İyi bir uyku için size gereken

<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="clear: left; color: black; display: inline; float: left; font-weight: normal; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="320" src="http://estb.msn.com/i/A1/E8AD6491385A24A0A3B08E84C2B1AE.jpg" width="320" /></span><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Geceleri kaliteli bir uyku için uzmanlar tarafından önerilen bu 7 önemli tavsiyeye mutlaka uyun </span></b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Reader's Digest dergisinde yayınlanan habere göre, vücudunuzun kendisini yenilemesi için kaliteli bir uyku gerekiyor. Kaliteli uyku için ise akşam saatlerinde yağlı yiyeceklerden, etten ve kahveden uzak durmalısınız.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">İşte uyku ile beslenmeniz arasındaki 7 bağlantı:</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">1. Çok fazla yemek ya da çok az yemek uykunuzu bölebilir. Yatmadan önce hafif bir atıştırmalık uykunuzu artırabilir. Ancak çok fazla yemek ise hazımsızlık yapar ve uykunuzu kaçırır.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">2. Kafein uykunuzu bozabilir. Bazı insanlarda kafein içeren herhangi bir yiyecek ya da içecek uyku kalitesinin bozulmasına yol açar. Eğer siz de kafeine duyarlıysanız öğleden sonra ve akşamları kafein içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durun.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">3. Yağı kesin. Akşam yemeğinde yağlı bir et ya da yemek yerseniz, hazımsızlık çekebilir ve mide yanması sorunuyla karşılaşabilirsiniz. Bu nedenle de uykunuz kaçabilir.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">4. Gece geç saatlerde yemek yemeyin. Reflüsü ya da mide yanması şikâyeti olanların gece geç saatlerde midenin boş kalmasını geciktiren ağır yemeklerden kaçınması gerekiyor. Dolu bir mideyle yatmak asitlerin ve mide sularının yemek borusuna doğru gelmesine yol açıyor. Bu da mide yanması oluşturup uykuyu bölüyor.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">5. Yatma saatine yakın sıvı tüketimi problemlere yol açıyor. Akşam yemeğinden sonra gece boyunca tuvalete kalkmamak için ihtiyacınızdan fazla içecekten uzak durun.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">6. Süt ve bal uykunuzu destekler. Süt doğal uyku başlatıcı amino asit olan triptofan içeriyor. Triptofan ise beyinde doğal bir yatıştırıcı olan serotonin miktarını artırıyor. Bu nedenle yatmadan önce bir kaşık bal ile tatlandırdığınız sütünüzü içmeyi unutmayın. Karbonhidratlar da triptofanın beyne girişini kolaylaştırıyor. Örneğin, içinde hindi eti bulunan sandviç uykunuzu getiren triptofan ve karbonhidrat birleşimidir. Muzlu süt de size triptofanı serotonine çevirmeye yardım eden B6 vitamini sağlıyor.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">7. Birçok şifalı bitkinin uykunuzu getirmede faydalı olduğu söyleniyor. En çok bilinenlerden biri de kediotudur. Bitkinin yatıştırıcı olarak kullanımını araştırmalar da destekliyor. Kediotunun kökündeki aktif içerikler merkezi sinir sistemini zayıflatıyor ve düz kas dokusunu gevşetiyor. Kediotu çay olarak ya da sıvı ilaç ve hap şeklinde alınabiliyor. Ancak, hamilelik ve emzirme döneminde kullanılmaması öneriliyor. Uyku problemleri için önerilen diğer bitkisel çaylar arasında papatya çayı, şerbetçiotu, oğulotu ve nane yer alıyor. Fakat bu bitkilerin işe yaradığını gösteren bilimsel kanıtlar çok değil.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><i><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;">(Zaman)</span></i></div><div><i><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;"><br /></span></i></div>

sağlıklı yaşam, uyku

İyi bir uyku için size gereken

Geceleri kaliteli bir uyku için uzmanlar tarafından önerilen bu 7 önemli tavsiyeye mutlaka uyun  Reader's Digest dergisinde yayınlanan h...

Hangi pozisyonda uyumayı tercih ediyorsunuz?

<span class="Apple-style-span" style="clear: left; color: black; display: inline; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Evli çiftler için uyku pozisyonu kılavuzu" height="156" src="http://www.flortcafe.com/images_up/uyku1-cift-pozisyon.jpg" width="200" /></span><b><span class="Apple-style-span" style="color: #38761d;">Uyku sırasında partnerinizle olan etkileşiminiz ilişkinizdeki denge ve uyumu simgelemekte.</span></b><span class="Apple-style-span" style="color: #38761d;"><br /></span><br /><b>Birlikte uyurken mutluluğu yakalamanın püf noktalarıı:</b><br /><br />Yatakta yaşanan çekişmelerin çoğu; yorganı paylaşamamak, taraflardan birinin horlaması veya çok yer kaplaması gibi aslında kulağa çok da mantıklı gelmeyen sebeplere dayanır. Peki uyku sırasında partnerinizle olan etkileşiminizin, ilişkinizdeki denge ve uyum ile ilgili pek çok gerçeği de ortaya çıkarttığını biliyor muydunuz?<br /><br /><a name="more"></a><br /><b><span class="Apple-style-span" style="color: magenta;">Partnerinizle uyuma pozisyonunuz neyi simgeliyor?</span></b><br /><br />Uyurken şekilden şekile girmenizi, yalnızca rahat bir uyku çekebilmek adına yaptığınız girişimler olarak tanımlayabilirsiniz. Aslında işler bu kadar basit değil. Partnerinizle uyurken aldığınız pozisyonlar, bilinçaltında yatan duygularınızla ilgili ipuçları veriyor olabilir.<br /><br /><b><span class="Apple-style-span" style="color: magenta;">Hangi pozisyonda uyumayı tercih ediyorsunuz?</span></b><br /><br />Yüzyüze: Yalnızca onun nefesini yüzünüzde hissetmekle kalmıyorsunuz, aynı zamanda birbirinizin kollarında oldukça huzurlusunuz. Partnerinizle oldukça uyumlu olduğunuzu söyleyebiliriz fakat sabahları kötü nefes kokusundan kaçınmak için uyanır uyanmaz dişlerinizi fırçalamanızı öneriyoruz.<br /><br />Sarılarak: Biri size sıkıca sarıldığında uykuya dalmak pek kolay olmasa gerek. Eğer genellikle bu pozisyonda uyuyorsanız, fiziksel konforunuzun yerine sevgilinizin sıcaklığını hissetmeyi tercih ediyorsunuz demektir. Bu, sevgilinize olan bağlılığınızın mükemmel bir işareti.<br /><br />Küçük Dokunuşlarla: Bu pozisyonda uyumayı tercih ediyorsanız, bir şeyler ters gidiyor demektir. Bilinçaltınızda sizi birbirinizden uzaklaştıran etkenler olabilir. Eğer bu şekilde uyumak ilişkinizde bir rutin halini aldıysa, mutluluğu yakalamak için birbirine ihtiyacı olmayan bağımsız karakterler olma ihtimaliniz var.<br /><br /><b>Uyku öncesi atışmaları</b><br /><br /><b><span class="Apple-style-span" style="color: magenta;">Rahat bir uyku çekmek için izlediğiniz yollar farklı mı?</span></b><br /><br />Sorun: Televizyon önünde uykuya dalmaktan hoşlanıyor. Oysa sizin ihtiyacınız biraz sessizlik...<br />Çözüm: Televizyonun saatini belli bir süre sonra kapanmak üzere ayarlayın. Günümüzde televizyonların çoğu bu özelliğe sahip. Uyku uzmanı Michael Breus, bunu rutin haline getirmiş pek çok insanın, televizyon önünde uykuya 20 dakikadan fazla karşı koyamadığını söylüyor. Böylelikle yatağa girdikten kısa bir süre sonra televizyon kapanacak ve siz de ihtiyacınız olan sessizliğe kavuşmuş olacaksınız.<br /><br />Sorun: Siz donarken o terlemekten şikayetçi.<br />Çözüm: Uzmanlar yatak odasındaki ideal sıcaklığın 20-22 derece arasında değiştiğini söylüyorlar. Bir derece edinip odanızın sıcaklığını ölçün ve bu değerlere yakın bir sıcaklığı sabitlemeye çalışın. İşe yaramıyor mu? O zaman sevgilinize, başucuna koyması için bir masa vantilatörü hediye edin, ne kadar işe yaradığına o bile şaşıracak!<br /><br />Sorun: Yatakta kitap okumaya bayılıyorsunuz ancak ışık onu çılgına çeviriyor.<br />Çözüm: Uyumadan önce kitap okumayı tercih etmeniz, onun uykuya geçişini güçleştirir. Fakat eğer uykuya dalmadan önce okumak sizin için bir ritüel halini aldıysa; gece lambanıza 45 watt'lık bir ampül takın. Uzmanlar düşük voltajdaki ışığın, uykuya geçişte etken olan melanin salgısının üretimine engel olmadığını belirtiyorlar.<br /><br />Sorun: Uyurken horluyor<br />Çözüm: Horlaması uzun süredir devam ediyorsa, doktor kontrolünden geçmesinde fayda var. Sorun sinüslerinden veya solunum bozukluklarından kaynaklanıyor olabilir. Bunun yanı sıra burun tıkanıklığı giderici ilaçlar kullanması ve uyurken yan yatması da horlamasını azaltacak pratik çözümler. Uykuya daldıktan sonra, sevgilinizin sırtına bir yastık koyun. Böylelikle onu yeni sessiz uyku pozisyonuna kolaylıkla alıştırabilirsiniz.<br /><br /><b><span class="Apple-style-span" style="color: magenta;">En romantik uyku saati alışkanlıkları</span></b><br /><br />Yoğun geçen bir günün ardından, tek istediğiniz yorganı başınıza çekip bir an önce uykuya dalmak olabilir. Ancak uyumadan önce onunla paylaştığınız bazı şeyleri alışkanlık haline getirmeniz, sevgilinizle olan ilişkinizi güçlendirecektir.<br /><br />Birbirinize özel bir iyi geceler cümleciği türetin. Çok farklı olmaya çabalamanıza gerek yok, içtenlikle söylenen bir " Tatlı rüyalar" tüm meseleyi çözecektir.<br /><br />Uykuya dalana dek, parmaklarınızı saçlarının arasında dolaştırarak ona masaj yapın.<br /><br />Işıkları kapattıktan sonra birbirinize gününüzün nasıl geçtiğini sorun.<br /><br />Uyumadan önce birbirinizin eline ya da yanağına dokunarak bağlılığınızı gösterin.<br /><br />Uyku pozisyonunuza geçmeden önce yanağına küçük bir öpücük kondurun.<br /><br /><b><span class="Apple-style-span" style="color: magenta;">Yatak odasında onu çılgına çevirecek şeyler</span></b><br /><br />1. Dolabı kendi eşyalarınızla o kadar çok doldurmuşsunuz ki, sevgilinizin boxer'ını koyacak bir boşluk bile bulması mümkün olamıyor.<br /><br />2. Odanın her tarafını kokulu mumlarla donatmanız, çok hoş bir fikir olmayabilir. Pek çok erkek yasemin kokusunu, göz yaşartıcı gaz kadar rahatsız edici bulur.<br /><br />3. Çocukluğunuzdan kalma pelüş oyuncaklarınızdan vazgeçmekte zorlanıyor olabilirsiniz. Ancak erkekler, yatak odasının başrol oyuncusunun, oyuncak bir ayı olması fikrinden pek de hoşlanmazlar.<br /><br />4. Özenle seçip aldığınız rengarenk yastıkları yatağa dizmeniz size dekoratif gelse de, ona yatağa girmek için aşması gereken engeller olarak görünecektir.<br /><br />5. Astığınız, siyah-beyaz sevimli çocuk posterlerini belki de duvardan indirmenin vakti gelmiştir. Sevgilinizle çekilmiş bir fotoğrafı asmaya ne dersiniz?<br /><br />En büyük yatak odası savaşları<br /><br />Neredeyse her çift - evet, birbirlerine en bağlı olanlar bile- uykuya bağlı bazı sorunlar yaşarlar. İşte bu sorunların en yaygınları için bazı çözümler.<br /><br />O: Yatağa uzandığı anda uykuya dalıyor.<br />Siz: Yatağa uzanıp sohbet etmekten hoşlanıyorsunuz.<br /><br />Yatakta sohbet etme ihtiyacınız, ilişkinizde iletişim yoksunluğu hissettiğiniz anlamına geliyor olabilir. Ondan, yatağa normalden daha erken gelmesini isteyin. Böylece 10 dakika bile olsa birlikte vakit geçirebilirsiniz. Bu zamanı hafif ve eğlenceli tutun, daha ağır konuları ise gündüze bırakın.<br /><br />O: Uyandığında huysuz ve iletişim kurulması imkansız oluyor.<br />Siz: Uyandığınızda hayat dolusunuz ve güne başlamaya hazırsınız.<br /><br />Bir ponpon kız edasıyla karşısına dikilmektense, onun keyfi yerine gelene kadar uzak durmak en iyisi. Siz de bu süreyi kahvaltı hazırlamak ya da koşuya çıkmak için kullanabilir, böylece sahip olduğunuz pozitif enerjiyi tüm güne yayabilirsiniz.<br /><br />O: Çalar saatin kontrolünü elinde tutmakta ısrar ediyor.<br />Siz: Bunu çok rahatsız edici buluyorsunuz.<br /><br />Eğer sizden erken kalkması gerekiyorsa, bunu yapması doğaldır. Eğer aynı saatte kalkıyorsanız ama yine de çalar saati kendi tarafında tutuyorsa, onu uyandırabileceğiniz konusunda size güvenmiyor demektir. O zaman bundan bir eğlence yaratabilirsiniz: Saatin kimin tarafında duracağına taş-kağıt-makas oynayarak karar verin.<br /><br />O: Yorganı sürekli kendi tarafına çekiyor.<br />Siz: Kendi tarafınıza geri çekmek zorunda kalıyorsunuz.<br /><br />Öncelikle bunun kişisel olmadığını bilin çünkü birinin uykusunda yaptığı şeyler kasti değildir. Eğer sırf bu yüzden onun bencil ya da düşüncesiz olduğunu düşünüyorsanız, bunun nedeni büyük ihtimalle çarşafları sizden çalıyor olması değil, günlük hayattaki davranışlarının böyle olduğunu düşünüyor olmanızdır. Gerçek sorunun farkına varın.<br /><br />O: Uykusu gelene kadar ayakta kalıyor.<br />Siz: Yatağa gelmesini istiyorsunuz.<br /><br />Sevgiliniz büyük ihtimalle geceleri yapacak daha iyi şeyler varken, uyuyarak vakit kaybetmek istemiyor. Siz ise bu yüzden kendinizi ihmal edilmiş hissediyor olabilirsiniz. Ona karşı dürüst olun, ihtiyaçlarınızı ve ondan beklentilerinizi açıkça dile getirin ve sevgilinizden haftanın hiç değilse bazı geceleri birlikte rahatlamak için yatağa erken gelmesini isteyin.

sağlık, uyku

Hangi pozisyonda uyumayı tercih ediyorsunuz?

Uyku sırasında partnerinizle olan etkileşiminiz ilişkinizdeki denge ve uyumu simgelemekte. Birlikte uyurken mutluluğu yakalamanın püf nok...

Güzelliğin ilacı; Uyku

<span class="Apple-style-span" style=" line-height: 16px; font-family:Verdana;font-size:13px;"><table border="0" align="right" cellpadding="0" cellspacing="0" valign="top"><tbody><tr><td style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; "><br /></td></tr></tbody></table><b><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);">Hem güzelleşmek hem de sağlıklı bir bedene sahip olmak için öncelikle uykunuzu "güzelleştirin"!</span></span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">İste size uykuda güzelliğe açılan kapının anahtarları...</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">                </span></p><img align="right" alt="Uyurken Güzelleşin!" border="0" hspace="2" src="http://www.hurriyet.com.tr/_np/6031/6666031.jpg" vspace="6" /><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">•</span><span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">          </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Uyku; güzelliğin en etkili ilacı. Geceleri cildimiz, gündüze oranla kendini sekiz kat daha çabuk yeniler. Hücreler ve damarlar aktif bir şekilde çalışır ve cilt daha gergin olur. Gece yatmadan önce süreceğiniz bir nemlendirici de sabahları cildinizin daha pürüzsüz olmasını sağlar.</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:13px;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">•</span><span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">          </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Midenizin geceleri rahat etmesini istiyorsanız, yatmadan önce hafif bir şeyler yemeğe özen göstermelisiniz. En ideali makarna, ekmek veya patates. Çünkü karbonhidrat, vücudu uykuya hazırlar. Ayrıca tatlı sevenlerde yasadı! Çikolata, içerdiği mutluluk hormonu serotoninin sayesinde vücudun rahatlamasını ve gevşemesini sağlıyor.</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:13px;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">•</span><span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">          </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Yatmadan önce ayak tabanlarınıza, saç derinize ve alnınıza masaj yapabilirsiniz. Ne kadar rahatladığınızı ve gece daha iyi uyuduğunuzu fark edeceksiniz.</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; "><br /></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">•</span><span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">          </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Kendinize sıkı bir uyku programı hazırlayın. Gece yatacağınız ve sabah kalkacağınız saatler belli olsun. Geceleri daha rahat uyumak istiyorsanız, yatmadan önce bir kaç ısınma hareketi yaparak kaslarınızın gevşemesini sağlayın.</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:13px;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">•</span><span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">          </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Gece için üretilen nemlendiriciler ve vücut losyonları içerdikleri maddeler sayesinde sakin ve huzurlu bir gece geçirmenizi sağlar. Bu nedenle yatmadan önce vücudunuzu bakim ürünleriyle beslemeyi ihmal etmeyin.</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:13px;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">•</span><span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">          K</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">ola, çay, kahve ve nikotin uykunun en büyük düşmanlarıdır. Yatacağınıza yakin bunlardan uzak durun. Alkolü ise fazla kaçırmayın. Bir bardak bira veya şarap rahat uyumanızı sağlayacak, fakat daha fazlası uyumanızı engelleyecektir.</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:13px;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:13px;"></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; "><a href="http://www.tv24shop.com/default.asp?git=9&urun=287706" target="_blank"><img border="0" src="http://img2.blogcu.com/images/m/a/g/magazin24saat/termalsauna2__250_x_250__1237481485.jpg" style="border:0px solid #EBEBEB;padding:1px;background-color:#ffffff;margin:1px 1px" /></a><br /></p><div><p></p><p></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">•</span><span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">          </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Yattığınız oda da uykunuzun aynasıdır. En ideal odalar; ses olmayan, karanlık, iyi havalandırılmış ve maksimum 18 derece olan odalardır. Uyuduğunuz odada mavi rengin hâkim olmasına özen gösterin. Çünkü mavi insani dinlendirir. Gece rahat uyumak istiyorsanız, size bir önerimiz var: su dolu bir kâsenin içine 2–3 gül ve 5 damla gül yağı koyun ve başucunuza âlin. Sabah ne kadar huzurlu uyandığınızı fark edince, siz de şaşıracaksınız.</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:13px;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">•</span><span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">          </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Stresli ve yoğun bir gün mü geçirdiniz? O zaman küveti ilik suyla doldurun, içine lavanta ve biberiye esansları ekleyin ve günün yorgunluğunu üzerinizden atin.</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:13px;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">•</span><span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">          </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Yatağınıza yattıktan kısa bir süre sonra uykuya dalamıyor ve sürekli bir yandan bir yana dönüyorsanız, yatmadan önce bir şeyler okumayı deneyin. Tercihinizi güzel bir ask hikâyesinden yana yaparsanız, daha huzurlu bir şekilde uykuya dalacağınızdan emin olabilirsiniz. Hatta kısık seste klasik veya Show müzik de hiç fena olmaz.</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:13px;"><br /></span></p></div></span>

dinlenmek, güzellik, uyku, yatak

Güzelliğin ilacı; Uyku

Hem güzelleşmek hem de sağlıklı bir bedene sahip olmak için öncelikle uykunuzu "güzelleştirin"! İste size uykuda güzelliğe açılan ...

Enerji sağlayan 10 formül

<span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:Verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);">Gece boyu mışıl mışıl uyuduğunuz halde sabah yorgun mu kalkıyorsunuz? İçinizden kımıldamak bile gelmiyor mu? Önerilerimizi okuyun enerjinizi düşüren nedenleri bulun ve canlanmaya başlayın!</span></span></span><br /></div><div><br /></div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); font-weight: normal; font-family:Georgia;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5278487647180864786" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI8v1V5V_fb_rRlKxxj2sIwEtBAy_xnSSaxQo9nwdkQnvKyAR4jvYfyjprmafXZm_j7sQRnWK7SvQGh-5uNnMNuE0pnvm5wn7M6As5tPPmpbqxlgsbSylhPPfmavgX8wQiWgZ0x4g3DqRO/s400/300-tired.jpg" style="float: left; margin-top: 0px; margin-right: 10px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; cursor: pointer; width: 300px; height: 250px; " /></span>Enerji düşmanı: KÖTÜ KAHVALTI SEÇİMLERİ</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /><br />Sabah kahvaltısını atlamak metabolizmayı yavaşlatır ve vücudu, en doğru şekilde çalışması için gerekli olan yakıttan yoksun bırakır. Ama kahvaltıda ne yediğiniz de çok önemlidir. Simit veya ekmek gibi unlu gıdalardan alacağınız karbonhidratlar, en zinde olmak istediğiniz sabah saatlerinde beynin serotonin hormonu salgılaması nedeniyle enerjinizi alır. Vücudunuz basit karbonhidratları hızlıca sindirir, kan şekerinizi yükseltir ve arkasından düşürür ama bütün bunlar enerji kaybına yol açar.<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Yorgunluk savaşçısı:</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Güne en az 5 gram protein içeren bir kahvaltıyla haşlayın. Protein, kalp atışını hızlandıran ve dikkati artıran bir kimyasal içerir. Karbonhidratların aksine, proteinler daha yavaş sindirildiği için, kan şekerini ve enerji seviyesini sabit tutar. Bir kahve fincanı mısır gevreği (porsiyonu 120 kaloriden fazla olmaz ve 3 gram fiber içerir) ile yağsız süt alabilirsiniz. 30 gram az yağlı peynir ile iki yumurtanın beyazından yapılmış omlet (porsiyonu 22 gram protein içerir) de sağlıklı bir seçim olur.<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Enerji düşmanı: KIYAFET SEÇİMLERİ</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /><br />Topuklu ayakkabılar ve kalem etekler şık görünebilir ama moda zevkiniz için rahatınızdan ödün veriyor olduğunuzu unutmayın. Bu tarz kıyafetler sizi tembelliğe alıştırabilir. Yapılan bir araştırmaya göre, çalışan kadınlar, şık iş kıyafeti giydikleri normal bir günde serbest kıyafet giydikleri günlere oranla, 491 adım daha az alıyorlarmış. Daha az enerji harcamak, daha az enerjik olmanıza neden olur. Rahatsız kıyafetler nedeniyle bütün gün masa başında oturmak kan dolaşımını yavaşlatır ve vücudunuzun diğer bölgelerine gün boyunca daha az oksijen ulaşır. <br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Yorgunluk savaşçısı:</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Daha zor hareket ettiğiniz kıyafetler ve rahatsız topuklu ayakkabılar yerine, daha kullanışlı kıyafetler ve ofis içinde daha kolay dolaşmanızı sağlayacak yumuşak tabanlı ayakkabılar giyin. Eğer topuklu ayakkabılar olmadan yapamayanlardansanız, en azından öğle tatilinde dışarı çıkarken düz ayakkabılarınızı ayağınıza geçirerek dışarı çıkın. Artık markalar ofise giymek için, 80'li yıllardaki sekreter ayakkabılarına benzemeyen, modaya uygun, şık, düz ayakkabılar yapıyorlar.</span></span></span><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Enerji düşmanı: KAFEİN ALIŞKANLIĞI</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /><br />Akşamüstü saat üçte içeceğiniz bir fincan kahve, sizi günün geri kalan kısmında ve gece idare edecektir. Kafein, sekiz saat veya daha fazla vücudunuzda kalır, o yüzden öğleden sonra geç bir saatte içeceğiniz kahve uykunuzu kaçırır ve ertesi günkü enerjinizden çalar.<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Yorgunluk savaşçısı:</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Kahve tüketiminizi günlük olarak, fincan başına 250 gram olarak iki ya da üç fincanla sınırlayın (200-300 miligram kafein içerir). Bu, fazla kafeinin sebep olduğu gereksiz baş ağrılarına ve sinirli hissetmeye engel olur. Yatmadan sekiz saat öncesinden başlayarak, kahve içmemeye özen gösterin. Hâlâ akşamüstü uykunuz geliyorsa enerji veren barlar veya bir avuç badem yemek işinize yarayabilir.<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Enerji düşmanı: ENDİŞELER</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /><br />Kredi kartı borcunuz veya sinir bozucu bir patronunuz olması gibi sorunlarınız, uzun süreli stres faktörleridir ve sizi bitkin düşürebilir. Sürekli stres içinde yaşamak, kalp atışınızı hızlandırır ve vücudunuzun fazla mesai yapmasına neden olur. Stresli olduğunuzda, vücudunuzu kasarsınız ve yorgunluk ile ağrılara sebep olursunuz. Dahası da var: Endişeleriniz, derin nefes almanızı engeller ve yeterli derecede oksijen almanıza engel olur. Karbondioksit kanda birikerek, yorgun ve bitkin hissetmenize sebep olur. <br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Yorgunluk savaşçısı:</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Endişeleriniz sizi esir aldığı zaman, üç kere üst üste yavaş ve derin nefes alıp verin ve vücudunuza oksijen alımını sağlayarak, hızlı atan nabzınızı yavaşlatın. Birkaç dakika sakinleştikten sonra, bir arkadaşınızla sohbet etmek veya bir komedi filmi seyretmek gibi sizi rahatlatacak bir aktivite yapın. Bakış açınız üzerinde direk etkisi olan olaylar hakkında konuşma şeklinize dikkat edin. Endişeli kişiler genellikle 'Asla yapmam', 'Yapamam' veya "Borçtan kurtulamıyorum' giib lafları sıkça kullanırlar. Uzmanlar olumsuz cümlelerin sonuna, olumlu bir deyiş eklemenizi öneriyor. Mesela, "Borçlarım hâlâ bitmedi ama kredisi daha düşük kredi kartlarını araştırıyorum" gibi.<br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Enerji düşmanı: DAĞINIK ÇALIŞMA MASASI</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /><br />Dağınık kağıtların içinde bir şeyler bulmaya çalışmak zaman ve enerji kaybına sebep olur üstelik bu dağınıklığın görüntüsü bile sizi strese sokar ve beyninizin çalışmasını etkiler.<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Yorgunluk savaşçısı:</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Tabii ki masanızın arada bir dağınık olması normaldir. Ama genel olarak masanızın üzerinde sadece işinize yarayan ve üzerinde çalışmakta olduğunuz kağıt yığınları ile zımba ve bilgisayarınız bulunmalı. Masanızı derli toplu tutmak için, işinize yaramayan şeyleri çekmeceye kaldırabilir ve her gün en azından beş dakika vakit harcayıp dosyalama yapabilirsiniz. Bir sonraki gün için çalışma alanınızı toparlamak, sizi rahatlatır, stresinizi azaltır ve enerji seviyenizi artırır. Eğer zamanınızı programlamak konusunda sorun yaşıyorsanız ajanda tutun ve randevularınızı not edin.<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Enerji düşmanı: CUMARTESİ SABAHI UYKUSU</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /><br />Hafta içi dengesini kaçırdığınız uyku düzenini, hafta sonu yerine koymaya çalışmak, vücudunuzun alıştığı 24 saatlik ritmi bozar. Hafta sonu, geç saate kadar uyumak ve sonuçta aynı akşam geç yatmak, hafta içi düzeninizi bozar ve pazartesi günü zorluk çekmenize neden olur.<br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></b></span></div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); "><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5278487840649459346" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik42D_mjkAKh0Zsu67dKs8qBbXgHnz7bre1ZDlAhLiU9lrqeEZgZ9Xqyl2NWF41h_gOgkJNRFHFmDjC1tOdJmlFbTlH1tBVJZro7jIpG9mBzogzW27uUzGsHPPlxf607cvJ1ODekSqhW7v/s400/081024-103431-140688-B.jpg" style="float: right; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 10px; cursor: pointer; width: 143px; height: 287px; " /></span><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Yorgunluk savaşçısı:</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Gece sokağa çıkıp eğlenmenize bir şey demiyoruz ama sabahları uyanmaya alıştığınız saatten en fazla bir saat geç kalkmaya çalışın. Kalkma saatinizi bir saatten daha fazla şaşmak, vücut saatinizi bozar. Hâlâ sersem gibi mi uyanıyorsunuz? Alarm çalar çalmaz, perdelerinizi açın çünkü gün ışığı beyninize yataktan kalkmanız için bir sinyal gönderecektir.<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Enerji düşmanı: C VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /><br />Kadınların yüzde 30'u yeterli C vitami almaz. Bu vitaminin eksikliği enerji seviyesini düşürür. C vitamini, yağ asitlerinin enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olan karnitin adlı molekülü üretir. Karnitin eksikliği, vücudun enerji yerine karbonhidrat ve proteinleri kullanmasına neden olur. Ve bu da kasları yoran laktik asit üretimine yol açar.<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Yorgunluk savaşçısı: </span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Portakal, kivi (her biri 70 mg), brokoli (doğranmış bir kahve fincanı 70 mg) veya çilek (1 kahve fincanı 90 mg) gibi meyve ve sebzeleri tercih edin. Günlük olarak almanız gereken 75 mg C vitaminini mutlaka tamamlayın.<br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); "><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Enerji düşmanı: MONOTONLUK</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /><br />Hayatta çeşitlilik gerekir. Hepimiz zorluklarla başa çıkmayı ve değişikliği severiz. Bir görev hiçbir zorluk yaşanmadan kolayca tamamlanırsa, keyif vermez ve otomatik pilota bağlanarak, beyninizi uyuşturur.<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Yorgunluk savaşçısı:</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> İşinizin monotonluğu sizi mutsuz ediyorsa, patronunuzla konuşun ve size farklı sorumluluklar vermesi isteyin. Ya da farklı departmanda çalışan bir arkadaşınızla konuşarak, yapmak isteyeceğiniz keyifli bir iş olup olmadığını öğrenin. Günlük işlerden mi sıkıldınız? Bir takım küçük değişikliklerle hayatınıza renk katmayı deneyebilirsiniz. Örneğin, işe gittiğiniz yolu değiştirmek, dil, seramik veya fotoğraf kursuna katılmak alternatif olabilir.<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Enerji düşmanı: YOĞUN BİR TEMPO</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /><br />Yoğun dönemlerde vücudunuzun demir oranı düşer ve kansızlık yasayabilirsiniz. Bu anlarda kan hücreleri dokulara yeterli miktarda oksijen taşıyamazlar. <br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Yorgunluk savaşçısı:</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Yeterince uyuyor ama hâlâ kronik olarak yorgun hissediyorsanız, doktorunuzla görüşmelisiniz. Kan testiyle demir değerlerinizi ölçüp, kan hücrelerinizde sayım yapabilir. Ölçümler düşük çıkarsa, demir desteği için eczanelerde satılan demir desteklerinden almanız gerekebilir (Demir takviyesini doktorunuzun önerisi olmadan yapmayın çünkü fazlası, zehirleyici olabilir). Vücudunuza dışarıdan destek almak yerine, yağsız kırmızı et ile kümes hayvanları, fasulye, mercimek ve ıspanak da faydalı olacaktır.<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Enerji düşmanı: YAVAŞ ÇALIŞAN TİROİD</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /><br />Boğazda bulunan bezler, metabolizma, kalp atışı ve daha birçok şeyi kontrol eden hormonların saklandığı bölgedir. Tiroid bezi ne kadar az hormon üretirse, metabolizmanız o kadar yavaş çalışır ve enerjiniz olmaz. Tiroidin yavaş çalıştığını gösteren diğer belirtiler ise, kabızlık, düzensiz âdet dönemleri ile kuru cilt, saç ve tırnaklardır.<br /><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Yorgunluk savaşçısı:</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"> Bir kan testiyle, tiroid bezlerinizi kontrol ettirebilirsiniz. Sorunun kaynağı virütik bir enfeksiyon veya bir hastalık olabilir. Günlük olarak tiroid hormon hapları almanız gerekebilir. Bu hormonları dengeye soktuğunuz zaman, yorgunluğunuz da bitecektir. Bu arada, yoga gibi rahatlatıcı egzersizler yapmanızı tavsiye ederiz. Tiroid probleminiz varsa, bu konuda stres yapmanız da enerji seviyenizi düşürecektir. Sakin olup, enerjinizi daha eğlenceli şeylere saklamalısınız.<br /></span></span></span></div><div><br /></div>

az uyku uyumak, enerji, enerji veren yemekler, ilginç yemekler, kuvvet, metabolizma, sabah uykusu, seks gücü, uyku, yorgunluk verenler

Enerji sağlayan 10 formül

Gece boyu mışıl mışıl uyuduğunuz halde sabah yorgun mu kalkıyorsunuz? İçinizden kımıldamak bile gelmiyor mu? Önerilerimizi okuyun enerjinizi...

Başlı başına bir şifa kaynağı: ELMA SİRKESİ

<span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 238, 221); line-height: 18px; font-family:'Trebuchet MS';font-size:13px;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5273629482300699570" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOC1hVeVxDdkSnJ9cFOMYVzB-iLBrQNwsG1ejFIMXMLmIgGzfHhmp-2X8nAGjGbW7TLm4YfV-aRooOE53qp1NYn2iMRqtZA-wARMjSodRtYnormJbiJgm72-xtGsSCSFJK32tkwiBqQJI/s400/face.jpg" style="float: left; cursor: pointer; width: 220px; height: 220px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 5px; margin-left: 0px; padding-top: 4px; padding-right: 4px; padding-bottom: 4px; padding-left: 4px; border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid; border-top-color: rgb(187, 187, 187); border-right-color: rgb(187, 187, 187); border-bottom-color: rgb(187, 187, 187); border-left-color: rgb(187, 187, 187); " /><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204); font-family: verdana; font-weight: bold; ">Elma sirkesinin cilt rahatsızlıkları, kadın hastalıkları, mide rahatsızlığı, güneş yanığı, baş ağrısı, yaralanma, soğuk algınlığı ve ateşli hastalıkların tedavisinde kullanması, çok eski medeniyetlere kadar dayanmakta.</span><br /></div><div><div style="text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><span></span> </span></span></span></span></div><div style="text-align: justify; "><div style="text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);">Yıllardır pek çok kişi tarafından faydaları bilinen elma sirkesinin son harikası ise zayıflatma özelliğinin bulunması.</span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><br /></span></span></span></div><span><div style="text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><br /></span></span></span></div><span><div style="text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);">Elma sirkesi düzenli olarak kullanıldığında sindirime yardımcı olup, kilo vermenizi kolaylaştırıyor. Sabahları kahvaltıda, içine 1-2 kaşık elma sirkesi ve 1 kaşık bal karıştırılmış bir bardak ılık su, uygun bir rejimle birlikte kullanıldığında düzenli kilo kaybetmeyi sağlıyor.</span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><br /></span></span></span></div><span class="Apple-style-span" style=" "><div style="text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><br /></span></span></span></div></span><span style="font-weight: bold; "><div style="text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);">Elma sirkesinin faydaları:</span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><br /></span></span></span></div></span><span class="Apple-style-span" style=" "><div style="text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><br /></span></span></span></div></span></span></span><span><div style="text-align: left; "><span style="font-weight: bold; "><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);">Akne tedavisi: </span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);">Su ile seyreltilmiş elma sirkesi ile yüzünüzü temizleyin ve su ile durulayın. Elma sirkesi hem cildinizi yumuşatacak, hem de antiseptik özelliği ile akneye neden olan mikropları öldürecektir.</span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><br /></span></span></span></div></span><span><div style="text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><br /></span></span></span></div><b><div style="text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; "><b><span><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);">Boğaz ağrısı:</span></span></span></span></span></b><span><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"> Anjin ve streptokok dahil olmak üzere tüm boğaz ağrılarında, 1 bardak suya katılan 1 kahve kaşığı elma sirkesi ile saat başı yapılacak gargara rahatlatıcı bir çözüm.</span></span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><br /></span></span></span></div></b><span><div style="text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><br /></span></span></span></div></span></span><span><div style="text-align: left; "><span style="font-weight: bold; "><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);">Ciltteki lekelere :</span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"> Dörtte bir litre suya, üç çorba kaşığı elma sirkesi ekleyip, kaynayıncaya kadar ısıtın, ateşi kısın. Başınıza bir örtü örtüp, yüzünüzü buhara tutun. Yarı yarıya sulandırılmış elma sirkesi ile yüzünüzü silin. Haftada iki kez tekrarlayabilirsiniz.</span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><br /></span></span></span></div></span><span><div style="text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><br /></span></span></span></div><b><div style="text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; "><b><span><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);">Migren:</span></span></span></span></span></b><span><span><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"> </span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);">Bir tasa eşit miktarda su ve elma sirkesi koyup kaynatın. Altını kısarak yüzünüzü buhara tutun. Bu şekilde 3 dakika kadar soluk almanız, migren ağrılarının yok olmasını sağlayacaktır.</span></span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><br /></span></span></span></div></b><span><div style="text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><br /></span></span></span></div><b><div style="text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; "><b><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);">Yorgunluk ve uykusuzluk:</span></span></span></span></b><span><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"> </span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);">1 litre suya 3 yemek kaşığı elma sirkesi ve bir fincan bal ilave edin. Her gece yatmadan önce 2 yemek kaşığı için. Uykusuzluğunuzun ve yorgunluğunuzun kaybolduğunu göreceksiniz.</span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><br /></span></span></span></div></b><span class="Apple-style-span" style=" "><div style="text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><br /></span></span></span></div></span><b><div style="text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; "><b><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);">Kaşıntılar:</span></span></span></span></b><span><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"> </span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);">Böcek ısırmalarına, kurdeşene bağlı kaşıntılarda, arı sokmalarında ve cilt çatlaklarında, sorunlu bölgeye sürülecek elma sirkesi rahatsızlığı giderecektir.</span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><br /></span></span></span></div></b><span class="Apple-style-span" style=" "><div style="text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><br /></span></span></span></div></span><b><div style="text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; "><b><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);">Mide bulantısı:</span></span></span></span></b><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"> Mide bulantısının önüne geçmenin yolu; ılık elma sirkesine bir bezi batırıp sonra sıkmak ve bu bezi midemizin üstüne yerleştirmektir. Bez soğudukça ılık bir bez ile işlem tekrarlanmalıdır.</span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><br /></span></span></span></div></b><span class="Apple-style-span" style=" "><div style="text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><br /></span></span></span></div></span><b><div style="text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; "><b><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);">Sivilceler:</span></span></span></span></b><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"> Sivilceler için, su ile seyreltilmiş elma sirkesiyle yüzünüzü silin ve durulayın. Elma sirkesi akneye yol açan mikropları öldürür.</span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><br /></span></span></span></div></b><span class="Apple-style-span" style=" "><div style="text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><br /></span></span></span></div></span><b><div style="text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; "><b><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);">Varisler:</span></span></span></span></b><span><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"> </span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);">Varislerin yol açtığı ağrıdan şikayetçiyseniz, sirkeli bir bezi bacaklarınıza sarın ve 30 dakika bekletin. 30 dakikalık süreyi bacaklarınızı yukarı kaldırarak geçirin. Bu işlemi sabah-akşam tekrarlayın.</span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><br /></span></span></span></div></b><span class="Apple-style-span" style=" "><div style="text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><br /></span></span></span></div></span><b><div style="text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal; "><b><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);">Nasırlar:</span></span></span></span></b><span><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"> </span></span></span></span><span><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);">Bir dilim</span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"> </span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);">bayat ekmeği elma sirkesine batırıp nasırlı bölgenize koyarak gece boyunca orada tutun. Sabah uyandığınızda sertliğin kaybolduğunu göreceksiniz. Bir başka yol ise ılık suyun içine yarım bardak sirke koyup, yarım saat nasırlı bölgeyi bu suda bekletmek ve sonra bir havlu ile kurulayıp ponza taşı ile bölgeyi ovuşturmak...</span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><br /></span></span></span></div></b><span class="Apple-style-span" style=" "><div style="text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><br /></span></span></span></div></span><span><div style="text-align: left; "><span style="font-weight: bold; "><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);">Kepeksiz saçlar :</span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"> Saçlarınızı yıkadıktan sonra, son durulama suyuna elma sirkesi ekleyin. Saçlarınızın kepekten arındığını ve parlaklaştığını göreceksiniz.</span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><br /></span></span></span></div></span></span></span></div><div style="text-align: left; "><span><span><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><span></span></span></span></span></span></span><span><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><span></span> </span></span></span></span></span></span></div><span><span><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><span></span></span></span></span></span></span></span><p style="text-align: left; margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; "><span><span><span><span style="font-weight: bold; "><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);">Varisli damarlara :</span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"> Bir bezi elma sirkesine batırıp, sıkın.Sirkeli bezi varisli bölgenize sarın ve 30 dakika kadar bekletin. Bekleme süresi içinde bacaklarınızı yukarı kaldırarak dinlendirin. Bu işlemi sabah-akşam tekrarlayın.</span></span></span></span></span></span></span></p><p style="text-align: left; margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; "><span><span><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><span></span></span></span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"> </span></span></span></span></p><p style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; text-align: justify; "><span><span><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"><span></span></span></span></span></span></span></span></p><p style="text-align: left; margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; "><span><span><span><span><span><span style="font-weight: bold; "><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);">Zayıflamak için :</span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style=" "><span class="Apple-style-span" style=""><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 0, 0);"> Bir bardak ılık suya bir-iki kahve kaşığı elma sirkesi ve bir kahve kaşığı bal ekleyip, karıştırın. Uygun bir rejimle birlikte kullanıldığında, düzenli kilo vermenize katkı sağlar.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></p></div></span>

akne, cilt bakım ürünleri, cilt lekesi, doğal cilt ürünleri, elma sirkesi, migren, sivilce tedavisi, uyku, zayıflatan formül

Başlı başına bir şifa kaynağı: ELMA SİRKESİ

Elma sirkesinin cilt rahatsızlıkları, kadın hastalıkları, mide rahatsızlığı, güneş yanığı, baş ağrısı, yaralanma, soğuk algınlığı ve ateşli ...

Yatakta nasıl uyursunuz?

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBefhPNkcUUHtlYB4pzGRio7m7FzJ4mm6HkG6lz_YfWmyFOaRpjoE9yt7yrcfI2fRfbWaf21_6VIZsQblpnNfgKul1i62JvGZ4h26Y8j7Hnsec5uk7oFtVZKWveHx-FgIk-mTK_nWhZuIB/s1600/6875079.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="clear: left; float: left; font-size: small; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="320" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5273262432872145154" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBefhPNkcUUHtlYB4pzGRio7m7FzJ4mm6HkG6lz_YfWmyFOaRpjoE9yt7yrcfI2fRfbWaf21_6VIZsQblpnNfgKul1i62JvGZ4h26Y8j7Hnsec5uk7oFtVZKWveHx-FgIk-mTK_nWhZuIB/s320/6875079.jpg" style="height: 200px; margin-top: 0px; width: 200px;" width="320" /></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></a><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc33cc;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Uyku üzerine bir çok araştırma ve analizler yapan uzmanlara göre, 6 ortak uyku pozisyonu belirlemişler ve farklı kişiliklerle ilişkili olduğunu ortaya çıkartmışlar.Yatış pozisyonu uykuya dalma ve sağlıklı uyku üzerinde oldukça etkili..İşte uyurken yatış pozisyonunuzun anlamları..    </span></span></span></b></span><br /><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc33cc;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></span></b></span><br /><div><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color: #0000ee; line-height: normal;"></span></span></span></span><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px; line-height: 16px;"><strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Fetus / cenin yatışı..                  </span></span></strong><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Cenin şeklinde yani anne karnındaymış gibi kıvrılarak yatmak, dışa dönük ancak duygusal, hassas bir kalbe sahip olduğunuzu gösteriyor. Bu tür kişiler birisiyle ilk buluşmalarında utangaç olabilir ancak kısa sürede rahatlarlar. Araştırmalarda 1000 kişiden % 41'i bu şekilde uyuduğu belirlenmiş. Kadınların erkeklerden 2 kat daha fazla bu poziyonda uyuduğu da tespit edilen diğer bir bulgu..</span></span><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span><br /><strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Kollar yanda dik yatış..</span></span></strong><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Çoğu kişi kollarını her iki tarafa sarkıtıp dik şekilde uyuyamaz. Bu şekilde uyuyunlar rahat, kalabalığa alışkın, yabancılara güvenen, sosyal insanlardır.. Buna rağmen, bazen kolay aldanabilirler..</span></span><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span><br /><strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Yaşlı duruşunda yatış..</span></span></strong><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Her iki kolunu kıvırarak ellerini yastığın yanına veya omuz hizasına koyan kişiler doğal insanlardır. Şüpheci, kuşkucu, iyiliğe şüpheyle bakan özellikler taşıyabilirler. Düşünceleri zor veya yavaş değişir. Bir karar aldıklarında, bunu değiştirmekten hiç çok hoşlanmazlar.</span></span><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span><br /><strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Asker yatışı..</span></span></strong><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Kollar vücudun yanlarında rahat bırakılmış yüz yukarı şekilde, sadece baş sağa sola dönecek şekilde yatanlar, sakin, sessiz, vakur, ağzı sıkı kişilerdir. Gereksiz yere konuşanlardan, ortalığı velveleye veren insanlardan hoşlanmazlar. Kendilerini diğer kişilerden yüksek olarak konumlandırırlar.</span></span><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span><br /><strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Yüzü koyun (serbest düşüş) yatış..</span></span></strong><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Yüzü koyun yani bacaklarınız aralık ve düz, kollar baş hizasında yastığın üzerinde olacak şekilde, başını sağa-sola çevirerek yatanlar, topluluk, sürü halinde yaşamayı sever. Başkalarından çok kendilerini önemserler.. Bunun yanında sinirli, huzursuz ve içli, kolay incinen kişilerdir. Eleştirilmeyi veya uç durumları sevmezler.</span></span><br /><span class="Apple-style-span" style="line-height: normal; white-space: pre-wrap;"><script language="JavaScript" type="text/javascript"> urun=58; sid=24754; channel=28649; banner=613; kategori=19; w=336; h=280; wmid=13148; domain ="kadincadunya.blogspot.com"; tip="Banner";adsrv=1;jsai="8bf11d63cfd08461";</script><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><script language="JavaScript" src="http://adserver1.adtech.com.tr/pps.js"></script></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span> <br /><strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Deniz yıldızı yatışı..</span></span></strong><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Yüz yukarı, kollar başın her iki yanına yastığa konulmuş açık, bacakları sağa ve sola açık biçimde yatanlar iyi arkadaş olurlar. Bu tür kişiler her zaman başkalarını dinlemeye hazırdır ve yardım istediğinizde yardımcı olurlar. Genellikle ilgi odağı olmaktan hoşlanmazlar.</span></span><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span><br /><strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Hangi pozisyon sağlıklı?</span></span></strong><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Sağlık açısından yüzü koyun yatmak sindirimi durdurur, deniz yıldızı ve asker pozisyonlarında horlama ile sıkça karşılaşılır, kötü uyunmasına neden olur. Midenin baskılanmadığı, kolay nefes alınan düz bir yatış gece boyunca sağlıklıdır. Rahat uyku sağlar, horlamayı azaltır. Uyuyan kişiler nasıl yattığının farkında olmadığı için, bu şekilde yattıklarında bile çok iyi yku uyumaları her zaman mümkün olmayabilir. Bu tür araştırmalarda ayrıca, çoğu insanın uyku pozisyonunu değiştirmekten hoşlanmadığını da ortaya koyuyor. Buna göre insanların sadece % 5'i her gece farklı bir pozisyonda uyuduğunu belirtiyor. </span></span><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">hurriyet.com.tr</span></span></span><br /><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></span><br /><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;"><br /></span></span></div>

dinlenmek, rahatlama, uyku, yatakta uyum, yatış pozisyonu

Yatakta nasıl uyursunuz?

Uyku üzerine bir çok araştırma ve analizler yapan uzmanlara göre, 6 ortak uyku pozisyonu belirlemişler ve farklı kişiliklerle ilişkili olduğ...

Çağımızın hastalığı ya sizde de varsa?

<span class="Apple-style-span" style=" -webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; font-family:Tahoma;font-size:13px;"><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(204, 51, 204);">Gece yeteri kadar uyumanıza rağmen sabah yorgun uyanıyor ve uyandığınızda vücudunuzdaki tutulmalardan mı yakınıyorsunuz?</span></span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><br /><br /></span></span><span style="font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:85%;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /></span></span></span><div><span class="Apple-style-span" style=" -webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; font-family:Tahoma;font-size:13px;"><span style="font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:85%;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); font-family: Georgia; font-size: 16px; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; "><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5272951826994261682" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLx6KJKzm623RQl_wCluaKCaDtLfdlQ3DEjXvFekig0zVGny5Z9Sj9tCdvR7E1dBU1K3R3Tuu57NAOx-bt7yIrQB8NEkJs-nZa-Vqq3TWVZYra6F5Z0o34Jw2exI3TguGtSg153_mf7UNX/s400/101120081738215047233_2.jpg" style="float: left; margin-top: 0px; margin-right: 10px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; cursor: pointer; width: 198px; height: 102px; " /></span>Bu sorulara evet diyor, bir de üstüne yaygın vücut ağrıları ve konsantrasyon güçlüğü çekiyorsanız, dikkat!<br />Formsante Dergisi'nde yer alan habere göre, Fibromiyalji başta yaygın ve inatçı kas ağrıları olmak üzere, uyandıktan sonra vücutta tutukluluk ile yorgunluk gibi yakınmalarla seyreden yumuşak bir doku romatizması olarak tanımlanıyor. Yapılan çalışmalar, ülkemizde 1.3 milyon fibromiyalji hastası olduğunu gösteriyor. Uzmanlara göre bu hastalığa yakalananların sayısı, belirtilen rakamdan daha fazla. Çünkü fibromiyalji çok sayıda belirti ile gelişmesi nedeniyle başka hastalıklarla maskelenebiliyor. İçinde bulundukları hali 'çok yorgunum, sanki enerjim çekilmiş gibi' şeklinde izah eden hastalar, kaynağı teşhis edilemeyen ağrı şikayetleri yüzünden yıllarca çeşitli branşların doktorlarına başvuruyor. Doğru teşhis konulamadığı için hastaların yakınmaları azalmış veya geçmiş gibi görünse de, bir süre sonra tekrar başlıyor. Hastalık ilerledikçe de hayat kalitesinde düşüş ve işgücü kaybına neden oluyor. Hatta hasta ağrıları ve diğer yakınmaları nedeniyle çevresi tarafından 'hastalık hastası' olarak tanımlanabiliyor. Aslında, fibromiyaljiye erken tanı konulduğunda atakların sıklığı ile şiddeti azaltılabiliyor, hatta yakınmalar uzun yıllar tekrarlamayabiliyor. Peki, fibromiyalji gerçekten tam olarak nedir? Günümüzde nasıl tedavi ediliyor? Fibromiyalji'den korunmak mümkün mü? Bunları ve daha birçok soruyu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Gülçin Gülşen'e sorduk.<br /><br /></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Fibromiyalji kimlerde görülüyor?</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /><br />Fibromiyalji her yaşta görülmekle birlikte, en sık 25 - 55 yaşları arasında ve kadınlarda ortaya çıkıyor. Öyle ki fibromiyalji hastalarının yüzde 80 - 90'ını kadınlar oluşturuyor. Buna karşılık fibromiyalji erkeklerde daha ağır seyrediyor. Fibromiyalji hastaları, sürekli yorgunluktan ve ağrıdan yakındıkları, işlerinde yeteri kadar performans gösteremedikleri için huzursuz, sinirli kişiler olarak tanımlanıyor. Oysa bu hastalık mükemmeliyetçi, çevresinin kendisinden çok şey beklediği kişilerde daha sık görülüyor. Kişilik yapıları nedeniyle üstlendikleri her sorumluluğu en iyi şekilde yerine getirmek için yoğun çaba sarf eden bu kişiler, göstermeye çalıştıkları yüksek performans yüzünden zamanla sağlıklarını yitirmeye başlıyor. Bunun sonucunda da mutsuz insan tablosu ortaya çıkıyor.<br /><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" -webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; font-family:Tahoma;font-size:13px;"><span style="font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:85%;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: -webkit-monospace; white-space: pre-wrap; "><iframe src="http://ad.hepsiburada.com/advEngine.aspx?accountID=3b4350e3-1a60-4a24-8ac7-ca4104a57f6c&categoryID=17&sizeID=8" width="468px" height="60px" frameborder="0" scrolling="no"></iframe></span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style=" -webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; font-family:Tahoma;font-size:13px;"><span style="font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:85%;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: -webkit-monospace; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;">Hastalık ne tür belirtilerle gelişiyor?</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><br /><br />Özellikle sabahları olan ağrı, fibromiyaljinin en tipik belirtisi. Ağrı boyun, sırt ve bel gibi tek bir bölgede veya tüm vücutta yaygın olarak hissedilebiliyor. Fibromiyalji ağrısı hastalar tarafından 'zonklayıcı, derinden gelen ya da keskin' gibi çeşitli şekillerde tarif ediliyor. Ağrıya kaslarda yoğun yanmalar, seyirmeler ve katılık hissi eşlik edebiliyor. </span><br /></span></span></div>

gece, kadın hastalığı, uyku, yatak odası

Çağımızın hastalığı ya sizde de varsa?

Gece yeteri kadar uyumanıza rağmen sabah yorgun uyanıyor ve uyandığınızda vücudunuzdaki tutulmalardan mı yakınıyorsunuz? Bu sorulara evet di...

Çok uyumak kadınlara yaramıyor

<div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"></span></span><span class="Apple-style-span" style="color: #cc33cc; font-weight: bold;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">ABD de yapılan bir araştırmaya göre, orta yaştaki kadınların uyuma biçimleri, felç riskini arttırabiliyor.</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span"></span></span></span><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 13px;"><div align="left"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span"></span></span></span> <span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Araştırmalar, bir gecede 9 saatten fazla uyuyanlarda felç riskinin yüzde 70 e kadar artış gösterdiğini ortaya koydu. Kuzey Carolina Üniversitesinden Dr. Jiu Chiuan Chen, uyku süresi ve ölüm oranı arasındaki bağlantının daha önce bir çok araştırmada kaydedildiğini ancak, uyku şekliyle kalp ve damar hastalıkları arasındaki bağlantının bulunmadığını söyledi.</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></div><div align="left"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAh7d16D850T2njWsw-_QmQxxDAIGzqZFY5JGEFQNCv1_BbUi8D-JAS5aBgktl-9qWLWF_sysZ_E0-xOyqs8ldv8dFcBMZ5oDPTTTMBXL2SLhjHuk9SoXD71GSsVEjevZzdf4aowiGz6ca/s1600/uyku_kadin.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5265108472870763778" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAh7d16D850T2njWsw-_QmQxxDAIGzqZFY5JGEFQNCv1_BbUi8D-JAS5aBgktl-9qWLWF_sysZ_E0-xOyqs8ldv8dFcBMZ5oDPTTTMBXL2SLhjHuk9SoXD71GSsVEjevZzdf4aowiGz6ca/s400/uyku_kadin.jpg" style="height: 243px; width: 325px;" /></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br />Araştırmanın 50 ve 79 yaşları arasındaki 93 bin 175 kadın üzerinde yapıldığını belirten Chen, kadınların yüzde 8.3 ünün günde 5 saat uyuduklarını, yüzde 4.6 sının ise en fazla 9 saat uyuduklarını belirtti. </span></span><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Chen 7.5 yıl süren araştırmada, bin 116 kadının koroner kalp rahatsızlığı yaşadığını, bunun beyne giden oksijenini keserek felce yol açtığını söyledi. Chen, felç riskinin günde 7 saat uyuyanlara kıyasla; 6 saat veya daha az uyuyanlarda yüzde 14, 8 saat uyuyanlarda yüzde 24, 9 saat veya daha fazla uyuyanlarda ise yüzde 70 daha fazla olduğunu kaydetti.</span></span><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></div><div align="left"><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; font-size: 10px;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><iframe frameborder="0" height="60px" scrolling="no" src="http://ad.hepsiburada.com/advEngine.aspx?accountID=3b4350e3-1a60-4a24-8ac7-ca4104a57f6c&categoryID=17&sizeID=7" width="234px"></iframe></span></span></span><br /></span><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana; font-size: 10px;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br /></span></span></span></span></div></span></div>

cilt güzelliği, kalp rahattsızlığı, uyku

Çok uyumak kadınlara yaramıyor

ABD de yapılan bir araştırmaya göre, orta yaştaki kadınların uyuma biçimleri, felç riskini arttırabiliyor. Araştırmalar, bir gecede 9 saatt...

Sihirli yastık kılıfları

<span class="Apple-style-span" style=" line-height: 16px; font-family:Verdana;font-size:13px;"><table border="0" align="right" cellpadding="0" cellspacing="0" valign="top"><tbody><tr><td style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; "><br /></td></tr></tbody></table><b><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(153, 51, 153);">Kadınlar bu yastık kıılıflarından vazgeçemeyecek. Çünkü bu kılıfların sihir gibi etkisi var.</span></span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size:x-small;"></span></span><div><span class="Apple-style-span" style=" line-height: 16px; font-family:Verdana;font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:x-small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(153, 51, 153); font-weight: bold;"><br /></span></span><img align="right" alt="Bu yastık kılıfları sihirli" border="0" hspace="2" src="http://www.hurriyet.com.tr/_np/7796/6597796.jpg" vspace="6" /><p><span class="Apple-style-span" style="font-size:x-small;">İsrail'deki bir firma tarafından üretilen ve yüz çizgileri ile göz etrafındaki kırışıklıkları yok ettiği iddia edilen bakır oksitten yapılma yastık kılıflarının </span><span class="Apple-style-span" style="font-size:x-small;">ABD</span><span class="Apple-style-span" style="font-size:x-small;">'de büyük ilgi gördüğü belirtildi.</span></p><p><span class="Apple-style-span" style="font-size:x-small;">Merkezi İsrail' de olan 'Curpon ' isimli firme yaşlanmayı geciktirici kremler ve botoksa alternatif olarak, yüz kırışıklıklarını azaltan yastık kılıfı geliştirdi. </span><span class="Apple-style-span" style="font-size:x-small;">ABD</span><span class="Apple-style-span" style="font-size:x-small;">'de 10 binin üzerinde satan ve çok yakında İngiltere'de 17 sterlinden satışa çıkacak olan yastık kılıflarını, kolajenin yaraları iyileştirme özelliğinden yola çıkarak ürettiklerini belirten firma sahibi Jeffrey Gabbay şöyle dedi:</span></p><p><span class="Apple-style-span" style="font-size:x-small;">'Kolajen oranı artırılmasının yaraları iyileştirmedeki yardımını gördükten sonra"Acaba bu kırışıklıklar üzerinde de aynı etkiyi yapar mı" diye merak ettik. Birkaç tane bakır oksitten örülmüş yastık üretip gördük ki bu yastıklar üzerinde birkaç gün  yatıldığında yüz çizgileri yumuşuyor. Bu şimdiye kadar görülmüş en muhteşem buluş."</span></p><p><span class="Apple-style-span" style="font-size:10px;"><span class="Apple-style-span" style=" line-height: normal; white-space: pre-wrap; -webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; font-family:-webkit-monospace;font-size:13px;"><iframe src="http://ad.hepsiburada.com/advEngine.aspx?accountID=3b4350e3-1a60-4a24-8ac7-ca4104a57f6c&categoryID=17&sizeID=7" width="234px" height="60px" frameborder="0" scrolling="no"></iframe></span><br /></span></p><p><span class="Apple-style-span" style="font-size:x-small;">Testlerin bir dermatolog denetiminde 4 hafta boyunca 57 gönüllü üzerinde yapıldığını anlatan Gabbay, kumaşın bütün kırışıklıklar üzerinde etkisi olduğunu anma en çok ince çizgileri gidermede başarılı olduğunu belirtti. Firma yastık kılıfı ile birlikte aynı maddeden üretilmiş eldiven ve göz bantları da satıyor.</span></p><p><span class="Apple-style-span" style="font-size:x-small;">Araştırmacılar yastık kılıfının etkisinin, ciltteki nemin, yüzdeki kolajen üretimini canlandıran yastık kılıfındaki bakır iyonları ortaya çıkarmasıyla gerçekleştiğine inandıklarını bildirdi.</span></p><p><span class="Apple-style-span" style="font-size:x-small;">Kemik, kıkırdak, eklem, lif gibi hareket sisteminin yapı taşlarını oluşturan protein olan kalojen, yaş ilerledikçe azalarak cildin kırışmasına yada çizgilerin oluşmamasına neden oluyor.     </span></p></span></div>

sihirli yastık, uyku, yastık

Sihirli yastık kılıfları

Kadınlar bu yastık kıılıflarından vazgeçemeyecek. Çünkü bu kılıfların sihir gibi etkisi var. İsrail'deki bir firma tarafından üretilen v...