içerir.<br /><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Arkadaşlarım çok fazla su içmenin zararlı olduğunu söylüyor. Gerçekten çok su içmek zararlı mı?</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /><br />Vücutta normal koşullarda idrar, ter, solunum ve dışkıyla günde yaklaşık 2,5 litre sıvı kaybı olur. Bu nedenle vücuttan atılan sıvıyı yerine koyabilmek için günde 2,5 litre yani 8-10 bardak suya veya su içeren gıdalara ihtiyacımız vardır. Bu nedenle su içmek için susama hissini beklemek yerine su tüketimini alışkanlık haline getirip gün boyu sık sık içmek gerekir. Vücutta sıcaklık arttığında, enfeksiyon olduğunda, diüretik (idrar söktürücü} ilaçlar kullanıldığında sıvı atımı artacağı için sıvı gereksinimi de arlar. Ayrıca vücudun yağ oranı arttıkça su gereksinimi de artar.<br /><br />Eğer kişinin yukarıdaki miktarda su alımının atımında bir sıkıntı yoksa günlük su tüketiminin maksimum dozu ortalama üç litreyi geçmemelidir. Özellikle böbrek fonksiyonlarında bozukluk olan kişilerin su alımını ve atımını kontrol etmeleri gerekmekir.<br /><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Sorunum kalçam ve bacaklarımın şişman olması. Yüklü bir ücret ödeyip zayıflatıcı korselerden aldım. Bu korseyi iki ay boyunca her gün sekizer saat giyinmem gerekiyormuş. Giyindim. Aşırı terleme yapıyor ve sürekli nemli bir ortam oluşturuyor. Rahatsız oldum. Bu tür korselerin gerçekten yararı var mı?</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /><br />Şişmanlık, vücutta yağ birikiminin artmasıdır. Normalin üzerinde bulunan yağ dokusunun azalması için yapılması gereken, tükettiğiniz enerjiyi azaltmak, harcadığınız enerjiyi arttırmaktır. Vücut enerji harcamasını üç yolla gerçekleştirir:<br /><br />l- Fiziksel aktivite ile,<br />2- Vücuda alınan besinlerin kullanılması esnasında, <br />3- Dinlenme ve uyku halinde vücudun çalışması esnasında. <br /><br />Kullanmış olduğunuz korse, vücut yağ birikimini azaltacak bir şekilde enerji harcamasını sağlamaz. Aşın terleme ile vücuttan atılan sudur. Terlemenin sürekliliği ve vücut hijyenine dikkat edilmemesi mantara yol açabilir. Obezite ciddi bir sağlık sorunu. Kendi kendinize çözüm aramak yerine hekim ve diyetisyene danışmanızı öneririm.<br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family:Verdana;font-size:14px;"><br /></span></div>

evlenince kilo, kadınlar ve kilo, korse, nasıl zayıflanır, nasıl zayıflarım, rejim nasıl yapılır, şişmanlıktan kurtulmanın yolları

Korse ile zayıflar mıyım? Ama nasıl??

Herkesin birkaç kilo fazlası vardır ve herkesin aklında da kilo vermeye ve sağlıklı beslenmeye dair sorular. İşte bunlardan en ilginç olan b...

Hamilelikte kilo kontrolü

<span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family:Verdana;font-size:14px;"><div><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);">Boyu kilosuyla orantılı bir kadın için hamilelik süresince alınması gereken ortalama kilo 12.5 olup bu değer önerilen 11 ila 16 kilo arasındadır.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family:Georgia;font-size:16px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYqw6cwR73MQcfH7lkFVSGJhluNRV2lPZVAIKzryMmiuuvu8Z5iTppM_O5RKcIADAtgNXcIhsZgUI6mZt6o793erbkZXpmh-OJYicR3WABk2_XzCHRhe_WaQtlTUqnWX7Fp3e2VqiPBxiK/s1600-h/hamile_hazirlik.gif" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5275175064058168994" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYqw6cwR73MQcfH7lkFVSGJhluNRV2lPZVAIKzryMmiuuvu8Z5iTppM_O5RKcIADAtgNXcIhsZgUI6mZt6o793erbkZXpmh-OJYicR3WABk2_XzCHRhe_WaQtlTUqnWX7Fp3e2VqiPBxiK/s400/hamile_hazirlik.gif" style="cursor: pointer; width: 266px; height: 400px; " /></a></span></span></span><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family:Verdana;font-size:14px;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Gebelik diyet yapmak için uygun bir zaman değildir. Gebeliğiniz ilerledikçe iştahınız da artacaktır. Bu iştah artışı sizin ve bebeğinizin yeterli derecede besin almasını sağlayan doğal bir yoldur. Gebe bir kadın aldığı günlük kaloriyi artırmalıdır – bir çok hamile kadın hamilelik öncesinde aldığı kaloriden günlük 300 kalorilik bir artışa ihtiyaç duyar ve hamileliği süresince de kilo alır. Seyrek yapılan ya da artan fiziksel aktiviteler sonrasında alınacak kaloride ayarlamalara gidilebilir.<br /><br />Boyu kilosuyla orantılı bir kadın için hamilelik süresince alınması gereken ortalama kilo 12.5 olup bu değer önerilen 11 ila 16 kilo arasındadır. Fakat boyu kilosuyla orantılı olmayan daha zayıf olan kadınlar için önerilen kilo artışı 18 kg dir. Şişman kadınlar için önerilen kilo artışı 7 ila 11 kg dir. Şişman kadınlar hamileleik süresince ne diyet yapmalı ne de kilo kaybetmeye çalışmalıdır. Bununla birlikte hamilelik dönemi şişman bir bayan için yemek alışkanlıklarını değiştirmesi için ideal bir dönemdir.<br /><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Kiloların paylaşımı</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /><br />Annedeki kilo artışı hamilelik süresince anne ve bebek arasında ayrı bir şekilde paylaşılır. Annede yağ , hamileliğin erken dönemlerinde depolanır ve gebeliğin ortalarında besin depolanması en yüksek seviyeye ulaşır. Bu erken depolanma işleminin hamileliğin son 10 haftasında hızla büyüyecek olan bebek için gerekli olabilecek enerjiyi sağlamak için yapıldığı düşünülmektedir.Hamileliğin son döneminde bebeğin hızlı gelişimi için ihtiyaç duyulacak enerji ve anne adayının artan metabolik ihtiyaçlarını karşılamak amacıyla gebeliğin ortalarında plasental büyümede ve organların ağırlıklarında hızlı bir artış yanında kan yapımında da hızlanma görülür. Hamileliğin erken döneminde depolanan ve hamilelik süresince kullanılmayan yağ deposu emzirme için gerekli olan enerji ihtiyacını karşılamak için kullanılır.<br /><br />Özellikle hamilelik öncesinde sağlıklı olmayan kadınlarda görülmekle birlikte hamilelik döneminde yeterli besin alamayan anne adaylarının bebeklerinin düşük doğum ağırlıklı olma şansının daha fazla olduğu araştırmalar ile gösterilmiştir. Bu risk annenin yaşam tarzıyla da ilgilidir, mesela hamilelik döneminde sigara içmek gebeliğin sonucunu etkileyecektir. Bununla birlikte fazla kilo almak da iyi değildir. Şişman kadınlar gebelik süresince problemler yaşayabilirler. Kolların ve uylukların üst kısımlarında biriken yağ dokusunun doğum sonrasında geri dönüşü çok zordur.<br /><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">4-6 ayda eski kilonuza dönebilirsiniz</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /><br />Sağlıklı beslenme fazla kilo almadan gerekli besin ve kaloriyi almak için iyi bir yoldur. Patates cipsleri, soda ve çikolatalar yerine meyva, yoğurt ve şekersiz tahıl yemek gerekli besinleri almak için bir yoldur. </span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family:Verdana;font-size:14px;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); white-space: pre-wrap; font-family:-webkit-monospace;font-size:13px;"><script language="JavaScript" type="text/javascript"> urun=58; sid=24754; channel=28649; banner=613; kategori=19; w=336; h=280; wmid=13148; domain ="kadincadunya.blogspot.com"; tip="Banner";adsrv=1;jsai="8bf11d63cfd08461";</script> <script language="JavaScript" src="http://adserver1.adtech.com.tr/pps.js"></script></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family:Verdana;font-size:14px;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); white-space: pre-wrap;font-family:-webkit-monospace;font-size:13px;"><br /></span>İdeal olarak gebeliğin ilk 3 ayında –birinci trimestri dönemi – 1.3 kg ila 3.6 kg ve bundan 1 hafta sonra da 400-450 gr alınmalıdır. En hızlı kilo artışı son 3 ay içerisinde olur. Bebek doğduktan 1 ya da 2 hafta sonra yaklaşık olarak 8 – 9 kilo kaybetmelisiniz. Eğer gebelik süresince aşırı kilo almadıysanız hamilelik öncesi kilonuza 4 – 6 ay içinde geri döneceksiniz.<br /><br />Nadiren de olsa bazı kadınlarda gebeliğin son haftalarında sıvı birikimi görülür.Bu sıvı birikimi bir haftada aşırı kilo almaya ve ayaklarda ve yüzde ödem oluşmasına sebep olabilir. Aynı zamanda bu sıvı birikimi pre-eklamsi (gebelikte şiddetli tansiyon yüksekliği ile seyreden riskli bir hastalık) adlı hastalığın işareti olabilir. İşte bu nedenlerden doktorunuz her hafta sizi muayene ederek kilo artışınızı ve sağlığınızı kontrol edecektir.</span></span></div>

evlenince kilo, gebelik, hamile, kadınlar ve kilo, kiloyu gizleyen elbise, neden kilo alınıyor

Hamilelikte kilo kontrolü

Boyu kilosuyla orantılı bir kadın için hamilelik süresince alınması gereken ortalama kilo 12.5 olup bu değer önerilen 11 ila 16 kilo arasınd...

Bu yiyecekler iştahınızı kesiyor

<span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style=""><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);">Diyet yapmanın en zor yanı, sevdiğiniz pek çok yiyecekten vazgeçmek zorunda kalıp, üstüne bir de iştahınızla baş etmek zorunda kalmanızdır.</span></span></span></span><br /></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-size: 14px; font-weight: bold;"><br /></span></div>Özellikle iştah kapatıcı etkisi olduğu kanıtlanan özel besinleri rejim yapmadan zayıflamak için denemenizi öneriyoruz. Bu besinlerin vücut üzerindeki etkileri, içeriklerindeki bazı maddeler ve görevleri şöyle sıralanıyor:</span></span><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></b></span><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); font-family: Georgia; font-weight: normal; "><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5271051764009531090" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBGRkrCuM_fmv7fP0IWGC3w6eTUSDReh08X3fk3W10QRvayFxiRbhpS8AT5iEA0NyfGeSRS39klVEopujU1Uv7gY_316ncFAc4q0RAJf0cw0MoZmRxMTq9olXwhe9L-QU5mQLYkmWXbyqm/s400/300istahkesenler.jpg" style="float: left; margin-top: 0px; margin-right: 10px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; cursor: pointer; width: 300px; height: 250px; " /></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0);">Karbonhidratlar:</span></span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0);"> </span>Kepek, buğday gibi tahıl ürünlerinde, sebze ve meyvelerde bulunur. İçeriğindeki lifler, sindirim sistemini harekete geçirir. Özellikle kompleks karbonhidratlar insanı tok tutar.<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0);">Triptofan:</span></span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Vücutta serotonin oluşmasında ve hücrelere taşınmasında önemli bir görev alır. Serotonin de iştah hissini azaltır. Özellikle muz, avokado, yulaf ve peynirde bulunur.<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0);">Krom:</span></span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0);"> </span>Vücuttaki insülin dengesini korur. Kan şekerinin düşmesi açlığa yol açar. Krom ihtiyacınızı karşılamak için fındık, ceviz gibi kabuklu yemişler, brokoli ve tahıl ürünleri yiyebilirsiniz.<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0);">Albümin:</span></span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Can sıkıntısını giderir ve iştahı kapatır. Bu protein, triptofan oluşturarak beyne taşır ve serotonin üretimini artırır. Bezelye, fıstık ve fasulyede bulunur.<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0);">Fruktoz:</span></span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0);"> </span>Meyvelerden elde edilen doğal şekerdir. Kan şekeri dengesini kesinlikle etkilemez. Ayrıca yemek sonrası tatlı ihtiyacı duymanızı engeller. Çilek ve bal, fruktozun ana kaynağıdır.<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0);">İyot:</span></span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0);"> </span>Tiroit hormonlarının yapımı için gereklidir. Açlık duygusunun gelişmesini engeller. Balık, iyotlu tuz ve soğan, iyot açısından oldukça zengindir. <br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0);">Ananas:</span></span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0);"> </span>Ananasta, bromelain adlı protein sindirici bir enzim bulunur. Bromelain sindirimi kolaylaştırır, vücudun su tutmasını azaltır, iltihapları giderir, Aşırı trombosit yapışkanlığını önlediği için doğal bir kan incelticidir. Ancak bromelainin kan inceltici ilaçlarla beraber kullanılması tavsiye edilmez. Bazı kişilerde alerjik reaksiyonlar oluşturabilir veya kalp hızını yükseltebilir.</span></span></span><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family:verdana;font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); white-space: pre-wrap; -webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; font-family:-webkit-monospace;"><iframe src="http://ad.hepsiburada.com/advEngine.aspx?accountID=3b4350e3-1a60-4a24-8ac7-ca4104a57f6c&categoryID=25&sizeID=8" width="468px" height="60px" frameborder="0" scrolling="no"></iframe></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=""><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0);">Tok tutan öneriler </span></span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"><br /></span>• Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan, sizi uzun süre tok tutar. <br /><br />• Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Kalorisi yok denilecek kadar az olan bu sebze oldukça tok tutucudur. <br /><br />• 250 gr mor eriği biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve fruktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır. <br /><br />• 200 gr ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin. İçine 100 gr kefir ve taze nane ekleyin. Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur.<br /><br />• Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Bir kuru erikte 8 kalori var. <br /><br />• Bir demet maydanozu blendırdan geçirip sebze suyuyla karıştırın. Bir iki damla acı biber sosu ekleyin ve için. Bu içecek yağ yakımını kolaylaştırır. <br /><br />• Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışım hem doyurucudur hem de bağırsakları çalıştırır. <br /><br />• Kahvaltıda armudu rendeleyin ve yulafa katın. Bu karışıma biraz da yoğurt ekleyin. Armudun içeriğindeki fruktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar. <br /><br />• Günü canlı geçirmek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katın. Bu, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır. <br /><br />• Portakal ve 50 gr ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın. Salatayı 50 gr yağsız yoğurt, bir tutam tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın. <br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family:Verdana;font-size:14px;"><br /></span></div></div>

diyet yemekleri, iştah nasıl önlenir, kadınlar ve kilo, kilo almak, neden kilo alınıyor, tok tutan yiyecekler, yemek püf noktaları

Bu yiyecekler iştahınızı kesiyor

Diyet yapmanın en zor yanı, sevdiğiniz pek çok yiyecekten vazgeçmek zorunda kalıp, üstüne bir de iştahınızla baş etmek zorunda kalmanızdır. ...

Kadınlarda şişmanlığın güzel sayıldığı zamanlar

<span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:Verdana;font-size:12px;"><div class="haber_spot line_height_def" style=" line-height: 160%; color: rgb(102, 102, 102); margin-bottom: 10px; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:12px;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(93, 84, 84); line-height: normal; font-family:Tahoma;font-size:13px;"><p style=" ;font-family:Tahoma;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;">Şişmanlıktan zayıflığa geçişin tarihsel seyahatine bakacak olursak aslında şişman ya da zayıf olma durumunun bir moda akımı yahut belli bir dönemi yansıtan kriter olma özelliğini taşıdığını görebilirsiniz. Roma ve Yunan tarihinde Afrodit ve Venüs gibi öne çıkan ideal kadın figürlerinin tombul ve yuvarlak hatları bir dönemin şişmanlık anlayışı hakkında fikir verir.</span></span></span></span></p><p style=" ;font-family:Tahoma;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204); font-weight: bold;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); font-weight: normal; font-size:16px;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5266293881850471058" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG9flffpE-LUq_W_RFryjfFClpaZ9a-OuITQZ6Vu5jKTQfuoCxXinhxsr0GrXsUXME9L4DqUuG0px4eAtKLTiDQDsXp_NqH0C8I6y1Uig7ceAt43WGl3s-kcTNlvHf5a5gtypkZdCjPG_P/s400/r_3g4lhet6d4ke9stgkyq6.jpg" style="float: left; margin-top: 0px; margin-right: 10px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; cursor: pointer; width: 248px; height: 248px; " /></span></span></p><p style=" color: rgb(93, 84, 84); font-family:Tahoma;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:x-small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;">Allah vergisi bir lütuf olarak görülen şişmanlık, 17 ve 18.yy ile birlikte pek çok ünlü ressamın resimlerine yansıdı, ressamlar dolgunluk ve yuvarlaklığı resmetti. Şişmanlık adeta bir övünme meselesiydi.</span></span></p><p style=" color: rgb(93, 84, 84); font-family:Tahoma;"><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:x-small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;">Kadınlarda güzellik, erkeklerde güç</span></span></strong></p><p style=" color: rgb(93, 84, 84); font-family:Tahoma;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:x-small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;">19.YY endüstri devriminin getirdiği zenginlikle birlikte şişmanlık kadınlarda güzellik erkeklerde ise güç sembolü haline geldi o dönem hekimleri dahi kilolu kişilerin hastalıklara karşı dirençli olacağını savunurdu. Bir dirhem et bin ayıp örter felsefesi 1910'lara kadar sürerken bu dönemden sonra tıp şişmanlığın zararlarını bulmaya başladı ve zayıflık moda akımlarına, toplumsal görüşlere, sanata yön verdi.</span></span></p><p style=" color: rgb(93, 84, 84); font-family:Tahoma;"><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:x-small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;">Zayıflığın zirve yılları</span></span></strong></p><p style=" color: rgb(93, 84, 84); font-family:Tahoma;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:x-small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;">60'lı yıllar zayıflığın zirve yılları oldu. Görünen o ki; dayatılan zayıflık modelline ulaşma kaygısı taşıyan çoğu günümüz insanının bilinçsiz diyetler, bilinçsiz zayıflama metotları, zayıflama ilaçları ve kişisel yöntemlerle sağlıklarına zarar verme konusundaki tutumu, eski Roma'dan bu yana pek değişmemiş.</span></span></p><p style=" color: rgb(93, 84, 84); font-family:Tahoma;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); white-space: pre-wrap; -webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><iframe src="http://ad.hepsiburada.com/advEngine.aspx?accountID=3b4350e3-1a60-4a24-8ac7-ca4104a57f6c&categoryID=17&sizeID=7" width="234px" height="60px" frameborder="0" scrolling="no"></iframe> </span></span><br /></p></span></div></span>

evlenince kilo, kadınlar ve kilo, şişman

Kadınlarda şişmanlığın güzel sayıldığı zamanlar

Şişmanlıktan zayıflığa geçişin tarihsel seyahatine bakacak olursak aslında şişman ya da zayıf olma durumunun bir moda akımı yahut belli bir ...

Kadınlar neden kilo alıyor?

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvyuyigzrzYDu1wKnNZyNd9ezrhLipCdaeKVJFd51TNoyWlqUoACF7ZFq2xOZ4ZTIzEaTvdcpWUdaa9Nuf2ikCF3pkF8wqFE8GqovpHNdWBmsVoiXF-NBV4A1ya8HEdlq0p7DXqtb86Y-w/s1600-h/diyet_egzersiz_zayiflama.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5264750144356876338" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvyuyigzrzYDu1wKnNZyNd9ezrhLipCdaeKVJFd51TNoyWlqUoACF7ZFq2xOZ4ZTIzEaTvdcpWUdaa9Nuf2ikCF3pkF8wqFE8GqovpHNdWBmsVoiXF-NBV4A1ya8HEdlq0p7DXqtb86Y-w/s400/diyet_egzersiz_zayiflama.jpg" style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 250px; height: 250px;" /></a><span class="Apple-style-span" style=" -webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; font-family:Tahoma;"><strong><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Kadınların kabusu kilo meselesinin, aslında diyet ya da spordan çok bir başka etkene bağlı olduğu ortaya çıktı. </span></span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"></span></span></span><div><span class="Apple-style-span" style=" -webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; font-family:Tahoma;font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:x-small;"><br /></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:x-small;">Meğer kadının kilo alması ya da kaybetmesi en çok eşi ya da sevgilisiyle ilişkisine bağlıymış.<br /><br />Onca diyet, onca spor denemesi...<br /><br />Meğer hepsinden önemli bir başka faktör varmış...<br /><br />İngiltere'de yapılan bir araştırma, bir kadının kilo alması ya da kaybetmesinin, büyük oranda partneriyle ilişkisine bağlı olduğunu ortaya koydu.<br /><br />Bu araştırma kapsamında soru sorulan 3 bin kadından yaklaşık yüzde 70'i, mutluluklarındaki en büyük faktörün ilişkileri olduğu yanıtını verdi. Bu kadınlardan geriye kalanlar da kilo aldıkları takdirde ilişkilerini bitireceklerini belirtti.<br /><br />Slendex adlı bir firma tarafından yapılan araştırmanın sonuçlarına göre, bir kadının kilosunda ilişkide olduğu süre içinde 5 aşamada değişiklik oluyor.<br /><span class="Apple-style-span" style=" white-space: pre-wrap; font-family:-webkit-monospace;font-size:13px;"><iframe src="http://ad.hepsiburada.com/advEngine.aspx?accountID=3b4350e3-1a60-4a24-8ac7-ca4104a57f6c&categoryID=17&sizeID=7" width="234px" height="60px" frameborder="0" scrolling="no"></iframe></span><br />İlişkisinin başında olan bir kadın, karşı cinse kendini beğendirmek için girdiği sıkı bir diyet sonucu ilk aşamada ortalama 2,5 kilogram kaybedebiliyor.<br /><br />İlişkide rahatlayan kadın kilo alıyor<br /><br />Kadın ilişkisinde rahatlamaya başladıkça kilo alıyor ve bu ikinci safhada bu miktar ortalama 4,5 kilogramı bulabiliyor. Bunu izleyen üçüncü aşamada, evliliği düşünmeye başlayan ve bu büyük gün için incelme hevesine giren kadın ortalama 3,5 kilogram kaybedebiliyor.<br /><br />Kadının bir bebeğinin olacağı ise 6 kilogram anlamına geliyor. Son aşamada çocukları büyüyen ve görüntüsüne daha fazla zaman ayırmaya başlayan kadın yenilenme yoluna gidiyor ve ortalama 5 kilo kaybedebiliyor.</span></span></span></span></div>

kadınlar ve kilo, nasıl zayıflanır, neden kilo alınıyor, zayıflama

Kadınlar neden kilo alıyor?

Kadınların kabusu kilo meselesinin, aslında diyet ya da spordan çok bir başka etkene bağlı olduğu ortaya çıktı.  Meğer kadının kilo alması y...