Duygular ve yemek arasındaki bağlantı

<div><span class="Apple-style-span" style="clear: left; color: black; float: left; font-weight: normal; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="150" src="http://www.leyditurk.com/urunler/231-10032010114135.jpg" width="200" /></span><b><span class="Apple-style-span" style="color: #38761d;">Dikkat ! Bazı yiyeceklerin bağımlılık yapma özelliği vardır... </span></b><br /><br />Örneğin çikolata gibi lezzetli yiyecekler yediğimizde, bedenimiz mutluluk hormono salgılar. Bu "ödül" belirli duygularla belirli yiyeceklerin eşleşmesine neden olur. Yiyecekler, aynı zamanda düşünmek istemediğimiz konudan uzaklaşmamıza da yardımcı olur. Eğer gelecekteki bir olayı düşünüp endişeleniyorsanız ya da daha önce olmuş bir durumu tekrar sıkıntıyla hatırlıyorsanız, sizi rahatlatan yiyecekleri yiyerek dikkatinizi bu konulardan uzaklaştırabilirsiniz. Fakat bu, sadece geçici bir çözümdür. Maalesef yiyeceklerle işiniz bittiğinde, endişeleriniz fazla yemenin verdiği suçluluk duygusunun eklenmesiyle katlanarak geri dönecektir.<br /><br /><a name="more"></a><br /><b>Yemekle mutlu olunmuyor</b><br />Sadece olumsuz duygularla değil, olumlu duygularla da yemek yeniyor. Mutlu olduğumuz zaman yemek yiyerek mutluluğumuzun daha da artacağına inanırız. Duygularımız ve yemek arasında, fark etmeden bir bağlantı kuruyor ve kendimizi buzdolabının önünde buluyoruz; yani mutluyken de sadece acıktığımız için değil, ruhsal etkenlerle de, fazladan yiyoruz.<br /><br /><b>Duygusal yeme probleminizi durdurmak için, aşağıdaki önerileri deneyebilirsiniz:</b><br /><br />Gerçek açlık duygusunu tanımayı öğrenin. Açlığınız fiziksel mi, yoksa duygusal mı? Sadece birkaç saat önce yediyseniz ve mideniz de bir guruldama yoksa, muhtemelen gerçekten aç değilseniz.. Su içmeyi deneyebilirsiniz. Dışarı çıkıp temiz havada yürümek de, iyi gelecektir.<br /><br />Sağlıklı yiyecekler atıştırın. Eğer öğünler arasında bir şeyler yemeye ihtiyaç duyuyorsunuz; taze meyve veya yağsız mısır, kuru meyve gibi yiyecekler tercih edin.<br /><br />Dengeli bir beslenme programı oluşturun. Düzenli aralıklarla yemeye çalışın. Temel besin gruplarından olan yiyecek (tam tahıllı ürünler, süt ürünleri, sebze ve meyveler, beyaz et türevleri gibi) seçimlerini, öğünlerinizde bulundurmaya çalışın. Temel besinleri tercih ederseniz daha uzun süre tok hissedersiniz.<br /><br />Sizi nelerin tetiklediğini bilin. Önümüzdeki birkaç gün, ne yediğinizi, ne kadar yediğinizi, yerken ne hissettiğinizi ve ne kadar aç olduğunuzu yazın. Zamanla, olumsuz yeme alışkanlıklarınızı ortaya çıkaran durumları görebilir ve bunları tetikleyen etkenlerden uzaklaşabilirsiniz.<br /><br />Sağlıksız yiyecekleri etrafınızda bulundurmayın. Yüksek kalorili yiyecekleri kötüye kullanmamak için, onları evde bulundurmamaya dikkat edin.<br /><br />Eğer aç veya üzgün hissediyorsanız, alışverişe çıkmayın.<br /><br />Düzenli egzersiz yapın ve dinlenmeyi unutmayın. Bedeniniz dinlenmiş ve zinde olursa, ruh halinizi daha fazla kontrol edilebilir ve stresle daha etkili bir şekilde başa çıkabilirsiniz.<br /><br />Yeme alışkanlıklarınızda yapmayı başardığınız pozitif değişimlere odaklanmayı unutmayın.</div><div></div>

diyet yemekleri

Duygular ve yemek arasındaki bağlantı

Dikkat ! Bazı yiyeceklerin bağımlılık yapma özelliği vardır...  Örneğin çikolata gibi lezzetli yiyecekler yediğimizde, bedenimiz mutluluk...

Dondurma alırken dikkat!

<span class="Apple-style-span" style="font-family: Tahoma; font-size: 13px; -webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; "><table border="0" align="right" cellpadding="4" cellspacing="4"><tbody><tr><td><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><img src="http://w9.gazetevatan.com/newpics/news/070720091051518973887_2.jpg" /></span></span></td></tr></tbody></table><strong><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color:#CC33CC;">Sıcak havaların vazgeçilmezi dondurma alırken nelere dikkat etmeliyiz?</span></span></span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color:#CC33CC;"><br /></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;color:#0000FF;"><b></b></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><br /></span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">Sağlık Müdürlüğü yeterli ve dengeli beslenme için her gün tüketilmesi gereken süt ve süt ürünleri arasındaki dondurmanın protein, karbonhidrat ve yağın yanı sıra A, B, C, D, E vitaminleri, kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, demir ve çinko gibi mineralleri içerdiğini hatırlattı.<br /><br />Yapılan açıklamada dondurma yapımında sütün yanı sıra şeker, çeşitli meyveler, çikolata, kakao, fındık, fıstık, karamel, glikoz şurubu, bitkisel yağ, süt yağı, sahlep, kıvam vericiler, doğal ve doğala özdeş aromalar bulunabildiği belirtilirken şöyle denildi:<br /><br />"Sağlıklı bir dondurmanın buzlu gıda üretiminde kullanılan bu tür katkı maddelerinin Tarım ve Köyişleri Bakanlığı tarafından izin verilen Türk Gıda Kodeksi'ne uygun katkı maddelerini içermesi gerekir. Dondurma her ne kadar besleyici değeri yüksek bir gıda olsa da sağlıklı koşullarda üretilmemiş veya saklanmamışsa sağlığı tehdit edebilir. Sağlık koşullarına uygun ortamda üretilen, gerektiği gibi korunan ve sağlıklı ambalajlarda satışa sunulan dondurmalar ve buzlu içecekler tüketilmeli. Bu tür besinleri güvenilir olmayan yerlerden satın alınmamamlı."<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color:#CC33CC;">ALIRKEN NELERE DİKKAT EDİLMELİ ?</span></span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color:#CC33CC;"><br /></span><br />Dondurma tüketirken dikkat edilmesi gereken en önemli konunun, sağlıklı ve hijyenik şartlarda hazırlanmış dondurmanın tüketilmesi olduğunu vurgulayan Sağlık Müdürlüğü uyarısında şu görüşlere yer verildi:<br /><br />"Dondurmanın pastörize sütten yapılması ve hijyenik koşullarda üretilmesi önemli. Süt, mikroorganizmaların üremesi için çok iyi bir ortamdır. Sağlıksız koşullarda üretilen dondurmada bakteriler kolaylıkla üreyebilir ve zevkle yediğimiz dondurma sağlığı bozucu hale gelebilir. Bu nedenle özellikle, açıkta satılan dondurmalar ve buzlu içecekler satın alınırken dikkatli olunmalı, güvenilir olmayan yerlerden, sokak satıcılarından dondurma satın alınmamalı. Paketlenmiş dondurma ve buzlu gıdalarda ise paket üzerindeki etiket okunmalı, Tarım ve Köyişleri Bakanlığı üretim- ithalat izninin olup olmadığına, son kullanma tarihine dikkat edilmeli, izinsiz ve/veya son kullanma tarihi geçmiş ürünler asla satın alınmamalı. Ayrıca bu tür gıdaların servis edildiği soğutucunun yeterli soğuklukta ve çalışıyor durumda olması da göz ardı edilmemelidir."</span></span></span></span><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;font-size:100%;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px; -webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><br /></span></span></div>

diyet yemekleri, dondurma, sağlıklı güzellik, soğuk algınlığı

Dondurma alırken dikkat!

Sıcak havaların vazgeçilmezi dondurma alırken nelere dikkat etmeliyiz? Sağlık Müdürlüğü yeterli ve dengeli beslenme için her gün tüketilmesi...

Yerken zayıflamak isteyenlere

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlIBbIdabrGN6RXiv8X8yYnkneLD1YvLYLzZScO_7CG8aHab2qPQ0PpgYqgVkExwVi1f_EfctniynvfxuEoxZnCNlMn69FHpz5hvxDVdYrz-tHNyGuxhaXnbn8T7iRpompnmeTtwlGiaMi/s1600-h/yemek-pisirmek-icin-20-farkli-oneri.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5275573337078304562" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlIBbIdabrGN6RXiv8X8yYnkneLD1YvLYLzZScO_7CG8aHab2qPQ0PpgYqgVkExwVi1f_EfctniynvfxuEoxZnCNlMn69FHpz5hvxDVdYrz-tHNyGuxhaXnbn8T7iRpompnmeTtwlGiaMi/s400/yemek-pisirmek-icin-20-farkli-oneri.jpg" style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 276px; height: 286px;" /></a><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); line-height: 18px; font-family:'Lucida Sans Unicode';"><span style=" margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">İster diyette olun ister olmayın, yemeklerinizi hem lezzetli hem de düşük kalorili yiyebilmek, sağlık kazanmak için bu önerileri mutlaka okuyun.</span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">  </span><span style=" margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span style="color: rgb(204, 0, 0); font-weight: bold; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"></span></span></span></span><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0); font-weight: bold; line-height: 18px;font-family:verdana;"><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); line-height: 18px; font-family:'Lucida Sans Unicode';"><span style=" margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span style="color: rgb(204, 0, 0); font-weight: bold; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">• </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Teflonlu, yapışmayan pişirme kapları kullanın. Böylece etleri hiç yağ kullanmadan veya çok az miktarda yağla pişirebilirsiniz. Pişirmeye düşük ısıda başlayıp yavaş yavaş artırmak yapışmayı önler.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">  </span><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 0, 0); margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0); font-weight: bold; line-height: 18px;font-family:verdana;"><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); line-height: 18px; font-family:'Lucida Sans Unicode';"><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 0, 0); margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">• Yağsız bir çorba için...</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> </span><span style=" margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Çorbaları, sosları, sulu yemekleri yaptıktan sonra, servis öncesi buzdolabında soğutun. Çıkarıp üzerindeki donmuş yağ tabakasını atın ve fazla kalorilerden arınmış bir şekilde ısıtıp servis yapın.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">  </span><span style=" margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span style="color: rgb(204, 0, 0); font-weight: bold; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"></span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0); font-weight: bold; line-height: 18px;font-family:verdana;"><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); line-height: 18px; font-family:'Lucida Sans Unicode';"><span style=" margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span style="color: rgb(204, 0, 0); font-weight: bold; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">•</span></span><span style="font-weight: bold; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Etlerin üzerinde görünen bütün yağları ayıklayın. Tavuğun ve diğer kümes hayvanlarının derilerini ayıklayın. Kıymayı en yağsız etten çektirin. Yağ oranı yüzde 5-10'u geçmesin.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">  </span><span style=" margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span style="color: rgb(204, 0, 0); font-weight: bold; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"></span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0); font-weight: bold; line-height: 18px;font-family:verdana;"><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); line-height: 18px; font-family:'Lucida Sans Unicode';"><span style=" margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span style="color: rgb(204, 0, 0); font-weight: bold; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">•</span></span><span style="font-weight: bold; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Suya veya meyvenin kendi suyuna konserve edilmiş besinleri kullanın. Ton balığı ve diğer balıkların, yağ ile konserve edilmişlerini değil, su ile konserve edilmişlerini tercin edin. Bunlar zaten light veya diyet şeklinde etiketlenmişlerdir. Meyve konservelerinde ise kendi suyuna konserve edilenleri, şuruplulara tercih edin.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">  </span><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 0, 0); margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0); font-weight: bold; line-height: 18px;font-family:verdana;"><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); line-height: 18px; font-family:'Lucida Sans Unicode';"><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 0, 0); margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">• Şekeri kesin...</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> </span><span style=" margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Kurabiye veya tatlı tariflerindeki şeker miktarını üçte bir oranında azaltın. Yerine doğranmış meyve, tarçın veya vanilya koyun.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">  </span><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 0, 0); margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0); font-weight: bold; line-height: 18px;font-family:verdana;"><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); line-height: 18px; font-family:'Lucida Sans Unicode';"><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 0, 0); margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">• Lezzetli sosların kalorisini düşürün...</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> </span><span style=" margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Yemeklerde ve salatalarda kullanacağınız soslar ve bu sosların lezzetini artırmak için yüksek kalori içeren mayonez, krema ve yağlar yerine; sirke, hardal, baharatlar, otlar ya da domates suyu kullanın. Sosların kıvamını, un yerine mısır nişastası ile artırın. Çorbalarda ise sebzeleri pişirip püre haline getirerek kıvamı artırabilirsiniz.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">  </span><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 0, 0); margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0); font-weight: bold; line-height: 18px;font-family:verdana;"><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); line-height: 18px; font-family:'Lucida Sans Unicode';"><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 0, 0); margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">• Yağsız ve az yağlı ürünler...</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> </span><span style=" margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Süt, yoğurt ve peynir ve mayonezde yağ oranı düşük ürünleri tercih edin. Yumurtanın beyazını tercih edin 1 yumurta sarısı yerine 2 yumurtanın beyazını kullanın.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> </span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0); font-weight: bold; line-height: 18px;font-family:verdana;"><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); line-height: 18px; font-family:'Lucida Sans Unicode';"><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 0, 0); margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">• Baharatla tatlandırın...</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> </span><span style=" margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Yüksek kalori içeren unlu, tereyağlı soslar yerine baharat ve otları kullanarak çok lezzetli yemekler yapabilirsiniz. Sarımsak, fesleğen, kekik ve biberiye, yağ olmadan da yemeğin tadını ve kokusunu güzelleştirirler.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">  </span><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 0, 0); margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0); font-weight: bold; line-height: 18px;font-family:verdana;"><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); line-height: 18px; font-family:'Lucida Sans Unicode';"><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 0, 0); margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">• İnce dilimleyin...</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> </span><span style=" margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Sandviç hazırlarken içine koyacağınız peyniri ve eti ince dilimleyip, bol bol marul, domates, salatalık gibi sebzeler ile lezzet ve besin değeri açısından zenginleştirin. Ekmeğinizi de ince dilimlemeyi unutmayın.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">  </span><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 0, 0); margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0); font-weight: bold; line-height: 18px;font-family:verdana;"><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); line-height: 18px; font-family:'Lucida Sans Unicode';"><span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 0, 0); margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">• Sebzeler için...</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> </span><span style=" margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Limon suyu veya fesleğenle karıştırılmış az yağlı yoğurtla hazırlanan sos, porsiyon başına sadece 10 kalori içerir. Salsa gibi sebze sosları da hem çok lezzetli hem de çok düşük kalorilidir. Karnabahar, brokoli gibi sebzelerde bol yağlı peynirler yerine bu sosları kullanın.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">  </span><span style="color: rgb(204, 0, 0); font-weight: bold; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0); font-weight: bold; line-height: 18px;font-family:verdana;"><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); line-height: 18px; font-family:'Lucida Sans Unicode';"><span style="color: rgb(204, 0, 0); font-weight: bold; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">• İtalyan usulü...</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> </span><span style=" margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebzeleri makarnayla ve az yağlı rendelenmiş peynirle karıştırarak, çabucak düşük kalorili ve sağlıklı bir öğün hazırlanabilir.</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=""><span style=" margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); line-height: 18px;font-family:verdana;"><br /></span><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); line-height: 18px;font-family:verdana;font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(70, 70, 70); line-height: normal; font-size:10px;"><a href="http://www.tv24shop.com/default.asp?git=9&urun=287691" style="color: rgb(255, 144, 0); " target="_blank"><img border="0" src="http://img2.blogcu.com/images/k/a/d/kadincadunya/sedaigia__336_x_280_.jpg" style="border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid; border-top-color: rgb(235, 235, 235); border-right-color: rgb(235, 235, 235); border-bottom-color: rgb(235, 235, 235); border-left-color: rgb(235, 235, 235); padding-top: 4px; padding-right: 4px; padding-bottom: 4px; padding-left: 4px; background-color: rgb(255, 255, 255); margin-top: 4px; margin-right: 4px; margin-bottom: 4px; margin-left: 4px; " /></a></span><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(70, 70, 70); font-family:verdana;font-size:10px;"><br /></span></div></div>

diyet yemekleri, ilginç yemekler, kaloriler, yedikçe zayıfla

Yerken zayıflamak isteyenlere

İster diyette olun ister olmayın, yemeklerinizi hem lezzetli hem de düşük kalorili yiyebilmek, sağlık kazanmak için bu önerileri mutlaka oku...

Diyet demeden zayıflamak

<span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 238, 221); font-weight: bold; line-height: 17px; font-family:'Trebuchet MS';font-size:11px;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204); ">Beslenme konusunda ortaya çıkan son gelişme çok ilginç. Yapılan araştırmaya göre diyet kelimesinin ürkütücü bulunduğunu açıkladı.</span><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><br /></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><br /></span></span></span></span><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); font-family:Georgia;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5282927642430795698" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1Nn8ZHXALn2wzsPq4lEE-RKxq7ckkjDN31-hfSkoC1zfB1po2d9X3R74G2DA4ers8-KB2Xd61hBw03HI3Ulh8Lqh9SvwFC8jmkRIdqTl-VbFdEoVQxqum-7FB64242ZprVMtcWhiL-Hc/s400/300dirt.jpg" style="float: left; cursor: pointer; width: 300px; height: 250px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 5px; margin-left: 0px; padding-top: 4px; padding-right: 4px; padding-bottom: 4px; padding-left: 4px; border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid; border-top-color: rgb(187, 187, 187); border-right-color: rgb(187, 187, 187); border-bottom-color: rgb(187, 187, 187); border-left-color: rgb(187, 187, 187); " /></span>Pırasa ve maydonoz tüketin</span></span><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><br /><br />Collins’in daha keyifli formülleri var.Beslenme uzmanı Kellie Collins kilo verme ve daha enerjik bir hayat tarzına sahip olunması için yapılması gerekenleri "Sağlıklı Yaşam İçin 501 Öneri" isimli kitabında bir araya getirdi. Kitabında beslenme, diyet, egzersiz, lezzetli yemek tariflerine yer veren Collins, diyet kelimesini ürkütücü bulunduğunu belirtti.<br /><br />Collins, kitabının önsözünde "Diyet, kişinin ne yediği ve ne içtiğidir. Kastedilen kilo vermek veya yeni elbiseye sığma adına yapılan bir şey değildir" diyerek kilo verme hedefine ulaşmanın en güvenilir ve etkili yolunun sağlıklı yemek ve spor yapmak" olduğunu açıkladı. Collins, fasulyeye övgü yağdırdı ve “Fırında pişirilmiş fasulye ucuz ve pişirilmesi kolay bir yiyecek olmanın yanı sıra lift kaynağıdır. Kuru fasulye, sebze ve protein ihtiyacınızı karşılar, kilo da aldırmaz, yiyebildiğiniz kadar fasulye yiyin” dedi. İşte Collins'in gıdalar ve içecekler konusundaki tavsiyeleri:</span></span></span></span><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;"><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;">Ekmekleri çeşitlendirin</span></span><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><br /><br />Ekmek seçimlerinizi çeşitlendirin. Dilimli somun ekmeğin yanı sıra, değşiklik için çavdar ekmeğini zeytinli, cevizli ekmeği, zeytinyağlı beyaz ekmeği de tüketin. Bir çok ekmek çeşidi vardır. Bunlar arasında tam tahılardan ve kepekli undan yapılanlar, beyaz undan yapılanlara kıyasla daha iyi bir seçenektir.<br /><br /></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;">Mangal keyfiniz başladıysa</span></span><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><br /><br />Mangal yaparken, yiyeceklerinizi pişirmeden önce kömürlerin beyaza dönüşmüş olmasına dikkat edin. Etin tamamen piştiğine emin olun. Çiğ ve pişmiş etleri ayrı yerlerde muhafaza edin ve her biri için farklı kap ve aletler kullanın. Şişe geçirilmiş biber, soğan, mantar ve hellim peynirini mangalda kızartma, vejeteryanlar için iyi bir seçim olabilir.<br /></span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;"><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;">Kahvaltıda yulaf ezmesi</span></span><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><br /><br />Sütle birlikte kahvaltılık gevrekler en iyi ve ideal gıdalardandır. Ayrıca bir öğün ekmeğin yerini de tutarlar. Günün herhangi bir saatinde ama özellikle kahvaltıda tüketilen lif zengini gevrekler sizi tok tutacak, enerjinize enerji katacaktır. Birçok kahvaltı besin değeri, vitamin ve minarellerle takviye edilerek artırılmıştır. Şekerli gevreklerden uzak durun. Kahvaltıda yulaf ezmesi yiyin. Lezzet katması ve daha sağlıklı olması için içine kurutulmuş meyve, bal, fındık ve çekirdek ekleyin. Daha fazla krema tadı vermesi için içeceklerinize yulaf ekleyin. Yulafı geceden süte yatırın, ertesi sabah meyve ve yoğurtla birlikte tüketin.<br /><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"><br /></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;">Maydanozu baş tacı yapın</span></span><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><br /><br />Çorbalarda salatalarda, etli ve sebzeli yemeklerde taze maydonuz kullanın. Yatıştırıcı ve nefes tazeleyici özelliklerinden yararlanmak için suyunu için. Maydonuz aynı zamanda böbreği ve tiroit fonksiyonelliğini kuvvetlendirir. Sindirime yardımcı olur. Yani maydanoza yemek tabaklarınızı süsleyen bir bitki olarak değil, başlı başına bir besin kaynağı gözüyle bakın.</span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: -webkit-monospace; font-size: 13px; line-height: normal; white-space: pre-wrap; "><script language="JavaScript" type="text/javascript"> urun=38; sid=24754; channel=28649; banner=360; kategori=19; w=336; h=280; wmid=13148; domain ="kadincadunya.blogspot.com"; tip="Banner";adsrv=1;jsai="84e852d2f710365c";</script> <script language="JavaScript" src="http://adserver1.adtech.com.tr/pps.js"></script></span><br /><br /></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;">Pırasayı baş tacı edim</span></span><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><br /><br />Çocuklarınıza farklı türlerde sebze yedirmekte zorlanıyorsanız güzelce doğranmış veya rendelenmiş havuç ve kabak gibi sebzeleri güvence, makarna sosuna, köfteye veya musakkaya ekleyin. Çocuklarınız sebze yediklerinin farkında bile olmayacaklardır. Ayrıca yabani havuç ve karnabaharı ezip az yağlı rendelenmiş çedar peyniriyle birlikte patatese ekleyebilirsiniz.<br /></span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><br /></span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;">İlle de kızartma diyorsanız...</span></span><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><br /><br />Mümkün olduğunca ızgarayı tercih edin ve ağır kızartmalardan kaçının. Yemeğiniz, mutlaka kızartmak zorundaysanız, zeytinyağı kullanın. Zeytinyağı yüksek ısıya tereyağına kıyasla daha dayanıklıdır. Tereyağı sağlığa zararlı doymuş yağ içerdiğinden ve yüksek ısı derecelerinde besin değerlerini kaybettiğinden yemeklerinizin tadını etkileyebilir.<br /><br /></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;">İnsan gıdası konusunda Şeref belgeli</span></span><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><br /><br />Kellie Collins, Coleraine Ulster Üniversitesi’nde insan gıdası üzerine eğitim yaptı. 2001 yılında endüstriyel çalışmalar diplomasıyla ‘İnsan Gıdası’ konusunda şeref belgesi aldı. Kellie Collins daha sonra İrlanda’da Royal College of Surgeons’ta Klinik Farmakoloji mastırı yaptı. Özel hastalarını tedavi ettiği gibi, İrlanda futbol takımlarına ve profesyonel boksörlere gıda konusunda danışmanlık yaptı.<br /></span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family:verdana;font-size:13px;"><br /></span></div></div></span>

diyet yapmanın püf noktaları, diyet yemekleri, meyve sebze, nasıl zayıflarım, sağlıklı yaşam, sağlıklı yiyecekler, sebze yemek

Diyet demeden zayıflamak

Beslenme konusunda ortaya çıkan son gelişme çok ilginç. Yapılan araştırmaya göre diyet kelimesinin ürkütücü bulunduğunu açıkladı. Pırasa ve ...

Kalçaları küçülten diyet

<div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;font-size:12px;"><p style="margin-top: 8px; margin-right: 5px; margin-bottom: 4px; margin-left: 5px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);">Kalçalarınızın genişliğinden şikayet mi ediyorsunuz? Müjde; pek çok kadının başlıca derdi olan kalça problemini ortadan kaldıran şok diyeti açıklıyoruz... </span></span></span></p><p style="margin-top: 8px; margin-right: 5px; margin-bottom: 4px; margin-left: 5px; "><br /></p><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); font-family:Georgia;font-size:16px;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5279978574126742994" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4bEzLqF-S5UTTxy1UIm7TOvm3LfpLz2cCuuaWCN-tVNxFdw59xbaW5bFt5GBvPUOUs-Wcic4a4fHF21Q-xXTEsJhRr0695EBoiaHofBuNDm_Lm2uTiHgEuGok3qaVnh_sxnRCL89Ozh6t/s400/kalca1.jpg" style="float: left; margin-top: 0px; margin-right: 10px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; cursor: pointer; width: 220px; height: 220px; " /></span><p style="margin-top: 8px; margin-right: 5px; margin-bottom: 4px; margin-left: 5px; "><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:13px;">Uygulayacağınız 6 haftalık diyetle kalça ve basen bölgelerinizdeki fazla yağlardan kurtulabilirsiniz. Amerikalı ünlülerin denediği bu diyetle sadece vitrinden izlemekle yetindiğiniz dar pantolonları üzerinizde rahatlıkla taşıyabilirsiniz. Tabii rakiplerinizi kıskandırıp, partnerinizi büyülemek de cabası... </span><br /></p><p style="margin-top: 8px; margin-right: 5px; margin-bottom: 4px; margin-left: 5px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Diyetin amacı hareketsizlik ve yanlış beslenme sonucu vücudun alt tarafında toplanan yağlardan kurtulmak için çok özel bir diyete ihtiyaç var. Uygulayacağınız diyet her yerde kolayca bulup tüketeceğiniz gıdalardan oluşuyor. En önemlisi de oldukça ekonomik oluşu.</span></p><p style="margin-top: 8px; margin-right: 5px; margin-bottom: 4px; margin-left: 5px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Diyetin birinci dereceden etkilediği bölüm kalça ve basen ardından da bacaklar geliyor. Özellikle binici pantolonu olarak adlandırılan kalça ve diz kapağı bölgesinde fazla kilo problemi olan kişiler tam 6 hafta içinde etkili çözüme kavuşabiliyorlar. Diyet kayısı ve badem müsli olarak tanınıyor. </span></p><p style="margin-top: 8px; margin-right: 5px; margin-bottom: 4px; margin-left: 5px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Müslinin hazırlanışı <br /></span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Hazırlayacağınız müslinin tadı oldukça leziz. İçeriğinde badem ve kurutulmuş meyvalar ve tahıllar kadar pek çok vücudunuza faydalı gıdalar bulunuyor. Ancak hepsi bir araya getirildiğinde kalça bölgenizdeki yağları hızla eritip, sizi forma sokuyor. <br /><br />2 fincan yulaf tanesi, 2 fincan kırılmış fındık, 1 fincan buğday, 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm, 1 fincan ayçiçek tohumu, 1 fincan badem, 1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı.. <br /><br />Malzemeleri karıştırıp, blenderdan geçirin. Hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süte ilave ederek tüketeceksiniz. Tabii üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz.</span></p><p style="margin-top: 8px; margin-right: 5px; margin-bottom: 4px; margin-left: 5px; "><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Kahvaltı: </span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Bir porsiyon hazırladığınız müsli, bir fincan süt ve dilimlenmiş yarım muz <br /></span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Saat 11.00:</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Bir elma <br /></span></p><p style="margin-top: 8px; margin-right: 5px; margin-bottom: 4px; margin-left: 5px; "><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Öğle:</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Bir porsiyon müsli ve yarım muz <br /><br /></span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Öğleden sonra: </span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Bir avuç kuru üzüm <br /><br /></span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Ana öğün:</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Meyveyle birlikte temel gıdalar (Aşağıda gün gün verilen yiyecekleri tüketin)<br /><br /></span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Yatmadan önce:</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Bir portakal <br /><br /></span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Meyveler:</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Elma, kayısı, iki kurutulmuş erik, bir mango <br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: -webkit-monospace; font-size: 13px; white-space: pre-wrap; "><script language="JavaScript" type="text/javascript"> urun=58; sid=24754; channel=28649; banner=1030; kategori=19; w=440; h=60; wmid=13148; domain ="kadincadunya.blogspot.com"; tip="Flash";adsrv=1;jsai="5c0caf72a945a3a5";</script> <script language="JavaScript" src="http://adserver1.adtech.com.tr/pps.js"></script></span><br /></span><u><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Günlük programınızda ana öğünler</span></strong></u><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Pazartesi:</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Bir parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve.<br /><br /></span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Salı:</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> İki yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek. <br /></span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Çarşamba:</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Bir çay fincanı büyüklüğünde yer tutan spagetti, bir meyve. <br /><br /></span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Perşembe:</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> İnce dilimlenmiş bir tavuk göğsü. Haşlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz. Ek olarak bir meyve. <br /></span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Cuma:</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Ton balıklı yeşil salata. Bir adet katı pişmiş yumurta, bir meyve. <br /><br /></span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Cumartesi:</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Bir parça hindi göğsü, mısırla karışık yeşil salata, bir meyve. <br /><br /></span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Pazar:</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> 3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve iki adet haşlanmış patates, bir meyve.</span></p><p style="margin-top: 8px; margin-right: 5px; margin-bottom: 4px; margin-left: 5px; "><br /></p><p></p><p></p></span></div>

diyet yemekleri, güzel kalçalar, nasıl zayıflarım, sıkı kalçalar, zayıflatan formül, zayıflatan yiyecekler

Kalçaları küçülten diyet

Kalçalarınızın genişliğinden şikayet mi ediyorsunuz? Müjde; pek çok kadının başlıca derdi olan kalça problemini ortadan kaldıran şok diyeti ...

Sağlıklı ve çok yaşamak için ne yapmak lazım?

<span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Yaşlı bir âlime, çok yaşamasının sırrını sormuşlar. O da, (Biz iki günde üç defa yemek yeriz. Yemeği iyi pişiririz, iyice çiğnemeden de yutmayız, acıkmadan yemeyiz, henüz iştahımız varken sofradan kalkarız. Sabah kahvaltısını erken yaparız, akşam yemeğini geç yeriz, tok karnına uyumayız) demiştir. Diğer inanılmaz öneriler de aşağıdadır.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br /></span></span><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">CUMA SOHBETİ;</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh5H93B0Q9pZpg1UNHWxKAolhMqbSEB2-NKK8Zw7neNPAX61dJwmRoKcHhyphenhyphenE5FVfoctixSUirJq8qp8DF9DAE8Oq-4axw3NGwL6SJXBfDKFYFDcqE6TJjDO59jmkwMaOr29XPOYbEvxz6X/s1600-h/kadin.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5276272873017619986" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh5H93B0Q9pZpg1UNHWxKAolhMqbSEB2-NKK8Zw7neNPAX61dJwmRoKcHhyphenhyphenE5FVfoctixSUirJq8qp8DF9DAE8Oq-4axw3NGwL6SJXBfDKFYFDcqE6TJjDO59jmkwMaOr29XPOYbEvxz6X/s400/kadin.jpg" style="cursor: pointer; width: 272px; height: 204px; " /></a></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Hikmet ehli zatlar buyuruyor ki: <br />Sağlıklı ve çok yaşamak için, eşine ihtiyaç halinde yaklaş. Münasebetin fazlası bedene, azı ise ruha zarar verir. Ayda bir ishal edici bir şey al, yılda bir kan aldır.<br /><br />Çok üzüntü ve çok şiddetli sevinç zararlıdır, kanı pıhtılaştırabilir. Boş durmamalı, bir işle meşgul olmalıdır. Atalarımız demiş ki:<br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Ayağın sıcak tut, başını serin, <br />Bir işle meşgul ol, düşünme derin.</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /><br />Hastalığa sebep olan şunlardan sakınmalıdır: <br />Gece az, gündüz çok uyumak, tok iken yemek yemek, idrarını tutmak. Sık sık cinsi münasebette bulunmak.<br /><br />Şu zamanlarda su içmemelidir: <br />Hamamdan çıkınca, uykudan uyanınca, cimadan sonra ve terli iken.<br />Aç karna su içmemelidir. Suyu yavaş yavaş emerek içmelidir. Suyun hepsini bir solukta içmemelidir. Üç nefeste içmelidir. Soluğu suya değil, bardağın dışına vermelidir. Çok soğuk içmemelidir. Gece uykudan uyanınca su içmek sağlığa zararlıdır. </span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br />Ayakta ve yürürken yememelidir. Hadis-i şerifte, </span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">(İnsan kalbi, tarladaki ekin gibidir. Yemek, yağmur gibidir. Fazla su, ekini kuruttuğu gibi, fazla gıda kalbi öldürür)</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> buyurdu. Çok yemek, hastalıkların başı, perhiz ederek az yemek ilaçların başıdır. <br /><br />Midenin üçte biri yemeklere, üçte biri içeceklere ayrılmalıdır. Üçte biri hava payı olarak ayrılmalıdır. Yemekten sonra dişleri misvak ile temizlemek sünnettir. Az yemeli ve az uyumalıdır. Tok olarak yatmamalıdır. Hadis-i şerifte, </span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">(Tok olarak yatmayın, kalbiniz katılaşır)</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> buyuruldu. Ayrıca müminin artığında ve cömerdin yemeğinde şifa vardır. Hadis-i şeriflerde buyuruldu ki:<br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">(Müminin artığı şifadır.)</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> [Fetava-i Kübra, El-Medhal] <br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">(Cömerdin yemeği şifa, cimrininki hastalıktır.)</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> [Hatib]<br /><br />Gül koklayınca, salevat-ı şerife getirmelidir. Çünkü, Peygamber efendimizin mübarek teri, gül gibi kokardı. Hadis-i şerifte, </span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">(Üç şey, bedeni besler: Güzel koku, yumuşak kumaştan güzel elbise ve bal yemek)</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> buyuruldu. <br /><br />Tıbben vücuda zararlı olan şey, dinen de yasaktır. Kışın soğukta kalıp donmak, yazın güneş altında çok kalıp hastalanmak günahtır. Yoğun güneş ışığında kalmanın, bilhassa göz sağlığı için tehlikeli olduğu, kanserojen etkisi olan ultraviole ışınlarının ozon tabakasından süzülmeden geldiği bildirilmiştir. Hadis-i şerifte buyuruldu ki: <br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">(Güneşte fazla durmayın! Güneş elbiseyi eskitir, soldurur, hastalığa da sebebiyet verir.)</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> [Hakim]<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Asırlar önce yaşamış bir tabib diyor ki: <br /></span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Hasta olmadıkça ilaç kullanmamalıdır! <br />Dalında olgunlaşmış meyveyi ve genç olan, körpe hayvan etini tercih etmelidir! <br />Yemek iyi pişmiş olmalıdır. Yerken iyice çiğnenmelidir! Canının istediği yemeği yemelidir! <br /><br />Tokluk, unutkanlık yapar. Kalbi kör eder. <br />Yemek üzerine su içmemelidir. Yemekten sonra bir saat geçmeyince su içme, vücuda iyi değildir. <br /><br />Küçük ve büyük abdesti bekletmemelidir! İdrarı bekletmek, mecrası kapatılan nehrin, etrafını tahrip etmesi gibi, vücudu tahrip eder. <br /><br />Gündüz yemekten sonra biraz uyumalıdır! <br />Akşam yemeğinden sonra az da olsa yürümeden uyumamalıdır! Araplarda, </span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">"Sabah kahvaltısından sonra yat uzan, akşam yemeğinden sonra gezin" </span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">sözü meşhurdur. İki hadis-i şerif meali: <br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">(Akşam yemeğini kesmek ihtiyarlığa sebeptir.) </span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">[İbni Adiy] <br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">(Bir avuç kötü hurma ile de olsa, akşam yemeğini ihmal etmeyiniz!) </span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">[Tirmizi]<br /><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW2z6CDk2UnkFaYLXhZ7rzIoUUJ0qhfzGW_c6WP5xye4vJEOEIVdwFD3V5oeUxEdd0V0HGvRwaG9mDiDRQG7YP-llicTJSEqJ5kFNRoixPhwm03wAVQlHe7Imvh2_Gpz4EG3t_zAtoRVHt/s1600-h/6121095.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5276272870744619410" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW2z6CDk2UnkFaYLXhZ7rzIoUUJ0qhfzGW_c6WP5xye4vJEOEIVdwFD3V5oeUxEdd0V0HGvRwaG9mDiDRQG7YP-llicTJSEqJ5kFNRoixPhwm03wAVQlHe7Imvh2_Gpz4EG3t_zAtoRVHt/s400/6121095.jpg" style="cursor: pointer; width: 180px; height: 180px; " /></a></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Sabah kahvaltını yapmadan dışarı çıkmamalıdır! Çünkü kahvaltı sayesinde halim ve ağırbaşlı olunur, aynı zamanda çarşıda görülen her şeye can çekmemiş olur.<br /><br />Hikmetli ehli zatlardan biri, etli birine kinaye ile, "Sırtındaki kadifeyi kim dokudu?" der. O, "Ekmeğin özünü, genç hayvan etini yemekle; menekşe ile yağlanıp yumuşak elbise giymekle ..." diye cevap verir.<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Dört şey bedeni kuvvetlendirir: <br /></span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Et ve bal yemek, güzel koku sürünmek, münasebet olmadan çok yıkanmak, yumuşak kumaştan güzel elbise giymek.<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Dört şey bedeni zayıflatır: <br /></span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Fazla düşünce, çok ekşi yemek, aç karnına çok su içmek, fazla münasebet. <br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Dört şey gözü kuvvetlendirir: <br /></span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Sürme çekmek, yeşilliğe, akar suya ve helal olan güzel yüze bakmak.<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Dört şey gözün nurunu azaltır: <br /></span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Pisliğe bakmak, idam edilene bakmak, helali de olsa, kadının edep yerine bakmak, Kıbleye arkası dönük oturmak.<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Dört şey aklı çoğaltır: <br /></span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Fazla ve lüzumsuz konuşmamak, misvak kullanmak, salihlerle, âlimlerle beraber olmak, günah işlememek.</span></span><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;font-size:13px;"><br /></span></div></div>

diyet yemekleri, sağlıklı evlilikler, sağlıklı yaşam, seks yapmak, su içmek, uyku uyumanın önemi, uzun ömürlü olmak

Sağlıklı ve çok yaşamak için ne yapmak lazım?

Yaşlı bir âlime, çok yaşamasının sırrını sormuşlar. O da, (Biz iki günde üç defa yemek yeriz. Yemeği iyi pişiririz, iyice çiğnemeden de yutm...

Göbeğinizden 9 öneri ile kurtulun

<span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);">Bugünlerde hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu kiloları. Özellikle göbek hem kadın da hem de erkekte başlıca problemdir. </span></span><br /></span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></strong></span><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;"><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); font-family: Georgia; font-weight: normal; "><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5275142191921223634" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB6mz3yrVAKEd_b83WOccVypNjY1hi7EUqDE-FI-oBY5L6kmAXNcx0mgpkmv18xV-T7-Wpp9ZicKtGYdx3oWYV4Pl1Mg3Y8AT8GhUY7CJ8ohYCOhlLpCiJSVz93PPXqU99jfPiC7qz-86x/s400/gobek1.jpg" style="float: left; margin-top: 0px; margin-right: 10px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; cursor: pointer; width: 220px; height: 220px; " /></span>Düz karın için 9 öneri..<br /></span></strong><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0);">Yiyecekler</span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. Bu yiyecekler sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize yardımcı olur. Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketmeniz gerekir. Hiç yememek ise doğru değildir.<br /><br /></span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0);">İçecekler</span><br /></span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Buzlu soğuk su en iyi içecek. Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz. Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat atlatmanızı da sağlar. Buzlu su içtiğinizde vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun. Zayıflamak için alkolden uzak durun. Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur.<br /><br /></span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0);">Vitaminler</span><br /></span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller. Bu sistem çöktüğünde göbek dışarı fırlar. Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde bin 500 mg kalsiyum alın. 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde bin mg kalsiyum almaları öneriliyor. Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın. Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hiçbir işe yaramaz.</span></span><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0);"><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;"><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0);">Jimnastik hareketleri</span><br /></span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Yere eğimli sabit egzersiz bandı 'Decline Bench' jimnastik aletleri içinde en iyisi. Yer çekimi nedeniyle vücudunuzun üst kısmı altından daha ağırdır. Ayarlanabilir aletle birçok zor hareket yapılabiliyor. Egzersiz aletini minimum 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun. Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyun. Yavaşça aletin üzerine doğru uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaş yavaş doğrulmaya çalışın. Hareketleri sürekli tekrarlayın.<br /><br /></span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0);">Bisiklet en kötüsü</span><br /></span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol crawl yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor. Bunun yanında herhangi bir aerobik egzersizi de göbek çevresindeki yağları eritir. Tüm bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar. Bisiklet sürmek bel inceltme için en kötü spordur. Bu basenler içindir. Bu kaslar tüm vücutla bağlantılı değildir.<br /></span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></strong></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;"><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: -webkit-monospace; font-size: 13px; font-weight: normal; white-space: pre-wrap; "><script language="JavaScript" type="text/javascript"> urun=31; sid=24754; channel=28649; banner=301; kategori=19; w=468; h=60; wmid=13148; domain ="kadincadunya.blogspot.com"; tip="Flash";adsrv=1;jsai="5c746d58d5af83d1";</script> <script language="JavaScript" src="http://adserver1.adtech.com.tr/pps.js"></script></span></span></strong></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;"><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: -webkit-monospace; font-size: 13px; font-weight: normal; white-space: pre-wrap;"><br /></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0);">Ev aletleri</span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir. Egzersiz topuyla vücudunuzu eğin, bükün. Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa egzersiz topundan uzak durun.<br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;"><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0);">Alışkanlıklar</span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />En iyi alışkanlık dik yürümek ve oturmak. Kendinizi koyuvermiş gibi yürümeniz göbeğinizin öne çıkmasına neden olur. Zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanız da belinizin incelmesine yardımcı olur. Sigara içmek veya pasif içicilik en kötü alışkanlıklardan biri. Düzenli içicilerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır.<br /></span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0);">Göbek şişkinliğini azaltan öneriler</span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />- Su için.<br />- Cipsten vazgeçin.<br />- Fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin.<br />- Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza neden olur, bu sebeple fazla çiğnemeyin.<br />- Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir.<br /></span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0);">Zayıflatan kıyafetler</span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Vücut şekillendirici kıyafetler giyin. Bel çevresi için üretilen 'Lycia' içeren kıyafetlerden edinin. Fazla kiloluysanız kıyafetler sıkabilir veya yağlar taşabilir. Bu nedenle üzerinize göre olanları tercih edin.<br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:verdana;font-size:12px;"><br /></span></div></div>

diyet, diyet yemekleri, göbek eritmek, nasıl zayıflarım, yedikçe zayıfla, zayıflatan formül

Göbeğinizden 9 öneri ile kurtulun

Bugünlerde hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu kiloları. Özellikle göbek hem kadın da hem de erkekte başlıca problemdir.  Düz k...

Beyaz leblebi ile zayıflayın

<span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family:Verdana;font-size:14px;"><b><div><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);">Kim kuruyemiş atıştırmayı sevmez ki? Kuruyemişler sadece eğlencelik değil, sağlık için de çok faydalılar.</span><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);"><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Georgia; font-size: 16px; font-weight: normal; "><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIJS_F_PYqMixWcaNF-AwqaYGMqphtpIHFoslIVf3M9p9EZtZvo5BlITpysPAX1PNGeHlpMkulJMMKBt30DR7uJStIp2Gsfq8o276aY2TicMthXvbMeTOzHGeQgXwYt_BmEdeFJVG2Zouv/s1600-h/300nutss.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5274881128198420098" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIJS_F_PYqMixWcaNF-AwqaYGMqphtpIHFoslIVf3M9p9EZtZvo5BlITpysPAX1PNGeHlpMkulJMMKBt30DR7uJStIp2Gsfq8o276aY2TicMthXvbMeTOzHGeQgXwYt_BmEdeFJVG2Zouv/s400/300nutss.jpg" style="cursor: pointer; width: 300px; height: 250px; " /></a></span><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Georgia; font-size: 16px; font-weight: normal;"><br /></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Badem:</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Beden ve zihin yorgunluğunu giderir. Böbrek ,mesane ve tenasül yollarındaki iltihapları giderir. Baş ağrısı karaciğer ve böbrek ağrılarını hafifletir.<br /><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Fındık:</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Vücuda kuvvet verir. Kalp rahatsızlıklarının en önemli nedeni olan yüksek kolestrolün düşürülmesinde en önemli ilaçtır. (%25.2 oranında)İnsan vücuduna yaralı kalsiyum, demir, karbonhidrat, yağ ve çinko ile metabolizmayı düzenler, kemiklerin gelişmesini sağlar.E vitamini açısından zengindir. Kansızlığa karşı koruyucu etki yapar.Kanser yapıcı etmenlerin oluşmasını önler yada oluştuktan sonra onları etkisiz hale getirerek vücudu korur.<br /><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Antep fıstığı:</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Antep fıstığında kolesterol yoktur. Kandaki kolesterol seviyesini düşürür. Kroner kalp hastalığı riskini azaltır. Antep fıstığı, protein yönünden 2 kat,fosfor yönünden 4 kat etten daha üstündür.İnce bağırsakta glikoz emilimini azaltır ve kan şekerinin yükselmesini önler.<br /><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: -webkit-monospace; font-size: 13px; white-space: pre-wrap; -webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; "><iframe src="http://ad.hepsiburada.com/advEngine.aspx?accountID=3b4350e3-1a60-4a24-8ac7-ca4104a57f6c&categoryID=17&sizeID=8" width="468px" height="60px" frameborder="0" scrolling="no"></iframe></span><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Yer fıstığı:</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Vücudun gelişmesini sağlar. Beden ve zihin gücünü arttırır.Göğsü yumuşatır. Öksürük söktürür.</span></span><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family:Verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family:Verdana;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Kabuklu yer fıstığı:</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> İçeriğinde sabit yağ ve proteinli maddeler vardır. Böbrek ve safra kesesi ağrılarını hafifletir.<br /><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Beyaz leblebi:</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Mide suyunu çekmede ve zayıflamak isteyenler için açlıklarını bastırmada önemli bir işleme sahiptir.<br /><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Sarı leblebi:</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Hammaddesi nohuttur.Vücudu kuvvetlendirir. Anne sütünü arttırır.<br /><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Ayçekirdeği:</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Ayçekirdeğinin içeriğindeki yağ damar sertliğini giderir. Kalp, sinir hastalıklarını önler. Bol E vitamini ve protein içerir. Cinsel gücü arttırır. İktidarsızlığı önler.<br /><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Kabak çekirdeği:</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Mükemmel bir kurt ilacıdır. Günde çocuklarda 10-15 adet,büyüklerde 20-30 adet kabak çekirdeği yenmelidir.Tenya solucanlarını gidermek için de kabak çekirdeği iyi bir ilaçtır.<br /><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Mısır:</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Yüzde 18.3 gibi yüksek oranda lif içerir. Mısırın içeriğindeki yüksek karbonhidrat enerji seviyesini yükseltir. İçinde protein, kalsiyum,demir,fosfor, A vitamini bulunur.<br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family:Verdana;font-size:14px;"><br /></span></div>

diyet, diyet yemekleri, nasıl zayıflanır, zayıf görünmek, zayıflama, zayıflatan formül

Beyaz leblebi ile zayıflayın

Kim kuruyemiş atıştırmayı sevmez ki? Kuruyemişler sadece eğlencelik değil, sağlık için de çok faydalılar. Badem:  Beden ve zihin yorgunluğun...

Light ürün tuzağı!..

<span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);">Kilo problemi yaşayan insanların düştükleri diğer bir tuzağın adı da 'Light Ürünler' adı altında toplanan, sözde şişmanlatmayan gıdalardır. Acaba bu ürünleri kullanmak doğru mu?</span></span></span></span></span><div><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style=" -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; font-family:Georgia;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpKrnJDcAAXJ-XqQa1rgfzyWuEVckFLM0nb0SRHXyxQkvyUsKYbkt7u3TEFhkg7KdFrA7t-YiiHUxDX1xYqCXGQg9M6UMS7NEPr80pK0a8HuO5RU23O-6Ea1vzAFSnRXQgEGFqB5Zlt9iK/s1600-h/az-yemek-yemek-sismanlatiyor-zayiflik-diyet.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5274753886116137362" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpKrnJDcAAXJ-XqQa1rgfzyWuEVckFLM0nb0SRHXyxQkvyUsKYbkt7u3TEFhkg7KdFrA7t-YiiHUxDX1xYqCXGQg9M6UMS7NEPr80pK0a8HuO5RU23O-6Ea1vzAFSnRXQgEGFqB5Zlt9iK/s400/az-yemek-yemek-sismanlatiyor-zayiflik-diyet.jpg" style="cursor: pointer; width: 343px; height: 257px; " /></a></span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" -webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;font-family:verdana;"><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">Şişmanlığın son yıllarda hızla artması ile birlikte gıda sektöründe büyük bir yer tutmaya başlayan light ürün tüketimi de, şişmanlıkla doğru orantılı olarak artmıştır. Gerek tüketim olarak, gerekse çeşitlilik anlamında gerçekten de dev bir pazar haline gelmeye başlamıştır. </span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" -webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;font-family:verdana;"><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">Tüketiciye, medyada yayınlanan reklamlar ve diğer pazarlama stratejileriyle bu ürünlerin kalorisiz ya da çok az kalorili olduğu fikri empoze edilmiştir. Oysa çoğunun muadili olan ürünle aralarındaki kalori farkı çok fazla olmadığı gibi besleyici değeri yönünden tezat farklar bulunmaktadır. En önemli tehlikelerinden biri ise, yapay tatlandırıcılar kullanılan bu ürünlerin fazla kalori alımından çok, acıkma hissini hızlandırıyor olmasıdır. Bunun neticesinde de, bırakın zayıflamayı normal kilonuzu bile korumanız güçleşecektir. Diğer ikinci bir tehlike ise hiç kalori almayacağımızı ya da az kalori alacağımızı düşünerek bu tip ürünleri normallerine göre en az iki kat daha fazla tüketiyor olmamızdır. İnsanlar bir tane normal bisküvi yemektense, iki tane light bisküvi yemeyi tercih ediyorlar. Peki neden? Bunu tercih ediyorlar çünkü iki tane bisküvi alarak hem gözlerini hem de duygusal açlıklarını gideriyorlar. Ve bunun sonucunda da kilo almayacaklarına inandıkları için içleri rahat oluyor.<br /><br />Market raflarındaki bu tip ürünlerin ambalajlarını dikkatle inceleyin, okuyun ve light olmayanları ile mukayese edin. Diğerlerine göre daha göz alıcı ambalajlar içerisinde ve muhakkak elinizin hemen uzanabileceği bir yerlerde olacaklardır. Adı üstünde light olan ve normallerine göre daha az kalori içeren bu ürünlerin açıklama bilgilerini dikkatlice okuyun. Zorlandınız değil mi? Çoğu kere yanınızda bir büyüteçle dolaşmanız gerekecektir. Light yazısı kutunun ya da ambalajın tamamını kapsarken, bu ürünün neler içerdiğini okumak isterseniz gerçekten de çoğu kere bir büyütece ihtiyacınız olacaktır. Oldu, okumayı başardınız diyelim. Bu göz alıcı ürünlerin kalori değerlerinin bazen dayatıldığı gibi mucize oranlarda az olmadıklarını da göreceksiniz. Kaldı ki yüzlerce kez tekrarlayacağım gibi bir ürünün kalori ve yağ miktarından çok, içerisindeki kimyasallar ve katkı maddelerinden dolayı açlık hissi artıyor ve devamlı bir şeyler tüketmek kısırdöngüsüne giriyorsunuz. <br /><br />Hadi mucize oranda az kalorili olanlardan bir tane buldunuz diyelim. Hadi mucize bir şekilde bu ambalajın içindekiler bölümünü de okuyabildiniz diyelim. Karbondioksit, renklendirici maddeler, tatlandırıcılar gibi hiç de besin hissi vermeyen bir dolu şeyle karşılaştınız değil mi? Havadan oksijen alıp karbondioksit vermeye çalışırken, gönüllü olarak karbondioksit gazı mı alıyoruz bedenimize biz? Renklendiriciler; eskiden beri bu yuvarlak ifadeden çok şüphelenirim ben.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><br />Bedenin beslenme açısından birkaç temel şeye ihtiyacı vardır; su, gıdalar, gıdalarla alınan vitamin ve mineraller. Yani su içmek ve beslenmek, bedenin varlığını sürdürebilmesi için temel ihtiyaçlarsa, zaten bunları tüketiyor olacağımız aşikardır. <br /><br />Light sektörün en büyük pazarlama aracı da ambalajlama ve renklendirme üzerine kurulu. Doğal olanı al, şekillendir, renklendir, oyna, sür market raflarına. Biz de doğal doğal alıyoruz, şişmanlayıp şekilleniyoruz, utanıyoruz kırmızı oluyoruz, kilomuza laf ediliyor sinirden morarıyoruz, moralimiz bozuluyor beyazlıyoruz, ciddi ciddi de renkleniyoruz yani. Sonra sektör kendi kendine, ‘’Allah allah, ikinci bir sektör daha çıktı haberimiz yok, hadi bir el atalım arkadaşlar’’ demiş oluyor. İçimizde; gözünü, kulağını damak zevkini, felç ettikleri ikinci bir kişi daha yarattıklarından bu defa da ona yükleniyorlar. Light ürünler mucizesi başlıyor elbette. Light light, bol bol kullanılınca hiç şişmanlamayacağımızı, hep zayıf kalacağımızı sanmamızı istiyorlar. Hatta daha ileri gidip şişman olanlarımızın da böyle zayıflayacağını ilan ediyorlar. Bir yere kadar direnebiliyoruz belki, ama bunu uzmanlar falan da önermeye başlayınca elimiz kolumuz bağlanıyor. <br /><br /><br /></span></span></span></div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); "><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5274754276678124322" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgamol0VFlhBtcrLwHIkU-VhvfoiIbHEOKOBFYK51li9J2RTG_aeOx9q4tDTfH-GYz5hzQbc5FrOZ9m4V4Tbifj7-q1rteK_VbAa2SK_adBdeQR1MUro4hSJW2XrVmCA25-2V3Y7ETVU-ZB/s400/r_3g4lhet6d4ke9stgkyq6.jpg" style="float: left; margin-top: 0px; margin-right: 10px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; cursor: pointer; width: 248px; height: 248px; " /></span><div><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">Hatta ülkemizde zayıflama konusunda uzman bilinen insanları bile light gıda reklamlarında görmeye başladık son aylarda. O zaman kimse bize dönüp de niye aldanıyorsunuz diyemez değil mi? O diyemeyen kimselerden biri olmak istemiyorum ben. Aksine bu tuzağa düşmeyelim demek istiyorum. Gerekirse gerçekten de bir büyüteçle çıkalım alışverişlerimize ve light yazan her şeyi iyice okumadan, hatmetmeden atmayalım alışveriş sepetimize. Biz de bu yolla ilk cevabımızı vermiş olalım sistemin yanıltıcı stratejilerine.<br /><br />Söz konusu bu bilgilere bir de insanların bilinçsiz tüketimi eklenince istenilen sonuçlara ulaşmak neredeyse imkansız bir hal almaktadır. <br /><br />Yağı, şekeri, tuzu azaltılmış ve en az %25 düşük kalorili gıdaların light kapsamında bilinmesidir, yaygın olan. Light ve kepeği birlikte değerlendirmekse son derece yanlış bir düşünce olacaktır. Kepek; buğdayın, çavdarın ve arpanın çevresini saran kabuktur. Bağırsaklarda emilmediği için de nerdeyse kalori değeri yoktur. Ancak herhangi bir ürünle kullanıldığında farklı değerlendirilmesi gerekir. <br /><br />Neden diğer ürünlerden değil de sadece kepekli ürünlerden örnek verdiğimi açıklamam gerekirse, cevap son derece basittir aslında. Türkiye; ekmek tüketiminde dünya sıralamasında birinci sıraya oturan bir ülkedir. Yani ekmek temel beslenme aracımızdır. O nedenle sadece bu konuda örnek vermek istedim. Bütün ürünleri tek tek ele alıp canınızı sıkmak değil amacım. Ama mademki ekmek Türk insanının beslenme alışkanlığında Dünya sıralamasında bile ilk sırada yer alıyor o zaman gerçekten de en önemli ürünümüz demektir. Kısaca toparlamak gerekirse, kepekli olmuş ya da olmamış ekmeğin kalori değeri olarak da, çeşitlilik anlamında da çok da bir farkı yoktur birbirlerinden. Ama doğal olanı almak istiyorum gibi bir bilinçle hareket ediliyorsa elbette ki tam kepek veya tam çavdar ekmeği gibi sağlıklı olanı tercih etmek doğru olacaktır. <br /><br />Light kavramıyla ilgili son gözlemimi de şöyle dile getirebilirim. Gerçekten fazla kilolarından ciddi rahatsızlık duyan ve bilinçsizce kulaktan duyma bilgilerle çözüm arayan kişilerin, çalışma ortamlarında bir çekmecelerini, her türlü light ürünler, meyve ve bitkisel poşet çaylarla doldurduklarını gördüm. Diğer taraftan ise; ikinci bir çekmecede kesinlikle bir kaçamak çikolatası, kekler, pastalar ya da albenili bir şekerleme vardır muhakkak. Bu da, bu tür davranışlarda bulunan insanların kendi içlerinde ciddi çelişkiler ve ruhsal sıkıntılar yaşadıklarını göstermektedir. <br /><span class="Apple-style-span" style=" white-space: pre-wrap; font-family:-webkit-monospace;"><iframe src="http://ad.hepsiburada.com/advEngine.aspx?accountID=3b4350e3-1a60-4a24-8ac7-ca4104a57f6c&categoryID=17&sizeID=8" width="468px" height="60px" frameborder="0" scrolling="no"></iframe></span><br />Kimse bu sorunların sadece kendi başına geldiğini, yetersiz ya da farklı olduğunu düşünmesin. Göz ve damak tadımızla bu kadar oynanmasının sonucunda bize hissettirdikleri duygularla, başka türlü bir sonuca ulaşmak çok mümkün değildi zaten. Ve bir gün bu çekmecelerin hiçbirine ihtiyacınız kalmayacağına emin olun lütfen.<br /><br />Şişmanlığın çözümüne giden ilk yol; davranışlarımızı ve yeme alışkanlıklarımızı değiştirebilecek, hislerimizi kontrol ederek, bizi etkileyen dış etkenlerden koruyabilecek olan yeteneklerimizin keşfedilmesi ve konuyla ilgili bilgi düzeyi yüksek bir insan olarak tutarlı ve kararlı olmamız gerekliliğidir. <br /><br />Kısaca şöyle ifade etmek isterim; <br /><br />Zayıflamak için ihtiyacınız olan güç; aklınızda, kendinizi kontrol edebilme noktanız olan beyninizde, kararlı oluşunuzda ve doğru beslenme alışkanlığı kazanma gayretinizde varolacaktır... </span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" -webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;font-family:verdana;font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:Verdana;font-size:10px;">Halil KARGULU</span><br /></span></div>

diyet, diyet yemekleri, ligh ürünler, nasıl zayıflarım, şişmanlık, yedikçe zayıfla, zayıf görünmek, zayıflatan formül

Light ürün tuzağı!..

Kilo problemi yaşayan insanların düştükleri diğer bir tuzağın adı da 'Light Ürünler' adı altında toplanan, sözde şişmanlatmayan gıda...

Ekmek şişmanlatmaz

<div><span class="Apple-style-span" style="line-height: 20px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);">Ama neyle yediğinize bağlı..</span></span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia; line-height: normal; "><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtfJVihReCVmGYsR5EcjTHk-C5EVcdkk0e9oLxbN7494CjgyLY0TeLdV_Fvku9kcRZONtcZqPQLFsHT4KLurGakI9eZjsTSdGuEv0oWq-TetHNa7MwY1zswaI0q_8NZXEuYMwS3RrF4qHF/s1600-h/ekmek.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5273330500454312562" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtfJVihReCVmGYsR5EcjTHk-C5EVcdkk0e9oLxbN7494CjgyLY0TeLdV_Fvku9kcRZONtcZqPQLFsHT4KLurGakI9eZjsTSdGuEv0oWq-TetHNa7MwY1zswaI0q_8NZXEuYMwS3RrF4qHF/s400/ekmek.jpg" style="cursor: pointer; width: 400px; height: 266px; " /></a></span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; line-height: 18px;"><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Halk arasında şişmanlattığı söylenen ve rejim yapılırken ilk olarak azaltılan ekmek, diyetisyenler tarafından yenmesi gerektiği söyleniyor. <br />Çorum Devlet Hastanesi Diyetisyen Hekim Serpil Ovalı, ekmeğin tek başına kilo yapmadığını belirterek, "Ekmek mutlaka tüketilmeli, ancak dengeli beslenilmelidir. Ekmek kan şekerini dengeler" diye konuştu. <br />Zayıflama diyetlerinde ekmek yerine yağlı ve aşırı şekerli gıdalardan uzak durulması gerektiğini anlatan Diyetisyen Serpil Ovalı, "Ekmek besin grubu 3. gruptur ve tahılların içerisinde yer alır. Buğday, bulgur, çavdar, pirinç mısır ve makarna bu gurup içerisindedir. Bu besin grubunun protein kalitesi düşüktür. Diğer besinlerle birlikte et, süt, yumurta gibi ürünlerle yenmesi halinde kilo alınmasına sebep olur. Ekmekte yağ oranı düşüktür. Ekmek yerken mutlaka buğdaydan yapılmış ekmek tavsiye edilir." diye konuştu. </span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Halk arasında ekmeğin şişmanlık yaptığı belirtilirken bu fikrin doğru olmadığını ifade eden Serpil Ovalı, "Başta da söylediğim gibi ekmek tak başına kilo yapmaz, Toplum olarak çok fazla meyve ve sebze yemediğimiz için gerekli vitamin ekmekte alınabilir. Bu yüzden şişmanlamayalım diye ekmek yememezlik yapılmaması gerekir. Ekmekte dengeli ve oranlı yenmesi gerekir." diye konuştu <br /><br />Serpil Ovalı, "Ekmek sebzeyle, yoğurtla, et ürünleriyle yenirse şişmanlatmaz. Ama ekmeği makarnayla, pilavla, börekle yerseniz beslenmeyi tetikler. Artık memnuniyetle görüyoruz ki, diyetisyenlerin diyet programlarında ekmek var. Ekmek şişmanlama için potansiyel bir risk değil" dedi. </span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px; "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style=" line-height: normal; white-space: pre-wrap; font-family:-webkit-monospace;font-size:13px;"><script language="JavaScript" type="text/javascript"> urun=59; sid=24754; channel=28649; banner=622; kategori=19; w=468; h=60; wmid=13148; domain ="kadincadunya.blogspot.com"; tip="Banner";adsrv=1;jsai="cb025fde94117ef0";</script> <script language="JavaScript" src="http://adserver1.adtech.com.tr/pps.js"></script></span><br />Diyetisyen Ovalı,, beyaz ekmekten kaçınılıp, kepekli, çavdarlı ekmek tüketimine yönlendirmenin nedenlerine de değinirken, "Çavdarlı, kepekli unla yapılan ekmekleri biz genellikle 40 yaş üstündekiler için tavsiye ediyoruz. Çünkü karbonhidrat, protein, amino asit, vitamin, mineral ve lifli maddeler buğday tanesinin tamamında mevcut. Beyaz ekmeğin yapıldığı 60-70-80 randımanlı unlarda öğütme sırasında bunların önemli bir kısmı kayboluyor. Yaşlılarda beslenme toplam kaloriden çok bağırsak fonksiyonları, mide fonksiyonları bakımından önem kazanıyor." şeklinde konuştu <br /><br />Ovalı, "Ekmek şişmanlatmaz. Günlük harcayacağı kaloriden daha fazla kalori alırsanız, bunu nereden alırsanız alın kilo alırsınız. Ekmek bileşiminde yağ olmadığı için beslenme açısından şişmanlatmayı en az tetikleyen bir madde. Ekmekte protein ve karbonhidrat var, bunların bir gramı 4 kalori veriyor. Yağ ise bunların iki misli, 9 kalori veriyor. Dolayısıyla ekmek yerken biz börek, makarna, pirinç, patates gibi karbonhidrat oranı yüksek gıdalarla birlikte alıyorsak doğal olarak beslenmemizi tetikliyor. Ama ekmek sebzeyle, yoğurtla, et ürünleriyle yendiği zaman kesinlikle şişmanlatmaz." diye konuştu. </span></span></span><br /></div><div><span class="Apple-style-span" style=" line-height: 18px;font-family:verdana;"><br /></span></div>

diyet yemekleri, ekmek şişmanlık, kaloriler, sağlıklı yiyecekler, yemek pişirmek

Ekmek şişmanlatmaz

Ama neyle yediğinize bağlı.. Halk arasında şişmanlattığı söylenen ve rejim yapılırken ilk olarak azaltılan ekmek, diyetisyenler tarafından y...

Gençlik aşısı için 4 uzmandan 4 süper öneri

<span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:Verdana;font-size:14px;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);">Bu iksir gibi besinler, sizi hem gençleştirecek hem de zinde ve formda kalmanıza yardımcı olacak. İşte 4 ünlü uzmandan, 4 tarif!</span></span><br /></div><div><br /></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Georgia; font-weight: normal; "><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCMmMdLXW1C5Kg2LFFph6V7Rbh2aoXA2Eq0n2NRvCpK3MrQYWdLZgqP0L-jVN733q28nD9oeQiw-GtGUkPJX3GKJ-7-U-vwJUUfXNc656dQib-1L1cUTpbLF0PBj-ucCCm_xVg5owxPqPC/s1600-h/13082008152815_374_558844det.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5272987133814113954" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCMmMdLXW1C5Kg2LFFph6V7Rbh2aoXA2Eq0n2NRvCpK3MrQYWdLZgqP0L-jVN733q28nD9oeQiw-GtGUkPJX3GKJ-7-U-vwJUUfXNc656dQib-1L1cUTpbLF0PBj-ucCCm_xVg5owxPqPC/s400/13082008152815_374_558844det.jpg" style="cursor: pointer; width: 300px; height: 250px; " /></a></span><br /></div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0);">1) Prof. Dr. Mehmet Öz'ün önerisi: YEŞİL İÇECEK</span></span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Neden öneriyor?</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Yeşil her şeyin anahtarıdır. Vücudun yeşil yiyeceklere çok ihtiyacı var. Örneğin, semizotu ve ıspanak gibi gıdaların mutlaka bol bol tüketilmesi gerekiyor. Semizotu; E vitamini ile hücrelerinizi kaplar. Ayrıca sağlıklı yağlar grubundan olan Omega 3 yağları bakımından son derece zengin bir sebze niteliği taşır. Ispanak ise B vitamini, demir ve daha farklı birçok iyi şeye sahiptir.<br /><br /></span></span><img align="right" height="230" src="http://www.ekolay.net/kadin/images/contentimages/yesilll.jpg" width="173" /><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Malzemeler</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />• 1 demet ıspanak<br />• Yarım demet maydanoz<br />• 1 adet kereviz<br />• 1/4 çay kaşığı zencefil kökü<br />• 2 salatalık<br />• 2 yeşil elma<br />• Yarım limon suyu<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Hazırlanışı:</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Ispanakları iyice yıkayın ve çiğ olarak blendıra atın. Salatalığı, kerevizi, maydanozu, zencefili ve limon suyunu da ekleyin. Bu karışımı tatlandırmak için, bir elmayı da ilave edin. Hepsini karıştırın ve günde 3-4 bardak için.<br /><br /></span></span></span><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); white-space: pre-wrap; font-family:-webkit-monospace;"><script language="JavaScript" type="text/javascript"> urun=38; sid=24754; channel=28649; banner=360; kategori=19; w=336; h=280; wmid=13148; domain ="kadincadunya.blogspot.com"; tip="Banner";adsrv=1;jsai="84e852d2f710365c";</script> <script language="JavaScript" src="http://adserver1.adtech.com.tr/pps.js"></script></span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); white-space: pre-wrap;font-family:-webkit-monospace;"><br /></span></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0);">2) Beslenme Uzmanı Taylan Kümeli'nin önerisi: SEMİZOTLU SALATA</span></span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Neden öneriyor? </span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /><br />Semizotu kanı temizler, idrar söktürür, sinir krizlerine ve beyin yorgunluğuna iyi gelir, böbrekteki kum ve taşı döker. Şeker hastalarının susuzluğunu azaltır, kilo vermeye yardımcı olur. Şeftali iyi bir potasyum kaynağıdır, A ve C vitamini içerir, diüretik ve laksatif özellik gösterir. Ceviz, elzem bir yağ olan omega 9 yağ asidi içerir, yağ kaynağı olarak A, E, D ve K vitaminlerinin emilimine destek olur. Lor peyniri hem kalsiyum hem de protein kaynağıdır. Domates, C vitamini ve beta karotence zengindir.<br /><br /></span></span><img align="right" height="232" src="http://www.ekolay.net/kadin/images/contentimages/semiz.jpg" width="206" /><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Malzemeler</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />• 1 kg semizotu<br />• 1 orta boy şeftali<br />• 2 yemek kaşığı lor peyniri<br />• 1 tam ceviz<br />• 5-6 cherry domates<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Hazırlanışı:</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Yıkanmış semizotunu köklerinden kesin, bir kaba doğrayın. İyice yıkadığınız şeftaliyi de doğrayın. Lor peynirini, ceviz içini elinizle ufalayarak ekleyin, cherry domatesleri de ekleyerek tüketin.</span></span></span><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); white-space: pre-wrap; font-family:-webkit-monospace;"><script language="JavaScript" type="text/javascript"> urun=38; sid=24754; channel=28649; banner=360; kategori=19; w=336; h=280; wmid=13148; domain ="kadincadunya.blogspot.com"; tip="Banner";adsrv=1;jsai="84e852d2f710365c";</script> <script language="JavaScript" src="http://adserver1.adtech.com.tr/pps.js"></script></span><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" white-space: pre-wrap;font-family:-webkit-monospace;font-size:13px;"><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0);">3) Beslenme Uzmanı Dilara Koçak'ın önerisi: KABAK ÇORBASI</span></span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Neden öneriyor?</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> <br />Kötü beslendiğinizi düşündüğünüzde ertesi gün bedeninizi temizlemek için aşağıdaki tarife göre kabak çorbası hazırlayın ve örnek listeyi takip edin.<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Malzemeler</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />2 kabak (lif ve su oranı yüksek olup düşük kalorilidir)<br />2 yemek kaşığı bulgur (tam tahıl olduğu için lif ve bitkisel protein içerir ve tok tutar)<br />2 soğan (iyi bir antioksidandır)<br />2 domates (içerdiği likopen önemlidir)<br />2-3 diş sarımsak (bağışıklık sistemi ve kalp için faydalıdır)<br />Birer demet nane, maydanoz, dereotu, limon suyu (c vitamini içerir)<br />1 çorba kaşığı zeytinyağı (kalp dostudur)<br />Az tuz<br />2-3 bardak su<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Hazırlanışı:</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Hepsi beraber pişirilip, blendırdan geçirilir. Aşağıdaki örnek listeyi 3 gün boyunca uygulayarak, çorbanın etkisini artırabilir, detoks yaparak vücudunuzu temizleyebilirsiniz.<br /><br /></span></span><img align="right" height="206" src="http://www.ekolay.net/kadin/images/contentimages/zucsoup.jpg" width="240" /><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">1. gün</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Sabah: 1 bardak kefir ve 10 fındık <br />Ara öğün: 1 meyve <br />Öğle: Kabak çorbası (sınırsız)<br />Ara öğün: 1 meyve + 10 fındık <br />Akşam: Kabak çorbası (sınırsız) <br />Ara öğün: 1 meyve<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">2. gün</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Sabah: 1 probiyotik yoğurt, 1 kaşık yulaf, 2 kuru kayısı<br />Ara öğün: 10 badem<br />Öğle: Kabak çorbası (sınırsız)<br />Ara öğün: 1 meyve<br />Akşam: Izgara balık ve salata<br />Ara öğün: 1 meyve<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">3. gün</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Sabah: 1 yumurta, 1 grissini<br />Öğle: 1 tabak mercimek yemeği (etsiz) ve salata<br />Ara Öğün: 1 meyve<br />Akşam: Kabak çorbası ve ızgara balık<br />Ara öğün: 1 meyve<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Bunlar da yapılmalı!</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Temizlenme süresince bol su içilmelidir, çay çeşitleri sınırsız içilebilir. Kahve ve kafein içeren içecekler ile alkolden uzak durulmalıdır. Gün içinde istenildiği kadar salatalık, domates, biber, marul ve kereviz sapı tüketilebilir.<br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); white-space: pre-wrap; font-family:-webkit-monospace;"><script language="JavaScript" type="text/javascript"> urun=38; sid=24754; channel=28649; banner=360; kategori=19; w=336; h=280; wmid=13148; domain ="kadincadunya.blogspot.com"; tip="Banner";adsrv=1;jsai="84e852d2f710365c";</script> <script language="JavaScript" src="http://adserver1.adtech.com.tr/pps.js"></script></span><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" white-space: pre-wrap;font-family:-webkit-monospace;font-size:13px;"><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 0, 0);">4) Beslenme Uzmanı Selahattin Dönmez'in önerisi: METABOLİK DENGE SIVISI</span></span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Neden öneriyor?</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Bağırsak ve böbrek çalıştırıcı, mide asitlerini dengeleyici, yağ yakıcıdır. Fark etmeden Diyet'in farklı formülleri bireylerin her zaman daha iyi kilo yönetmesine yardımcı olmuştur. Formüllerimizi hazırlarken besin öğeleri ve aktif bileşenlerin birbiri ile etkileşimleri değerlendirilmektedir. Formülde bulunan besinler ve baharatların eksik veya fazla konulması, içeriğine farklı maddelerin eklenmesi, bu sinerjiyi bozar ve etki mekanizmasını çalışamaz hale getirir. Fark Etmeden Diyet'in metabolik denge sıvısı on binlerce kişinin kullandığı, sağlıklı bir içecek alternatifidir. Kilo yönetiminde başarılı olmak için formülün içeriğini kesinlikle değiştirmemek gerekir.<br /><br /></span></span><img align="right" height="240" src="http://www.ekolay.net/kadin/images/contentimages/metabolic.jpg" width="197" /><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Malzemeler:</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />• 2 orta boy elma (yeşil veya kırmızı)<br />• 1 orta boy limon<br />• 1 kuru dal veya rulo tarçın<br />• 1 tatlı kaşığı tane karabiber<br />• 1 tatlı kaşığı kuru karanfil<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Hazırlanışı:</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />1 kabın içine elma ve limon (kabukları ve çekirdekleriyle birlikte) 4 eşit parçaya bölünerek konulur, üzerine rulo veya dal tarçın, tane karabiber, kuru karanfil eklenerek, 3 litre suda tercih edildiği sürece kaynatılır. Karışım kaynadıktan sonra süzülüp soğumaya bırakılır.<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Kullanılışı:</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />Her gün düzenli olarak, en az 3 çay fincanı, öğün sonrasında tüketilir. Yazın içine buz parçaları konularak soğuk olarak da içilebilir.<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Dikkat edilmesi gereken önemli nokta:</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br />- Tansiyon düşüklüğü yaşayanlar, böbreklerinde taş, reflü ve mide rahatsızlığı olan bireylerin kullanmaması gerekir.<br />- Metabolik denge sıvısının etkisini artırmak için, bu sıvıyı içeren iki günlük detoks diyeti önerilir.<br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family:Verdana;font-size:14px;"><br /></span></div></div>

diyet, diyet yemekleri, enerji, sağlıklı yiyecekler, taylan kümeli, vücüt bakımı

Gençlik aşısı için 4 uzmandan 4 süper öneri

Bu iksir gibi besinler, sizi hem gençleştirecek hem de zinde ve formda kalmanıza yardımcı olacak. İşte 4 ünlü uzmandan, 4 tarif! 1) Prof. Dr...